1、回春醫療保健操
回春醫療保健操
1. 游臂.一曲一伸32下. 2. 轉腰. 左右16圈.
3. 甩臂.甩16次. 4. 雙搖臂.前後各16圈.
5. 推拳.左右共推32次. 6. 拍胸. 兩邊共32次.
7. 叉跳.跳32次. 8. 打肩井後背.兩邊共32次.
9. 擴胸.交替共做32次。 10.單搖臂. 左右各12圈.
11.甩拳.左右交替共16次. 12.摟拳. 共24次。
13.左右彎腰.各8次. 14.原地跑步.64步.(冬天加倍)
15.前後慢游臂.共32次。 16.左右按手.交替進行32下.
17.上搖球.沿上右下左搖12圈. 18.中搖球.沿上右下左搖12圈.
19.下搖球.沿上右下左搖12圈. 20.抓空.交替共做32次.
21.搖放轆轤.左右搖16圈. 22.摸魚.左右12圈.
23.大轉腰.左右6圈. 24.挖泥.反復8次.
25.打膝蓋.共32下. 26.回頭看足跟.交替做16次.
27.大彎腰.中左右各三次. 28.前後彎腰.共16次。
29.轉腰.左右32圈. 30.轉膝.左右共32圈.
31.壓腿.左右16次. 32.前踢腿.交替踢32下.
33.原地小跳.32次. 34.七敲.32次.
35.八打.各24次. 36.蹲推.反復8次.
37.打膝蓋.交替進行32次. 38.抱後腦顛足跟.8次.
39.托腹.上下顫動200次. 40.左右蹬腿.共16次.
41.後踢腿.左右16次. 42.轉脖頸.左右共12次.
43.揉搓壓膝.各16圈. 44.洗眼.晃32次.
45.摩眼皮.共16圈. 46.摩魚腰.反復16次.
47.晃承泣四白共16次. 48.揉晴明.16次.
49.洗鼻.上下為一次,16次. 50.按迎香.16圈.
51.乾洗臉.共16次. 52.十指梳頭.16次.
53.揉風池.左右各16圈. 54.揉太陽.左右各16圈.
55.搓耳.搓到耳部發熱為止. 56.指耳.8次.
57.震耳.反復10次. 58.按揉內關.左右各16圈.
59.搓手.左右各32次. 60.全身抖動.共200下.
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朋友：
我每天都在做同樣的事，那就是我與我素不相識得人發送太極音樂。可能您也認為我很傻，但是我仍痴心不改。我並不圖對方有太大的回報，只希望對我的行動作出肯定就足矣！
太極文化博大精深，修學太極拳的目的是修養身心，修養身心的主要途徑是太極思維。太極文化所推崇和傳播的太極拳，講究練拳時「找舒適」，找到舒適「舒適練。」普及太極拳，對緩解壓力，放鬆身心、促進氣血循環，幫助實現延年益壽很有好處。在不知不自覺中進入練太極的美好意境，能自然而然地獲得健康，精神更會在不知不覺中得到滋養。
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是太極把我們的心連在一起，是太極讓我們的距離不再遙遠。我將一如既往的對需要我幫助的人進行幫助和指導，祝您及您的家人、朋友都能從我的這些音樂和太極口令中得到快樂、健康。今後如有太極方面的疑問盡可提問。我和我的團隊將盡力為您答疑解惑！請點擊下面回答中的"選為滿意回答"按鈕，確定滿意回答。謝謝！願天下拳友、網友能夠在我的音樂聲里快樂每一天，幸福一輩子。也希望接受過我點滴幫助的人成為高尚的人，正直的人，純粹的人，樂於助人的人。是太極把我們的心連在一起，是太極讓我們的距離不再遙遠。普及太極，推廣太極，弘揚太極這是我的人生追求。願世界永遠和平，願人民生活永遠安寧，願太極成為連接五大洲、四大洋的紐帶讓太極文化風靡全球。
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