腎怎樣保健

1、怎樣保養腎？

1， 食物養腎：養腎食物很多，但最有效之物當屬動物腎臟。豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之作用。腎虛腰痛、遺精、遺尿等症均可以食動物腎臟來補益。如羊腎甘溫，可補腎氣；豬腎咸平，有助腎氣、利膀胱功能，對腎虛浮腫亦有效；狗腎性平，最適合腎虛體弱，手足發冷之老年婦女患者。 2， 葯物補腎：腎陰虛可常用六味地黃丸，其中的熟地黃、山茱萸、山葯、澤瀉、茯苓、丹皮等有補腎陰之效。肝腎陰虛，兩眼昏花，以六味地黃丸加枸杞、菊花為湯。腎陽虛型可選用腎氣丸，即以六味地黃丸另加桂枝、附子。另外，人參、首烏、黃芪、甘草、胎盤、蟲草等葯也有強身補腎，促進新陳代謝提高機體免疫力作用。 3， 節欲護腎：養腎就是養精，養精必須節欲。漢代名醫張景岳說："欲不可縱，縱則精竭，竭則真散。蓋精能生氣，氣能生神。故善養生者，必寶其精。精盈則氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。"房勞過度，精氣外泄，易耗傷身體；節制房事，保養精氣，即能抗衰延年。但也不可過分抑制性慾，以免引起身體不適和心理不暢而影響身體健康。 4， 浴足助腎：在睡前用溫水泡腳，可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。清代有位總督，晚年有"養生秘訣"："晨散三百步，睡前一盆湯"。就強調在睡前用熱水泡腳。這種足浴，水溫應在40度左右，時間不少於5分鍾，雙腳要不停地互相摩擦，出浴後，立即揩乾，並用手在腳心揉擦二、三百次。 常咽唾液能滋養腎精，潤澤肌膚毛發；多飲水可防津液耗損過多等。總之，老年疾病及早衰多源於腎精虧虛，真元耗散，陽氣衰竭，故中老年人應注意保養腎氣。

2、怎樣才能保持腎的健康

如果檢查有腎虛，可能與長期的房事過度有關系，所以很容易引起了腎虛，出現了腰膝酸軟，頭暈目眩，神疲乏力，所以需要積極的治療。

3、腎的日常保健該怎麼做？

要順應季節中醫認為「腎與冬氣相應」，寒冬季節萬物蟄伏，植物則將其精華均封藏於地下，以備來年春日萌發。腎主封藏精氣，與自然界的冬季特點相似，所以冬季特別要注意養腎固精，防止腎中精氣過度的耗泄。我國傳統的養生學中「固精」法是傳統養生方法之一，所謂「固精」就是指節制性生活，防止腎精的流失。如果性生活不能節制，淫慾無度，及易耗傷人體腎中精氣而致病，出現腰膝酸軟，眩暈耳鳴，精神萎靡，倦怠乏力，男子遺精、陽通滑泄，女子月經不調、帶下過多等病症。

正常適度的性生活，可以協調體內的各種生理功能，促進激素的分泌，保證心理和生理方面的需求，有益於身體健康。但中年人的體質正處漸弱階段，所以在日常生活中應對性生活有所節制，特別是在冬季更需要注意養腎固精的問題，以保證機體的健康。

要調節好情志我國古代醫學有驚恐傷腎之說。驚與恐兩種情志看似相似，其實不同，事出突然，事先不自知者為驚；預先自知，由此而產生的一種自覺懼怕的心理狀態為恐。平時注意道德修養，不思非分，不做違法之事，光明磊落，正氣浩然，自無恐懼之感；凡事預想周全，做事不冒險，以平穩、安全為要，自無驚嚇之虞。日常生活中注意修身養性，自覺地調節好自己的心態，使心境平和舒暢，對腎的養生保健是很有益處的。

4、腎平時該怎麼保養？

腎虛病症有陰虛、陽虛之分，對人體各個臟腑起滋補、潤澤作用的稱之為腎陰;對各個臟腑活動起溫煦、推動作用的稱之為腎陽。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用不同的方法來調理、補益。
1.腎陰虛：常見有一些肺熱的症狀，如咽干、咽痛等，還有就是容易腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。在日常生活中，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
2.陽虛者，常見有肢體畏寒、精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症狀。腎陽虛的女人，在飲食方面則應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等進行補益。
平時如何保養腎臟
人體內的腎臟日夜不停地工作著，將體內的代謝廢物排出體外，以維護我們體內環境的穩定。在平時我們如何保養腎臟呢？首先我們介紹一些腎臟保養的基本原則：
1．嚴禁亂服各種葯物。尤其是各種抗生素，因為它們大部分都是從腎臟排泄的，對其有一定的損害。

2．嚴格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風、高脂血症等。

3．定期進行有關腎功能的檢查。如尿常規、血肌酐、尿素氮等。

4．飲食控制。

下面我們重點談談保養腎臟的飲食技巧：

1．平時每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。

2．蛋與豆製品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆製品時，肉類的攝取量應適當減少。

3．將單調的麵食豐富化，如：陽春面加一個茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒麵，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。

4．吃火鍋時多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。

5．均衡飲食，避免營養不良造成機體免疫力下降，減少生病的機會，可間接避免損害腎臟。

6．平時不要經常暴飲暴食，可避免造成過多的代謝廢物瀦留體內。

7．適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。

8．飲食不要重口味，少吃不健康的腌製品或其他加工的食品。

5、在日常生活中該怎樣對腎保健?哪些運動有利於腎的保健？

由於現代社會高速發展，人們承受著工作，學習上的各種壓力。所以導致我們可能會出現腎不好的狀況。這對我們的日常學習和生活都會產生一定的影響。腎不好會引發很多問題，由於腎臟功能相應地降低，影響到我們體內代謝廢物的排泄，嚴重時還可引起腎功能衰竭。所以我們應該從日常生活中注意腎的保養。有一個好的腎對我們的身體健康十分重要。以下，我總結了一些生活中有利於腎保健的建議，僅供參考：

一：經常按摩穴位

中醫上有很多通過按摩對腎進行保健的方法，如：按摩耳朵。經常按摩耳朵，可起到健腎壯腰、養身延年的功用。還有外勞宮補腎法，每晚睡覺前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，適應幾天後就可消除這一反應。

二：經常按摩腰部

經常按摩腰部對腎保健有一定的好處，方法如下：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。還可以兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，在腰處向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，直到感受到有酸脹感。這樣可以預防腰肌勞損，腰酸背痛的症狀。

三：經常按摩腳心

腳底有很多的穴位，經常按摩這些穴位可以促進血液循環，從而加強身體健康。而經常按摩湧泉穴，可益精補腎，對腎有很好的保健作用。

6、腎怎麼保健

·怎樣把你的百腎補起來·
如果內臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養；如果內臟缺乏力量，腎臟就要動用庫存，並且還沒有補充的來源。
「黑五類」是美麗的黃金食品
黑色食品可謂是補腎精度的黃金食品.
《本草綱目》記載，板栗治療腎虛，腰專腿無力，《千金方》也稱板栗是腎之果，腎病適合食用。芡實、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補腎精的黑屬色食品。如果想服用中葯，就用金櫻子泡茶喝，也有固腎氣的效果。

7、如何進行腎部保養

根據中醫理論：「腎為先天之本，」「腰為腎之腑臟」。腰腎健康與人體健康關系密切，腰腎衰，則多無奈！男仕腰腎保健的重要意義，不言自明。大漢足療保健會所的腎保養特色項目，應用中醫點穴療法，配合天然植物精油有效加快腎部血液循環，補充元氣，激發人體原始活力。專業解決「恢復元氣」的的問題。
腎氣虛虧主要表現為：精神疲勞、浮腫、尿少乏力等。
腎陰虛虧主要表現為：五心煩熱、腰膝酸軟等。
腎陽虛虧主要表現為：畏寒怕冷、夜尿頻繁等。

男性腎部保養 有效針對各種腎虛症狀，護腎強腎。用來按摩腎臟部位，有清血抗炎的功效，可改善膀胱炎並且有助於排出身體多餘的水分和毒素；令外，有催情作用，能改善陽萎、早泄與性冷淡、性無能，並可增加精子數目，輔助療不育症。有平衡和回復功能，可安定情緒、改善沮喪及焦慮，調節各個臟器的功能平衡，提高機體免疫力，增強抵抗力。

女性腎部保養
有效針對各種腎虛症狀，護腎強腎。可補身、利尿、助肝腎排毒，另外具有活血通經，調節荷爾蒙分泌，針對性冷淡及子宮虛寒、手腳冰冷、更年期綜合症十分有效。能延緩衰老、推遲絕經期、保持健康的心理、緩解緊張狀態及壓力，振奮心情、增強信心。

腎部療法保養型
　此腎部保養療程以陰陽為綱，運用五行學說的理論，結合周易八卦等，以任脈、督脈和足少陰腎經為主，將人體和自然界有機的結合起來，從而對腎部進行有效養護。
技術功效：具有培元固本、補腎壯陽、強壯腰膝之功效。

腎部推拿功效型
腎部的主要生理功能有：藏精、主生長、發育、生殖和主水及納氣，此保養術遵從古代中醫天人合一的理論，認為人是一個有機的整體，最求人和自然的和諧統一。
技術功效：提升男性性功能，促進新陳代謝，增強雄性激素的分泌，改善後天引起的生理功能障礙。

8、怎樣使自己的腎變得健康

建腎操

1
端坐，左臂屈肘放兩腿上，右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3至5遍。做拋物動作時，手向上空拋，動作可略快，手上拋時吸氣，復原時呼氣。
2
端坐，松開腰帶，寬衣，將雙手搓熱，置於腰間，上下搓磨，直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰，腰部有督脈之命門穴，以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴，搓後感覺全身發熱，具有溫腎強腰、舒筋活血等作用
3
端坐，兩腿自然下垂，先緩緩左右轉動身體3至5次。然後，兩腳向前擺動10餘次，可根據個人體力，酌情增減。做動作時全身放鬆，動作要自然、緩和，轉動身體時，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
4
雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後，彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，默念「吹」但不發出聲音。如此，可連續做10餘遍。
5
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩肋部感覺有所牽動為度，隨後復原。可連續做3至5次為一遍，每日可酌情做3至5遍。做動作前，全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣，復原時呼氣，且力不宜過大、過猛。

戒掉9種不良習慣還你一個健康的腎！
1、不愛喝水
腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。 解決方法：養成多喝水的習慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預防結石，攝食太多鹽時也有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

2、愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。 解決方法：如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

3、不當食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對於有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應該注意適當食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。

4、用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

解決方法：盡量避免過多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。

5、吃太多肉

美國食品協會曾經建議，人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克，也就是說一個體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質，因此一天也不能吃多餘300克的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。

解決方法：如果尿中發現有尿蛋白，又吃了太多肉類，長期如此會使腎功能受到損害。每餐肉類和豆製品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個量應該再減少。

6、濫服止痛葯
有研究表明，長期服用混合性的止痛葯，人體的血流速度會被迫降低，因此將嚴重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛葯引起的腎衰竭患者也比較容易發生膀胱癌。

解決方法：不管服用哪種止痛葯，都只適合偶爾服用，絕對不能長期服用，如果長期需要依賴止痛葯，就必須就醫做徹底檢查。

7、吃太多鹽

鹽，就是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。

解決方法：科學的每天攝鹽量應該控制在6克以內，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調味時應該保持在3至5克以內。值得注意的是，方便麵中的鹽分特別多，經常吃的人最好減量食用。

8、壓力太大造成血壓升高

血壓過高，已經成為對現代人健康的一大威脅，很大一部分是因為生活工作壓力過大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運作。壓力大常見的症狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會造成血壓升高2至5毫米汞柱。

解決方法：年輕人一般很難發現自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時間就進行一次血壓測量，並且預防熬夜及壓力過大使血壓升高。

9、食用來路不明的葯食

因為食用蛇膽或草魚膽等奇特食物而引發急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因為一時好奇，甚至盲目服用中葯來壯陽。其實很多中葯里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害。

解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中葯用的魚膽或蛇膽，都必須經過特殊炮製才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。