1、成年女性乳房保健有什麼方法？
1.月經時。
乳房在月經前7~10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7~8天恢復正常。
呵護百方法：月經前一周內，遠離辛辣刺激的食物，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍度，加劇經期乳房脹痛。
2.懷孕時。
懷孕期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊問娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，孕期末乳房可達400~800克。
呵護方法：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用手答托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。
3.哺乳時。
產後2~3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空專，再充盈、再排空。
呵護方法：產後乳汁容易淤積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳屬汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。
2、乳房的保健方法有哪些？
乳房發育不良、平坦、過小、彈性差者在適當加強營養、保持愉快心情基礎上，應通過胸部按摩、形體鍛煉重塑健美乳房｡具體操作方法是:解除胸罩，在乳房部塗護膚霜或營養乳液，取仰卧位或坐位，每天晨起或臨睡時自我按摩｡乳房主要是由乳腺、脂肪組織和韌帶組成｡由於乳腺組織呈放射狀排列，中心為乳頭部，所以按摩亦需循乳腺組織分布操作｡先直摩乳房:用右手掌面在左鎖骨下用力，向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，接著向上沿原路線返回｡如此反復持續3次，再換上左手按上述方法按摩右側乳房｡再側摩乳房:用右手掌部從胸骨處著力，按摩左側乳房至腋下;返回時用5個手指握住乳房並向回帶，反復摩搓3分鍾，再換左手如法按摩右側乳房｡最後托推乳房:用左手掌面的內側托住左側乳房底部，然後用右手掌面的外側與左手相對用力向乳頭方向合力推30次;右側乳房托推方法同左乳｡如有乳頭下陷者，可在按摩同時用手指將乳頭向外向上牽拉數次｡
哺乳期缺乳者，在改善飲食、增加營養，注意哺乳方法，保持心清舒暢的前提下，可用刮痧板刮肝俞、脾俞、天溪、膻中、乳根穴位，用手指點揉氣海、關元、曲骨穴，按壓少澤穴｡
長期戴胸罩造或肩背胸部酸痛者，可用五行磁吸針針灸大椎、新設、肩井、外關及阿是穴穴位｡
3、胸部保健的方法有哪幾種？
《修齡要旨·起居調攝》說：「胸部常護」，《老老恆言·衣》說：「夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸」。說zd明胸部的保護以保暖避寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向下推磨，右手從右上向左下推摩，專雙手交叉進行，推摩30次。然後，兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右有與上下各揉按30次。胸部按摩可以振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功屬能。
背部保健法
背部的運動、按摩保健可提高人體的免疫力，調節血壓，增強心肌活動的能力，促進消化機能等，有益於防病治
4、胸部有哪些保健方法？
胸部按摩：取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向下推磨，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後，兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右有與上下各揉按30次。回胸部按摩可以振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。
《修齡要旨·起居調攝》說：「胸部常護」，《老老恆言·衣》說：「夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸」。說明胸部的保護以保暖避寒為主，目的在於保護胸陽，答年老體弱者更應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
5、胸部保健有哪些方法？
衣服護胸
胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。百日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交度叉進行，推摩30次。然後，兩專只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心屬肺功能。
6、胸部保健法有什麼方法？
衣服護胸
胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，來人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後自，兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。