1、青春期應該注意的衛生
青春期衛生
青春期是人體發育的重要時期，也是一生中的關鍵時期。青春期的健康狀況往往會影響一輩子。培養良好的衛生習慣，是青春期衛生的第一條。青春期是生命最旺盛時期，往往容易憑興趣注重某一方面，缺乏生活規律。應該使生活、學習、活動有規律地進行，保證德智體的全面發展。
第二，要注意提高飲食質量，加強營養，特別應增加豆類食品和動物性食品，攝入足夠數量的蛋白質；多吃綠葉蔬菜，以增加胡蘿卜素，但不要暴飲暴食。少女切勿因減肥過分節食，這樣會影響正常發育，導致疾病。
第三，不要吸煙和大量飲酒。吸煙和過量飲酒會對人體產生毒害作用，對青春期的少年危害更大，甚至造成終身疾病。
第四，注意經期衛生。女孩子在十三四歲以後就要來月經。月經期間，身體會有一系列的變化，抗病能力也會降低，因此，要注意全身的保健和局部的清潔。
男孩子進人青春期後，在睡夢中有時會出現精液從尿道流出的現象，叫做遺精。一般幾個星期或更長的時間出現一次，是正常的生理現象，不必恐懼。但如果頻繁地遺精，對健康不利，就應該注意防止。防止的方法可以是：不要有意識地刺激外生殖器官；要把精力集中到學習上去，自覺抵制黃色書刊和影像；生活上要有規律，不睡懶覺；睡覺前用溫水洗腳，內褲也不要過緊。男少年不要用手去拔剛長出的幾根鬍子，因為此處血管豐富，容易把病菌帶人血液，引起敗血症。少女不要束胸束腰，以免影響胸部發育和血液循環，導致發育不良。
2、簡述女性青春期,圍絕經期保健要點
女性在進入圍絕經期後,隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌激素水平會逐漸下降，導致生理和心理功能的失調。會出現如：出現月經紊亂，潮熱盜汗，心知煩失眠等症狀，適當用一些中成葯調理來改善卵巢功能，如和顏 坤泰膠囊。
日常建議可以注意以下幾點：
1.擺正好心態，圍絕經期是必道經的一個階段穩定情緒，這樣可以減輕圍絕經期帶來的不適症狀。
2.調整飲食結構、適當增加活動量。日常飲食低鹽低糖低內脂，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏鬆，多蔬果防止便秘。適當運動會加快身體代謝、增強抵抗力、降低血脂等。
3.注意個人衛生，防止老年陰道炎。如容果在圍絕經期有無緣無故陰道出血的話，要盡早去醫院檢查，還有圍絕經期是腫瘤好發時期，所以要定期做個身體檢查。
3、簡述女性青春期、圍絕經期保健要點
圍絕經期：是指婦女從生育功能旺盛走向衰退的過度時期，通俗的講就是老百姓說的「更年期」。一個女性，從青春期開始經過了30-40年周期性的有月經的生理階段後，隨著卵巢功能開始衰退，體內原有的內分泌開始紊亂而漸入圍絕經期。圍絕經期一般可分為絕經前期、絕經期、絕經後期三個階段。世界衛生組織絕經期研究組，對圍絕經期及絕經後期的定義曾提出下列意見：1、圍絕經期是指絕經期之前臨近絕經期，其卵巢的內分泌活動減少，生育力下降，月經周期改變和各種症狀開始出現之時。2、絕經期指卵巢內卵泡活動喪失所引起的永久性月經停止。3、絕經後期則指月經完全停止後的時期。一般來說，絕經前期開始於45歲左右，持續2-4年即進入絕經期。自然停經持續1年才能稱絕經。絕經後期持續6-8年。因此整個圍絕經期為8-12年。
圍絕經期綜合症是指婦女在圍絕經期或其後，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。
圍絕經期綜合征多發生於45-55歲多間，一般在絕經過度期月經紊亂時，這些症狀已經開始出現，可持續至絕經後2~3年，僅少數人到絕經5~10年後症狀才能減輕或消失。
圍絕經期是每個婦女必然要經歷的階段，但每人所表現的症狀輕重不等，時間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為圍絕經期疾病。短的幾個月，長的可延續幾年。圍絕經期綜合征雖然表現為許多症狀，但它的本質卻是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。圍絕經期的生理和心理有哪些變化呢？由於圍絕經期血管舒縮功能不穩定，表現為陣發性的潮熱、面紅、出汗等症狀;又由於圍絕經期雌激素的減少：出現生殖器官的萎縮、陰道分泌物少、局部乾燥性交時不適感明顯，也會出現腰背及四肢、關節的酸痛等骨質疏鬆症狀，還會出現血脂異常、高血壓、冠心病等疾病。圍絕經期婦女發生惡性腫瘤的機會增多，常見的有宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌、乳腺癌等。涉及精神和心理上的變化有情緒不穩定、易怒多疑、近期記憶力明顯減退等情況。
近年來，在職業女性中，出現了一種被稱為隱性更年期的疾病，什麼是隱性更年期呢？
隱性更年期出現在真正更年期以前，以植物神經系統功能紊亂為主，多為身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚乾燥、發色枯黃、月經紊亂等症狀。所謂植物神經，既有中樞的，又有周圍的，布滿人體全身，其最大的特點就是不受意志支配，如人的心跳之快慢、血壓的上下波動、體溫的高低等，都不受人意志的控制而自主調節。這種調節由植物神經中樞控制，該神經中樞可受到內外環境的影響而發生指揮失調。在隱性更年期內，內環境的變化主要是指卵巢功能下降，激素分泌水平降低或突然消失，外環境變化則涉及工作、生活、學習、家庭等一系列問題。受內外環境的影響，這一年齡段的女性會表現出各種症狀，如皮膚失水起皺、乳房下垂、體型趨胖。這些現象會導致她們心理焦慮。一些女性會在公眾場合突然顏面潮紅，隨即全身出汗，有的會感到心口悶、心跳加快，從而懷疑自己得了心臟病，也有的因消化道功能失調導致腹瀉或便秘症狀出現而加重了緊張情緒。
出現隱性更年期可能有以下幾個原因：
一、現代女性月經初潮的年齡提前了，平均為12.5歲，而原始社會女性月經初潮的年齡平均為19歲。
二、生育減少了，因為在懷孕、哺乳的幾年時間內，卵巢是不排卵的，這就節省了很多卵泡。
三、生活節奏加快，精神極度緊張，維生素、微量元素缺乏，體力活動減少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡對垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數量增加，成熟卵泡的數量減少，因此，更年期的年齡提前。
據一項問卷調查資料顯示：在30歲左右的職業女性，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。婦女在40歲之前卵巢功能衰退、閉經，伴有低雌激素和高促性腺激素狀態的這種疾病稱為卵巢早衰。一般人群中發病率為1%—3%，近十年來發病率有逐年升高且向低齡化發展趨勢。
圍絕經期的保健工作應該側重於以下4個方面：
1、正確認識圍絕經期出現的不適症狀。圍絕經期的到來是不可逆轉的自然規律，應該泰然處之保持良好的心態，這樣既可以減輕圍絕經期症狀，又利於家庭和睦。
2、調整飲食結構、適當增加活動量。
控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關系著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解圍絕經期不適。許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證B族維生素的攝取。少喝咖啡，咖啡因能引起潮熱，因為它會擴張血管。此外，長期喝咖啡也是骨質疏鬆的誘發因素。圍絕經期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。因激素水平低，骨質的鈣成分大量丟失，因此圍絕經期女性容易發生骨質疏鬆，增加骨折的發生率。所以應多吃含鈣高的食物如魚、牛奶，它們不僅含優質的蛋白質，還含有有豐富的鈣。此外，若有顏面潮紅、心慌失眠等現象，可吃一些桑葚、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。
3、在專業醫生的診斷和指導下根據需要素需要適當合理的補充雌激素。因為卵巢存在於盆腔的中部，只有一個板栗的大小。即便是專業的婦科醫生，在婦科檢查時也很難觸摸到卵巢，在體表上就更找它的准確位置了，美容院里所採取的按摩來保養卵巢的方法沒有科學依據。
4、正確看待圍絕經期抑鬱，做到：
識本質，做好心理准備 正確認識本病的發病原因，了解其臨床表現，在心理上提前做好准備，即使出現早期臨床症狀，也不要因此而憂慮不安。
調情志，保持樂觀情緒 步入更年期的婦女，要努力剋制自己的壞脾氣，保持心態平衡，有規律地安排好個人生活。
適勞逸，加強體育鍛煉 勞逸適度，可以使經絡通暢，氣血調和，陰陽偏勝偏衰得以恢復平衡。
廣交誼，豐富個人生活 適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。
節飲食，注重飲食調養 飲食不可偏嗜，宜食易消化富於營養的食物，且要定時定量。。
綜上所述，由於圍絕經期婦女卵巢功能的衰退，會出現一些不適症狀和疾病，只要正確認識、保持樂觀情緒、注意飲食和鍛煉、定期體檢，就一定會比較輕松的度過圍絕經期，達到預防疾病，健康長壽的目的。
4、青春期生理衛生保健知識與理由
1、注意精神衛生，保持情緒穩定，精神愉快。
2、積極參加體育鍛煉，以促進生長發育，強身健體。
3、科學營養，增加各種營養物質的供給。
4、培養良好的衛生習慣，不吸煙，不喝酒。
5、注意勞逸結合，保持足夠的睡眠時間。
6、保持良好的坐、立、行姿勢，預防骨骼的畸形發育，如駝背等。
7、積極防病。
8、青春期第二性徵的衛生保健 ：(1)、不用束胸 。(2)、不要穿緊身褲和化纖內褲
9、注意經期衛生(重點)：女孩子在月經期間，由於月經使子宮壁形成了一個「大傷口」流出的血液又易給細菌的生長提供營養物質，比較容易發生感染，引起各種疾病。同時，女孩子在月經期身體會發生各種生理變化。因此，月經期注意身體保健非常重要。
①保持外陰清潔：月經期間陰部抵擋力下降，易受細菌感染，因而要天天清洗外陰，不要盆浴，應該淋浴，經期能用溫水洗最好。
②注意保暖：月經期間受涼易引起疾病，如：月經過少或忽然停止。因而要避免淋雨，用涼水沖腳，少食或不食冰凍食物、飲料。特別是夏天要避免吃過多冷飲。
③經期用品保潔：注意保持衛生巾清潔，購買國家衛生部門檢驗合格出售的衛生巾。購買時別忘了看生產日期和有效期。
④精神保養：常常保持心情舒暢，適當參加文體活動(可多聽音樂)，可轉移經期出現的煩燥、郁悶。保持心情痛快能減輕經期的不適，也能減少月經失調的發生率。
⑤適當勞動、鍛煉：對於身體健康，月經正常的青少年宜做些636f70797a6431333361313931比較緩和，運動量不大的體育運動。如廣播操、乒乓球、羽毛球等活動，但不宜時間過長。避免劇烈運動，如耐力訓練、快速奔跑、跳躍等。如有月經過多、痛經、月經失調等，經期不要參加體育課。
5、青春期保健常識
1.青春期保健的內涵
青春期保健就是以青春期的青少年為主要對象，綜合基礎醫學、臨床醫學、公共衛生學、心理學、社會醫學、行為科學等學科內容為一體，研究各種疾病及健康問題的發病規律、診治方案及預防措施的預防科學范疇。具體內容：
（1） 從10歲以後的所有青少年最好每年一次預防性就診。就診包括身體健康和心智發展方面評估，重點是提供預防保健性質的服務。除傳統的體檢外，重點關注青少年的生長發育和社會心理方面的健康狀態。
（2） 回答青少年及其家長所面臨的有關青春期體格發育、性發育特點等問題。
（3） 發現青春期生長異常和性早熟、青春發育延遲、矮小、月經病（痛經、閉經、月經不規則）、青春期飲食障礙如神經性厭食和貪食症以及肥胖等，進行適宜的診療與保健指導。
（4） 青春期性知識教育，性心理的教育、咨詢與指導（包括青春晚期避孕知識的教育與指導）。
（5） 青春期性傳播疾病的預防與咨詢教育。
（6） 青春期的心理健康咨詢。常見的青春期心理行為問題（神經衰弱、抑鬱、焦慮、學習成績下降、學習困難、注意缺陷多動障礙（ADHD）、強迫症（OCD）、自殺傾向等）篩查與診治。
根據發達國家近40多年來青春期醫學發展的經驗，科學實踐證明，青少年接受定期的預防保健服務能夠促進健康和有益青春期身心發展。
2． 青春期保健服務的步驟
第一， 對青少年家長進行健康指導：於青春早、中、晚期（10-13歲、14-17歲、18歲）各一次，向青少年家長做健康指導：
1) 青春期生長發育（包括體格、性生理、情感）、飲食和體育活動、健康的生活方式、損傷的預防；
2) 疾病和情感抑鬱的症狀體征；
3) 家長的行為對青春期青少年健康行為調適的作用；
4) 如何幫助他們的孩子避免潛在的危害健康的行為。
第二， 病史篩查：
1) 了解飲食習慣和青少年本人心目中的理想體重，有否飲食紊亂；
2) 性知識、態度和行為表現；飲酒和葯物使用情況、是否吸煙、是否受虐待；
3) 詢問在校、在崗表現，學習、工作情況，排除學習障礙、注意缺陷多動障礙等疾病；
4) 了解與同伴的關系、與家庭成員間的情感關系；
5) 了解家庭成員中有否抑鬱、自殺傾向等。
第三， 體格檢查：
1) 測血壓、身高、體重並計算體重指數；
2) 全身體格檢查（包括生殖器發育情況與第二性徵）。青春期至少接受三次全面體格檢查：第一次於青春早期，第二次於青春期中期，第三次於青春期後期。如果有特殊臨床症狀或體征，必須增加各有關系統檢查與就診次數。
第四， 必要時建議做如下檢測：
1) 血、尿、白帶常規檢驗；
2) 血清總膽固醇的測定：
（1） 有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；
（2） 父母一方血清膽固醇異常,本人年齡達18歲的至少需檢測一次；
（3） 青少年本人血清膽固醇在參考值之外，需重新測試；若測試結果正常，在5年內還需再行測試評估；
（4） 若兩次測試的平均值≥5.7mmol/L，或初次結果在5.7mmol/L之上，需進一步查血脂蛋白；
3) 血清脂蛋白的測定：
（1） 青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周圍血管疾病、腦血管疾病、或有≤55歲發生突發性心臟病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白檢測；
（2） 如果兩次低密度脂蛋白結果高於正常值（≥130 mg/dl），需做進一步醫學評估及治療；
4) 如果有活動性結核病人接觸史，需做結核菌素試驗(PPD)；
5) 如果有青春期月經異常、第二性徵發育異常，需做激素測定；
6) 如果有性生活，女性常規查陰道分泌物，注意排除性傳播疾病，必要時查TCT；男性也應做相應的檢測排除性傳播疾病；
7) 如果屬感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗體檢測。
第五， 建議完成以下免疫接種項目：
在11-12歲就診期間完成所有如下預防接種較為理想。
1) 11-12歲少年均要完成第二次MMR（麻疹、風疹、腮腺炎）接種，除非在此之前已經接種過二次；
2) 11-12歲少年若在近5年內沒有注射過Td(破傷風)抗毒素，需補注射；
3) 10歲以後只要有乙肝病毒感染的危險性，都要先檢測乙肝兩對半,必要時接種乙肝疫苗（HBV）；
4) 各年齡段如果有甲肝病毒感染的高危，要先檢測肝功,再行甲肝疫苗接種；
5) 如果沒有可靠的麻疹病史，可在各年齡段考慮接種麻疹疫苗。
第六，必要時B超輔助檢查。
3．青少年保健門診工作要注意哪些問題？
青少年保健門診屬預防保健服務的范疇：
第一，必須考慮門診服務與就診者的年齡和生長發育相適應，同時還應考慮個體的差異性、社會文化背景的差異性。
第二，建立青少年保健門診制度，嚴格要求醫務人員遵守青春期保健私密性的原則；工作人員要熱情接待青少年及其家長，鼓勵他們積極參與。
第三，青春期每年接受一次保健指導，可幫助青少年應對生長發育中的煩惱、身心發展和維護健康的生活方式，改善飲食和疲乏，預防損傷。
4．青少年按程序接受保健的目的
第一，能夠及時發現影響健康的認知上的不足，引導青少年形成正確認知，理解自身的體格生長發育狀況、社會心理發育狀況和性心理發育狀況，形成健康的信念和生活方式。
第二，能夠通過各種檢查發現身體、情感和行為上的問題，及時進行干預，杜絕危害健康的危險行為。
第三，強化並鼓勵健康的飲食起居和保健意識。
第四，對免疫接種與傳染性疾病的預防，以及性傳播性疾病的預防有清楚的認識，積極參與健康決策，為維護自已的身心健康主動尋求保健服務。
第五，保證青春期健康過渡到成年期，為未來的家庭與事業打下良好基礎，對國家、社會多做貢獻。
6、青春期衛生常識有那些?
少女乳房發育共分為五個階段：
第一階段是發育前期，年齡一般為八歲左右，表現為乳頭突出；
第二階段為發育早期，年齡一般為九到十歲左右，表現為乳房、乳頭小丘隆起，乳暈增長；
第三階段一般在十一二歲左右，進一步發育；
第四階段乳暈高出乳房形成第二小丘，這時為十三歲左右；
第五階段乳暈和乳房發育為一個小丘，並基本定形，年齡一般為十四到十六歲。這段時間腺體增生旺盛，直至基本成熟。具體發育情況會因遺傳、氣候、營養等因素出現個體差異，但一般要經歷這五個階段。值得注意的是，近年我國女性發育年齡有提前的趨勢，所以應該注意早期的發育。
少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大。一般情況下用軟尺測量一下從乳腺上緣經過乳頭到乳房下緣的距離，如果超過16厘米就應該帶胸罩。有些姑娘乳房尚未發育成熟，就過早帶有硬襯、棉花、海綿等填充物的胸罩，以顯示自己胸部的線條美，這樣做反而會影響乳房的正常發育。
少女胸部發展期，內衣選擇重點應該著重如何 協助正常化發展，其中，13歲至15歲的青少女，內衣應以保護機能為首要選擇，為讓發展 正常，不宜選有鋼圈的款式以免壓迫胸線，而應該選擇全罩的軟式胸罩較為合適。
由於體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴後要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。
不要因自己乳房發育過大而感到害羞，穿緊小束胸的胸罩的，這樣不僅妨礙胸廓發育，而且還壓迫乳房組織，影響乳腺的正常發育。所以，胸罩的選擇要以自己的體型和乳房大小、乳溝間距、胸圍大小為依據，恰好罩住乳房為宜。另外，質地宜選麻、真絲、棉質內衣為好，還要勤洗勤換，保持清潔。
經期衛生的主要內容有：
1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。
2.注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷刺激，可引起經血過少或痛經。
3.保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。
4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。
女性經期的十個不當之舉
不當之舉1、情緒激動
經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
據調查證實：由於人體的一切活動都是在神經體液的調控下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。
如在月經期，由於體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等症狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。
進入增生期後，卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。
接近分泌期，卵子成熟並排出後，孕激素和雌激素的水平增加並達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處於高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。
可見，女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物學聯系。其原因在於丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。
1、 合理安排時間
鑒於大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。
2、 避免不利因素的影響
月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激，適當休息，自我放鬆，自我剋制，盡量減少情緒波動。
不當之舉2、過於勞累
經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。
經期為什麼會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。
痛經有關的因素是：
(1)注意經期、孕期衛生不夠；過早開始性生活；性伴侶數多，引起炎症。
(2)過度的人工流產手術或宮腔操作，引起粘連炎症。
(3)避孕情況：痛經與工具避孕間存在一定關系，尤其是宮內節育器—避孕環的安放，常常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置後，子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導致痛經加重。而避孕葯內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌鬆弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛症狀。口服避孕葯則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。
(4)月經周期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度並不受月經周期長短的影響，但由於痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位症患者中表現最突出。
(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。
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不當之舉3、飲濃茶
經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高，能刺激神經和心血管，容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合，會發生沉澱，影響鐵質吸收、引起貧血。此外，經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
不當之舉4、營養不足
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。
女性經期別吃這些東西
1.生冷類：既中醫中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，
在平時食用，都是有益於人體的，但在月經期卻應盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經，月經不調等症狀。
2.辛辣類：如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多等症。
3.影響性功能的食品：菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
有些女性的痛經症狀已經超出可以忍受的范圍，如果葯物也不能起到任何作用，就必須盡快找醫生檢查，讓醫生了解你痛經的嚴重程度非常重要，醫生會視情況為你做子宮內膜異位症的診斷檢查。
4.女人在經期可以飲酒嗎？醫生告訴我們：經血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至於對此產生什麼影響。
另外，在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多。
既生為女人，在經期期間，無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己。
5.吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。
不當之舉5、依然性生活
說實話，這確實是對意志力的挑戰，尤其在經期的最後一兩天。
案例：一位女性患者結婚已有3年多了，有一件事一直感到很難堪。她的丈夫是一個性慾較強的人，而她的月經周期短(一般24天1周期)，有時經期時間長達6～8天。由於經期不能行房，丈夫頗有怨言。有幾次真想讓他「破例」一次，但又怕會出問題。說實話，至今也不知道為什麼月經期不能同房，找到大夫希望解釋。
北京中醫葯大學教授指出，這位女性提出的是一個十分普遍的問題，特別是在一些剛剛結婚的年輕夫妻中，這種不安出現的頻率會更多一些。有必要對他們進行經期性衛生的指導。
月經是女性特有的生理現象，到了月經期，身體的各部位都會出現一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差；生殖器中子宮內膜脫落出血，子宮口張開，鹼性的經血中和了陰道的酸性環境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。
如果在月經期間進行性生活，就會出現如下不良後果：
一是因雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經量增多，經期延長；
二是此時性交，男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，經血是細菌等微生物的良好培養基地，細菌極易滋生，沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩；
三是月經分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產生；
四是經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育症。
五是月經期間同房，由於性沖動時子宮收縮，還可將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位症，導致不孕症的發生。
因此，為了雙方的身體健康和生育健康，不論在什麼情況下，經期的性交都是應該禁止的。
不當之舉6、受寒涼
經期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經失調。
女性經期也不可捶打腰和背
在日常生活中，經常碰到不少婦女，在月經來潮前後，常有腰酸背痛，於是採用捶打腰背等方法，來緩解腰背酸痛，其實這種捶打腰背的做法是不可取的，其結果往往適得其反。
婦女在月經期間，由於盆腔充血，會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。也有部分婦女還伴有倦怠、嗜睡、面部浮腫、情緒不穩定、脾氣急躁等全身症狀，這些都是經期正常生理現象，一般無需治療。
然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。這是因為捶打腰背後，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰酸背痛更加嚴重。同時，由於婦女在月經期全身和局部的抵抗力降低，不利於經期子宮內膜剝脫後創面的修復癒合，也容易引起感染而患急、慢性婦科疾病。
由此可見，婦女經期莫捶腰，否則不利經期身心健康。
不當之舉7、坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。
經期前後三天內不能游泳
同時還要記得避開經期，最好在經期3天之後再游泳。游泳中加強自我防護，即使沒有婦科炎症，也沒有處於經期的女性，游泳的時候也要隨時注意，加強自我健康保護意識。
不當之舉8、穿緊身褲
不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣，她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬，還能在一定程度上緩解腹痛，其實這樣是不科學的，女性在經期最好選擇稍寬松的內衣。
國外醫學研究表明，很大一部分婦科疾病是由穿緊身內衣造成的。子宮內膜異位症是目前發病率很高的一種疾病，導致該病的原因之一就是經血逆流到腹腔引起內膜異位，患者最常見的問題是痛經和不孕。
如果女性常穿緊身內衣，尤其在月經期，易使經血流出不暢，而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變，很容易造成經血逆流，最終出現經期腰疼、腹痛症狀，甚至導致不孕症。
女性在月經期時，會有大量經血流出，如果此時會陰部的透氣性不好，潮濕的環境可能造成一些微生物的滋生，一些黴菌性陰道炎症就是這樣產生的，如果治療不及時，還可能上行感染到盆腔。 而且，女性會陰部有大量毛囊腺分布，緊身內衣容易使汗腺分泌受阻，這在月經期尤為明顯。如果清潔不夠，細菌大量繁殖，就會出現毛囊腺炎症，少數還可能導致陰部疏鬆結締組織炎、前庭大腺膿腫等疾病。
特別提示：長期緊身束腰，會擠壓腰部脂肪，使腰身成為葫蘆形，有礙腰部血液循環，容易導致慢性腰肌勞損，還會使胃腸受壓而影響血氧供應和正常蠕動，導致食慾不振，消化不良。所以千萬別為了苗條誤了健康。
由於月經期腰、腹部會大量出汗，也容易產生細菌感染，所以，最好選擇透氣性好的棉質內衣，而且應該做到每天換洗。
不當之舉9、高聲哼唱
女性在經期呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話，聲帶肌易疲勞。
不當之舉10、x線檢查
育齡女性在月經前，處在排卵階段，此時作x線檢查，可使卵細胞或受精卵受到損傷，引起胚胎發育不良，造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
經期也不可撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。
小編提示：建議月經期間做
1、月經期一定要保證睡眠的充足，不要做很疲勞的運動。
2、月經期間比較浮躁，睡眠也不太好，所以睡眠之前要喝一杯牛奶，有鎮靜的作用。
3、月經期間要特別注意眼睛的休息，中醫說：久視傷血。所以看書的時間要減少，不要在昏暗的燈光下去看書，眼部皮膚很薄，毛細血管擴張，造成淤血。
4、痛經可以用熱水袋、手寶給它一些熱量，一般痛經是因為不通之痛，給它溫度，以緩解疼痛。
5、可以煲一些湯喝，主要是美容湯，比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。
6、月經期間，白天可以化一點淡妝，用液態的粉底，敷蓋一下顏色發暗的皮膚。
7、月經期間燙發沒有關系，是改變頭發的形狀，頭發裡面沒有血管。但是懷孕期間不要燙發，不要用儀器做美容，可以做簡單的皮膚保養，做一下洗面。
8、如果黑眼圈明顯，可以用喝過的茶包，敷在眼部，這樣去黑眼圈的效果很好。
9、月經期一定要注意清潔皮膚，要用溫水清潔皮膚，再用涼水洗一下，以促進血液循環，適當的給皮膚塗一些營養類的霜劑。
10、皮膚的油脂分泌過旺，油性皮膚含酸性，用馬鈴薯安撫，可以鎮靜、平衡皮膚的內分泌。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。
（8） 青春發育期（簡稱青春期）：約10-18歲(女性較早,男性較晚,約相差2年).這是童年過渡到成年的發育階段.此時的特徵為：體格發育首先加速，繼而生殖系統發育成熟。女性的青春期普遍為11-12歲到17-18歲，男性則為13-15歲到19-21歲。這里存在著個體差異，且與地區、氣候、環境及種族有關。