1、心臟的科學保健法是什麼？
心臟飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，並選用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食谷類、豆類、粗糙米面等，並多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過多，增加心臟負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。總之，科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。
切忌暴飲
因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不要超過500毫升，可採取少飲多次之法。
戒過食刺激物
凡刺激性食物和興奮性葯物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對於咖啡因、苯丙胺等興奮葯物也須慎用。
適量減肥
體重過重也會加重心臟負擔，因此，青春期以後應注意減少脂肪贅生，避免發胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。
卧具適當
一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液迴流有好處。心臟功能較弱者，休息時可採取半卧式，這樣可減輕心臟的負擔。
運動鍛煉
經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等，都適用於心臟的保健鍛煉、具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過於刺激的競技活動。因為過於激烈，心臟負荷量太大，對心臟會產生不利影響。此外，結合運動鍛煉還可以做按摩保健。
情志平和
若七情過極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但總統於心，故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。
環境適宜
良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。要熱愛生活，同社會環境保持密切聯系，建立融洽的人際關系，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補充，保持穩定的情緒。
2、心臟的保健需要注意什麼
一適當的鍛煉
二保持心情舒暢
三得當的休息
四戒煙酒(酒少量可以飲用,高血壓的就徹底戒了吧)
五合理的飲食9可以借鑒(擦肩而過的意見)
六注意四季變化提高防暑抗寒能力盡量避免感冒
3、心臟的運動保健方法有哪幾種？
寧神調息法端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深抄沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血，營養心臟的作用。
運動強心法進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
護心保健操按內關穴：端坐位，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上襲2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右內關穴30次。
按郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右郄門穴30次。
揉心前區：將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按揉30次，再逆時針旋轉按揉30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用。
4、心臟的保健有哪些運動方法？
寧神調息法端坐位，挺胸收腹，下頜內收，將右手放於左知胸的心前區，閉合雙目，使精神進入寧靜狀態。慢慢地調節呼吸，使呼吸速度緩慢而深沉，然後右手根據呼吸的速度順時針地輕摩心臟，一呼一吸為一息，一息按摩一圈，按摩36圈。有運行氣血，營養心臟的作用。道
運動強心法進行適量的體育運動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等，可根據自己身體的具體情況選擇運動的方式和運動量。適量的運動可促進心血管系統的健康，增強心臟的功能。
護心保健操按內關穴：端坐位，將右手按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右內關穴30次。回
按郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間)，用力按揉30次；然後用左手按揉右郄門穴30次。
揉心前區：將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按揉30次，再逆時針旋轉按揉30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用答。
5、心臟保健有哪些方法？
科學配膳
心臟飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當食植物蛋白、牛奶、瘦肉之類，並選用能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子、奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食谷類、豆類、粗糙米面等，並多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過多，增加心臟負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。總之，科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。
切忌暴飲
因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不要超過500毫升，可採取少飲多次之法。
戒過食刺激物
凡刺激性食物和興奮性葯物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對於咖啡因、苯丙胺等興奮葯物也須慎用。
適量減肥
體重過重也會加重心臟負擔，因此，青春期以後應注意減少脂肪贅生，避免發胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。
卧具適當
一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液迴流有好處。心臟功能較弱者，休息時可採取半卧式，這樣可減輕心臟的負擔。
運動鍛煉
經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等，都適用於心臟的保健鍛煉、具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過於刺激的競技活動。因為過於激烈，心臟負荷量太大，對心臟會產生不利影響。此外，結合運動鍛煉還可以做按摩保健。
情志平和
若七情過極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但總統於心，故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。
環境適宜
良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。要熱愛生活，同社會環境保持密切聯系，建立融洽的人際關系，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補充，保持穩定的情緒。
6、對心臟病有益的手部按摩有哪些
對於任何心臟病，手部按摩只是輔助方法。（按摩選穴）經穴：內關、大陵、神門、少海、曲澤等。反應點：心點、心痛點（心悸點）。（按摩方法）按揉或點按內關、大陵、神門、少海、曲澤、心點、心痛點200~~300次（每穴）。心慌者而無明顯心臟病跡象，只需要重點按摩內關、神門即可。心臟病人如自己做手部按摩，不應選穴過多，堅持每天按摩一至兩次。心臟病發病期間，應以葯物治療為主，以手部按摩為輔。治療過程中要及時注意病人的表情反映，以免發生危險，嚴重時應叫「120」急救。患者應少吃脂類食物，保證睡眠，心情愉快，避免情緒波動或激烈運動。*曲澤定位：位於肘橫紋中肱二頭肌腱尺側。主治：心痛、心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、熱病、癲狂、失眠、眩暈、偏頭疼、上肢痹痛、偏癱等。*大陵定位：位於腕橫紋上中央，兩筋之間。主治：心痛、心悸、胃痛、嘔吐、癲狂、瘡瘍、胸脅痛等。*少海定位：屈肘位於肘橫紋內端與肱骨內上髁連線的中點處。主治：心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癲狂、胸脅痛等。*內關定位：位於腕橫紋上2寸，兩筋之間。主治：心痛、心悸、胸悶、胃痛、嘔吐、熱病、癲狂、失眠、眩暈、偏頭疼、上肢痹痛、偏癱等。 *神門定位：位於肘橫紋上尺側端、尺側腕屈肌腱的撓側凹陷中取穴。主治：心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、癲狂、胸脅痛等
7、增強心臟功能的養生方法有哪些？
如果是心臟有問題需要去醫院檢查遵醫囑治療。如果單純是心功能弱（或各種心臟病保養期、後遺症）百我提點建議，這也是本人的親身感受：
1、心胸開闊，自我調節，與親朋來往多且快樂；
2、保持充足睡眠，度中午小憩15-45分鍾，晚上十點前上床睡覺，很養心的；
3、多吃黑色、紅色食物；
4、挑食的人或不開伙的平時可吃些vc、復合vb、ve，年紀大的早吃一粒深海魚油，晚吃一粒卵磷脂；
5、可通過快走、瑜內伽、氣功等方式鍛煉，每周不少於四次，每次40分鍾，以面色發紅、微汗、脈搏120/分鍾為宜。
6、還可在網上查中里巴容人的視頻，按摩有關穴位。
8、心臟保健法有哪些？
（1）科學配膳。心臟飲食保健的基本要求是：營養豐富，清淡多樣。提倡高蛋白、低脂肪、高維生素、低鹽飲食。心肌的發育和血脈運行都需要消耗高級蛋白質，要及時補充；脂肪食品食用過多，易引起動脈硬化，在飲食中宜適當食植物蛋白，牛奶。瘦肉之類，並選用一能降血脂的食物，如大豆、蘑菇、花生、生薑、大蒜、洋蔥、茶葉、酸牛奶、甲魚、海藻、玉米油、山楂、蜂皇漿等；少吃含膽固醇高的食物，如蛋黃、豬腦、豬肝、蟹黃、魚子。奶油等。飲食習慣提倡混合飲食，這樣維生素和微量元素吸收比較廣泛，飲食中要適當多選食谷類、豆類、粗糙米面等，並多食綠葉蔬菜和水果。低鹽飲食對預防心血管疾病大有好處，鈉鹽食鹽食用過多，增加心臟負擔，又易引起高血壓等，故清淡飲食為宜。總之，科學配膳是預防心血管疾病的重要環節。
（2）切忌暴飲。因為一次喝大量的水或飲料，會迅速增加血容量，增加心臟負擔，年高或心臟功能欠佳者，要特別注意。一般而言，每次進飲料不要超過500毫升，可採取少飲多次之法。
（3）戒過食刺激物。凡刺激性食物和興奮性葯物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜大量飲濃茶，辣椒、胡椒等物也要適量，對於咖啡因、苯丙胺等興奮葯物也須慎用。
（4）適量減肥。體重過重也會加重心臟負擔，因此，青春期以後應注意減少脂肪贅生，避免發胖，控制體重和減肥的方法多種多樣，可因人而異的選擇，如運動鍛煉、飲食減肥等，就飲食而言，即限制總熱量的攝入和儲存，尤其是晚餐不過量，就餐時間宜稍早，對控制體重是有意義的。
（5）卧具適當。一般而言，床頭比床尾適當高一些，枕頭高低適度，對心臟血液迴流有好處。心臟功能較弱者，休息時可採取半卧式，這樣可減輕心臟的負擔。
（6）運動鍛煉。經常參加運動鍛煉，可以增強冠狀動脈的血流量，對心臟大有益處。經常參加運動和體力勞動的人，心肌功能要比不活動的人強壯的多。一般認為，太極拳、導引、氣功、散步、中慢速度的跑步、體操。騎自行車、爬山、游泳等，都適用於心臟的保健鍛煉、具體運動項目要根據各自的實際情況辨證施練，中老年則不宜參加過於刺激的競技活動。因為過於激烈，心臟負荷量太大，對心臟會產生不利影響。此外，結合運動鍛煉還可以做按摩保健。
（7）情志平和。若七情過極，則可使心神受傷。情志變化分屬五臟，但總統於心，故應保持七情平和，情緒樂觀，避免過度的喜怒、憂愁等不良情緒，尤其是大喜、暴怒直接影響心之神明，進而影響其他臟腑功能。對於生活中的重大變故，宜保持冷靜的頭腦，既不可漫不經心，又不必操之過急，以保證穩定的心理狀態。
（8）環境適宜。良好的生活環境和工作環境對人的心理健康是十分重要的。生活在社會之中，首先要有良好的自我意識，承擔與自己腦力或體力相適應的工作和學習。正確認識自己，正確對待別人和正確對待客觀環境。要熱愛生活，同社會環境保持密切聯系，建立融洽的人際關系，使人們的精神生活得到互相糾正，互相補充，保持穩定的情緒。
9、心臟保健的最佳方法
黑木耳(有效降低血液粘稠度,可防止心血管疾病). 吃葡萄不吐皮,或者每天喝少量紅酒. 建議你用的烹飪油選擇玉米,或橄欖油...盡量不要吃菜油,葵花油,動物油. 還有就是要堅持做有氧運動.建議在傍晚(走路也是一種很好的運動). 抽煙最好戒了.不然吃什麼補不不回來的. 此外,經常保持好的心情是很重要的. 還有,睡覺一定要准時.11點得上床了. 有些人覺得晚睡會兒,白天多睡能補的回來.其實,老實說從早上點以後的睡眠,你都白睡了.和不睡沒什麼太大的區別.人的深層睡眠時間斷是在2-5點.11點睡下,顧及11:30可以進入潛睡眠狀態.直到1-2點可以順利的進入深層睡眠. 然後賴床是個好習慣,醒來後最好保持躺在床上直到意志清醒後(心臟不好,最好按摩一下胸部),起身.如果你醒了就迫不及待的起身,很容易引起早博,心臟#$%^. 還有,鍛煉不適合在早上進行.傍晚是最好的時間.記住,不要在你心臟不完全清醒的情況下運動(早上就是例子). 我建議膳食的比率 肉:蔬果==2:8 建議肉累的營養價值是 魚>雞肉>羊肉>豬肉>=牛肉 其實豆類得蛋白質很高,如果每天補充,那你對肉類的需求就會很低.... 在對心臟有益的食物中，核桃排在首位。 對心臟有益的食物有:全麥、燕麥、糙米、扁豆、洋蔥、蒜頭、菇、茄子等 水果類： 蘋果富含纖維物質，可補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病率，還可以減肥 。 香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處 。 櫻桃，能幫助人保護心臟健康 。
求採納
10、如何保養心臟
1、莫生氣，凡事心平氣和
2、多吃有益於心臟的水果，如蘋果、香蕉等
3、飲食規律，多吃蒸煮食品，少鹽多醋，少吃葷肉
4、睡眠充足良好，人休息好了心臟也好
5、多運動，增強心臟功能
6、少喝咖啡！
以上6條你能做到三條以上就能擁有一顆健康的心臟，一點問題都沒有！
注意事項可包括：
控制體重
研究表明：體重增加10％，膽固醇平均增加18．5，冠心病危險增加38％；體重增加20％，冠心病危險增加86％，有糖尿病的高血壓病人比沒有糖尿病的高血壓病人冠心病患病率增加1倍。
戒煙
煙草中的煙鹼可使心跳加快、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心臟耗氧量增加、血管痙攣、血液流動異常以及血小板的粘附性增加。這些不良影響，使30—49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。
戒酒
美國科學家的一項實驗證實乙醇對心臟具有毒害作用。過量的乙醇攝入能降低心肌的收縮能力。對於患有心臟病的人來說，酗酒不僅會加重心臟的負擔，甚至會導致心律失常，並影響脂肪代謝，促進動脈硬化的形成。
改善生活環境
污染嚴重及噪音強度較大的地方，可能誘發心臟病。因此改善居住環境，擴大綠化面積，降低噪音，防止各種污染。
避免擁擠
避免到人員擁擠的地方去。無論是病毒性心肌炎、擴張型心肌病，還是冠心病、風心病，都與病毒感染有關，即便是心力衰竭也常常由於上呼吸道感染而引起急性加重。因此要注意避免到人員擁擠的地方去，尤其是在感冒流行季節，以免受到感染。
合理飲食
應有合理的飲食安排。高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食營養有關，所以，從心臟病的防治角度看營養因素十分重要。原則上應做到「三低」即：低熱量、低脂肪、低膽固醇。
適量運動
積極參加適量的體育運動。維持經常性適當的運動，有利於增強心臟功能，促進身體正常的代謝，尤其對促進脂肪代謝，防止動脈粥樣硬化的發生有重要作用。對心臟病患者來說，應根據心臟功能及體力情況，從事適當量的體力活動有助於增進血液循環，增強抵抗力，提高全身各臟器機能，防止血栓形成。但也需避免過於劇烈的活動，活動量應逐步增加，以不引起症狀為原則。
規律生活
養成健康的生活習慣。生活有規律，心情愉快，避免情緒激動和過度勞累。
【特別提醒】
提醒一：多食素
很多人認為我們人類是食肉動物，因為我們基本上天天吃肉。但是人類進化和人類歷史研究卻證明，人類的身體結構及生理功能更像食草動物。大家一定覺得奇怪，那麼不妨看一下食草動物和食肉動物的比較。
食肉動物和食草動物身體結構的主要差異(表格)
食肉動物 食草動物
肢體有爪 無爪的手或蹄
牙齒銳利 平鈍
腸短 長
飲水方式舔 飲
降體溫方式喘氣（無汗腺）出汗（有汗腺）
獲取維生素方式 自身製造 從食物中得到
一比較就一目瞭然了——人類不像食肉動物而更像食草動物。雖然在長期適應自然的過程中，人類逐漸成為雜食動物，但食草動物的基本特性一直沒有明顯變化而保留至今。但是在近200年來，經濟的發展使人類的食譜發生了很大的變化，尤其是人們開始遠離素食和谷類食品，攝入過多的肉類。與人類進化歷史相比，這種變化太快了，以至與「食草」為特徵的人類基因和生理功能無法適應以肉類食品為主的環境。這種不適應最終導致產生包括現代心臟病在內的許多新的疾病。
流行病學研究證明，「經濟發展→不健康生活方式流行→心血管病流行」是有明顯因果關系的三部曲。最典型的例子是諾魯。諾魯原來是一個貧窮的小島，60年代末發現了稀有礦產，這個國家一夜之間就變成了世界上最富有的國家。沒想到幾年以後，諾魯出現了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50歲以上的人群70％患有糖尿病，成為世界之最，政府和人民為此付出了沉重的代價。
經濟發展為不健康的生活方式提供了物質可能。因此，我們必須明確一點，心血管病流行雖然不能說是經濟發展的必然結果，但卻是人類違背了自然規律而得到的一種懲罰。如被西方國家視為垃圾的西式快餐，富含高熱量、高飽和脂肪酸，現在卻在我國廣泛流行，博得了不少孩子的青睞，長此以往，將嚴重影響健康。我們應該更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷類澱粉、蔬菜和水果），少吃動物性食物（魚類除外），尤其要少吃含飽和脂肪和膽固醇多的食物，遠離麥當勞、肯德基類「不健康」食品。
健康飲食標准表
（健康飲食應符合以下要求）
1．每日膽固醇的攝入量不超過300毫克。
2．脂肪的攝入不超過總熱量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。
4．多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。
5．少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。
6．飲食要高鉀低鈉，鼓勵食用豆製品，飲茶。
7．飲食有規律，不可過飢或過飽。
8．適當攝入纖維素食物（包括谷類澱粉類）以保持大便通暢。
提醒二：適宜運動
心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境里生活的人，經常坐著不動的，患冠心病比經常活動者高出2倍。
運動對心臟有什麼好處呢？運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多，改善心肌的供氧狀況，改善血液中脂質代謝。運動還有助於改善心肌代謝，提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外，還能提高血液的纖維蛋白溶解活性，防止血凝過高，對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。
積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟，我們建議以下一些鍛煉方式：
體育鍛煉表
1．散步：散步可以使心肌收縮力增強，外周血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鍾至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定，不必強求。
3．太極拳：對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言，體力較好的患者可練老式太極拳，體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的，可以打半套，體弱和記憶力差的可以只練個別動作，分節練習，不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項：
1．任何人，如果在運動結束10分鍾後，心跳次數每分鍾仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。
2．運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。
3．進餐與運動至少間隔1小時以上。
4．運動最適宜的溫度是4℃－30℃。
5．運動時若出現頭暈，頭痛，心慌，惡心，嘔吐等不適症狀時，應立刻停止，必要時需就醫。
此外，有一點要提醒大家，不宜清晨鍛煉。根據國外學者測定，上午6時至9時是冠心病和腦出血發作最危險的時刻，發病率要比上午11時高出3倍多。另外，人體在上午時段交感神經活性較高，隨之而來生物電不穩定性增加，易導致心律失常，可能出現室顫，引起猝死。還有，人的動脈壓在上午較高，增加了動脈粥樣硬化斑塊破裂的可能性，導致急性冠脈綜合症的發作。所以，大家在進行體育鍛煉時，要避開心血管事件「高峰期」，將時間安排在下午及傍晚進行。
提醒三：心態平和
情緒與健康之間存在著千絲萬縷的聯系。無論對什麼年紀的人來說，不良的情緒都是非常不利的。人的情緒一旦緊張、激動，會使得交感神經興奮，兒茶酚胺增加，結果使心跳加快，血壓升高，心肌耗氧量亦明顯增加，加重冠心病、心衰患者的病情。更嚴重的是，這些變化有時會導致致死性的心律失常，引起心臟驟停。
大喜大怒都是忌諱的。中醫學認為，暴喜傷心，心氣渙散，會出現一系列心氣不足的症狀，如心悸、乏力、胸悶氣短、脈結代等症狀。嚴重者則會出現冷汗不止，四肢不溫，脈微欲絕及心悸、胸悶、胸痛等心陽欲脫的症狀。此種變化類似於冠心病心律失常、心源性休克等。相反，怒則氣逆，氣的運行受阻。氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，氣滯血瘀的結局是不通，不通則痛。大怒導致的一系列反應，類似於冠心病心絞痛或急性心肌梗死等。由此可見，保持健康的心理狀態對我們每個人都是十分重要。
古人所提倡「和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔」。這可說是保養心臟的一個座右銘。要經常與人交往，通過交談、來往，了解社會，了解環境，體會到自己是社會中的一員。老年朋友還可根據自己的愛好，種花、養魚，下棋、書畫，以此陶冶性情。
提醒四：堅持服葯
還要提醒大家的是，心臟有病不能等到發作時才去醫院，平時就要堅持服葯。只有常服葯，才是控制病情的最佳手段。許多冠心病人身邊都備有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的還捨不得吃，都要等到心絞痛發作了才吃，有的自認為自己還沒到需服葯的程度。這其實是一個用葯的誤區。麝香保心丸是一種常服才能發揮最大效果的葯物，只有常服才能改善心血管機能，逆轉心臟肥厚，保護心臟功能，降低心絞痛的發生率。