1、如何做到健康飲食？
健康飲食應該做到：
1、一日兩餐。對於一個身體健康且每天體力消耗不大的人來說，如果每天吃2頓飯，不會帶來飢餓感，身體也沒有什麼不適，那麼就可以堅持這么做。一旦決定要這么做的話，就要比正常三餐更注重營養搭配，保證攝入足夠的營養。
2、如果習慣一日三餐，三餐在保證定時定量的前提下，具體時間應根據工作起居而定，兩餐之間的時間間隔在適宜在4~6個小時。早餐的就餐時間則要根據起床時間而定，起床後半小時進食早餐為宜。沒時間吃飯，可以食用大棗、巴旦木、牛奶、酸奶等營養價值比較高的零食，千萬不要一直餓著，否則不但傷胃，消化道分泌消化液的能力也會發生紊亂。
3、「早吃好，中吃飽，晚吃少」。早上吃好，意思是質量要高，體現在食物營養平衡上：不僅有主食，還至少有兩種蛋白質食物及至少一種蔬菜和水果。午餐的數量要充足，就是所謂飽，主食和菜餚都要吃夠，食材品種盡可能多一點。晚上吃少，是熱量低一點，油少一點，而且要盡量彌補早上和中午沒有吃到或沒有吃夠的食物，比如蔬菜、雜糧和薯類。
4、實現飯後不犯困。第一要把一部分的白米、白面換成雜糧，比如說把白米飯換成加了糙米和燕麥的飯。第二就是多吃蔬菜，而且最好是先吃蔬菜後吃飯，這樣血糖不會升得那麼猛，也不容易犯困。第三，午餐要清淡一些，少吃高脂肪高熱量的食物。
5、夜宵吃得健康。首先，要低脂肪，少能量，營養價值高一些；其次，要容易消化，不給胃腸增加負擔，不影響餐後的工作；第三，體積盡量大一點，並且有足夠的飽腹感;第四，不要引起興奮，最好有利於入睡。建議大家在睡前1~2小時吃夜宵。比如說，計劃11點多睡覺，則在9點半時吃夜宵。
6、晚餐禁食不可取。大部分人都是早餐吃得很少，中午吃得很差，就靠晚餐這一頓把營養補回來，但如果把晚餐舍棄了，等於一天要損失40%~50%的營養供應，這樣就會引起身體代謝紊亂，體能下降，容易出現多種營養素供應不足的情況。
2、怎樣健康飲食
3、應該怎麼健康飲食？
4、如何飲食才能更健康？
正所謂「病從口入」，人們在關注食物本身是否健康的同時，吃的合理性也同樣重要。
怎樣才能吃出健康
張焱指出，「食飲有節」是《黃帝內經》提出的關於飲食養生的基本原則，即食飲的五味食物和酒水飲品要有節制和原則。
首先，謹和五味。所謂「氣味和而服之，以補精益氣」，就是指食物要搭配合理，其中，麻、麥、稷、稻、豆，五穀為主，富含碳水化合物，是營養的主要來源；李、杏、棗、桃、栗，五果為輔，補充維生素和微量元素；犬、羊、牛、雞、豬，五肉作為補益，提供熱量；韭、葵、蔥、薤、藿，五菜為充，補充纖維素和微量元素。另外，食物的搭配還要因時因地因人而異。
其次，食不偏嗜。「陰之所生，本在五味；陰之五宮，傷在五味。」（《素問·生氣通天論》）也就是說，五味太過，容易傷及五臟。其中，過酸，脾氣乃絕；過咸，則心氣抑；過甘，腎氣不平；過苦，則脾氣濕滯；過辛，筋脈衰敗。張焱指出，日常的很多疾病都來源於生活習慣，尤其是飲食習慣，這也是很多家族病引起的原因之一。
再者，食不過量。「飲食自倍，腸胃乃傷。」傷胃會引起納呆、胃脘痛、惡心、嘔吐、吞酸等；傷腸則容易出現為腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
另有，食之所宜。首先，時節相宜。《素問·六元正紀大論》中指出：「用寒遠寒，用涼遠涼，用溫遠溫，用熱遠熱，適宜同法。」如綠豆寒涼，不宜冬季食用；夏季則不宜食用荔枝、羊肉、櫻桃等。其次，寒熱適宜。「食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄，寒溫中適，故氣將持，乃不致邪僻也。」（《靈樞·師傳》）其中，食溫的選擇應在40℃—60℃之間為佳。
最後，食無所犯。五味亦有所禁忌，如辛走氣，則氣病不應多食辛辣；咸走血，則血病不宜多食咸；苦走骨，則骨病不宜多食苦；甘走肉，則肉病不宜多食甘甜之物；酸走筋，則筋病不宜多食酸（《素問·宣明五氣》）。此外，食不欲雜。孫思邈的「食不欲雜，雜則或有所犯；有所犯者，或有所傷，或當時雖無災苦，積久為人作患」說的就是飲食雜亂，終將引起病患。「夏至以後，迄至秋分，須慎肥膩、餅臛、酥油之屬，此物與酒漿瓜果理極相妨。夫在身所以多疾病者，皆由春夏取冷太過，飲食不節故也」說的也是不顧時令，胡亂雜食會多引病痛。
因而，要想吃的健康，須食飲有節制。張焱表示，中醫講究調理、預防，也就是養生之道，人們應正確認識《黃帝內經》，多加了解，這樣便能給自己或身邊的人在日常飲食、養生上提供一些正確的建議，多了解些醫學常識也能為日常尋醫問葯提供一些幫助。
醫生是我整理的一些小建議沒希望對你有用！
5、怎樣的飲食才健康？
6、如何健康飲食?
人體在新陳代謝過程中會產生不少「廢物」，
而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。益生路健康專員人認為應該多食用下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1.綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中大多有鹼性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱鹼性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2.粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助於保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養素有助於調節腸胃內環境，易為人體吸收並提高抗病力與免疫功能。
3.豆豉
研究發現，吃豆豉有助於消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年痴呆症。
7、健康飲食如何保持呢？
飲食搭配要合理，不能暴飲暴食，一天三餐要應時。早餐吃的要像皇帝一樣知，午餐要像平民一樣，晚餐要像乞丐一樣。
早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛道奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入。
豐盛午餐：午餐要求食物品種齊全回，能夠提供各種營養素，並有一定的飽腹感。
晚餐建議少吃或不吃。
食譜歌：鹽醋防毒消炎好，韭菜補腎暖膝腰；蘿卜化痰消脹氣，芹菜能降血壓高；胡椒驅寒又除濕，蔥辣姜湯制感冒；大蒜抑制答腸炎法，綠豆解暑最為佳；香蕉通便解胃火；健胃補脾食紅棗。
8、如何飲食才健康？