飲料大保健

1、什麼飲料最健康，對身體最有益？

白開水是最好的飲料 如今市場上各種純凈水、礦泉水和飲料名稱五花八門，廣告宣傳更是誘人，那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢？其實從健康的角度來看，白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好，這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動，不易造成血管收縮。

含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量喝飲料，對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。李百花大夫告訴記者，像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應控制在一杯左右，最多不要超過200毫升，而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說，則最好不要喝飲料。 純凈水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞，但是李百花大夫提醒，喝這些水時一定要保證其衛生條件，一桶水最好在一個月內喝完，而且人們不應把純凈水作為主要飲用水。因為水是人體的六大營養素之一，水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素，而純凈水中的這些物質含量大大降低，如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡，就很容易導致營養失調。

有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康，但李百華大夫介紹說，水的硬度對人體健康基本沒有影響，而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標准，飲用煮沸了的自來水是安全的。 茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人們，喝茶宜喝淡茶，並且切忌酗咖啡，因為咖啡因會影響鈣的吸收，有的人喝咖啡成癮，每天要喝三四杯，這很容易導致骨質疏鬆等疾病。 每隔一個小時喝一杯 很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。 至於喝水時間，李百花大夫告訴記者，喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。

人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。 睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質量不高。而經過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有450毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床後空腹喝杯水有益血液循環，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。

2、保健飲品的定義是什麼？謝謝

好像沒有單獨的保健飲品的定義，但有保健食品的定義

以下是從課件上摘下來的。

功能性食品也叫保健食品，是其成分對人體能充分顯示身體防禦功能、調節生理節律、預防疾病和促進康復等功能的工業化食品。

食品的定義

指各種供人食用或者飲用的成品和原料，以及按照傳統既是食品又是葯品的物品，但是不包括以治療為目的物品。

食品具有三種作用：

   1、滿足人體營養的需要(營養功能）；

   2、滿足人們不同的嗜好和要求（感官功能）；

   3、對人體產生不同的生理反應（保健功能）。

功能性食品也叫保健食品，是其成分對人體能充分顯示身體防禦功能、調節生理節律、預防疾病和促進康復等功能的工業化食品。

功能性食品的要求

  必須符合的條件

    1.無毒、無害，符合應有的營養要求。

    2.其功能必須是明確的、具體的，而且經過科學驗證是肯定的。同時，其功能不能取代人體正常的膳食攝入和對各類必需營養素的需要。

    3.功能性食品通常是針對需要調整某方面機體功能的特定人群而研製生產的。

    4.它不以治療為目的，不能取代葯物對病人的治療作用

  基本要求

    1.作為食品，由通常使用的原材料或成分構成，

    2.以通常形態和方法攝取。

    3.屬於日常攝取的食品。

    4.應標記有關的調節功能

(1)增強免疫力功能   (2)輔助降血脂功能 

(3) 輔助降血糖功能   (4)抗氧化功能 

(5)輔助改善記憶功能  (6)緩解視疲勞功能

(7)促進排鉛功能    (8)清咽功能

(9) 輔助降血壓功能   (10)改善睡眠功能

(11)促進泌乳功能     (12)緩解體力疲勞功能 

(13)提高缺氧耐受力功能  (14)對輻射危害有輔助保護功能

(15)減肥功能      (16)改善生長發育功能

(17)增加骨密度功能    (18)改善營養性貧血功能 

(19)對化學性肝損傷有輔助保護功能（20）祛痤瘡功能 

(21)祛黃褐斑功能    （22）改善皮膚水分功能

（23）改善皮膚油份功能 （24）調節腸道菌群功能

（25）促進消化功能   （26）通便功能

（27）對胃粘膜損傷有輔助保護功能

3、力保健是功能飲料還是保健品？

力保健是「功能性飲料」，跟保健品還是有復區別的，但是包裝上印著「保健食品」四個字，應該也算吧？但送爸媽肯定是合制適的，因為它裡面含有很多維生素，牛磺酸也能抗疲勞，增強免疫力，所以給知長輩送還挺好的。另外你自己上班特別累沒有精神的時道候也可以喝。

4、有沒有什麼保健飲料推薦？

梔維液是具有緩解疲勞的作用的，也有功能類的飲品，熬夜加班的時候喝一喝廈門華普高新的梔維液也沒有平時那麼疲憊了，熬夜也有精神。

5、紅牛、樂虎、力保健這些功能飲料，喝多了會有什麼副作用？

事實上這三個品牌都是符合國家百規定的食品或保健品，裡面的添加的成分都是牛磺酸、維生素等營度養物質，只是含量和個別成分有差異而已，只要不過問量攝入都不會有問題。不過要注意一些特殊情況，比如不和酒精混答著喝、吃葯的時候不要喝、有心血管疾病最好也不要喝回等等。對了還有哺乳期的孕婦，要喝的話也要選擇答力保健伊人裝這種不含咖啡因的比較好。

6、世界衛生組織推薦的六種健康飲料是什麼？

國際公認六大保健飲料（只有此六類）：
1.綠茶（抗癌）（軟化血管）（飯後用茶葉水簌口，可以防牙齒疾病）
2.紅葡萄酒（少量）、紅葡萄皮（延緩衰老，防自由基）（防止心臟病）（防止心臟突然停勃）（早晨不能劇烈運動）
3.豆漿
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨頭湯（延年益壽）
6.蘑菇湯（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米、玉米粥（防止高血脂）
2.蕎麥（防止糖尿病）（高纖維，防止胃腸道癌症）（用淘米水可以洗掉農葯）
3.薯類（防止便秘）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麥（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥、晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆類（大豆行動計劃：一把蔬菜一把豆、一個雞蛋加點肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有鉛）
2.（臭豆腐不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特別不能加熱；懷孕時候不能多吃，影響下一代）
4.（40歲以上不要吃菠菜）
5.（方便麵不宜食用）
6.（葵花子，影響肝功能）
7.（豬肝含有膽固醇過高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油條，有害腎臟、腦細胞）
容易產生誤解的：
1.（豆漿比牛奶更有利吸收，營養價值不次於牛奶）
2.（胡蘿卜美容！！）
3.（苦瓜，防糖尿病）
4.（番茄素，番茄加熱後產生番茄素，生番茄沒有番茄素，西紅柿炒雞蛋；抗生殖系
統癌、膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空氣中15分鍾才產生大蒜素，不能加熱；抗癌）
6.（黑木耳，可以防、治心肌梗塞，效果比阿司匹林還好）
7.（花生米的紅皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剝皮吃）
8.（花粉，消毒、去皮、脫敏，然後食用，可以延年益壽；用在臉上可以美容，祛除
所有斑點、皺紋、痤瘡；食用還可以有利於治療便秘）
其他知識：
1.（醫學黃金分割：副食與主食比例6比4，粗食與細食比例6比4，靜與動比例6比4）
2.（螺旋藻，1克螺旋藻=1000克各種蔬菜的總和，營養最均衡，蛋白最高，最優
質，所以是太空食品；螺旋藻還有利治療糖尿病）
（20世紀與原子能並駕齊驅的發現－－螺旋藻）
3.（國際四大殺手：心腦血管疾病、癌症、糖尿病、高血壓）（中國存在第五殺
手：肝炎）
4.（電腦輻射、微波爐輻射7.5米，容易得血癌）（孕婦最好遠離）（微波爐最好放在
高處）
保健運動－－有氧運動：
1.每天一小時以內，一周3－5次，強度不可太大，最好的運動為步行、慢跑、騎自行
車、游泳等。不可猝停。
2.早晨6點起床最好，上午9－11點和下午2－4點開窗最好，空氣質量最好。
3.午休時間為午飯半小時後，午休時間最好為1個小時長。
4.晚上10－10:30睡覺最好，一個半小時進入深度睡眠，即晚上12點到凌晨3點，此3個
小時睡好等於8個小時睡好。
心理：（比以上更重要）
1.生氣後容易得癌腫瘤。生氣不要超過5分鍾。
2.躲避、轉移、釋放、升華、自我控制，這樣來避免生氣。
3.天天有個好心情。
4.人生不能感覺心理累，你感覺到心理累得話，你應該改變它。
5.所有動物中，只有人類有的一種功能是「笑」。
6.每天大笑三次，每次3分鍾，中間停幾秒鍾。可以防治偏頭疼和後背疼、還可防治便
秘。
7.不經常笑的人一般活不到80歲。
8.男兒有淚就該彈

7、最近有款比較火的養生飲料叫什麼？

你說的應該是梔維液吧。因為現在一些養生的葯物都不怎麼能讓大家放心用了，亞健康的人又越來越多，倒不如現在的梔維液這種純天然的飲品來的健康放心，而且又是廈門華普高新大企業生產的梔維液，賣的很好。

8、哪種保健飲料最好喝

保健飲料飯後一小時喝最好.在夏天很多人願意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營養和水分，尤其是冰鎮的果汁飲料、可樂等碳酸飲料非常受歡迎。但如果以碳酸飲料代替白開水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多果汁飲料里含有較多的糖及電解質，不但會對胃產生不良刺激，而且喝得太多會稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低人的消化功能，影響消化和食慾。正確做法：夏季不宜多喝碳酸飲料，最好還是喝白開水，尤其在大量出汗後最好喝一些淡鹽水。飲料分等級根據不同飲料所提供的熱量、營養成分以及對健康的影響，美國碳酸飲料指導專家組新近公布一份指南，將飲料分成6個等級。第一等級：飲用水。補充人體每日所需水分的最佳飲料。第二等級：茶和咖啡。綠茶、烏龍茶和紅茶是常喝的三類茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物質及某些微營養素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病風險、增加骨密度、減少蛀牙和齲齒及腎結石的作用。咖啡有醒腦、提神作用。第三等級：低脂奶（脂肪含量為1.5%或1%）、脫脂奶和大豆飲料。是人體所需的優質蛋白、鈣和某些必需微營養素的重要來源，酸奶中還含有對人體有益的細菌。第四等級：不含熱量的甜飲料。僅提供水分和甜味而不提供能量。第五等級：含某些營養成分的飲料。指純果蔬汁、全脂奶（脂肪含量為3.25%）、含酒精飲料和運動飲料。第六等級：含熱量的甜飲料。這類飲料除了含較高的能量外，幾乎不含其他有用的營養素。飲料能量應限制飲料提供的能量，不宜超過人每日總能量攝入的10%。也就是說，若一個人每日攝入3000毫升飲料，應該考慮下列選擇和組合：0-3000毫升飲用水；0-1200毫升不加糖的咖啡或茶（淡茶可替代水，但咖啡因攝入量應小於400毫克）；0-480毫升低脂奶、脫脂奶或大豆飲料；0-960毫升無熱量甜飲料；0-240毫升純果汁；含酒精飲料，男性0－2杯、女性0-1杯（1杯＝360毫升啤酒或150毫升紅酒或45毫升白酒）；0-240毫升含熱量甜飲。飲料豐富多彩 水是最佳選擇喝濃咖啡，丟失水分想喝飲料時，應優先選擇不含或少含能量的飲料。健康膳食不應依賴飲料來提供能量和營養物質。對正常人來說，飲用水是各類飲料的上乘之選。夏天戶外活動結束後，不宜立即喝水，應稍作休息再喝；一次不要喝太多，宜少量多次、慢慢喝。吃飯時不易喝水，否則會影響食物的消化。