青春期的心理及保健

1、青春期心理衛生常識有哪些

青春期的衛生保健 （一）適當注意營養 青春期是長身體的關鍵時期，是身體健康的定型階段。正在生長發育中的青少年，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。 （二）女性要注意經期衛生 女性進入青春期以後

2、關於青春期的心理

男女學生的相互欣賞而已，不一定就說明喜歡

男孩子喜歡在女生面前表現出英武和強悍，或者有其它優異特質

青春期不適宜談戀愛，因為尚未成熟，也不穩定

3、青春期學生的心理特點及對策

一、 心理上，是逆反期 孩子在小學時很省心家長說什麼就什麼，到初一時，還可以。但也有部分家長反映好像不那麼聽話了。可到了初二就可能讓你越來越讓人勞神了，你說往東，他非要往西。逆反是這個階段的重要心理特徵：盲目自信，做事、學習憑興趣，憑心情，認為自己已長大，自以為是，不希望別人多管束，甚至專門和家長與老師作對，以此顯示自我個性。

二、 生理上，是青春期 孩子升入初二年級以後，身材長高了，手腳長大了，說話的聲音也變了，這是青春發育的高峰期，孩子對身體的變化感到很羞澀，對異性充滿好奇。這些都將分散學習的注意力。我們家長，父親或者母親要加強監護、教育和引導，幫助孩子順利度過青春期的困擾。

三、 思想上，是迷惘期 由於初二學生生活閱歷淺，理智性不強，分辨是非的能力還比較弱，極個別學生因在學習上遇到困難，對學習失去興趣，就會將精力和興趣投入到玩耍、交友上，容易結識社會上不三不四的人，一旦與這些人混在一起，很快就會沾染上吸煙、喝酒、上網吧、打游戲、看不該看的書籍、打架斗毆，進而發展到厭學、逃學。 特別是交友 四、情感上，是沖動期 部分初二學生由於生理、心理發育，容易產生青春萌動現象，部分學生對青春期知識了解不多，自控能力較差，分不清友誼和愛情的區別，盲目性的模仿，情感交往過密，以至發展到早戀，影響了學業和身心的健康發展，這也應該引起家長的重視。

四、 學習上，是分化期（著重說一說） 有人這樣描述、描繪初中三年：初一不分上下，初二兩極分化，初三一個天上，一個地下。

措施：1.要有平和的心態和進取的精神。要以平和的心態對待學習，勝不驕，敗不餒，永不言棄，不懈奮斗，要有克服困難、知難而進的決心和勇氣。這時我們家長就要幫助孩子找出原因，尋找對策，加以鼓勵，而不能一味地批評、指責和訓斥。
2．要養成提前預習、獨立作業的習慣。提前預習，做到心中有數，降低聽課的難度，增強聽課的效果。抄襲作業是成績不好的原因，也是成績不好的表現。因抄襲而成績下降，因成績下降而抄襲作業，最後越離越遠，導致分化。要教育孩子不懂就問，要明白抄十題不如弄通弄懂一題。
3．加強訓練，多加練習。因為熟能生巧，勤能補拙，相信天道酬勤。做多了，練多了，閱讀、解題速度也就快了，失誤和錯誤也就少了，所以要教育小孩不要偷懶，不要耍小聰明。 總之，初二年級是一個身心發展劇烈期，智力發展高峰期，教育引導關鍵，是一個過渡期、發展期，也是一個分化期和危險期。步入青春期的中學生，發育逐漸成熟，有獨立參與活動的要求。但由於社會閱歷淺，思維分析能力、判斷能力都比較差，並且還缺乏社會道德規范方面的知識，不少學生由於碰到問題而困惑、疑慮和苦惱，這就非常需要家庭和學校的幫助和教育。那麼，我們又能做些什麼了： 首先，思想上高度重視，初二是關鍵的一年，抓住了初二，也就抓住了初三。 第二，根據初二年級學生身心的特點，科學引導，嚴加管教。一方面，知道他這個年齡階段的特點是逆反心理重、獨立意識強，就要走近孩子，和孩子交朋友，因勢利導，有時不宜硬來。另一方面，孩子這時候是非觀念，判斷能力還不是很強（世界觀……），我們作為教育者、塑造者，對他們的無理要求要堅決說「不」，有時還要嚴加管教。 第三、多關注學習，又不能僅僅關注學習。學習分化期，多督促學習，不致於掉隊，他就不會對學習完全失去信心和興趣，他就會在學習上投入更多的精力，在其他不好的方面也就必然會減少。種莊稼，除雜草……但又不能只關注他的學習，因為影響學習是多方面的， 第四、加強理想和前途教育，成長規劃表 家長簽字的 跟蹤管理，加強督促，尋找和激發孩子學習的動力。多期望，多引導。你期望他成為什麼樣的人，他就有可能成為什麼樣的人。 第五、多鼓勵孩子。逆反，順著點 初二年段的孩子正在周圍人的肯定、否定評價中認識自己，尋找方向。家長和教師對他們的評價至關重要。肯定性評價會使孩子獲得愉快的心理體驗，產生更好好乾的激勵作用；否定性評價會使孩子心理不愉快，如果總是否定性評價，就可能減弱自信，產生自卑。 第六、建議家長能經常主動與學校聯系、溝通，使家庭、學校形成合力。提高教育的效果。有情況及時和班主任老師交流，及早地堵源頭、抓苗頭號，看勢頭，及時做好工作，就可能避免出現更大的麻煩。

4、提供點青春期心理健康的知識！

心理見習生初學的辦法:
其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的：
1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解
2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人.
3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態!

以下是心理見習生的辦法!

讓我先做一個總結..因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東..
總結:

1多吃甜的東西,但心情要穩定
2多做深呼吸
3多多休息,養好自己精神
4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉
5好好的洗一個澡
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕松多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的)
7不要讓自己觸景生情
8聽聽純音樂
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大聲喊

如果想詳細了解..可以根據標題了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴!
其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了!
3.有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦!
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! !
8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時一起用效果會更好!你可以聽聽..
理查德 克萊得曼-午後的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印記)
我在那一角落患過傷風
以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒
你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來
9.還不行也可以用香熏..............................................................

5、如何給青春期的女性進行心理保健

人的健康包括生理健康和心理健康兩部分。

所謂心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及最快樂的適應情況。不只是要有效率，也不只是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范，而是需要三蜊具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能，適於社會環境的行為和愉快的氣質。"心理學家波孟說："心理健康就是合乎某上水準的社會行為：一方面為社會所接受，另一方面能為本身帶來快樂。"兩位學者都強調了社會環境、個人心理的協調平衡是心理健康最基本的標准。

(1)一般說心理健康的少女，必須具備以下條件：

1)必須智力正常，並能充分發揮自己的聰明才智。因為正常的智力水平是人的生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。少女也不例外。

2)必須與大多數人的心理一致，並且符合年齡階段的心理要求。因為在人的一生中，不同的年齡階段，都有著與之相適應的心理特點。對於少女來說，天真活潑、朝氣蓬勃、勤奮好學、奮發向上、富於幻想才是符合她們年齡特點的心理要求。

3)必須具有完整的人格。能確立正確的人生觀。肯有統一的、協調的思想和行為，胸懷坦盪，言行一致，情緒穩定，意志堅強，行動有自覺性和果斷性。

4)對現實有較強的適應能力。能和社會環境協調一致，時刻意識到自己對國家和社會所負的責任，並根據國家和社會的要求努力掌握知識和技能，以促進社會的進步。

5)具有正常的人際關系。能正確地、積極地對不同人際關系作出不同的心理反應。與人交往，不卑不抗；既善於理解別人，又能被別人所理解，並為別人所接納，在集體中有自己的朋友。

6)對自己有正確的認識和評價。既要看到自己的優點和長處，也要看到自己的弱點和短處，只有這樣，才能愉快地接納自己，採取適合自己能力和行為。

(2)少女如何獲得並發展健康的心理？

1)應該學習基本哲理和道德的理論，樹立正確的人生觀和遠大的理想，使自己變成一個高尚的人。做到心胸開闊，知足常樂，不患得患失，不自尋煩惱。具有正確的思想方法和道德觀是少女健康心理的基本要素。

2)科學地、客觀地、勇敢地面對現實、適應現實。現實實生活不都是花團錦簇、五彩斑斕，而恰恰是常常充滿大大小小的矛盾沖突；人生的道路不都是平坦的，常有阻礙和曲折。當受到挫折時不悲觀，不失望，而能從中找到光明和溫暖及令人鼓舞的一面；同樣，在勝利和成功的面前，也不可忘乎所以，妄自尊大。正確協調自己和環境的關系，保證速寫的心理反應。

3)能和周圍的人建立起良好的關系。一個心理健康的少女要培養與他人保持良好關系的能力。在學習、生活與工作中，逐漸學會以誠懇、平等、謙虛、寬厚的態度對待別人，學會新生別人的權益和容忍他人的短處和缺點。在與人交往中，處處與人為善，並信任尊重他人，不要輕易對人表示忿怒或怨恨的態度。這樣，才會有更多的朋友，不使自己陷入落落寡歡的狐獨之中。

4)要充分了解自己，愉快地接納自己，即要有自知之明。一個人生活在客觀環境中，就要使自己和環境相適應，做一個能全面了解自己的人。在日常生活、學習和工作中，能恰如其分地表現自己，並能理智地避免去做那些自己力所不及的事，這樣才能少失敗，也少煩惱。過高估計自己，好高騖遠，結果卻所願不隨；而過低估計自己，卻又常常錯過了近在眼前的有利機遇，使自己終生一事無成，並經常處於自苦、自危、自慚、自卑、自惑等不良心態的困擾之中，甚至走上自毀的道路。要善於控制自己的情緒，要能經受起悲痛、歡樂、失望等刺激。心理健康的少女，必須有較強的自製力，培養自我疏導、自我超脫的精神；學會抑制內心情感的起伏和客觀保持平衡，以求得有效地適應。

5)注意勞逸結合。學習、工作適度，業餘生活豐富多彩，才能保護大腦和神經系統的健康。而適當的勞逸對於保持心理健康極為重要。總之，心理健康的少女應該是襟懷坦盪，目光遠大，熱愛生活，信心百倍，精神愉快，活潑可愛以及孜孜不倦，奮發上進的。

6、青春期保健的常識

培養良好的個人衛生習慣 1）、合理安排生活、工作和學習，培養良好的衛生習慣，注意體格鍛煉和適當的勞動。個人衛生包括口腔衛生、用眼衛生和寫字、讀書、站、坐等正確姿勢，以防禹齒、近視眼和脊柱彎曲。按照不同年齡有計劃地系統安排鍛煉內容，順序前進。 2）、充分睡眠：青春期睡眠時間7——9小時，要養成良好的睡眠習慣。 3）、乳房保健：少女到了青春期乳房隆起，應及時帶上乳罩，但乳罩不要過緊過松，過緊會影響乳房正常發育，過松則不能防止乳房下垂。 4）、經期衛生：應使女青年了解月經是生理現象，但必須注意經期衛生。 （1）、建立月經卡：注意月經周期、經期和經量的變化，並加以記錄。如周期不規則、經期過短過長，均須及時診治，月經量過多過少也應引起重視。 （2）、注意衛生、預防感染：應用清潔柔軟的月經墊，勤換，保持外生殖器清潔，行經期不宜盆浴、游泳。 （3）、注意保暖，避免寒冷刺激。 （4）、避免過度勞累：如避免劇烈體育運動，減少盆腔充血。適當休息和保持充足的睡眠。 5）、心理衛生和健康行為指導：青春期曾被稱為「危險時期」。因此教師、家長和保健工作都應該特別關心青少年的心理活動，給以正確的誘導和計劃的系統教育。必須教育青少年不要吸煙、酗酒，正確對待戀愛、婚姻等問題。 6）、恰當的性教育：有必要對青少年實施必要的性教育，給予正確的誘導。應按不同年齡針對學生的生理、心理狀態及理解能力，略早或同步於身心發育，循序進行不同內容的教育。性教育應掌握適時、適度、適當的原則。 7）、陰道分泌物：在第二性徵發育不久後，少女就會出現陰道分泌物，即白帶。一般白帶為乳白色，無臭味，這是正常的生理現象。白帶主要由陰道滲出液和宮頸粘液組成，還有少量的子宮腔和輸卵管分泌物及陰道、宮頸、宮腔和輸卵管脫落的上皮細胞、白細胞和乳酸桿菌。由於體內雌激素水平呈周期性變化，當排卵期雌激素水平高時，白帶量也多，呈透明蛋清樣，平時白帶量少，月頸來潮前因盆腔充血，陰道滲出液增加，白帶又會有所增加，這是正常的生理現象。但女性的生殖道是與外界相通的，一些致病微生物很容易進入女性生殖道。為了預防生殖器官的炎症和疾病，要注意：A、勤洗外陰；B、內褲用純棉製品、切忌互相借用；C、洗外陰的盆和毛巾要個人專用，不能與洗腳的用具混雜；D、如發現白帶增多、有臭味或帶血及外陰奇癢應及時就診。

7、青春期中應該注意的衛生保健知識有哪些？

1、個人衛生指導了解青春期生理，心理特點，養成良好的生活和衛生習慣，注意體育鍛煉，合理安排學習和休息時間。

2、心理衛生和健康行為指導密切注意心理活動的變化，發現問題及時處理，普及衛生知識及醫學常識。

3、月經衛生指導注意經期衛生，保持精神愉快，避免過度勞累和參加劇烈的體育鍛煉，避免高溫和寒冷的刺激及不食刺激性食物等。

(7)青春期的心理及保健擴展資料：

青春期衛生保健注意事項：

1、青春期正處於生長發育的旺盛時期，對各種營養的需求量遠遠高於成人，因此營養問題顯得更為重要。營養素的功能在於構成軀體，修補組織，供給熱量，補充消耗調節生理功能。

2、青春期所需要的熱量較成人多25％～50％。這是因為青少年活動量大，基本需要量多，而且生長發育又需要許多額外的營養，熱量主要來自碳水化合物，亦即谷類食物，所以青少年必須保證足夠的飯量。

3、蛋白質是生長發育的基礎，身體細胞大量增殖，其構成均以蛋白質為原料。生長發育期的兒童和青少年對蛋白質的需要量是每日每千克體重2～4克。人體的蛋白質主要由食物供給，蛋類，牛奶，瘦肉，大豆，玉米等食物均含有豐富的蛋白質混合食用，可以使各類食物蛋白質互相補充，營養得到合理利用。

4、用戶在生長發育中維生素是必不可少的。不僅可以預防某些疾病，還可以提高機體免疫力。人體所需要的維生素大部分來自蔬菜和水果。芹菜，豆類等蔬菜含有大量B族維生素。

8、青春期保健常識

1.青春期保健的內涵
青春期保健就是以青春期的青少年為主要對象，綜合基礎醫學、臨床醫學、公共衛生學、心理學、社會醫學、行為科學等學科內容為一體，研究各種疾病及健康問題的發病規律、診治方案及預防措施的預防科學范疇。具體內容：
（1） 從10歲以後的所有青少年最好每年一次預防性就診。就診包括身體健康和心智發展方面評估，重點是提供預防保健性質的服務。除傳統的體檢外，重點關注青少年的生長發育和社會心理方面的健康狀態。
（2） 回答青少年及其家長所面臨的有關青春期體格發育、性發育特點等問題。
（3） 發現青春期生長異常和性早熟、青春發育延遲、矮小、月經病（痛經、閉經、月經不規則）、青春期飲食障礙如神經性厭食和貪食症以及肥胖等，進行適宜的診療與保健指導。
（4） 青春期性知識教育，性心理的教育、咨詢與指導（包括青春晚期避孕知識的教育與指導）。
（5） 青春期性傳播疾病的預防與咨詢教育。
（6） 青春期的心理健康咨詢。常見的青春期心理行為問題（神經衰弱、抑鬱、焦慮、學習成績下降、學習困難、注意缺陷多動障礙（ADHD）、強迫症（OCD）、自殺傾向等）篩查與診治。
根據發達國家近40多年來青春期醫學發展的經驗，科學實踐證明，青少年接受定期的預防保健服務能夠促進健康和有益青春期身心發展。

2． 青春期保健服務的步驟
第一， 對青少年家長進行健康指導：於青春早、中、晚期（10-13歲、14-17歲、18歲）各一次，向青少年家長做健康指導：
1) 青春期生長發育（包括體格、性生理、情感）、飲食和體育活動、健康的生活方式、損傷的預防；
2) 疾病和情感抑鬱的症狀體征；
3) 家長的行為對青春期青少年健康行為調適的作用；
4) 如何幫助他們的孩子避免潛在的危害健康的行為。
第二， 病史篩查：
1) 了解飲食習慣和青少年本人心目中的理想體重，有否飲食紊亂；
2) 性知識、態度和行為表現；飲酒和葯物使用情況、是否吸煙、是否受虐待；
3) 詢問在校、在崗表現，學習、工作情況，排除學習障礙、注意缺陷多動障礙等疾病；
4) 了解與同伴的關系、與家庭成員間的情感關系；
5) 了解家庭成員中有否抑鬱、自殺傾向等。
第三， 體格檢查：
1) 測血壓、身高、體重並計算體重指數；
2) 全身體格檢查（包括生殖器發育情況與第二性徵）。青春期至少接受三次全面體格檢查：第一次於青春早期，第二次於青春期中期，第三次於青春期後期。如果有特殊臨床症狀或體征，必須增加各有關系統檢查與就診次數。
第四， 必要時建議做如下檢測：
1) 血、尿、白帶常規檢驗；
2) 血清總膽固醇的測定：
（1） 有早期心血管疾病或高脂血症的家族史；
（2） 父母一方血清膽固醇異常,本人年齡達18歲的至少需檢測一次；
（3） 青少年本人血清膽固醇在參考值之外，需重新測試；若測試結果正常，在5年內還需再行測試評估；
（4） 若兩次測試的平均值≥5.7mmol/L，或初次結果在5.7mmol/L之上，需進一步查血脂蛋白；
3) 血清脂蛋白的測定：
（1） 青少年的父母、祖父母或外祖父母若有心血管疾病、周圍血管疾病、腦血管疾病、或有≤55歲發生突發性心臟病死亡的家族史者，需做空腹脂蛋白檢測；
（2） 如果兩次低密度脂蛋白結果高於正常值（≥130 mg/dl），需做進一步醫學評估及治療；
4) 如果有活動性結核病人接觸史，需做結核菌素試驗(PPD)；
5) 如果有青春期月經異常、第二性徵發育異常，需做激素測定；
6) 如果有性生活，女性常規查陰道分泌物，注意排除性傳播疾病，必要時查TCT；男性也應做相應的檢測排除性傳播疾病；
7) 如果屬感染艾滋病的高危人群要做艾滋病抗體檢測。
第五， 建議完成以下免疫接種項目：
在11-12歲就診期間完成所有如下預防接種較為理想。
1) 11-12歲少年均要完成第二次MMR（麻疹、風疹、腮腺炎）接種，除非在此之前已經接種過二次；
2) 11-12歲少年若在近5年內沒有注射過Td(破傷風)抗毒素，需補注射；
3) 10歲以後只要有乙肝病毒感染的危險性，都要先檢測乙肝兩對半,必要時接種乙肝疫苗（HBV）；
4) 各年齡段如果有甲肝病毒感染的高危，要先檢測肝功,再行甲肝疫苗接種；
5) 如果沒有可靠的麻疹病史，可在各年齡段考慮接種麻疹疫苗。
第六，必要時B超輔助檢查。

3．青少年保健門診工作要注意哪些問題？
青少年保健門診屬預防保健服務的范疇：
第一，必須考慮門診服務與就診者的年齡和生長發育相適應，同時還應考慮個體的差異性、社會文化背景的差異性。
第二，建立青少年保健門診制度，嚴格要求醫務人員遵守青春期保健私密性的原則；工作人員要熱情接待青少年及其家長，鼓勵他們積極參與。
第三，青春期每年接受一次保健指導，可幫助青少年應對生長發育中的煩惱、身心發展和維護健康的生活方式，改善飲食和疲乏，預防損傷。

4．青少年按程序接受保健的目的
第一，能夠及時發現影響健康的認知上的不足，引導青少年形成正確認知，理解自身的體格生長發育狀況、社會心理發育狀況和性心理發育狀況，形成健康的信念和生活方式。
第二，能夠通過各種檢查發現身體、情感和行為上的問題，及時進行干預，杜絕危害健康的危險行為。
第三，強化並鼓勵健康的飲食起居和保健意識。
第四，對免疫接種與傳染性疾病的預防，以及性傳播性疾病的預防有清楚的認識，積極參與健康決策，為維護自已的身心健康主動尋求保健服務。
第五，保證青春期健康過渡到成年期，為未來的家庭與事業打下良好基礎，對國家、社會多做貢獻。

9、青春期生理和心理保健知識

青春期的衛生保健
（一）適當注意營養
青春期是長身體的關鍵時期，是身體健康的定型階段。正在生長發育中的青少年，應多吃些含蛋白質、鈣、磷和維生素比較豐富的食物，不要偏食。
（二）女性要注意經期衛生
女性進入青春期以後，每月一次的子宮出血現象，叫做月經。經血是由脫落的子宮內膜和流出來的血液形成的（圖8－45），子宮內膜開始脫落至脫落完畢，約需經歷3—5天時間。以後子宮內膜的創面又慢慢地長好了，子宮內膜又重新增厚，發生變化。這樣周而復始，形成月經周期。因此，月經初潮是女性青春期來臨的訊號，也是生殖器官成熟的標志。
行經期間，由於大腦皮層的興奮性降低，抗病能力減弱，再加上子宮頸口微張，子宮內膜剝落，陰道酸性分泌物被經血沖淡，所以比平時容易感染病菌而引起疾病，因此必須注意經期衛生。具體要求如下：
注意外陰部的清潔衛生，預防感染 月經用品必須清潔；行經期間，每天要用溫水洗滌外陰部，但不要坐浴。
注意保暖，避免受涼 因為冷刺激能引起子宮和盆腔內血管收縮，造成月經過少或突然停止。
保持心情舒暢，情緒穩定 情緒波動或精神緊張都能影響大腦皮層的調節功能，引起月經失常。
避免參加過重的體力勞動和劇烈的體育運動 因為過重的體力勞動和劇烈運動，會使盆腔血流量過多，可能造成經血過多或行經時間過長等異常現象。
此外，還要注意飲食衛生和適當的休息。
（三）男性要防止或消除頻繁遺精
男性進入青春期，有時睡夢中會出現排精的現象，叫做遺精。遺精通常是一種正常的生理現象，不要恐懼、擔心。男孩子初次遺精以後，每隔一定時間（一個星期或幾個星期）又會發生一次，這是正常的現象。當然，如果遺精次數過多，例如一兩天一次或幾次，這就會對健康不利。青少年的頻繁遺精，多半是由於染上手淫的壞習慣造成的。所以為了防止或消除頻繁遺精，要做到：
把精力集中於學習青 少年時期是長身體、長知識的時期，應該把主要精力放在學習上。
避免染上手淫的壞習慣 手淫可使大腦皮層處於高度興奮狀態，經常手淫的人由於頻繁遺精，容易造成神經衰弱，記憶力下降，頭暈，失眠等，既影響健康，也影響學習。
養成良好的生活習慣 良好的生活習慣包括：內褲不要穿得太窄，被子不要蓋得太厚；睡覺最好採用右側卧，不要仰卧，更不要俯卧；早上醒來，睜眼即起，不睡懶覺。
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青春期的心理衛生保健
青少年時期隨著生理上產生的急劇變化，在心理上也開始經歷一種新的體驗，同樣需要加強青春期的心理保健。例如正確認識自我，學會處理人與人之間的關系，培養良好的個性心理品質等。
青春期由於性發育和趨向成熟，青少年逐漸意識到兩性差異和兩性關系，並隨之產生一種特殊的心理體驗，如渴望了解性知識，很想知道自身生理上和心理上的變化究竟是怎麼回事？有的由於缺乏性知識，會對自身性徵的變化（如女孩的乳房漸大，男孩的陰莖增長等）感到害羞，女孩對月經初潮和男孩對初次遺精感到緊張和恐懼，又不敢對人講，造成很重的心理壓力，所有這些都促使青少年對性知識的渴求和興趣。這種要求是正常和合理的。有健康的性知識指導，可以破除神秘感，消除邪惡感，改變對性的愚昧無知狀況，使青少年對性成勤生理、心理變化有充分的思想准備，有利於心理健康。
隨著生理發育和對性知識的逐步了解，男女孩子便漸漸地從對異性的疏遠到表現出一種喜歡接近異性的心理。這時，陌生感與畏懼感漸漸消失，男女孩子常常一起活動，一起做作業等。對異性產生好感也是健康的心理表現，它不等於初戀。這個時期要自覺地學會怎樣與人相處和正確認識自己，建立良好的人際關系，使自己保持一種持續的良好心理狀態，把主要精力用在學習上，不要過早談情說愛。注意培養自己有良好的個性心理品質，如對學習充滿信心，遇到困難勇於克服，關心別人，充分發揮自己的能力，保持和增進心理健康等。
青春期是人生最美好的時期，也是學習的黃金時代，精力最充沛，理解力最強，對新鮮事物最容易接受，應該自強不息，做一個品格高尚的人。我們應當健康而愉快地度過青春期。