小保健安全

1、找小保健好嗎？

您好！
秋天氣候涼爽，人們的飲食、睡眠、精神都好了起來。此時，「秋乏、秋燥、秋膘」也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。
1.拒絕秋乏 告別了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感覺，這種現象被人們稱之為秋乏。秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過一段時間的調整與適應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響工作和生活，最好還是採取相應的防治措施。首先，要進行適當的體育鍛煉，如散步、爬山等都是很好的選擇，但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，將會增加身體的疲憊感，反而不利於身體恢復。其次，盡可能充足睡眠。第三，要調整飲食，飲食宜清淡，避免油膩;多吃富含維生素的食物，如胡蘿卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等;多吃含鉀的食物。第四，要適當多吃含咖啡因的食物。
2.拒絕秋燥 秋天乾燥的氣候，使人常感到口鼻咽喉乾燥以及發生燥咳，又因肺與大腸相表裡，秋令還可出現大便燥結。此外，秋燥還可導致口唇乾燥、皮膚乾裂以及毛發脫落。防止秋燥，首先要注意補充水分，每天最好喝3～4杯開水。秋季飲食應以滋陰潤肺，防燥護陰為基本原則，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿卜及綠葉蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、蔥、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜過勤，每周洗1～2次為宜，每次不超過半小時，水溫在25℃左右。不宜用鹼性肥皂洗澡，應選用刺激性較小的肥皂等。秋季還應笑口常開，經常笑，不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
3.拒絕秋膘 夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供給不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增加。再加上宜人氣候，讓人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來，人體內還會積極地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。在秋天人們稍不小心，體重就會增加，這對於本來就肥胖的人來說更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
感謝您的支持！

2、安全小常識大全

3、安全健康小知識

一、職業性危害因素主要有哪些？

職業性有害因素通常是指在生產環境和勞動過程中存在的可能危害人體健康的因素。一般可以歸納為以下幾種類型：

1、生產過程中的有害因素

化學因素：有毒物質，如鉛、苯、汞、有機磷農葯等；生產性粉塵，如煤塵、有機粉塵等。

物理因素：異常氣象條件，如高溫、高濕等；雜訊、振動；紫外線、X射線等。

生物因素：如附著在皮膚上的炭疽桿菌、布氏桿菌、森林腦炎病毒等。

2、勞動過程中的有害因素

勞動組織和勞動制度不合理，如勞動制度不合理，如勞動時間過長、輪班制度不合理等。

勞動中精神過度緊張。

勞動強度過大或勞動安排不當，如安排的作業與勞動者的生理狀況不想適應、超負荷加班加點等。

機體過度疲勞，如光線不足引起的視力疲勞等。

長時間處於某種不良體位或使用不合理工具等。

3、生產環境中的有害因素

生產場所設計不符合衛生標准或要求，如廠房布局不合理、有毒和無毒工序安排在一起等。

缺乏必要的衛生技術設施，如沒有通風換氣、防塵、防毒、防雜訊等設備。

安全防護設備和個人防護用品裝備不全。

在實際的生產場所中，危害因素往往不是單一存在的，而是多種因素同時對勞動者的健康產生作用，此時危害更大。(文章來源安全急救網www.aqjj120.com）

二、粉塵綜合治理的八字方針是什麼？

綜合防塵措施可概括為八個字，即「革、水、密、風、管、教、護、檢」。

「革」：工藝改革。以低粉塵、無粉塵物料代替高粉塵物料，以不產塵設備、低產塵設備代替高產塵設備，這是減少或消除粉塵污染的根本措施。

「水」：濕式作業可以有效地防止粉塵飛揚。例如，礦山開採的濕式鑿岩、鑄造業的濕砂造型等。

「密」：密閉塵源。使用密閉的生產設備或者將敞口設備改成密閉設備。這是防止和減少粉塵外逸。治理作業場所空氣污染的重要措施。

「風」：通風排塵。受生產條件限制，設備無法密閉或密閉後仍有粉塵外逸時，要採取通風措施，將產塵點的含塵氣體直接抽走，確保作業場所空氣中的粉塵濃度符合國家衛生標准。

「管」：領導要重視防塵工作，防塵設施要改善，維護管理要加強，確保設備的良好、高效運行。

「教」：加強防塵工作的宣傳教育，普及防塵知識，使接塵者對粉塵危害有充分的了解和認識。

「護」：受生產條件限制，在粉塵無法控制或高濃度粉塵條件下作業，必須合理、正確地使用防塵口罩、防塵服等個人防護用品。

「檢」：定期對接塵人員進行體檢；對從事特殊作業的人員應發放保健津貼；有作業禁忌證的人員，不得從事接塵作業。

三、生產性毒物可對人體造成哪些危害？

由於接觸生產性毒物引起的中毒稱職業中毒。生產性毒物可作用於人體的多個系統，表現在：

1、神經系統。鉛、錳中毒可損傷運動神經、感覺神經，引起周圍精神炎。震顫常見於錳中毒或急性一氧化碳中毒後遺症。重症中毒時可發生腦水腫。

2、呼吸系統。一次性大量吸入高濃度的有毒氣體可引起窒息；長期吸入刺激性氣體能引起慢性呼吸道炎症，可出現鼻炎、咽炎、支氣管炎等上呼吸道炎症；長期吸入大量刺激性氣體可引起嚴重的呼吸道病變，如化學性肺水腫和肺炎。

3、血液系統。鉛可引起低血色素貧血，苯及三硝基甲苯等毒物可抑制骨髓的造血功能表現為白細胞和血小板減少嚴重者發展為再生障礙性貧血。一氧化碳可與血液中的血紅蛋白結合形成碳氧血紅蛋白，使組織缺氧。

4、消化系統。汞鹽、砷等毒物大量經口進入時，可出現腹痛、惡心、嘔吐與出血性腸胃炎。鉛及鉈中毒時，可出現劇烈的持續性腹絞痛，並有口腔潰瘍、牙齦腫脹、牙齒松動等症狀。長期吸入酸霧，可使牙釉質破壞、脫落。四氯化碳、溴苯、三硝基甲苯等可引起記性或慢性肝病。

5、泌尿系統。汞、鈾、砷化氫、乙二醇等可引起中毒性腎病，如急性腎功能衰竭、腎病綜合症和腎小管綜合症等。

6、其他。生產性毒物還可引起皮膚、眼睛、骨骼病變。許多化學物質可引起接觸性皮炎、毛囊炎。接觸鉻、鈹的工人皮膚易發生潰瘍，如長期接觸焦油、瀝青、砷等可引起皮膚黑變病，甚至誘發皮膚癌。酸、鹼等腐蝕性化學物質可引起刺激性眼結膜炎或角膜炎，嚴重者可引起化學性灼傷。溴甲烷、有機汞、甲醇等中毒，可造成視神經萎縮，以致失明。有些工業毒物還可誘發白內障。

4、怎樣辨別一個保健品是否是可靠安全的，需要哪些認證才可以？

辨別一個保健品可靠安全的認證方法：

1、看批准文號

目前市場上保健食品批准文號有兩種，一種是衛生部批準的「衛食健字」，另一種是國家食品葯品監督管理局批準的「國食健字」。

2、看「小藍帽」

正規保健食品在外包裝的左上角標志有「小藍帽」，假冒保健食品的標志多是「小紅帽」或「小黑帽」。

3、看保健功能

法律規定保健食品不得用「治療、治癒、療效、痊癒、醫治」等詞彙描述和介紹產品版的保健作用，也不得以圖形、符號或其他形式暗示前述權意思。凡是以治療疾病為賣點的保健食品大多非法添加了化學葯物。

4、看生產廠家

保健食品製造、分裝、包裝的企業應分別標明，進口保健食品要標示原產國、地區名稱及國內進口商或代理商的名稱。

5、採用兩查的方法

一查國家食品葯品監督管理局網站相關產品信息；二查產品包裝上標示生產企業資質等相關資料。

參考資料來源：人民網-怎麼才能買到放心的保健品？

5、如何加強幼兒的安全保健教育

1.生活環境中的安全自護教育
進餐：進餐或飲水時先用手摸摸碗或杯子，以免燙嘴；不能亂吃或亂喝沒有生產標志的東西；不能用牙簽剔牙。
睡眠：睡前要洗臉、洗腳、漱口；不能含著東西睡覺，不把雜物帶到床上玩。
行走：行走時手不插在衣兜里；會扶著欄桿上下樓梯；學會靠右行走，不猛跑；過馬路走人行橫道，注意來往車輛；認識紅綠燈等交通安全標志。
葯物：學會辨認葯物和一些容易與飲料混淆的有害物品，不亂吃葯；知道120是急救電話，認識防毒標志。
防觸電：教育幼兒不接觸電插頭、插座等，不在靠近電源的地方玩耍；知道高壓電的標志，並遠離它們。
開、關門：不在門邊玩；不把手放在門縫、抽屜里；知道「安全門」的作用。

2.意外事故中的安全自護教育
防火、防燙傷：不在火源附近玩耍；不玩火柴、打火機和蠟燭；知道衣服著火時迅速澆水並快速脫衣服；燙傷後迅速用涼水沖或浸泡患處；知道119火警電話，認識防火的標志。
防雷電：知道打雷下雨時，不能在大樹及高大的建築物下避雨；不在雷雨天看電視。
防洪水：了解自救知識。抓住能浮起來的物品，或上樹或爬到地勢較高的地方。
防地震：了解地震發生時的一些現象。進行簡單的自救訓練。
防拐騙：知道自己及父母的姓名、家庭住址、電話碼，知道父母的工作單位；不接受陌生人的玩具、食品；不跟陌生人走；遇險時，會用電話呼救；知道報警電話110。
防異物吸入：不將別針、硬幣、小玻璃球、鈕扣、黃豆等放入口、鼻、耳中；不將氣球的碎片放入口中倒吸氣。

6、怎樣辨別一個保健品是否是可靠安全的？

根據產品上的健字型大小，就是小藍帽標識下邊的號碼，去市場監督局網站的保健品查詢里查一下是否和產品上信息一致。一致就安全，有效沒效另說了。

7、小學生安全健康知識

一、行走的安全常識

每位同學必須牢記如下行走安全常識：

1、指揮燈信號

綠燈亮時，准許行人通行；黃燈亮時，不準行人通行，但已進入人行道的行人，可以繼續通行；紅燈亮時，不準行人通行；黃燈閃爍時，行人須在確保安全的原則下通行。

2、人行橫道信號燈

綠燈亮時，准許行人通過人行橫道；綠燈閃爍時，不準行人進入人行橫道，但已進入人行橫道的可以繼續通行；紅燈亮時，不準行人進入人行橫道。

3、行人必須遵守的規定

行人須在人行道內行走，沒有人行道靠右邊行走；穿越馬路須走人行橫道；通過有交通信號控制的人行橫道，須遵守信號的規定；通過沒有交通信號控制的人行道，要左顧右盼，注意車輛來往，不準追逐，奔跑；沒有人行橫道的，須直行通過，不準在車輛臨近時突然橫穿；有人行過街天橋或地道的，須走人行過街天橋或地道；不準爬馬路邊和路中的護欄、隔離欄；不準在道路上推扒車、追車、強行攔車或拋物擊車。

4、行走時，哪些情況最危險：

（1）橫穿馬路很容易出危險。

（2）三五成群橫著走在非人行道上，這樣最容易發生交通事故。

（3）上、下班高峰過後，馬路上車輛稀少，因為路中車少人稀容易思想麻痹。

（4）行走時一心兩用，邊走邊看書，或邊走邊想問題，或邊走邊聊天，邊走邊玩……這樣做，可能車子不來撞你，你倒自己去撞車子，因此也十分危險。

二、騎車安全常識

（1）不滿12周歲的孩子，不能在道路上騎車。這是交通規則規定的。

（2）不打傘騎車。

（3）不脫手騎車。

（4）不騎車帶人。

（5）不騎"病"車。

（6）不騎快車。

（7）不與機動車搶道。

（8）不平行騎車。

最後還要注意，在惡劣的天氣如雷雨、台風、下雪、或積雪未化、道路結冰等情況下，也不要騎車。

三、乘車安全常識

（1）上車前先看清公共汽車是哪一路，因為公共汽車停靠站，往往是幾路公共汽車同一個站台，慌忙上車，容易乘錯車。

（2）待車子停穩後再上車或下車，上車時將書包置於胸前，以免書包被擠掉，或被車門軋住。

（3）上車後不要擠在車門邊，往裡邊走，見空處站穩，並抓住扶手，頭、手、身體不能伸向窗外，否則容易發生傷害事故。

（4）乘車要尊老愛幼講禮貌，見老弱病殘及孕婦要主動讓座。

（5）乘車時不要看書，否則會損害眼睛。

四、用電安全常識

1、不要用硬的物品接觸電源，也不要用人體某個部位接觸電源，以防觸電。

2、不要亂插、私接電源，特別是不要用濕手去插、拔電源插頭。

3、要多注意觀察家裡的各種電器、插頭插座、電線、燈是否有破損、老化的現象，如果有應立即告訴家長並由家長進行正確處理。

4、我們中小學生不要私自玩電，特別是當家裡沒有人時，一定要把所有的電源都關閉或拔掉。

5、凡是金屬製品都是導電的，千萬不要用這些工具真接與電源接觸。

6、不要用濕的手巾擦電器，防止水滴進機殼內造成短路，以免觸電。

7、在放學、上學的路上，特別注意路邊的電線是否有脫落，見到一定要躲開。

8、雷雨天氣，千萬不要站在樹底下避雨，以免遭到雷擊。

9、暴風雨吹落了電線，有人不幸被電擊倒，千萬要伸手去拉觸電者，

正確的方法是用干木棍等絕緣的物品，挑開電線，並告訴大人，通知有關部門處理。

五、其它安全常識

1、不要在樓梯上玩耍，特別是樓道擁擠時必須靠右走。

2、嚴禁在樓梯的扶手欄桿向下直滑或追逐奔跑 ，踩空或撞人都可能造成嚴重傷害。

3嚴禁爬高或在陽台護欄上探取東西，特別是擦窗戶時不要將身體探

到窗戶外面。

4、嚴禁用模擬手槍對准人或路燈、窗戶、玻璃射擊，以免傷害他人和損壞物品。

5、打開水時須防止燙傷，應小心謹慎，在家使用高壓鍋前，一定

要先檢查氣閥是否通暢，打開鍋蓋時，防止蒸汽燙傷，應側過身朝另一個方向打開。

6、喝湯也要小心，慢一點去嘗一嘗、試一試，以免燙傷。

7、大人炒菜時，不要站在油鍋邊，以防油星飛濺燙傷。

8、還要特別注意有些動物是有毒或具有傳染性的，不要接近，如蛇、癩蛤蟆、馬蜂、狗、貓等。

9、不要在建築工地玩耍，地上雜物較多，容易扎傷腳，樓房上面隨時可能掉落磚瓦砸傷頭。

10、不要在壘放的木材、油桶、木箱等地方玩，以免物品倒下壓著人。

11、不要在危房旁玩耍或捉迷藏，以免被墜落物砸到。

12、不要跟陌生人講話、接觸，更不要吃陌生人送給你的食物。

13、不要離家出走，與大人賭氣出門在外，既讓大人操心，也避免遇上壞人。

14、放學回家不要在外面玩，應先回家，如果有什麼事需外出應與家長商量，好讓家人知道你的去向。

15、嚴禁進入游戲室、網吧、錄相廳、歌舞廳，以免接觸到一些壞人。

小學生健康常識

身體健康

1、怎樣養成良好的飲食習慣?

一日三餐要吃好，按時定量很必要，早餐吃得好，中餐要吃飽，晚餐精而少；不偏食，不挑食，合理安排很重要；一日三餐有規律，身體強健發育好。吃飯時要做到；細細嚼，慢慢咽，不說笑，不打鬧。

2、換牙時應注意什麼?

7歲時，乳牙逐漸脫落，恆牙陸續長出。恆牙是人生的永久牙，換牙時要做到不用剛長出的恆牙咬硬東西；不咬手指，不用舌頭舔剛長出的恆牙；飯後漱口，早晚一定要刷牙。

3、怎樣預防齲齒?

（1）不偏食，多吃豆類食品、魚蝦和蔬菜食物；

（2）講衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的好習慣；

（3）睡覺前不吃零食，不喝酸、甜的飲料；

（4）定期做口腔檢杳，發現齲齒，及早治療。

4、怎樣預防蛔蟲、蟯蟲病?

小朋友，要牢記，不留指甲不玩泥；吃飯前，大便後，雙手一定要洗凈。個人衛生很重要，飲食衛生莫大意。喝開水，吃熱菜，瓜果吃前要沖洗，沸水燙，或削皮，不能粗心和大意。

5、暴飲暴食的危害有哪些?

暴飲暴食會使胃腸等消化器官負擔過重；受到損傷，減弱腸胃的消化功能，引起腸胃疾病，影響身體健康。

6、看電視應注意哪些?

眼睛與電視有一定的距離，距離不小於電視機屏幕對角線長度約3—5倍。看電視時間不能過長，一般在1小時左右，看電視時房間里最好留有一盞小燈，看完電視後用溫水洗洗臉。

7、戶外活動和課間操有什麼好處?

呼吸室外新鮮空氣，解除疲勞，使大腦得到二定的休息。

8、痰里含有很多細菌和病毒，能傳播哪些疾病?

能傳播腦膜炎、麻疹、感冒、肺結核等多種疾病，所以，不能隨地吐痰。有了痰吐在痰盂里或吐到廢紙里裹起來，扔到垃圾箱里。

9、飲水要注意什麼?

（1）、不能喝生水，要喝只能喝開水。

（2）、不用公共杯，茶杯自己來准備。

（3）、劇烈運動後，不要立即就喝水。

10、養成良好的個人衛生習慣。

（1）、飯前便後要洗手；

（2）、要做到三勤：勤洗澡、勤理發、勤換衣；

（3）、勤剪指甲；

（4）、要注意讀寫衛生：眼離書本一尺遠，身離桌子一拳遠，手離筆尖一寸遠；

（5）、注意用眼衛生：不要在強光下看書，不要在行走的車上看書，不要躺著看書，不用臟手揉眼睛；

（6）、不吃沒有衛生保障的食品，不吃沒清洗干凈的食物，不喝生水；

（7）、早晚洗臉，用流水洗臉，不與別人共用毛巾、臉盆等物品；

（8）、早晚刷牙，食後漱口；

11、每天堅持適當的體育鍛煉，增強體質，保持良好的、充沛的精力。

12、體育鍛煉應注意什麼?

（1）、鍛煉要注意循序漸進，不要勉強參加大運動量的活動。身體不適或剛病癒，應暫停鍛煉，或根據醫生的意見，輕微活動，做一些力所能及的事。

（2）、體育鍛煉時，要選擇合適的場地、器材、服裝和鞋子，並做好准備活動，身體進入運動狀態後再逐步加大運動量，動作也應由易到難，運動中要注意安全。

（3）、運動後要做整理動作，使身體逐漸恢復平衡，及時擦去汗水，防止受涼得病。

（4）、飯後一小時內不要進行劇烈運動，以免影響身體健康。

13、睡眠應注意什麼?

（1）、臨睡前不要吃得太飽，不要洗冷水澡，不要看遣分緊張的電影和電視，睡前用熱水洗腳。

（2）、房間保持黑暗安靜，床不宜過軟，不能甩被蒙頭睡覺，夏天不能貪涼睡在風口處。

（4）、睡眠姿勢取右側位為好；

（5）、要養成定時睡眠習慣，每天按時睡覺、按時起床。

心理健康

1．健康的心理與自身安全關系密切

一定要重視孩子們的心理健康。現在的孩子大多是獨生子女，父母普遍對孩子的身體健康非常重視，而往往忽略其心理的健康。一個具有健康心理的孩子應是喜不狂，憂不絕，能做到寵辱不涼，勝不驕、敗不餒，做到謙而不卑，有穩定、樂觀、熱情、向上的積極情緒。

健康的心理寓於健康的身體之中。一些學生在考場上常出現各種不適感（如頭暈、胃痛、四肢顫抖等），有的是由於體質差，有的則是由於考試心情緊張所致。健康的心理是健康的身體的精神支柱。俗話說"笑一笑，十年少"，說的就是這個道理。

良好的生活習慣、有序的生活、安定的環境，是保證心理健康的前提。既要適度安排學習時間和分量，同時要適當安排文娛和體育活動，使孩子的大腦和神經系統有張有馳，有交替和更新，從而保證其身心都得到發展。

心理和健康是息息相關的，我們需要一個健康的身心，它要求我們過一種有節制、有秩序的生活。

2．怎樣提高心理素質

（1）樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理沖突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。

（2）充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑也不自負。

（3）積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想、感情，相互幫助，相互學習。

（4）積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體育活動。

（5）多讀優秀的文學、藝術作品，如《鋼鐵是怎樣煉成的》、《紅岩》等，陶冶情操，樹立遠大的理想。

（6）學會思考，愛動腦筋，學會全面分析復雜問題，要有遭受挫折的思想准備。

（7）積極參加課外勞動，即使在勞動中受了點傷害也不能中止，要讓孩子吸取教訓，接受艱苦的磨煉。

（8）尊重他人，首先從尊敬長輩、尊敬教師做起，懂得尊重他人的勞動成果，進而愛護財物，培養勤儉節約的品質。

3．培養敢於克服困難的信心和善於克服困難的能力

要充分意識到，在各種活動和學習中事事如意、次次成功是不可能的。首先要掃除對於困難的畏懼心理，振奮精神，做好隨時與困難進行斗爭的精神准備，要藐視困難，不要把困難看得很可怕，也不要把自己看得很無能。強者面前也有困難，一點困難也沒有，干什麼都一帆風順的人是從來沒有的。