1、高血壓做什麼健身操好
目前只能做做瑜伽和普拉提，還有一些靜態有氧
2、高血壓做什麼健身操好？
(雙龍盤柱) 第一節：雙龍盤柱。右掌心拍打前腹部，左手掌背拍打後腰部，兩臂一前一後交替進行，配合拍打，同時兩膝一屈一伸。第二節：叩打肩井。用右手掌拍打肩膀，同時左手背拍打後腰部。雙手交替進行拍打。達到疏通肩部經絡，增強腎功能，減輕背部疼痛的作用。第三節：按揉太陽穴。用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉按揉太陽穴。(按揉風池穴)第四節：按揉風池穴。用雙手食指、中指螺紋面順時針旋轉按揉風池穴。第五節：按摩百會穴。用手掌緊貼百會穴(頭頂正中)呈順時針旋轉按摩。第六節：按揉曲池穴。用右手拇指尖點按左手曲池穴(屈肘成直角，在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點)，做四個八拍。然後換左手點按右手曲池穴。(擦降壓溝)第七節：擦降壓溝。用兩手食指按住耳前上方，用雙手拇指螺紋面從上往下斜著搓擦降壓溝。第八節：點按足三里。分別用左右手食指、中指按揉小腿足三里穴(外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處)。第九節：屈肘展胸。兩手握拳，拳心向內，肘平屈，左拳附在右肘下，兩臂用力向胸兩側擴展，挺胸，隨即恢復平屈，左拳回到右肘下，用同樣方法向兩側擴展，交替進行。(彈指下捺)第十節：彈指下捺。肘平屈，兩手平放，手心向下，並齊在右腰前，由右向左，捺4下。力量在前臂和手掌上。彈動手指，雙膝配合一屈一伸。第十一節：全身抖動。全身放鬆，兩臂自然下垂，手心朝下，雙膝一屈一伸帶動全身都有抖動感，速度不宜太快。第十二節：點揉湧泉穴。點按或橫擦4個八拍。可根據實際情況，晨練回家後在家中練習。
3、高血壓病人怎麼保健?
高血壓患者要做到以下幾點日常護理：
一，飲食注意
●限制食用含膽固醇多的食物，如肉食動物的腦、肝、心、魚子、肥肉、豬肉、黃油、骨髓等。每日進食膽固醇的總量應在300mg以下。如果血脂持續過高，還應限制高糖類食物。
●有些食物的蛋白質，可抑制膽固醇的吸收。例如，豆製品含有一種特殊營養成分——谷固醇，就可抑制小腸吸收膽固醇，患者經常食用豆製品是非常有好處的。
●經常注意多食蔬菜和水果，它們富含維生素，有利於促進脂質代謝的功能。此外，蜂蜜、海蜇、海參、茭白、芹菜、醋、枸杞子、荸薺等對降血壓有一定作用。
●患者注意食養是一方面，另一方面要注重烹調方法，加工的食品、湯劑以清淡為好。醬菜、榨菜、松花蛋、鹹肉、火腿等含鈉鹽較高的食物，如食之過多，在內分泌的作用下能使血管敏感性增加，引起細小動脈痙攣，使血壓升高。所以，應少食含鈉鹽的食物。
●同時還應戒煙，限酒。煙能促進身體釋放兒茶酚胺，心率加快，導致血壓升高。WHO對酒的建議是：酒，越少越好。
二，多鍛煉
●太極拳。動作柔和、可使肌肉放鬆，血管鬆弛，促使血壓下降。打一套太極拳或做氣功（放鬆功、站樁功），收縮壓可一次性地下降10毫米汞柱。
●體操。運動部位均勻，運動量適中。
●步行。快步行走每天1—2次，每次30—45分鍾，行程約2000米，在每天下午、黃昏、睡前均可進行，可使收縮壓下降4—6毫米汞柱。
●游泳是種極好的全身運動，堅持每周1—3次，必有好處。
三、精神調攝
人的精神狀態和情志變化，與疾病的發生發展有密切關系。高血壓病人在大喜、大悲、盛怒、驚恐時，常使全身血管過度收縮，血壓突然升高及腦血管活動失調，導致腦溢血的發生。因此，高血壓病人要善於控制自己的情感，保持情緒的相對穩定。
四、慎於起居。
強體力勞動或超量運動可使心臟排血量增加，全身肌肉收縮，腹壓增高，血液相對集中於較大血管，引起血壓升高而誘發中風。因此，高血壓患者應戒過度勞累，注意勞逸結合，尤其是從事腦力勞動的高血壓病人，更要注意白天適當休息，夜間保證睡眠。
高血壓病人的心臟儲備功能較差，腦血管對腦血流量的調節功能減退。當體位突然改變時，如久蹲後突然站起，睡醒後突然下床，猛然回頭等會產生腦急性缺血缺氧，而發生暈厥、摔傷，故體位改變時應注意動作緩慢。
高血壓病人冬季要特別注意防寒保暖。天氣變冷時應及時加衣防寒，尤其是寒潮到來時，血壓往往會突然升高，容易導致腦出血、腦血栓等危重並發症。
五、葯物選擇
高血壓治療辦法非常的多，鑒於西葯的副作用，建議用中葯做綜合調理。關於高血壓的治療，中葯的優勢就在於可免除西葯激素對胃腎肝的危害，平穩降壓。
推薦你使用長效制劑的中葯 利壓肽 葯性平和，葯效持久，無副作用與依賴性，具有理想的康復療效，對因高血壓引起的頭痛 、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等症狀有較好的緩解功效，還可以軟化血管，清除血液垃圾，增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓並發症有一定的作用。
可結合蕃楸草調理，沸水沖泡可做茶飲，有消炎抗菌、清熱解毒、調節血壓、預防心腦血管疾病、增強免疫力和抵抗力等功效。
4、高血壓引起右邊癱瘓，手有什麼鍛煉操？
這種症狀需要採取針灸，按摩等方式治療，然後積極控制高血壓，一般它會隨著時間變化逐漸恢復正常。同時血壓也會出現不同程度的下降。那麼高血壓有什麼保健操？
1
伸展四肢
兩腳和兩手伸屈運動（目的是通過伸屈四肢活動，使存留四肢過多的血液迅速迴流心臟，供給心腦系統足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，並可增強四肢大小關節的靈活性），然後兩腿慢慢下蹲成全蹲，兩臂上提，反復做5～10次。
2
蹬摩腳心
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。因腳心有湧泉穴，被稱之為「第二心臟」。蹬摩腳心後可使全身血液循環，有活經絡，舒體腿強身、疏通經絡等功效。
3
按摩頭面
兩手擦熱，擦面數次，然後自額前兩側顳部向後至枕部，再沿頸部向下分按兩肩轉至額前，再向下按摩至胸部，反復按摩20次左右。
4
按摩肚臍
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下有神闕、關元、氣海、丹田、中脘等穴位，輕摩有降壓作用和輔助治療中風。
5
捶背
兩腳自然開立，兩手半握拳由下向上，同時捶擊腰背部，手法輕柔、不可用力過大，兩拳再由上到下捶擊10次。
6
拍打胸部
兩腳自然開立，上肢右轉，同時帶動兩臂彎肘，右掌心在心前區拍打，左手背在後心區拍打，拍打10～15次。
7
平舉運動
兩腳自然開立，左臂前舉，右臂側舉，然後左臂經下向外繞環至前舉，右臂經下向內繞環至側舉，右臂和左臂重復上述動作，連做5～10次。
8
甩手
自然站立，兩臂前後自然放鬆搖動～200次。
5、高血壓可以跳72節醫療保健操嗎
根據病情和患者的治療高血壓是是物理的，通常在30分鍾每次治療的時間，視病情，每日1-2次，15-20天為一療程。
6、高血壓病人適合跳有氧健身操嗎
有氧的健身操是可以跳的，但是不要做劇烈的運動。
同時也可以吃點三七粉。每天吃兩勺。
7、高血壓有什麼保健操
今年夏天，哈爾濱市各社區豐富多彩的群眾健身活動中，出現了專門的高血壓保健操。目前，這套操已在全市100個社區中流行。
今年世界衛生組織與中國健康促進合作中心聯合推廣一套專門治療預防高血壓的「益壽保健體操」，哈爾濱作為高血壓發病較高的城市成為全國試點城市之一。這套保健操由上海老年人體育協會及上海老年人體育活動中心編制，由哈爾濱健康教育所負責推廣。
哈爾濱市健康教育所最近對全市廣場進行的大秧歌和老年迪斯科及健身舞人群的抽樣調查顯示，有60%的參與者為二期高血壓患者。參與活動時，他們持續時間一般都為1小時左右，活動時經常有「跟不上」、「心慌氣短」的情況。
健康教育所的張雅清介紹說，高血壓患者對運動量掌握要適度，一般以鍛煉完畢，冬天感到全身溫暖，夏天微出汗，但不覺得心跳過度為宜。而哈爾濱的大部分高血壓患者都是不鍛煉則罷，一鍛煉就練到滿頭大汗，氣喘、心跳，這樣非但無益，反而有害。大秧歌、集體舞對二期高血壓患者而言，音樂刺激過強，運動量過大。
今年4月，哈爾濱舉辦了第一期高血壓保健操培訓班，有50餘名社區幹部參加。日前，全市已有100個社區的幹部參加了培訓，他們學成後，在社區進行宣傳。眼下，全市已有1萬多名市民每天早晨用這套操晨練。
據介紹，這套操是根據中國人的體質，運用中醫原理編排的，部分動作需按摩拍打相關穴位。