1、網球肘怎麼自我鍛煉治療及保健
用葯治療
1.輕型病例 可採取休息、服抗炎鎮痛葯物等治療；對服葯不愈者，可做局部封閉，每周1次，2～4次多可痊癒。
2.頑固性病例 可在局部麻醉下於肱骨外上髁處做縱切口，手術剝離或松解伸肌總腱，切斷或松解血管神經束版。亦有人認為，頑固性病例大多系由橈側腕短伸肌腱膜及旋後肌腱膜弓對橈神經深支的權牽拉所致，需行該神經松解術方可使症狀消失。
2、得了網球肘該怎麼辦啊啊？？有好辦法嗎？
怎麼辦？治療吧，好辦法當然有了，而且一次性治癒，永不復發，中醫推拿中有專門治療網球肘的手法，雖然很痛，但效果明顯，時間短，見效快，簡單。
3、關於網球肘的治療？
「網球肘」是運動傷害中常見的一種疾患，他的正式名稱是「肱骨外上髁炎」。許多網球選手在運動中若有不當的姿勢就會發生此症，故「網球肘」之名便因此而來；本病可由手肘突然用力不當而初次誘發，但多屬於起病緩慢，患者常在拿取重物等動作時發生手肘部位的疼痛或劇痛，有的症狀輕微，經過一段時間自然痊癒。重者，可反復發作，多為持續性疼痛、手臂無力，甚至持物掉落地上，在前臂旋前伸時，也常因疼痛而受限，有時疼痛向前臂放射，若不予重視，會造成慢性疼痛甚至演變成骨膜炎、肌肉痙攣，並壓迫到神經而引發背部疼痛。
治療：也和其它疾病一樣，掌握早發現早治療的原則，且需要有耐心做長期的治療康復，才會有好的效果。
對運動後所引起的疼痛，先做冰敷，以減少出血和炎性滲出。
對慢性疼痛可以局部制動休息、保護、理療、加壓按摩和口服非甾體類抗炎葯物以減少肌肉疼痛。
在前臂使用肘部專用護肘之可以分散手臂持重時的壓力，有良好保健效果。
局部封閉治療。即強的松龍2ml(50mg)+2%利多卡因3ml行壓痛點局部浸潤，1周1次，可連續2～3次。
對於①肱骨外上髁部的嚴重疼痛延續6個月以上；②肱骨外上髁部嚴重的局部壓痛；③制動休息2周症狀緩解不明顯；④制動期間外上髁局部封閉2次症狀緩解不明顯者。可以進行手術治療。
對付網球肘最好的辦法，是預防+治療。在網球運動中，掌握正確的姿勢，用正確的動作去發力，才是合理的避免網球肘的方法。
4、網球肘怎樣護理？
網球肘應該如何護理？一、預後
預後良好，可以治癒也可自愈。
二、保健
本病多發生於長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。採用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。
1.預備式：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鍾。
2.揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。
3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鍾。
功效：通經活絡，鎮痛開竅。
4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鍾。
功效：祛風通絡，調和氣血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鍾。
功效：溫經祛寒、通絡止痛。
6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鍾。
功效：疏通經絡、鎮靜安神。
7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0.5～1分鍾。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鍾。
功效：松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鍾，以局部發熱為佳。
功效：溫經散寒、通絡止痛。
10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鍾。
功效：松解粘連、活血止痛。
11.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鍾，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效：溫經散寒、調理氣血。
自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂後逐日加重。避免肘臂受涼、吹風;避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。
自我按摩適合於輕度網球肘，中重度患者可採取針灸方式，效果較好，建議到正規醫院由針灸醫生完成。
5、網球肘怎樣根治
①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。
②冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鍾。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
③服葯：阿斯匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛酚等）。
④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。
⑥牽拉療法：當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。
⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
⑧逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等）。
⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。
對付此症的治療方式不外乎針灸、注射皮質類固醇或動手術，但效果有限。而美國研究人員發現了一個新療法，不但效果好且花費低廉，自己隨時隨地都可以做，不必再花費金錢與時間頻頻上醫院做康復了。 造成網球肘的主因，是使用過度。過多的動作或運動，造成手腕伸肌的肌腱負荷過量，結果導致發炎、退化或疼痛，乃至動作范圍受到影響，就是得了網球肘。據估計，網球選手有一半為此所苦，高爾夫選手、水管工、油漆工、園丁與老提著公事包的會計，都是網球肘常見族群。
針灸治療
辨證治療：
主穴：曲池、阿是穴
1.寒濕外侵
【診斷要點】肘部漫痛，得溫痛減，遇勞加重，不能旋臂，提物困難;苔薄白脈浮緩。
【處方】肘髎、手三里、尺澤
2.氣血瘀阻
【診斷要點】有驟然揮臂或絞擰衣物史，痛如錐刺，向前臂及腕部放射，持物困難或握物無力;苔薄白，脈弦緊。
【處方】尺澤、合谷
3.肝腎兩虧
【診斷要點】肘痛，晝輕夜重，持物無力，伴頭暈目眩耳鳴，腰酸膝軟;舌紅少苔，脈細弱。
【處方】肝俞、腎俞、足三里、三陰交、手三里
如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。
6、網球肘的鍛煉方法有哪些？
網球肘（肱骨外上髁炎）時肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於前臂伸肌重復用力引起的慢性撕拉傷造成的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到患部疼痛。網球肘是過勞性綜合征的典型例子。網球、羽毛球運動員較常見。
治療
1.非手術治療
（1）休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。
（2）冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15～20分鍾。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
（3）服葯 阿司匹林或非甾體類消炎止痛葯（如布洛芬等）。
（4）護具 在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
（5）熱療 熱療應用在牽拉療法和運動准備活動之前。
（6）牽拉療法 當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鍾，重復6次。
（7）力量練習 按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
（8）逐漸恢復運動 按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動。
（9）用可的松局部封閉 在肘關節特定部位注射可的松類葯物可以消炎、止痛。
（10）體外沖擊波治療 可以改善局部血運，減輕炎症，對肌腱末端病的療效較好。
2.手術治療
如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年後，症狀仍然嚴重、影響生活和工作可以採取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，以清除不健康的組織，改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨癒合。
預防
1.糾正直臂擊球的動作，讓大臂和小臂無論在後擺還是前揮時都保持一個固定且具彈性的角度。
2.用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來。限制腕、肘部的翻轉和伸直。
3.打球時於前臂肌腹處纏繞彈性綳帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。
4.一旦被確診為網球肘，則最好能夠中止練習，待完全康復並對錯誤動作進行糾正之後再繼續進行練習。
7、請問誰能推薦幾種特效葯－治網球肘的？
網球肘
網球肘因網球運動員易患此病而得名，它的醫學copy名稱為肱骨外上髁炎。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。主要表現在肘關節外側疼痛，並向前臂外側放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇。患處有些腫脹，可摸到骨質的增生隆起，壓痛明顯。欲確診此病，可作旋臂屈腕試驗，方法是將肘關節伸直，腕部屈曲，然後將前臂盡量向後、向外旋轉，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網球肘。
發生網球肘後，應注意休息，停止一些使用肘部、腕部力量的動作。各種透熱的物理療法，或用熱水袋、熱毛巾熱敷，並結合針灸、推拿等都有一定療效。在壓痛處注射去炎舒松，如果注射部位準確，療效較好。可每周注射1次，2～3次為1個療程。除了個別患者在注射後1～2天內，可能因局部炎症反應疼痛加劇外，局部注射一般不致引起全身並發症。如果經過各種治療仍無效果，且已嚴重影響工作和生活的，可以做手術治療，
（上海醫科大學 吳家芸教授）
網球肘是如何發生的?
8、>怎樣預防網球肘的發生
網球肘學名肱骨外上髁炎，表現為肘關節外側疼痛，有時波及兩側，並向前臂外側放射，握物無力，擠毛巾時局部疼痛加劇。檢查時患處可有腫脹，可發現伸肌起點處壓痛明顯，可摸到局部骨質的增生隆起。確診肱骨外上髁炎，可作旋臂屈腕試驗，方法是前臂盡量內旋，腕關節屈曲然後伸直肘關節，重復損傷機制時，肘部外上髁疼痛加劇。X線通常無異常。肱骨外上髁炎是可以預防的，具體預防措施如下： 1、肱骨外上髁炎是慢性損傷性炎症所致，故限制致傷動作、糾正不良姿勢、增強肌力、維持關節的不負重活動和定時改變姿勢使應力分散是預防的根本。2、戴個護肘，就像戴護膝;握拍要放鬆;逐步增加力量練習。3、選擇合適的器材，球拍越長杠桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量，不要忽視。4、上場之前充份活動各關節，打球之前要揮幾分鍾空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。5、強烈、反復的收縮造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它們的彈性限度。微小撕裂通常可以自行痊癒，但如果沒有讓手臂有足夠的休息，可能會一再損傷，並造成慢性疼痛。不加以治療的話，持續的疼痛可能很快就惡化為更嚴重的傷害。由此可見，網球肘的質休息與制動是關鍵。對於網球肘發病，一些簡單的葯物可以暫時緩解疼痛—— 萬特力 吲哚美辛貼片：肩周炎、肱骨外髁炎、腱鞘炎、關節炎、風濕性關節炎、閉合性軟組織挫傷、增生性關節炎、關節扭傷、未梢神經炎、類風濕性關節炎及頸椎綜合症之上肢疼痛等。片仔癀 少林正骨精：活血祛瘀，消腫止痛、祛風散寒。用於跌打損傷、積瘀腫痛、腰肢麻木、風濕骨痛。以上就是關於怎樣預防網球肘的發生的介紹，購買預防和輔助治療關節疾病的相關葯品或保健品，推薦海王星辰健康葯房網。海王星辰健康葯房網致力於為廣大朋友提供價格優惠，品質保證的優質葯品和商品。閃電發貨，機打發票隨貨物一同寄出，給您最安心的保證。
9、簡述預防與治療網球肘時有哪些措施
治療方法有局封、理療、按摩、針灸等，也可外塗葯物或口服止痛葯，其中以局封見效最快。,然而，網球肘的患者並不局限於網球運動者，這種病還多見於某些手工操作者（如打字員、木匠、泥水匠、鉗工等）。家庭主婦，若短期內大量洗衣刷被，或打毛衣的時間過長，也可能患上此病。對於這些因勞動姿勢和習慣造成的網球肘患者，病狀容易復發，建議您今後無論是從事家務勞動還是在工作中，伸肘（即伸直上肢）和伸腕不要用力過猛，屈肘、屈腕時也要盡量緩和些，連續工作的時間不要太長，適當休息，這樣可以預防復發。,輕度的「網球肘」並不影響人們的生活，但是一定要通過積極的保健措施來促進其康復。故此，向您推薦一款治療網球肘的驗方，在您需要的時候不妨一試。
10、網球肘的自我保健療法有哪些？
網球肘因網球運動員易患此病而得名，它的醫學名稱為肱骨外上髁炎。家庭主婦、磚瓦工、木工等長期反復用力做肘部活動者，也易患此病。由於長期的勞損，可使附著在肘關節部位的一些肌腱和軟組織，發生部分性纖維撕裂或損傷，或因摩擦造成骨膜創傷，引起骨膜炎。
網球肘的症狀主要表現在肘關節外側疼痛，並向前臂外側放射，握物無力，在擰螺絲或擠毛巾時，局部疼痛加劇。患處有些腫脹，可摸到骨質的增生隆起，壓痛明顯。欲確診此病，可作旋臂屈腕試驗，方法是將肘關節伸直，腕部屈曲，然後將前臂盡量向後、向外旋轉，此時如果肘部疼痛加劇，即說明是患了網球肘。
減輕網球肘最好的方法，是停止做刺激胳膊的任何活動，可外敷中葯[千若軒