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牙齒的保健知識

發布時間:2020-07-21 01:25:14

1、我想向您請教一些牙齒健康方面的知識 謝謝!

潔牙固齒是牙齒保健的關健。牙病不僅靠治療,更重要的是重視牙齒的自我保健。除了每天早晚刷牙,飯後漱口等眾所周知的方法外,還有其他一些行之有效的自我保健措施。
剔牙
在咀嚼食物過程中,牙齒間隙里經常有食物的纖維,對牙齒和牙周組織都損害,應及時剔出,最簡便的方法是使用牙簽。
經常叩齒
自古以來,善養生者都強調「齒宜常叩」。清晨,飲食末進,牙和牙齦經脈未充,輕 輕叩齒,能促使其血脈通暢,用以保護牙齒。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側嚼,如經常使作單側牙齒咀嚼,則不用的一側缺少生理性刺激,易發生組織的廢用性萎縮,而常咀嚼的一側負荷過重,易造成牙髓炎,且引起面容不端正,影響美觀。
糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣,造成牙齒的錯畸形,自覺糾正不良習慣有利於牙齒保健,牙齒排列不齊應盡早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟,有預防齲齒的作用,常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。
慎服某些葯物
四環素、金黴素、強力黴素等葯物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良,日後易發生齲齒。因此,懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些葯。
食譜廣營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品,防止牙齒損壞。

2、保護牙齒的小常識

牙齒是人類賴以生存的重要器官,它是構成咀嚼器官的主要部分,也與語言、容貌和健康有密切關系。保護牙齒除了每天早晚刷牙,飯後漱口等眾所周知的方法外,還有一些行之有效的自我保健措施。

一、剔牙。

在咀嚼食物過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維 (如韭菜、芹菜、瘦肉等),它們對牙齒和牙周組織都有損害,應及時剔出,但要注意不要過於經常剔牙,這樣牙縫有被撐大的可能。

二、經常叩齒。

自古以來,善養生的人都強調「齒宜常叩」。清 晰,飲食未進,牙和牙齦經脈未充,輕輕叩齒,能促使其血脈暢通, 用以保護牙齒。「清晰叩齒三十六,到老牙齒不會落」。其方法是 「口唇微閉,先叩臼齒50下,次叩門齒50下,再錯牙叩齒50下,每 日早晚做一次。

三、正確咀嚼。

咀嚼的正確方法是雙側或兩側交替使用牙齒。

四、糾正不良習慣。

有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張 口呼吸、咬嘴唇等習慣,造成牙齒的錯畸形。糾正不良習慣有利於牙 齒保健,牙齒排列不齊應盡早嬌正。

五、常飲茶水。

茶葉中含氟,有預防齲齒的作用,常飲茶水或以 茶水漱口可收到護齒和清潔口腔的作用。

六、慎服某些葯物。

四環素、金毒素等葯物可使牙齒發黃或釉質 發育不全,日後易發生齲齒。因此,懷孕哺乳期的婦女和嬰兒期的孩 子不要大量或長期服用這些葯物。

七、食譜廣、營養好。

牙齒的發育離不開各種營養食物,因此,不 論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。

八、保精護齒。

腎主骨,齒乃骨之餘也。腎精充沛,則牙齒發育政黨而長得堅牢。故養腎蓄精也是牙齒自我保健的一種手段。

九、防止外傷。

不要用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品,防止牙齒損傷。

3、保護牙齒的小知識

想保護牙齒,首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙:一副為乳牙,共20個,上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出,兩歲半左右出齊,自7至12歲期間,乳牙先後脫落;另一副為恆牙,共32個,上、下頜各16個,自6歲起,逐漸為乳牙更換,至12歲前後除第3磨牙外,恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出,又稱智齒。智齒也可終身不出,因此恆牙28~32個均為正常。

牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分,是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質,釉質是人體中最堅硬的組織,硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表麵包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分,外包牙齦。牙主要由牙質構成,內部的空腔稱為牙腔。活636f70797a6431333339663966體牙腔內充填有結締組織,神經和血管,合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時,當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔,刺激神經,則疼痛難忍。(見圖37)同學們要保護好自己的牙齒,要做到以下幾點:

1.要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口,早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多,多了反而會損傷牙齒,刷牙的時間也不宜過長。刷酪

4、保護牙齒的方法,保護牙齒的小知識。

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議,能夠幫助你擁有美麗的微笑!

您的牙齒:健康和美麗的主要標志

牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物!健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌,而它們參與消化過程,對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素,我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。

為了保持牙齒的健康:均衡飲食!

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應安排四餐:早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上,這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激:釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物,例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯,在牙齒表面進行摩擦,實際上起到了清潔牙齒的作用。此外,脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用,限制釉質的無機鹽排出。

相反的,零食,特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁),通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸,而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能,在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件,也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上,任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。

四種奶製品讓牙齒更堅固

它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月,石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後,釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶,最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D,後者將增加鈣和磷的吸收。最後,酪蛋白,奶中主要的蛋白質,能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好:通常在吃過甜點之後才吃乳酪,藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類,減少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝礦泉水,它是氟的天然來源

天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童,還有用氟製成的葯片(根據年齡,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是,過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。

利用巧克力和無糖口香糖的好處

事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。

在「無糖」口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是並不會導致齲齒:木糖醇發揮殺菌的作用,有利於減少牙斑,還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

5、關於牙齒的知識

要想保護牙齒,首先要了解牙的構造。牙是人體中最堅硬的器官。有咬切、撕裂、研磨食物和協助發音等功能。人的一生有兩副牙:一副為乳牙,共20個,上、下頜各10個。在出生後約半歲左右開始萌出,兩歲半左右出齊,自7至12歲期間,乳牙先後脫落;另一副為恆牙,共32個,上、下頜各16個,自6歲起,逐漸為乳牙更換,至12歲前後除第3磨牙外,恆牙全部萌出。第3磨牙一般在20歲以後萌出,又稱智齒。智齒也可終身不出,因此恆牙28~32個均為正常。

牙分牙冠、牙頸和牙根三個部分。牙冠即我們能見到的部分,是牙露於牙齦以外的部分。牙冠表面覆蓋有一層釉質,釉質是人體中最堅硬的組織,硬度近似石英。牙根是嵌入上、下頜骨牙槽突內的部分。牙根表麵包有一層牙骨質。牙頸是介於牙冠和牙根之間的稍細部分,外包牙齦。牙主要由牙質構成,內部的空腔稱為牙腔。活體牙腔內充填有結締組織,神經和血管,合稱為牙髓。血管和神經由牙根尖孔出入。患有齲齒時,當細菌腐蝕釉質和牙質進入牙髓腔,刺激神經,則疼痛難忍。(見圖37)同學們要保護好自己的牙齒,要做到以下幾點:

1.要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口,早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多,多了反而會損傷牙齒,刷牙的時間也不宜過長。刷牙要注意正確的方法:順著牙,豎著刷,刷完裡面再刷外面。不可橫向來回用力刷,否則會損傷牙齦。

2.平時要注意牙齒衛生,保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖,預防齲齒。此外,要注意平時的衛生習慣,不咬手指頭,不咬鉛筆頭等異物,不用舌頭舐牙齒。

3.如果牙齒有病,應及時就醫。遇有蛀牙壞牙,應予以修補或拔除。

要做到以上幾點並不難,關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。

良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議,能夠幫助你擁有美麗的微笑!

您的牙齒:健康和美麗的主要標志

牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物!健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌,而它們參與消化過程,對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素,我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。

為了保持牙齒的健康:均衡飲食!

均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食,一天中應安排四餐:早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上,這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激:釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物,例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯,在牙齒表面進行摩擦,實際上起到了清潔牙齒的作用。此外,脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用,限制釉質的無機鹽排出。

相反的,零食,特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁),通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸,而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能,在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件,也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上,任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。

四種奶製品讓牙齒更堅固

它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月,石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後,釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶,最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D,後者將增加鈣和磷的吸收。最後,酪蛋白,奶中主要的蛋白質,能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好:通常在吃過甜點之後才吃乳酪,藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類,減少由碳水化合物中分泌出的酸。

多喝礦泉水,它是氟的天然來源

天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童,還有用氟製成的葯片(根據年齡,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是,過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。

利用巧克力和無糖口香糖的好處

事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。

在「無糖」口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是並不會導致齲齒:木糖醇發揮殺菌的作用,有利於減少牙斑,還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。

6、有關牙齒健康的小常識

應該是盡快補,不能在拖了,因為你牙洞沒補上吃東西會有些東西往牙洞里跑,刷牙時有不能清理干凈就,這樣時間一長那些留在牙洞里的東西會有臭味,還會變成細菌到時會通過牙齦會讓其他牙齒受到感染,這樣不禁會引起口臭還會傷害到別的牙齒。所以還是快點去補吧!

7、保護牙齒的知識

早晚刷牙,飯後刷牙。
牙刷每三個月換一隻,刷牙要用溫水36左右與口腔溫度相仿,常用不同的牙膏刷牙。
鍵齒食物

一些天然食物里的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌,強化牙齒琺琅質。

茶:茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結核,具有抗酸防蛀牙的效果。其中烏龍茶和綠茶含氟量最高。其中所含多酚類是由30多種物質組成的復合體,具有消毒、殺菌之功效,能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,具有固齒作用。經常飲茶增加了口腔的水液流動量,保持了口腔衛生。茶葉中的糖類、果膠等成分與唾液發生了化學反應,滋潤了口腔,增強了口腔的自潔能力。嚼食茶葉還能治牙齦出血。但須注意,嚼的時候要細細嚼,讓茶葉在口中磨嚼成細粉末再含化令唾液咽下。

洋蔥:洋蔥尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

香菇:香菇里所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。

芥末:芥末里含有一些可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分。

芹菜:粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。此外,費勁咀嚼能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。除了芹菜,切成條狀的小黃瓜和胡蘿卜也可以起到按摩牙齦的作用。

喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙齦白痴濕潤,刺激粉末唾液。在吃完東西之後喝一些水,可以帶走殘留口中的食物殘渣,不讓有損牙齒的細菌得到養分。

無糖口香糖。嚼食添加「木糖醇」的無糖口香糖之後,對抑製造成齲齒的細菌,效果明顯。

鍵齒運動

咀嚼:經常而有規律地咀嚼有適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物,如粗糧、雜糧、蔬菜及水果,可鍛煉口腔肌肉及牙齒的咀嚼能力,是使牙齒組織堅韌結實,不易松動。進食時充分咀嚼食物,可按摩牙齦、擦洗牙面、彈拔牙周韌帶,有加速血液循環、改善局部營養、促進牙齒健康之效。

按摩牙齦

每日堅持叩齒5分鍾,可以促進血液循環和組織代謝,鍛煉肌肉和保護皮膚,促進唾液分泌和清潔口腔,達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。如果牙齒輕度松動,可每天早起用食指按摩牙齦10分鍾。也可以在齒話梅或杏時,將其核多在口中上下翻滾,按摩牙齦,對預防牙周炎,堅固牙齒大有益處。

鍵齒習慣

不少人有飯後立即刷牙的習慣,認為這樣能盡可能地減少患牙病的幾率。不過,最近的研究結果認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。這是因為,在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯尤其時食用了酸性食物後,琺琅質會變松軟。這個時候刷牙,就會造成琺琅質的損害。所以,進食後最好先用清水漱口,待1-2個小時後再刷牙。

不吸煙對保護牙齒有益。吸煙不僅使牙齒變黑,還會使牙槽骨受損。有資料表明,牙糟骨的受損情況在吸煙人當中比不吸煙的人要多,且受損發展又快又嚴重。

心情舒暢有益於牙齒的健康。而緊張、焦慮、恐懼等精神刺激可引起牙痛,即醫學上所謂的「心因性牙痛」。

平常堅持鍛煉如慢跑、步行等運動,並經常參加些力所能及的體力勞動,保持身體健康,可延緩牙周組織萎縮,提高牙齒的抵抗力,使牙齒堅固。

慢性肺病患者在刷牙和潔牙時一定要加倍當心,如果口腔護理不當,細菌在口腔中會越積越多,這些本應依附在牙齒上的細菌會進入人的唾液里,增加對那些免疫力差的人患嚴重下呼吸道感染的可能性。

鍵齒的飲食禁忌

香煙內的尼古丁會削弱口腔內組織的康復能力,降低身體抵抗力,引起牙周疾病。

經常吃過硬的食物如骨頭、硬殼食物等,會增加使牙齒崩裂的可能。

經常喝高酸性食物,如果汁、健康飲品、汽水、酸奶、紅酒及白酒等。會使牙齒外層的琺琅質受到酸素侵蝕,令象牙質外露,使牙齒變得敏感刺痛。

進食的次數過密,容易導致牙齒被蛀。這是因為每次進食後,口腔內的牙菌膜會利用食物中的糖分或澱粉進行新陳代謝,產生酸素,導致牙齒表層的礦物質流失。雖然唾液可以中和酸素,但需要一段時間。如果進食次數過多,口腔內酸素持續產生,唾液就來不及中和過渡的酸素。

拔/補牙提示

經期不能拔牙。

月經期的血液凝固性降低,拔牙後可能發生大出血。月經期間婦女的痛覺神經比較敏感,全身抵抗力相對較差,拔牙後容易發生傷口的感染。

服用避孕葯期間不能拔牙。避孕葯使口腔局部的抗感染能力下降,如果服用避孕葯後拔阻生牙,50%以上的人會發生傷口感染。

懷孕後頭三個月和最後三個月不能拔牙。

懷孕初期拔牙易誘發流產,懷孕晚期拔牙易產生早產,據估計80%的孕婦有牙疼,牙齦出血等牙科並發症。因此,應在懷孕前治療牙病,或在懷孕的3至6個月時治療各種牙病。

有婦科病的女性要及時保護牙。女性的牙齦時雌激素的作用器官之一,而有婦科病的女性往往存在內分泌絮亂,其口強中的細菌比正常的婦女高3%至5%,容易引起炎症。因此,有婦科病的患者,比一般人更要注意保持口腔衛生。

女性治療牙病的最佳時間

是月經期後的8至14天,其中以月經後第10天為最好。此時拔牙出血少,痛感輕,感染率低,傷口癒合快。

拔牙後一般不影響工作,可以照常上班。但不要從事重體力勞動或劇烈運動。

補過牙的人不要經常咀嚼口香糖。

常嚼口香糖會損壞人們口腔重用於補牙的物質,使其中的汞合金釋放出來,危害大腦,中樞神經和腎臟,嚴重時還會使人死亡。

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保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外,還有一些其他的自我保健措施。

1、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中,牙齒間隙經常夾進食物的纖維,它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除,以保持口腔衛生。

2、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此,不論是成人還是少年兒童,飲食要多樣化,不要偏食。

3、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

4、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣,造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

5、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石,改善了牙釉質的結構,增強其抗酸的作用;兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌(即致齲菌)的增殖。常飲茶水或以茶水漱口,可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家,已將飯後飲茶,作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後,立即口嚼一點茶葉,也有去除異味之效。

6、睡前刷牙很重要。人在入睡後,細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸,腐蝕牙齒形成齲洞,因此睡前刷牙要盡量徹底,這對預防牙病有重要作用。

7、有些葯物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等葯物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全,日後容易發生齲齒,因此不要大量或長期服用這些葯物。

8、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品,以免牙齒受到損傷。

9、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢,發現牙病及時治療

8、牙齒的知識

呵呵 我給你找來些 你自己看吧~~~哈哈

正確刷牙的方法

來源: 時間: (2005年09月16日)

我們提倡早晚刷牙,飯後漱口。臨睡前刷牙最為重要,因為人在睡著後,唾液分泌會減少,而唾液可以沖走細菌並抑制細菌繁殖。如果睡前不刷牙或沒刷干凈,食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸,再加上口腔因睡眠而缺少唾液,不能稀釋中和細菌產的酸,牙齒就很容易受到腐蝕,日久就可能引發齲齒。所以在睡前刷牙,把留在牙縫和牙面上的食物殘屑刷干凈,刷完後不再吃任何東西,就可以維護一夜的口腔衛生。

有效刷牙:選用軟毛保健牙刷;將牙刷毛放在牙齒與牙齦交界處,刷毛指向牙根方向與牙齒表面呈45o角,原位水平顫動,然後順著牙縫豎刷。也可以採取在牙面劃圓圈的方法;按照一定順序,牙齒的各個部位都刷到;早晚刷牙;每次刷牙3分鍾。

有些人刷牙象拉鋸,也就是橫著刷。這種刷牙方法有害無益,日久天長會在牙根處"鋸"出一道深溝,醫學術語叫"楔狀缺損"。有這種楔狀缺損的人,輕者吃冷、熱、酸、甜食物時會引起牙齒酸痛,重者會造成牙髓炎,使你牙疼得坐立不安。

堅持正確的刷牙方法,能刷除牙菌斑,同時還可對牙齦進行按摩。健康人一般每天刷牙 1~2次,但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙,午飯後也要增加一次,每次刷3分鍾。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。

短橫刷法(又稱水平顫動法):人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作,這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙齦邊緣,牙齦退縮,根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔凈菌斑,故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒

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