1、晚上睡眠不好,什麼保健品對改善睡眠有效果?
失眠請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2、睡眠不好應該買什麼保健品？
失眠大多是因為壓力大或者生理的問題， 不建議您吃西葯，因為西葯的依賴性太大了，思力平是純中葯提取的保健品，安全而且沒有副作用，不會產生依賴，你可以白度搜一下■思力平改善睡眠■，去了解一下，希望您早日脫離失眠恢復健康，謝謝採納
3、睡眠不好吃什麼保健品好入睡？
現在市面上所謂的保健品絕大多數效果跟宣傳是相差很大的（虛假廣告），其中甚至還參雜有很大副作用的葯品，所以我是不會去買什麼保健品的（當然天然葯品和維他命系列除外）。你老媽的情況比較復雜，但是提醒你注意的是，西葯一定不要去碰，這東西指標不治本，而且會損害內臟功能。個人建議：食補好過葯補、適當補鈣、睡前泡腳、買個好的枕頭。
人在睡眠中，血流相對緩慢，血壓偏低。若一睡醒匆匆起床，體位的突然改變會使血壓立即上升，心跳加快，患有高血壓、心臟病專的人可能對瞬間變化 承受不了，附著在血管上的粥樣斑塊極易脫落，促使腦卒中或心臟病發作。因此，有心臟病、高血壓的人或老年人晨醒後不要太急，最好先躺2~3分鍾，再坐一會屬 兒，搓搓臉、伸伸懶腰，下地後站兩分鍾左右，然後再活動。
4、睡眠不好吃什麼保健品可以改善？
睡眠不好用不著吃保健品喲。你copy平時要做好以下幾點，比如：平時多補充膳食纖維素，水果、蔬菜、大豆類、粗纖維（粗糧百）等等。多做一些運動，平時要注意飲食搭配。另外不要長時間坐著上網，睡覺前做到首先屋內通風，第二泡腳半小時，第三不做劇烈運動，第四喝一杯熱牛奶度，第五不想白天的事情，調整姿勢，安靜入睡吧！祝你好運！
5、睡眠不好吃什麼保健品?
隨著年齡的增長，人體松果體素分泌減少，才會出現失來眠，多夢，疲勞健忘等衰老症狀，所以我們可以吃一些中葯成分的保健品，像比較常見源的保健品比如思力平，他就是促進人體大腦的松果腺在夜間分泌的一種荷爾百蒙--松果體素，從而改善人體睡眠內環境，度為患者創造入睡條件，調整生物鍾，到點就「困」，誘導自然睡眠。
6、睡眠不怎麼好，應該吃什麼保健品
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靈芝孢子粉對答免疫系統、神經系統、內分泌和代謝系統等都具有調節作用，同時還具有美容養顏的專功效，屬於葯食兩用食品，適合長期食用，被屬《本草綱目》列為上品。
7、晚上睡眠不好該吃什麼保健品？
這個問題。我也找答案。我朋友在祝好健康品商城裡上班，他讓我經常逛逛商城，看一些相關文章之類的，什麼的，說是自己就可以解決說不好的問題，也不用吃什麼保健品！
你也可以去看看！ 祝好健康品