1、晚上睡眠不好,什麼保健品對改善睡眠有效果?
失眠請嘗試一下這些方法吧(*^__^*) 強烈推薦散步泡澡聽音樂效果很好呢
一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法
與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。
三:溜狗
首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。
四:晚上7點後不要再吃正餐
這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五:泡個香精油澡或者海鹽澡
放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。
幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。
六:要讓自己按時睡覺
如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。
幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……
七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法
睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。
八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷
可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘忍，但很有效：離開被窩，凍一段時間，忍耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。
九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水
大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……
12種可以幫助睡眠的食物
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鍾飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2、有助於睡眠的保健品有那些？
3、推薦一下效果好的改善睡眠的保健品，急！！
現在社會人們的生活、工作節奏很快，家庭工作壓力都很大，有很多朋友往往睡得遲，起的早，照成睡眠質量越來越差，白天也打不起精神百來，下面我就來介紹幾種改善睡眠的食品。
1、睡覺前不要喝茶，或者咖啡，這樣會使人的神經興奮，不容易睡著覺。
2、小米、晚飯喝點小米粥，能夠改善睡眠，因為小米裡面有一種色氨酸，能夠抑制人大腦太興度奮，改善睡眠質量。
3、桂圓干、桂圓自古以來就是安神補腦的佳品，睡覺前泡幾顆做桂圓茶，加點冰糖，養血安神，改善睡眠非常有效。
4、每天吃一些堅果類食品，比如核桃，瓜子，是很好的補腦食物，改善神經衰弱很有效果。
5、含有豐富色氨酸的還有牛奶，所以每天早晨喝杯內牛奶，裡面含有人體必需的氨基酸，可提高人的睡眠質量。
6、蓮子、木耳加冰糖燉粥，睡覺前容加熱喝一小碗，能夠安神補腦，靜心養血，對改善睡眠多有裨益。
7、每天吃幾顆紅棗，補血又安神，對改善精神恍惚很有幫助。有條件的人可以吃昌 弘的西洋參，23年民族大牌子來的，西洋參寧神益智，強壯神經，也是可以幫助睡眠的。
4、什麼保健品有助於中老年人睡眠？
1.松果體素片百；
2.松果體素片, 是幫助改善失眠的保健品，純天然，沒有任何副作用
(褪黑素又名「松果體素」，是人腦中松果體分泌的一種激素類物質。分泌決定度著人體的睡眠狀態與清醒時間。能誘導進入自然的睡眠狀態，醒後精力充沛，沒有副作用和依賴性，被稱知為「腦白金」。)
3.老年人睡眠不好也是由多方面原因引起的，不能自己隨便拿什麼保健品吃道的。可以放一顆蘋果在枕邊有助於睡眠的，還有就是吃一些百合綠豆湯，喝一些薰衣草茶，牛奶啊都是可以幫助睡版眠的，也可以吃氨基酸膠囊來提高老人的免疫力的，這樣多方面的調理才會使老人健康快樂的。當然晨練也是很重要的原因權之一。
5、最近老是失眠，有什麼可以助眠的保健品呢
老是失眠，是什麼原因引起的呢？是自己的知工作，家庭啊，有什麼事情，導致睡不著覺，等事情解決了，慢慢就好了，如果是其它原因，或不明原因引起的失眠，經常睡不道著覺，不建議吃保健品，可以看一下中醫，去正規的中醫院，找專業中醫大夫看看，通過號脈，針對你的自身情況，版給你開的方劑，正確給予治療，一定會好的。另外，要做有規律運權動，加強鍛煉，再配合醫生的治療，很快就會好的。
6、無限極的那些保健品有利於睡眠
無限極增健口服液
無限極增健口服液是第一軍醫大學二十多年的科研成果和專利成果，運用高薪科技從茯岑、銀耳、香菇、金針菇、枸杞等純天然植物中提取活性多糖加以復合，配以多種食療兩用的純傳統中草葯精煉而成；有效調節、增強人體免疫力，防止疫病侵襲，增強並改善體質，全面提升機體功能和生命力的純天然復方BRM（生物反應調節劑）。總多糖含量每100毫升不少於400毫克。(該項產品是2002—2006年連續五屆在中國國際保健節上榮獲《十佳保健品》稱號在保健行業中是唯一的
⒈ 增健口服液的主要作用；
增健口服液的主要作用是全面調整和提升機體免疫機能，增強抗病能力，達到平衡陰陽、益氣培元、調和氣血、延年益壽的目的。
⒉增健口服液的主要功效；
經過科學實驗和多年臨床反饋證實，增健對身體機能的改善與保健作用主要在以下幾主面：
⑴ 調整免疫，增強抗病能力。
機體的免疫力是維持健康的重要因素之一；而增健能恢復或重建被破壞的免疫系統，有效提高機體的免疫機能
A免疫力是抵禦外界病毒、細菌等病源微生物的能力，在體內有細胞免疫（各種淋巴細胞、白細胞等）和體液免疫（各種抗體、干擾素和調理素等）。
B免疫力的另一種作用是維持體內正常的監控能力，使機體能及時清理老化、變異細胞，防止它們在體內積聚形成
腫瘤病有用後能協助抗癌治療：
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A、及時清理游離的癌細胞。B、使白細胞數提升。C、減輕抗癌治療（放化療）的不良反應。
⑵、補中益氣 健運脾胃
本品有助消化，調節腸胃粘膜的分泌功能和腸道運行能力。所以有增強食慾、促進消化吸收，並具有一定的抗感染，抗炎症作用，改善消化道炎症、潰瘍以及腹瀉、便秘等症狀。
養心安神、便秘用戶用後大便松軟，排便規律正常。
促進睡眠，增進記憶力，改善精神狀態。
增健除了復合多糖有修復腦細胞的功能外，還由於它所含的人體必需氨基酸和微量元素，有利於腦細胞的再生和功能的修復。服用後，能入睡安穩、精神爽、記憶力和思維能力得以提高。
⑷ 調理脂肪代謝，活血通脈、改善心腦血管系統功能
此外增健對代謝系統亦有良好的調理功效，能改善糖尿病、穩耐量異常、代謝崇合症、高尿酸血症等紊亂的機能狀態，有效延緩或防治病變的發生、發展與惡化，提高機體整體健康水平。
補肝益腎，通腑降濁，幫助肝腎功能的發揮
⑹ 補益氣血，增強機體「適應原樣」作用。
增健能促進骨髓機能，增強骨髓細胞的正常分裂能力和增殖潛力，提高造血功能，促進紅細胞、血紅蛋白和白細胞、血小板的升值，改善機體疲倦、乏力、頭暈、耳鳴、精神不振、失眠健忘、思維不集中、工作與學習能力下降、食慾不振、惡心嘔吐、腹脹腹瀉以及體虛易病多病等狀況，有效增強機體的綜合抵抗能力、適應力和耐受力，提高臨床受益率，提高生命質量。
清除自由基，延緩衰老，延年益壽。
老年人服用後覺精神好、食慾好、體力好、心境好、達到老得慢些、健康些、美麗些。
⒊ 增健口服液適應哪些人群應用：
⑴ 追求健康的大眾人群。
⑵ 特別適合免疫功能低下、抗病能力差、體弱多病者。
⒋ 食 用 指 南：
增健科學的服用方法是保持一定的用量，堅持每天服用，使身體的免疫機能保持在正常的較高水平，才能正真起到增強抗病和保持健康的能力。但是一般情況下也可按照三個月為一周期的服法。特殊時期應當加量並延長至完全緩解或治癒後，再鞏固一段時間或減量長期維持，效果更好。
⑴ 服用量：正常情況；一般每日2--3次，每次1--2支；（保健量）
調理治療；每日3次，每次1—2支（不少於3—4支）；
特殊慢性病；每日可適量增加到6—9支
⑵ 注意事項：
食用前將口服液搖勻（本品為中葯制劑，有少量深色沉澱，不影響食用效果）
冷天年老體弱者腸胃吸收功能較弱，為強化吸收，將口服液浸曖後食用。
服用後當即飲水一杯，服用產品期間應多喝水，因產品是大分子結構，是500：1濃縮的需稀釋，便於吸收產生功效。
服用產品前後一小時不宜飲服牛奶、豆漿、咖啡、濃茶，以影響腸胃
⒌增健口服液有無毒副作用？可否長期服用？
增健為純天然可食性植物葯制劑，未添加任何人工色素，化學香精、防腐劑、或其它合成添加劑，並經國家體委運動醫學研究所興奮劑檢測中心鑒定，證明不含任何激素、興奮劑、麻醉劑、鎮靜鎮痛劑、利尿劑、β-受體阻斷劑等，服用安全無毒副作用。此外，臨床應用表明，即使兒童和婦女長期服用，也不會引起性早熟和胚胎致畸、內分泌紊亂等毒副反應，所以兒童和孕婦、產婦以及嬰兒等人也可放心服用。
本品集養身、保健、康復、預防、和治療為一體的第三代保健食品。是中國保健行業中的名牌產品。