保健手指操

1、誰知道成年健眼手指操

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論結合體育醫療綜合而成的按摩法。它根據對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合。然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 下面詳細介紹四節眼保健操的動作要領：
1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處），其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然後按照音樂節拍按揉，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。
　2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。

3.揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處），兩手大拇指支撐在下頜骨凹陷處，食指按揉四白穴，其餘手指收攏，旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。

4.按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。
　 對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處按揉耳垂眼穴，腳趾抓地 按揉太陽穴，刮上眼眶按揉四白穴 按揉風池穴按頭部督脈穴 視力不良是國家重點關注的青少年健康問題，也是學生防病工作的難點問題。目前，北京市中小學生視力不良率高達53.98%。以往調查表明，隨著生活條件的改變，北京市中小學生營養狀況和體質健康狀況不斷變化，用眼時間，視頻作業時間不斷增加，影響學生視力發育的因素也在不斷改變，給學生視力保護工作提出了新的問題。 為了使中小學校預防近視的工作發展更加科學有效，貫徹中共中央國務院《關於加強青少年體育鍛煉增強青少年體質》（國辦發2007[7]號）的精神，進一步落實《北京市學校衛生防病工作規劃(2006— 2010年)》，控制學生視力不良快速增長的趨勢，2008年北京教育委員會、北京市衛生局攜手對1972年版眼保健操進行修訂，推出《2008年新版眼保健操》。修訂工作由北京市疾病預防控制中心牽頭組織，並聘請中國中醫研究院名譽院長﹑中國中醫研究院附屬眼科醫院院長唐由之研究員、北京大學第一附屬醫院小兒眼科知名專家郭靜秋教授、北京同仁醫院中醫眼科主任邱禮新博士組成專家組進行修訂。 《2008年新修訂眼保健操》根據中醫經絡整體理論取消了修改一些章節並增加了新的章節，使眼保健操更加簡便、衛生、安全和有效。尤其是新增元素既保證了眼保健操的效果，又增加了學生興趣。5-7月市疾控中心在石景山區中小學衛生保健所的配合下，在300名中小學生中開展了為期2個月的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後視力、腦力工作能力指數（IMC指數）、眼血流速度、眼血流阻力指數等指標變化情況的追蹤比較，結果顯示：《2008年新版眼保健操》是視力保健的有效方法，對改善學生視力、緩解眼部疲勞效果明顯，各項指標優於現行眼保健操。

2、一座小橋平地起，小橋隆起是小山…………的歌名是什麼啊？

《小手拍拍》

一座小橋平地起，小橋隆起是小山。
小山合起是佛手，佛手打開是小花。
小花打開是孔雀，孔雀打開是小手。
小手小手拍拍，小手小手拍拍，小手小手放腿上。

這首歌屬於兒歌。

拓展資料：兒歌 (nursery rhyme)

是以低幼兒童為主要接受對象的具有民歌風味的簡短詩歌。它是兒童文學最古老也是最基本的體裁形式之一。兒歌是民歌的一種，全國各地都有。內容多反映兒童的生活情趣，傳播生活、生產知識等。歌詞多採用比興手法，詞句音韻流暢，易於上口，曲調接近語言音調，節奏輕快，有獨唱或對唱，如公認的全球第一兒歌《一閃一閃小星星》。兒歌中既有民間流傳的童謠，也有作家創作的詩歌。

兒歌的作用1、情感教育

兒歌吟唱中，優美的旋律、和諧的節奏、真摯的情感可以給兒童以美的享受和情感熏陶。心理得到滿足。而幼兒唱兒歌，則是情感的外泄過程，並能從中體驗模仿成人的勞作和生活，驗證自己的經驗和記憶。如《小板凳》:"小板凳/真聽話/和我一起等媽媽/媽媽下班回來/我請媽媽快坐下。"這首兒歌抒發了兒童對媽媽依戀、期盼媽媽早點回家的真實情感，從而使兒童學會尊重媽媽，尊重他人，並在外泄感情的過程中獲得教益。

2、啟迪心智

例如兒歌中有介紹山水草木和鳥獸蟲魚的形象、習性和功能的，有描述日月星辰、四季變化的，有介紹淺顯的自然和生活常識的，有介紹簡單的數目和時間觀念的……

3、訓練語言

語言是人類特有的用來表情達意、交流思想的工具，是思維的直接現實，人的思維隨著語言能力的發展而提高完善。幼兒思維能力的發展更與語言能力的發展密切相關，無論是語言正誤;詞彙積累，還是用語句表情達意，都反映和制約著思維的發展變化。兒歌在這些方面就能發揮重要作用。

3、人手上10個手指各有什麼功能，分別能完成什麼，又有什麼區別。

是一個整體，共同完成一些捏握，夾持，精細活動
拇指和其他四個指頭可以捏在一起，這叫對掌，可以捏在一起，拿住東西。所以拇指是最重要的，如果沒有了拇指光有四個指頭拿東西是不穩的，而且力量也會很弱。光有四個指頭捏一些小的東西會更困難。
其他四個指頭的功能差不多，都是和拇指形成對掌，不過按力量和跟拇指的距離來說，第二個指頭比第三個指頭更重要一點，依次這樣排下去。
小指頭從某一個方面說最次要的。書上說它占整個手功能的9%，而拇指是36%。
某些外星人只要兩個指頭就夠了，就像鉗子一樣
小指作用最小。。就算沒了，對工作影響也不大，當然不好看。。
還有一些精細的動作是要5個手指協作完成的，拿筆寫字，5個手指可以有很多那筆姿勢，因此可以寫出很個性的字體。
轉筆的時候5個指頭當然花樣更多，一個指頭轉不起來
上網敲鍵盤，每個手指都要用到，少一個就很麻煩了。。
每個手指還有些共同的功能，感覺。閉上眼睛你一用手感覺另一個人的臉，感到他臉上的溫度。
大手可以暖小手，十指緊扣
手指還可以拉鉤，而且是用小尾指
還有些其他的功能，比如說手指上的指紋，是獨一無二的，用作身份識別
有些人的手指可以跳舞。
如何才能夠保護自己的手指關節。
一、適度按摩
我們的手指要適度地進行按摩和摩擦，手指關節是非常重要的，在陰天或下雨天的時候，我們要對其進行不斷的摩擦，才能夠保證手指的血液循環和血液流通，才能夠讓我們手指更加的健康。
二、禁忌冷水
不管是夏天秋天還是冬天，我們都不要讓自己的手指浸泡在冷水當中，尤其是在冬季的時候要避免對人體的刺激。因為冷水會嚴重的影響到自己的身心健康，還有就是冷水會讓自己的身體素質得到下降，要想很好地保護手指關節，就要避免碰觸冷水。
三、做手指操
在生活當中大家可以適度地做手指操，一些簡單的手指操能夠提高我們的手指健康咯，而且手指操也可以有效的提高手指血液循環，保障手指的血液流通，避免手指發生病變和疼痛感，有效地提高手指的靈活性。
四、保健品
我們還可以適度的吃一些保健品，在正規的市場當中所遭受的那些保健品就有利於保護我們的關節，當然不僅是手指關節，其他的關節也可以進行診治，這些保健品的營養價值非常的高。

4、關於手部保養

不知道你是否知道有這樣一個方法，是我在電視上看到的，一個五星級茶樓女老闆保養手的方法——用茶泡手 ，她用的是上好的龍井 茶的保健功能非常多 含有維生素C
有助於延緩衰老 另外好像還加了玫瑰在裡面 不過個人覺得這個方法挺奢侈的 不過效果真的馬上見效 那些嘉賓都試了的
秋冬季節多擦護手霜 晚上塗層厚厚的護手霜 像是妮維雅 還有露得清 裡面有綿羊油成分 凡士林等等就行 然後帶手套睡覺 還可以買些一次性的手套 在手上塗層橄欖油 簡單按摩一下 就帶上手套 這樣也行
另外 每周一次以去角質霜 潤澤或保濕面膜以及護手霜來進行每周一次的加強保養 還有每天早晚保養臉部時 將沾了化妝水的化妝棉擦完臉之後 順手會來擦拭手背 擦乳液 日晚霜時 順手將多餘的量塗抹在手中 日積月累下來你會發現其實有一隻纖纖玉手並不是太難的事

5、我的校園值周生活檢查眼保健操手指操和衛生作文450字怎麼寫

我的學校雖然不大，但景色很好。走進學校，第一眼看到的就是那面迎風飄揚的鮮艷的五星紅旗，銀乳色的旗桿襯托著它，顯得格外光輝耀眼。每個周一的早晨，我們全校師生都集合在操場上唱國歌，行隊禮，來表達我們對國旗的熱愛和尊重，因為它是我們中華民族的象徵。此時，天空彷彿更藍了，花兒彷彿更香了，鳥兒的鳴叫聲更加清脆、悅耳了，似乎正在演唱著一首愉快歡樂的歌曲。在教學樓和綜合樓的走廊的外牆上，插種著一束束金黃色的迎春花，給學校增添了一道亮麗的風景線。
清晨，晨霧似乳白色的薄紗，如夢、如幻、如詩、如畫，給校園披上了一層飄逸的外衣。不遠處，叢叢簇簇的鮮花散發出陣陣沁人心脾的淡花香，清幽淡雅。漸漸地，太陽升高，升高，朝暉滿地，十分美麗。中午，艷陽高照，校園里的花草樹木都「無精打采」，惟有那棵把腦袋探進校園鬱郁蔥蔥、枝繁葉茂的大樹還在好奇地四處張望。傍晚，藍天、淡雲，夕陽西下。金色的余暉給整個校園抹上了一層淡淡的金光，幾片雲彩被鑲上金邊慢慢地飄走了，緊接著連天空上的最後一絲金光也漸漸地消失了。夜幕緩緩地降臨在學校，也降臨在四面八方……

6、雙手十指叩桌或牆有何保健作用？

雙手十指在經絡上是十宣穴通大腦每個手指代表不同經絡如拇指肺經食指走大腸經中指走心包經無名指走肺經小指腎經五臟對六腑雙手刺激叩打對未梢神經五指是遠端康健對全身保健有很好預防康復作用十宣穴放血可急救腦血管作用經常活動對心腦血管調整五臟六腑有預防康復保健作用要經常活動手指做手指操有利健康

7、人手上10個手指各有什麼功能？分別能完成什麼？又有什麼區別？

是一個整體，共同完成一些捏握，夾持，精細活動 

拇指和其他四個指頭可以捏在一起，這叫對掌，可以捏在一起，拿住東西。所以拇指是最重要的，如果沒有了拇指光有四個指頭拿東西是不穩的，而且力量也會很弱。光有四個指頭捏一些小的東西會更困難。 

其他四個指頭的功能差不多，都是和拇指形成對掌，不過按力量和跟拇指的距離來說，第二個指頭比第三個指頭更重要一點，依次這樣排下去。 

小指頭從某一個方面說最次要的。書上說它占整個手功能的9%，而拇指是36%。 

某些外星人只要兩個指頭就夠了，就像鉗子一樣 

小指作用最小。。就算沒了，對工作影響也不大，當然不好看。。 

還有一些精細的動作是要5個手指協作完成的，拿筆寫字，5個手指可以有很多那筆姿勢，因此可以寫出很個性的字體。 

轉筆的時候5個指頭當然花樣更多，一個指頭轉不起來 

上網敲鍵盤，每個手指都要用到，少一個就很麻煩了。。 

每個手指還有些共同的功能，感覺。閉上眼睛你一用手感覺另一個人的臉，感到他臉上的溫度。 

大手可以暖小手，十指緊扣 

手指還可以拉鉤，而且是用小尾指 

還有些其他的功能，比如說手指上的指紋，是獨一無二的，用作身份識別 

有些人的手指可以跳舞。

8、手部經常做一些小動作，能夠很好的保健，具體要怎麼做呢？

手上的神經比較多，直接連著大腦，所以手上常做些小動作，會對大腦有很大的益處。手上的小動作，我們可以從網上學習，也可以自創，這個很簡單，比如雙手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，雙手十指交叉運動，轉動手腕等等。

1、雙手互搓，暖身又健腦

雙手是勤勞的，又是分布神經最多的地方，直接連接著大腦。所以，常動動手，就等於動腦了。雙手互搓就是一個很好的健腦運動，兩只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。從而達到血液通暢，既使全身感到溫暖，又能使大腦得到了鍛煉。冬天，我們常覺得手腳冰涼，就可以雙手互搓，這樣就可以達到暖身的目的。全身暖則頭腦也暖，健康離我們還遠嗎？

2、雙手十指交叉運動

曾經做過一套手指操，就有雙手十指交叉，每根手指間都是一個重要的穴位，連接著身體的各個部位。雙手十指交叉運動，就是把十根手指互相交叉，然後反復的做運動，就會按摩這些穴位，達到有病治病，無病健身的目的。

3、轉動手腕運動

手腕連接手和胳膊，如果手腕出了問題，也是異常疼痛的。所以，平時多做些保健運動，常常轉動手腕，活動活動，就會血液暢通，一身輕松。

手腳靈活伶俐，就代表著這個人的頭腦也是特別聰明的。因此，我們要常做做手部的練習運動，手部保健操常做常新，健康就會陪著我們。加油，動動手，動動腳，一起來做深呼吸，就會有一個健康的新世界等著我們。