保健如何吃

1、保健品阿㬵怎麼吃

直接吃即可。

阿膠用於陰虛證及燥證。能滋陰潤燥。治溫燥傷肺，乾咳無痰，配伍麥冬、杏仁等，如清燥救肺湯，治熱病傷陰，虛煩不眠，配白芍、雞子黃等，如黃連阿膠湯，治熱病傷陰，液涸風動，手足瘈瘲，配龜板、牡蠣、白芍、生地黃等，如大定風珠。

提高免疫力：阿膠有增強免疫力、減少疾病zd的作用。適合年老體弱，久病體虛，易患感冒等體質下降者。阿膠補血液，血能養筋，液能潤滑關節，充實骨髓、脊髓、腦髓，故能強筋健骨，流利關節，抗禦風濕的傷害。

(1)保健如何吃擴展資料：

阿膠使用注意事項：

1、用戶如果是體寒怕冷的人版，吃阿膠的時候可以加一點桂圓。腎虛的人也可以再配上一點枸杞。

2、用作一般滋補，宜在空腹時服用阿膠。阿膠作湯劑時，權宜熱飲，不要涼服。阿膠作膏劑時，宜用沸水化開食用。阿膠作丸劑時，用溫酒或溫開水送下。

3、用戶服用阿膠也需要忌口，在前後2個小時內，不要吃蘿卜或大蒜，否則會降低阿膠功效，也不宜飲濃茶。

4、由於阿膠的蛋向有抗原性，所以患蕁麻疹等皮膚過敏性疾病和長期處於高敏狀態的人服用後，很容易發生過敏。

2、應該如何吃保健品？

1、22歲還很年輕，選擇食物進行食療保健比較適合，另外可以適當配合沒有副作用的茶療和運動療法以及無葯療法。簡單推薦，食療：小米粥每天一次（晚餐），大米粥、玉米粥適當補充（早餐或中餐）。茶療：桂花。

2、瘦：胃消化功能，小腸吸收功能，脾臟運化功能及其他。不是補充維生素或者是鈣就能解決的，你這樣理解是對營養保健的一種誤解。營養保健的意思是針對人體所缺乏的營養元素（首先是診斷）進行有目的的補充具有一定的針對性。

3、沒有副作用的保健品先要排除功能性保健品（如2樓所說的鈣鎂片就是功能性保健品），它的作用是補充所需的營養元素（比如鈣和鎂）。選擇的保健品注冊功能應該是增強免疫力類的。

4、增強免疫力類（共計1070種）的又有很多分類，排毒、補血養血、營養等各種功能。其中真正沒有副作用的保健品是全營養型保健品，為樓主推薦的是松花粉。

5、產品推薦
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6、以上品牌松花粉已經得到國食健字保健品稱號，安全有效。本人給樓主的推薦量是一日2次（早晚飯前），每次2粒。袋裝一日一袋，也分兩次（早晚）飯前服用。

3、如何吃出健康？

多吃蔬菜、雞、魚肉、粗糧等等食物就可以吃出健康。

吃出健康的飲食方式有：

嫩脆蔬菜多生吃

蔬菜：動物性蛋白=2:1

就著蔥蒜來吃飯

多吃雞、魚肉

粗糧每天都吃點 最好安排在晚餐

一口飯嚼30次

如果是深綠色和橙黃色蔬菜則適當加熱有利於類胡蘿卜素的吸收。特別是那些質地較為結實的蔬菜，生吃時其中的營養成分和保健成分難以充分釋放出來。這是美國癌症研究機構提出的原則，正餐食用至少三分之二的蔬菜類，而動物性蛋白最多不能超過三分之一。吃蔬菜要多吃深色蔬果，因為蔬果類含有許多抗癌營養素，而且顏色越深，所含的營養就越多，包括深綠色、紅色和橘色。除了本身營養豐富外，它們也能幫助你維持健康的體重，而肥胖往往是許多癌症的因子。大蒜只有被碾碎和氧氣充分結合後才會產生蒜素，而且非常不穩定，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。豬肉、羊肉、牛肉等「紅肉」的確美味，但多食可能增加患癌風險。正常人吃的頻率以兩天一次為宜，「三高」人士可一天兩次。研究發現，飲食搭配以6分粗糧、4分細糧最適宜。從營養學上講，與其單獨吃玉米、小米、大豆，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。而且，唾液有很強的「滅毒」作用，能讓導致肝癌的罪魁禍首黃麴黴素的毒性，在30秒內幾乎完全消失。因此，按照一秒鍾咀嚼一次來計算，一口飯最好嚼30次，才具有防癌作用。

4、怎麼吃保健品，保健品能隨便吃嗎？

首先是要具有國食健字型大小標識的，沒有的直接PASS，還有就是看原料，含有葯物成分的一律不要，它不是葯為什麼還具有葯物成分，有可能吃了還適得其反。還有就是正規地方買，現在很多那種洗腦式的大賣場，唉。

5、保健品到底該怎麼吃？

隨著生活水平的提高，中老年朋友更加註意養身護體了，許多朋友正在服用各種保健品。保健品可以隨便吃嗎？服用保健品有什麼講究嗎？我們來理理保健品服用這些事兒，到底該怎麼吃對保健品~~

保健品的類型

營養型保健品：如蛋白質、蜂王漿、維生素等。

強化型保健品：補充微量元素，如鈣劑、硒片等。

功能型保健品：調理身體器官，如深海魚油、卵磷脂等。

功能因子型保健品：復方搭配，如靈芝多糖等。

這些保健品適合你嗎？

復合維生素：適合消化功能弱化者

退休族的飲食消化能力開始下降，容易缺乏維生素，此外日常飲食不規律等人群，適合補充維生素。

鈣劑：適合骨密度下降者

退休族的鈣需求量通常比成年人高，約為1000毫克/天。隨著退休族吸收功能減退，鈣的利用率下降，如果再通過食物補充，很容易缺乏。此外，更年期女性由於激素水平改變，也容易缺鈣。

蛋白粉：主要適合三類人

體內的蛋白質處於重度虧損狀態者。如創傷、多發性骨折、糖尿病胃動力障礙、肺結核、慢性肝炎患者，以及做過外科大手術、腫瘤放療和化療的患者。

蛋白質攝入或吸收存在不足者。如神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者。

處於某些特定階段者。如胃腸道功能較弱又進食少的老年人。長期吃素、蛋奶肉攝入不足的人，可咨詢醫生或營養師後，適量吃蛋白粉。

保健品與葯物同服的危害

出血風險：魚油與抗凝血葯同服

魚油能輔助抑制血小板聚集，有利於預防和緩解心腦血管疾病。但用華法林、阿司匹林期間服魚油，出血風險可能增大。

降低葯效：鈣劑與葯同服

鈣劑中的鈣離子與紅黴素結合會形成絡合物，減少葯物的吸收，既達不到補鈣的作用，又降低葯物殺菌效果。此外，長期用鈣片或葡萄糖酸鈣口服液，易使血鈣升高，增加洋地黃類葯物的毒性反應，可能引起心律失常。

形成結晶：維生素C與葯同服

維生素C與鈣劑合用，易增大尿液中形成草酸鈣結晶的風險；青黴素、鏈黴素等抗生素與維生素C合用時，其抗菌作用可能減弱；氫氧化鋁、碳酸氫鈉、谷氨酸鈉等鹼性葯物可能破壞維生素C，使其失效。

多重風險：維生素E與葯同服

1、中毒：維生素E可增強地高辛等洋地黃類葯物的強心作用，增大洋地黃中毒的風險。

2、出血風險：維生素E對維生素K有拮抗作用，並且能抑制血小板凝集，因此不宜與華法林等抗凝葯合用。

3、靜脈炎：長期大劑量(每日超過400毫克)服用維生素E時，特別是與雌激素類葯物合用時，可能誘發血栓性靜脈炎。

減輕葯性：蛋白粉與抗敏葯同服

抗過敏葯的主要原理是抗組胺，服用蛋白粉、氨基酸類保健品後，體內會產生大量組胺，使抗敏葯不能很好地發揮作用。

影響血壓：中葯保健品與葯同服

中葯保健品成分復雜，最好先咨詢醫生是否會與正在服用的葯有沖突，再決定要不要用。例如含人參、麻黃的保健品與降壓葯合用，可能影響血壓。

小貼士

服用保健品的注意事項

避免同一時間服用葯物和保健品，盡量時間間隔1~2小時，以免影響葯性。

保健品不能替代葯物，不要因服用保健品而隨意停葯，以免延誤病情。

要選擇正規保健品，認准包裝上的藍色草帽標志。服用後若出現明顯異常，應及時停用保健品並就診。

6、怎樣吃的健康