1、腰部勞損的保健方法有哪些？
採用腰背肌鍛煉、按摩、理療、痛點封閉、針灸等辦法以改善血供，都能取得療效。其中最重要也是最積極有效的康復措施，是加強腰背肌鍛煉。
腰部前屈後伸運動
兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然後穩健地作腰部充分前屈和後伸各4次。運動時要盡量使腰部肌肉放鬆。
腰部迴旋運動
姿勢同前。腰部作順時針方向及逆時針方向旋轉各1次，然後由慢到快，由小到大，順逆交替迴旋各8次。
「拱橋式」
仰卧床上，雙腿屈曲，以雙足、雙肘和後頭部為支點(五點支撐)，用力將臀部抬高，如拱橋狀。隨著鍛煉進展，可將雙臂放於胸前，僅以雙足和後頭部為支點(三點支撐)來練習。反復鍛煉20~40次。
「飛燕式」
俯卧床上，雙臂放於身體兩側，雙腿伸直，然後將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20~40次。
以上方法於睡前和晨起各做一次。
2、腰肌勞損吃什麼補品
你好，引起腰肌勞損有很多的原因，如過度勞累或者長期久坐久立、瞬間的受傷等。腰肌勞損吃什麼補品?對於腰肌勞損患者來說，補鈣是最重要的，尤其是針對一些中老年患者朋友，由於骨骼的鈣化，很多的患者都會伴有腰肌勞損的病症，所以平時多吃一些含有鈣的食物或者補品，
在注意補充的同時，及時治療，治療上通過苗冖 へ父 冖へ養 生局部調里，對於腰部等關節問題來說，zui終的還是得看中葯的。
3、腰部勞損要怎麼保健？
腰部勞損的特點是沒有明顯的器質性病變和陽性體征
4、腰肌勞損應該怎麼保養
常見的腰肌勞損的護理要點
1、腰肌勞損的護理要注意避免跌、仆、閃、挫。
2、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。這是腰肌勞損的護理的重要方面。
3、體虛者，腰肌勞損的護理可適當食用、服用具有補腎的食品和葯物。
4、腰肌勞損的護理要避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐卧濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
5、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、卧、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，腰肌勞損的護理應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
5、請問腰肌勞損吃什麼保健品比較好？
腰肌勞損是當今的多發病，而且康復難度較大， 需要改變不合理的生活方式。對鞋的zd選擇，就是一個不可迴避的問題。 有腰肌勞損建議您平時不要版穿帶跟的鞋，高跟鞋會加重和導致腰痛， 中跟鞋也一樣，只是五十步笑百步而已，穿平底鞋。大夫推薦使用專業負跟鞋，能矯正姿勢，替代權倒走，有利於康復鍛煉。研發單位為用戶建立康復檔案，一對一指導。重復購買很多。
6、腰肌勞損的自我保健療法有什麼？
腰部肌肉韌帶在日常生活勞動中，可經常受到牽張，腰肌勞損患者由於受力大而頻繁的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出。斷裂組織修復和出血、滲出被吸收後，可遺留瘢痕和組織粘連。這些組織易牽拉、壓迫內在神經纖維產生腰痛。腰肌勞損患者這種腰痛休息後減輕，腰肌勞損的症狀在勞累後加重，甚至不能較長時間堅持某種姿勢。建議外敷」腰肌骨.方貼「調理治療。
7、腰肌勞損該怎麼保養
8、腰肌勞損平時應該如何治療保養？
腰肌勞損，是腰部氣血運行不通造成。 傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。 它多是人久坐久站，壓迫腰肌，導致腰肌處氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會變得僵硬，緊綳，直至勞損酸痛。