保健品要吃嗎

1、保健品到底該怎麼吃？

隨著生活水平的提高，中老年朋友更加註意養身護體了，許多朋友正在服用各種保健品。保健品可以隨便吃嗎？服用保健品有什麼講究嗎？我們來理理保健品服用這些事兒，到底該怎麼吃對保健品~~

保健品的類型

營養型保健品：如蛋白質、蜂王漿、維生素等。

強化型保健品：補充微量元素，如鈣劑、硒片等。

功能型保健品：調理身體器官，如深海魚油、卵磷脂等。

功能因子型保健品：復方搭配，如靈芝多糖等。

這些保健品適合你嗎？

復合維生素：適合消化功能弱化者

退休族的飲食消化能力開始下降，容易缺乏維生素，此外日常飲食不規律等人群，適合補充維生素。

鈣劑：適合骨密度下降者

退休族的鈣需求量通常比成年人高，約為1000毫克/天。隨著退休族吸收功能減退，鈣的利用率下降，如果再通過食物補充，很容易缺乏。此外，更年期女性由於激素水平改變，也容易缺鈣。

蛋白粉：主要適合三類人

體內的蛋白質處於重度虧損狀態者。如創傷、多發性骨折、糖尿病胃動力障礙、肺結核、慢性肝炎患者，以及做過外科大手術、腫瘤放療和化療的患者。

蛋白質攝入或吸收存在不足者。如神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者。

處於某些特定階段者。如胃腸道功能較弱又進食少的老年人。長期吃素、蛋奶肉攝入不足的人，可咨詢醫生或營養師後，適量吃蛋白粉。

保健品與葯物同服的危害

出血風險：魚油與抗凝血葯同服

魚油能輔助抑制血小板聚集，有利於預防和緩解心腦血管疾病。但用華法林、阿司匹林期間服魚油，出血風險可能增大。

降低葯效：鈣劑與葯同服

鈣劑中的鈣離子與紅黴素結合會形成絡合物，減少葯物的吸收，既達不到補鈣的作用，又降低葯物殺菌效果。此外，長期用鈣片或葡萄糖酸鈣口服液，易使血鈣升高，增加洋地黃類葯物的毒性反應，可能引起心律失常。

形成結晶：維生素C與葯同服

維生素C與鈣劑合用，易增大尿液中形成草酸鈣結晶的風險；青黴素、鏈黴素等抗生素與維生素C合用時，其抗菌作用可能減弱；氫氧化鋁、碳酸氫鈉、谷氨酸鈉等鹼性葯物可能破壞維生素C，使其失效。

多重風險：維生素E與葯同服

1、中毒：維生素E可增強地高辛等洋地黃類葯物的強心作用，增大洋地黃中毒的風險。

2、出血風險：維生素E對維生素K有拮抗作用，並且能抑制血小板凝集，因此不宜與華法林等抗凝葯合用。

3、靜脈炎：長期大劑量(每日超過400毫克)服用維生素E時，特別是與雌激素類葯物合用時，可能誘發血栓性靜脈炎。

減輕葯性：蛋白粉與抗敏葯同服

抗過敏葯的主要原理是抗組胺，服用蛋白粉、氨基酸類保健品後，體內會產生大量組胺，使抗敏葯不能很好地發揮作用。

影響血壓：中葯保健品與葯同服

中葯保健品成分復雜，最好先咨詢醫生是否會與正在服用的葯有沖突，再決定要不要用。例如含人參、麻黃的保健品與降壓葯合用，可能影響血壓。

小貼士

服用保健品的注意事項

避免同一時間服用葯物和保健品，盡量時間間隔1~2小時，以免影響葯性。

保健品不能替代葯物，不要因服用保健品而隨意停葯，以免延誤病情。

要選擇正規保健品，認准包裝上的藍色草帽標志。服用後若出現明顯異常，應及時停用保健品並就診。

2、正常人需要吃補品、保健品嗎，哪些人需要吃？

一般情況下，只要我們身體的情況運行正常的話，那麼我們是不需要吃保健品的，很多保健品都是起到著保健的作用，跟葯品有本質上的區別，其實我個人認為吃保健品的作用不是很大，因為人體如果發生疾病的時候，那麼需要通過醫療手段來治療，而且應該在醫生的指導下合理的用葯來控制病情或治癒病情，保健品既然不能代替葯品，對於我們身體的作用其實不是很大的。一般情況下只有極少數的情況可能會用到保健品，比如說有輕微的貧血狀態產生的時候就可以吃一些補血類型的保健品，那麼其實在日常生活當中多吃一些補血的食物，我們就可以完美的代替保健品了，為什麼還要去吃保健品呢？所以我覺得很沒有必要。在日常生活當中，我們只需要注意以下幾點就可以不用吃保健品：

1、保持合理的睡眠

睡眠對於我們人體健康的意義是非常重大的，人體在進入睡眠狀態之後，體內器官將會得到排毒的時間，而且也可以得到很好的休息，人體分泌出的褪黑素對於預防多種疾病都有著非常好的效果，所以我建議大家在每天11點之前應該入睡，並且保持6~8個小時的充足睡眠時間。

2、保持合理的運動

俗話說生命在於運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升人體新陳代謝的頻率，提高機體的免疫功能和抵抗功能，有效的抵抗衰老，對於預防多種慢性疾病都有著非常好的效果，因此我建議大家應該根據自己的實際情況，為自己制定一個運動計劃，並且長期的堅持下去。

3、保持全面的營養補充

全面的營養補充對於我們健康來說也是比較重要的，所以我們大家應該注意平時的補充營養，據世界衛生組織報告稱，目前為止，最健康的餐飲方式就是每餐至少要保證12種以上不同食物的攝入，雖然12種食物聽上去比較多，但是其實是非常容易做到的，因為很有可能一個炒菜就可以用到三四種食物了。

3、怎麼吃保健品，保健品能隨便吃嗎？

首先是要具有國食健字型大小標識的，沒有的直接PASS，還有就是看原料，含有葯物成分的一律不要，它不是葯為什麼還具有葯物成分，有可能吃了還適得其反。還有就是正規地方買，現在很多那種洗腦式的大賣場，唉。

4、保健品是要天天吃嗎;還是吃一段時間就不用吃了

不建議多吃保健品，多數保健品內含有激素，多吃無益的，可以飲食調整，補充所需的營養素。
若身體沒有其他疾病，排尿黃有可能是保健品的作用，或飲水少，尿液中尿素成分高引起，不必過於緊張，如果需要補充B族，可以口服維生素B,或者吃胡蘿卜等含維生素B多的食物。

5、保健品要一直吃嗎

6、人需要吃各類保健品嗎？

隨著人們物質生活條件的逐漸改善以及保健意識的不斷增強，越來越多的人開始長期服用形形色色的保健品，希望藉此維護身體健康，減少疾病的發生。然而，這些保健品真的有保健作用嗎？在近年來國外所完成的多項隨機化臨床試驗中，多數研究表明對於沒有營養缺乏的人群來講，補充維生素與礦物質並無明顯益處。不僅如此，有些研究發現若不存在營養缺乏，過量補充這些所謂的「保健品」或「營養物質」（如b-胡蘿卜素、葉酸、維生素E、硒等）可能會有害處，有可能會增加死亡率、癌症以及腦出血風險。
在飲食方面有一個簡單道理：身體缺少什麼才需要補充什麼，不缺不要補，補多了不僅無益、反而有害。日常市售的所謂「保健品」，多數沒有肯定的保健作用，不要迷信這些東西。中國商店賣的東西如此，從美國、日本、歐洲高價買回的東西同樣如此。
健康人誰需要補充維生素與微量礦物質？
1. 孕婦：補充小量葉酸與孕期維生素；
2. 新生兒與兒童：哺乳期嬰兒在斷奶前補充維生素D，4-6個月內補充鐵劑；
3. 中老年：部分人可能需要補充維生素D、B12和（或）鈣劑。
哪些患者需要補充維生素與微量元素？
1. 減肥手術後患者：補充脂溶性維生素，B族維生素，鐵、鈣、鋅、銅制劑，或多種維生素與多種微量礦物質復合制劑；
2. 惡性貧血患者：維生素B12；
3. 克隆恩氏病、其它炎性腸病、乳糜瀉患者：鐵劑，B族維生素，維生素D，鋅，鎂；
4. 骨質疏鬆或其他骨骼疾患：維生素D，鈣，鎂；
5. 老年性黃斑變性：抗氧化維生素、鋅、銅；
6. 長期應用以下葯物：質子泵抑制劑（補充維生素B12，鈣，鎂）；二甲雙胍（補充維生素B12）；
7. 限制飲食者：補充多種維生素與多種礦物質，維生素B12，鈣，維生素D，鎂。
需要注意的是，是否需要補充上述維生素或礦物質，需要在醫生指導下決定，自己不要隨意購買服用。
目前各式各樣的商業廣告泛濫，往往把這些保健品說的天花亂墜，提醒大家不要輕信。好好吃飯、飲食多樣化、多吃水果蔬菜、增加運動是最可靠的保健措施。

7、長期吃保健品好嗎

不可以的
隨著人們對健康的投資日益增加，經常服用保健品大有人在。然而，越來越多的臨床病症已經證實，濫服保健品成為造成新疾病的根源之一，切不可掉以輕心。
氨基酸是現今比較時髦的營養葯，對於不能進食的危重病人， 長期蛋白質缺乏，造成營養不良的人，大都需要氨基酸的幫助，以度危難。但不可隨意使用，以防它所產生的有毒物質--氨來傷人。如有些肝腎功能不佳的病人，濫用氨基酸，可導致肝昏迷，尿毒症的發生。

維生素，是身體內不可缺少的微量元素，它既是葯，也是營養保健品。因此，一些人就以為維生素類葯安全、多服有益無害，其實並非如此。

例如維生素A是防治夜盲症的良葯，但長期大量服用，就會出現毛發枯乾或脫落、食慾不振、四肢痛、頭痛和惡心嘔吐等中毒症狀。

維生素C是治療壞血病的，也可用於預防感冒、老年保健等。但大劑量服用後，在腎臟易形成草酸鹽結石；在胃腸道，能引起惡心及腹痛，在與許多其他葯同用時，還會影響其他葯的療效。

就目前公認的有抗衰老作用的維生素E,大量服用也能引起血栓靜脈炎和眼球晶狀體損害；還能影響人體白細胞的殺菌能力，對內分泌、心血管、血糖都有--定的影響。

人參蜂皇漿為滋補養身之品。然而，服用人參蜂皇漿，如果只想強身健體，增智延年，而無疾病適應症，則屬濫用，必將產生不良後果。例如，小孩服用本品後，除了換得一個假性性早熟外，並無其他收益。

8、經常吃保健品對身體有害嗎？

保健品到底對人們的身體有沒有好處，這件事難以去說，說了我們可能也難以去懂，因為我們畢竟不是專業人員。也沒法把那些什麼什麼成分分析出來。

但是，好處說不出來，壞處我覺得不少。

如果吃保健品吃多了，應該會產生抗葯性，雖然說保健品裡面葯物的成分含量特別少，但是聊勝於無，還是有的，如果有事沒事天天吃保健品的話，有可能會出現抗葯性，這樣下去，不管有病沒病，都怕是要折騰出些啥。那如果是這樣，我們吃保健品的意義在哪？吃完好有理由去醫院嗎？那也挺可笑的，如果有病就應該早一點去醫院看看，也不要把希望寄託在這種保健品身上了。反而會花更多的錢，做一些無用功。

壞處還在於我們有些人可能已經對吃保健品有依賴了，可能不是身體上的，是心理的，不吃感覺少了些什麼，就像明星吳昕在綜藝里的表現。

但是我們經常吃保健品的話，我們身體可能會對葯物有依賴，比如我們萬一感冒發燒了，可能你小時候不停喝水可能就好了，現在說不定還需要吃感冒葯什麼的，身體反而被保健品給搞糟了。

而且現在有些病人相信某某保健品，但是有吃了醫生配的葯。自求多福，希望葯和保健品不要有什麼反應，反而出現什麼其他身體不良反應。

所以，保健品不管有沒有什麼好處，不要瞎吃瞎補，還是聽醫生安排比較好。