1、糖尿病人適合做哪些室內運動
糖尿病患者適合做有氧運動，但不要一吃完飯就進行，一般是在飯後半小時進行，一般以微汗為宜。冬天，運動到身體發熱。夏天，運動到身體微微出汗。運動方式有多種，根據個人情況不同選擇適當的運動方式。
生命在於運動。運動對於糖尿病人尤其重要。合理運動，能夠增加全身對葡萄糖的利用，增加胰島素的敏感性，並能減少脂肪、減輕體重，對控制血糖、減少糖尿病並發症有很好的作用，但如何合理安排好運動相當重要。
不宜運動的患者有：心功能不全、心絞痛、心肌梗塞、嚴重高血壓、嚴重呼吸功能障礙、哮喘、尿毒症期、糖尿病視網膜病變眼底廣泛出血、視網膜脫離、糖尿病酮症、糖尿病足、近期頻繁發作低血糖、腦血管意外高危人群以及合並其它不適合運動的疾病者。
運動應包括：運動前熱身活動－運動－運動後放鬆活動。熱身及放鬆可採用慢走、保健操、太極拳、肌肉按摩等。
推薦的運動方式有：散步30分鍾；或者慢跑、跳舞、做體操20分鍾；或者爬樓梯、騎自行車、游泳（慢）10分鍾，因人而異。
運動的時間和強度：運動可選擇在早餐、晚餐後1小時左右，以身上微微出汗、心率不超過理想心率為宜，理想心率＝（220－年齡）×70%。如年齡為60歲，則心率不宜超過112次/分鍾。
運動時帶上少量餅干、糖果備用，最好結伴運動或者身上攜帶卡片說明自己是糖尿病人、住址、緊急聯系電話等。
穿全棉內衣、襪子，穿布鞋或寬松的鞋子，經常檢查鞋內是否有異物存留。不要燙腳，泡腳用溫水，溫度不宜超過45℃，不宜用手摸來估測溫度，最好買一個溫度計測量。指甲不宜剪得過短，以免甲溝炎。萬一皮膚有破潰，尤其是腳，及時到醫院就診，千萬莫大意，因為麻痹大意甚至可能導致截肢。
運動會引起食慾增加，消化功能增強，應注意配合飲食控制，否則運動的效果大打折扣。
避免高強度運動，持之以恆最重要！
2、練醫療保健操能不能治糖尿病
只是對身體健康有一定的保健作用，不能治療糖尿病的。祝身體健康！
3、糖尿病病人保健體操的具體做法是怎樣的？
體操可以根據不同的需要，有目的、有選擇地鍛煉身體的各個部位。它還可以按照人體的解剖部位分別選擇動作，加以組合變化，使身體從頭到腳，從上肢到下肢，從胸腹到腰背都得到活動和鍛煉，從而加強骨骼肌肉的力量和關節的靈活性，使其運動更加協調准確，使四肢、腰背的肌肉得到均衡的發展。做操時，身體需要的血液和氧氣增多，就要求心臟加快跳動，從而有助於心肺功能的提高。同時，由於做體操能量消耗較大，身體需要營養，這就使消化功能、新陳代謝功能顯著提高。
保健體操節奏以中速或慢速為宜，堅持鍛煉能疏通經絡，調和氣血，改善微循環障礙。其具體做法是：（1）頭部運動
兩腳自然開立，兩手叉腰；頭部作前、後、左、右屈各四個八拍，然後向左右繞環各做兩個八拍，自然呼吸，主要活動頸椎。
（2）伸展運動
兩腳自然開立，兩手十指交叉於胸前，向前伸臂，掌心向外，還原；同上，向上伸臂，掌心向上，還原；連續各做兩個八拍。主要活動手指、手腕及肘關節，要求伸臂同時腳跟提起，動作協調。
（3）肩繞環運動
兩腳自然開立，兩臂在體兩側自然彎曲，半握掌；向前、向後繞環，各做兩個八拍；主要活動肩關節；要求肩帶放鬆，同時提踝。
（4）體側屈運動
兩腳開立同肩寬，兩臂下垂；練習開始，左手向體後擺，右手經體側向左擺，摸左耳，同時上體左側屈，接著反方向做同樣動作；主要活動腰部，要求體側屈時挺胸，兩腿不要彎屈，連續做兩個八拍。
（5）轉體運動
兩腳自然開立，兩手十指頭後交叉，做向左、向右轉體；主要活動腰部，要求轉體時腳步不能移動，連續做兩個八拍。
（6）體繞環運動
兩腳自然開立同肩寬，兩臂自然下垂，上體前屈向左(右)繞環，兩臂隨上體轉動。體前屈時呼氣，上體抬起時吸氣。做此練習時注意，體前屈時接著兩臂向左擺，再向右擺，然後向左繞環，還原；接著又向右擺，再向左擺，然後向右繞環，連續做四個八拍。主要活動腰、髖，要求幅度由小到大。膝繞環運動。腳並攏半屈膝，兩手按兩膝蓋。同時向左、向右轉動兩膝，幅度由小到大，連續做兩至四個八拍；主要活動膝關節，要求在活動時兩手可加力和掌握強度。
（7）踝繞環運動
將兩腳左右半開立，兩手叉腰，身體重心移至左腳，右腳跟提起，做踝關節向外、向內繞環，然後換右腳站立，左腳做同樣動作，主要活動踝關節。要求在練習時，腳尖不得離開地面，先外後內順序進行。
（8）跳躍運動
兩腳並攏站立，雙手叉腰，向上輕輕跳起；也可以在跳起時前後、左右分腿跳。主要活動膝、踝關節，要求自己掌握強度和頻度，不要勉強。
（9）整理運動
兩腳自然小開立，左(右)腿屈膝抬腿，同時兩臂自然地前後擺動，自然呼吸，幅度由大變小，速度由快變慢。連續做兩個八拍。
4、有沒有好的糖尿病保健操啊？
奧樂維斯運動療法簡述
運動療法又稱醫療體育，是依據患者的功能情況和特點，利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，幫助患者戰勝疾病，恢復健康的有效方法。在糖尿病的治療中，運動療法是一個重要組成部分，尤其對於老年患者、肥胖患者更為重要。
運動療法的優點
有利於控制血糖，運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。
改善脂類代謝，有規律的運動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到緩解並提高HBL－C水平。
有利於控制體重，運動能夠消耗熱量，減輕體重，2型糖尿病肥胖是導致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。
增加胰島素敏感性，胰島素抵抗是2型糖尿病發病的重要原因，通過適當的運動能提高患者對胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。
改善心肺功能，運動可以提高最大耗氧量，使循環和呼吸功能得到改善，並能增加血管彈性，增強體質，改善精神狀態等。
運動原則
項目選擇：最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入且利於長期堅持的項目，如：散步、做操、慢跑、爬樓、太極拳等。
運動強度：因人而異，循序漸進，一般宜從低強度運動（散步、做操、打太極拳等）開始，逐漸進入中等強度運動（登山、騎車、跳繩、爬樓等）。
運動時間：餐後1－2小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服葯後出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量運動，如郊遊、爬山後應及時增加進食量，或減少葯物劑量。
運動頻率：建議每天堅持運動30—60分鍾，每天1次，每周不少於3—4次。
推薦運動有
☆快慢步行：步行速度可採取快慢結合的方式，先快步行走5分鍾，然後慢速行走(相當於散步)5分鍾，然後再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鍾120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鍾110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鍾90～100步。開始每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
☆室內運動：蹲下起立——開始每次做15～20個，以後可增加至100個。仰卧起坐——開始每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。
☆床上運動：分別運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。適合體質較弱的患者。
身體條件好的患者，可以慢跑、慢走、上樓梯、游泳、跳韻律操等。
如何掌握運動量？
1、以減肥為目的：堅持每日上下樓梯（或中速跑步）60～90分鍾，或以普通速度步行2～3小時。
2、以降低血糖為目的：將每天攝入能量10%～15％左右列為運動中消耗。
3、達到安全運動強度：即運動中最大脈率的60％。簡易計演算法：170－年齡=脈率。
4、以代謝控制指標衡量：定期復查空腹、餐後血糖及糖化血紅蛋白，達到理想控制為佳。
糖尿病患者的運動禁忌症
1．哪些糖尿病患者應當嚴禁運動？
（1）糖尿病並發感染、創傷、精神受到強烈刺激等應激情況下不宜運動。
（2）糖尿病並發酮症、酮症酸中毒、高滲狀態等急性並發症時禁忌運動。
（3）糖尿病並發慢性並發症，尤其肝腎功能不全、心力衰竭、冠心病、心肌梗死、較大面積腦梗死者禁運動。
（4）糖尿病並發嚴重下肢血管病變、足壞疽等忌運動。
（5）糖尿病視網膜Ⅲ期以上伴有眼底出血者忌運動。
（6）糖尿病繼發性高血壓Ⅲ期以上者。
2．哪些糖尿病患者應當節制運動？
（1）糖尿病心臟病：運動後心率不齊，束枝傳導阻滯，冠心病輕度ST-T改變，糖尿病心肌病者。
（2）糖尿病並發嚴重血栓性靜脈炎，肢體發涼疼痛，末端青紫，行動困難；靜脈曲張者。
（3）有周圍神經病變，肢體嚴重麻木疼痛；夏科關節病；糖尿病胃腸功能紊亂，伴有嘔吐、腹瀉等。
（4）糖尿病高血壓Ⅱ期。
（5）糖尿病中、小面積腦梗死者。
（6）糖尿病血糖控制不穩定，經濟出現低血糖或高血糖者。
（7）糖尿病出現臨床蛋白尿、氮質血症者。
奧樂維斯糖尿病保健操
奧樂維斯產品為生物活性制劑,在進入人體後會遵循生物特性來作用於機體,此時如果略加引導可以達到事半功倍的效果。奧樂維斯保健操引入氣功中的意念療法與科學運動方法相結合, 通過動作和意念牽動經絡，導引氣血,通過氣血的流通來引導活性物質,強化了人的生命功能，加強胰島的功能與胰島素受體的數量與敏感度，使患者達到強心健體的目的。本套糖尿病保健操適合的人群為：糖尿病及其並發症患者，糖尿病高危人群，肥胖、腎脾虧虛者。
奧樂維斯糖尿病保健操鍛煉的總原則是：意與氣合,以意引氣,自然從容，輕靈連綿。
預備式,
1身形調整:兩腳自然分開,略寬於肩,收腹,挺胸,兩手自然下垂於體側,掌心相對，目視前方,自然呼吸。
2意念調整:心無雜念,一心一意只想著做好操,降低血糖,獲得健康。第一節
1身形調整:並腿站立，雙臂伸直側平舉，手心朝上。雙臂同時屈曲，使指尖盡量觸及肩部，上臂盡量綳直,停留10秒然後還原。
2 意念調整:心隨意動,運轉全身,只想著運動能獲得健康。 默念:我健康,我快樂。
第二節
1身形調整:將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。持續10秒。
2 意念調整:同上
第三節
1身形調整:站立。左手叉腰，右臂向左側上舉，掌心朝上。身體隨之向左側屈，右手盡量向左前伸，以充分伸展身體右側肌肉，然後還原。左右方向交替。
2 意念調整:同上
第四節
1身形調整:雙足分開(距離5厘米左右)站立。先抬頭，兩臂上舉，軀干盡量伸展；然後屈膝微蹲上體前俯，使上體與地面平行，同時慢慢向後擺臂，頭前伸，收腹，自然呼吸；最後立起，同時兩臂向前上方擺動，使身體充分伸展。
2 意念調整:同上
第五節
1身形調整:站立。先雙臂側平舉，頭後仰，以降低肩胛之間肌肉的張力；然後扭轉手臂使拇指向上，同時用力後伸，最後還原。重復10次。
2 意念調整:同上
第六節
1身形調整:兩手下落至腹前，指尖對著身體，手心微含，不用力，好像水推著一般，沿體前上升，至胸前再回落，彷彿用一把梳子在梳理著內臟。上下梳理的時候，不要用力，要跟做游戲一般，很輕松自然。反復梳理五次，隨之兩手重疊在肚臍上，閉目休息片刻。
2 意念調整:同上
5、糖尿病保健操視頻
最好的是太極拳和五禽戲還有八段錦。
6、糖尿病保健操
只要能鍛煉身體，任何運動都可以
不僅僅只有跳操
如跳繩，散步，游泳，登山，適量的運動，對降低血糖非常有好處，但是也要家長注意，大量運動的話，需要吃一些水果進行補充
我這里倒是有日本糖版尿病協會編的一個小雞動畫操，可是怎麼給你權的？
7、糖尿病健身操
你好，那天經過濟楠糖尿病醫垸看見院裡面有護士帶著很多患者在做健身操，好多人的
8、有人知道適合糖尿病患者做的保健操嗎?
奧樂維斯運動療法簡述
運動療法又稱醫療體育，是依據患者的功能情況和特點，利用體育鍛煉防治疾病、增強機體抵抗力，幫助患者戰勝疾病，恢復健康的有效方法。在糖尿病的治療中，運動療法是一個重要組成部分，尤其對於老年患者、肥胖患者更為重要。
運動療法的優點
有利於控制血糖，運動能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運動後肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補充糖源消耗，血糖會進一步下降，中等量運動降糖作用能夠維持12—17小時。
改善脂類代謝，有規律的運動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到緩解並提高HBL－C水平。
有利於控制體重，運動能夠消耗熱量，減輕體重，2型糖尿病肥胖是導致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。
增加胰島素敏感性，胰島素抵抗是2型糖尿病發病的重要原因，通過適當的運動能提高患者對胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。
改善心肺功能，運動可以提高最大耗氧量，使循環和呼吸功能得到改善，並能增加血管彈性，增強體質，改善精神狀態等。
運動原則
項目選擇：最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入且利於長期堅持的項目，如：散步、做操、慢跑、爬樓、太極拳等。
運動強度：因人而異，循序漸進，一般宜從低強度運動（散步、做操、打太極拳等）開始，逐漸進入中等強度運動（登山、騎車、跳繩、爬樓等）。
運動時間：餐後1－2小時開始運動，尤其早餐後是運動的最佳時間，因為此時是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服葯後出去運動，再回家吃早飯，易發生低血糖。患者應盡量避免長時間大運動量運動，如郊遊、爬山後應及時增加進食量，或減少葯物劑量。
運動頻率：建議每天堅持運動30—60分鍾，每天1次，每周不少於3—4次。
推薦運動有
☆快慢步行：步行速度可採取快慢結合的方式，先快步行走5分鍾，然後慢速行走(相當於散步)5分鍾，然後再快行，這樣輪換進行。步行速度亦可因人而異。身體狀況較好的輕度肥胖患者，可快速步行，每分鍾120～150步；不太肥胖者可中速步行，每分鍾110～115步；老年體弱者可慢速步行，每分鍾90～100步。開始每天半小時即可，以後逐漸加大到每天1小時，可分早晚兩次進行。
☆室內運動：蹲下起立——開始每次做15～20個，以後可增加至100個。仰卧起坐——開始每次做5個，以後逐漸增加至20～50個。
☆床上運動：分別運動上、下肢，做抬起放下、左右分開等動作。適合體質較弱的患者。
身體條件好的患者，可以慢跑、慢走、上樓梯、游泳、跳韻律操等。
如何掌握運動量？
1、以減肥為目的：堅持每日上下樓梯（或中速跑步）60～90分鍾，或以普通速度步行2～3小時。
2、以降低血糖為目的：將每天攝入能量10%～15％左右列為運動中消耗。
3、達到安全運動強度：即運動中最大脈率的60％。簡易計演算法：170－年齡=脈率。
4、以代謝控制指標衡量：定期復查空腹、餐後血糖及糖化血紅蛋白，達到理想控制為佳。
糖尿病患者的運動禁忌症
1．哪些糖尿病患者應當嚴禁運動？
（1）糖尿病並發感染、創傷、精神受到強烈刺激等應激情況下不宜運動。
（2）糖尿病並發酮症、酮症酸中毒、高滲狀態等急性並發症時禁忌運動。
（3）糖尿病並發慢性並發症，尤其肝腎功能不全、心力衰竭、冠心病、心肌梗死、較大面積腦梗死者禁運動。
（4）糖尿病並發嚴重下肢血管病變、足壞疽等忌運動。
（5）糖尿病視網膜Ⅲ期以上伴有眼底出血者忌運動。
（6）糖尿病繼發性高血壓Ⅲ期以上者。
2．哪些糖尿病患者應當節制運動？
（1）糖尿病心臟病：運動後心率不齊，束枝傳導阻滯，冠心病輕度ST-T改變，糖尿病心肌病者。
（2）糖尿病並發嚴重血栓性靜脈炎，肢體發涼疼痛，末端青紫，行動困難；靜脈曲張者。
（3）有周圍神經病變，肢體嚴重麻木疼痛；夏科關節病；糖尿病胃腸功能紊亂，伴有嘔吐、腹瀉等。
（4）糖尿病高血壓Ⅱ期。
（5）糖尿病中、小面積腦梗死者。
（6）糖尿病血糖控制不穩定，經濟出現低血糖或高血糖者。
（7）糖尿病出現臨床蛋白尿、氮質血症者。
奧樂維斯糖尿病保健操
奧樂維斯產品為生物活性制劑,在進入人體後會遵循生物特性來作用於機體,此時如果略加引導可以達到事半功倍的效果。奧樂維斯保健操引入氣功中的意念療法與科學運動方法相結合, 通過動作和意念牽動經絡，導引氣血,通過氣血的流通來引導活性物質,強化了人的生命功能，加強胰島的功能與胰島素受體的數量與敏感度，使患者達到強心健體的目的。本套糖尿病保健操適合的人群為：糖尿病及其並發症患者，糖尿病高危人群，肥胖、腎脾虧虛者。
奧樂維斯糖尿病保健操鍛煉的總原則是：意與氣合,以意引氣,自然從容，輕靈連綿。
預備式,
1身形調整:兩腳自然分開,略寬於肩,收腹,挺胸,兩手自然下垂於體側,掌心相對，目視前方,自然呼吸。
2意念調整:心無雜念,一心一意只想著做好操,降低血糖,獲得健康。第一節
1身形調整:並腿站立，雙臂伸直側平舉，手心朝上。雙臂同時屈曲，使指尖盡量觸及肩部，上臂盡量綳直,停留10秒然後還原。
2 意念調整:心隨意動,運轉全身,只想著運動能獲得健康。
第二節
1身形調整:將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應的手指互勾，用力向兩側拉。持續10秒。
2 意念調整:同上
第三節
1身形調整:站立。左手叉腰，右臂向左側上舉，掌心朝上。身體隨之向左側屈，右手盡量向左前伸，以充分伸展身體右側肌肉，然後還原。左右方向交替。
2 意念調整:同上
第四節
1身形調整:雙足分開(距離5厘米左右)站立。先抬頭，兩臂上舉，軀干盡量伸展；然後屈膝微蹲上體前俯，使上體與地面平行，同時慢慢向後擺臂，頭前伸，收腹，自然呼吸；最後立起，同時兩臂向前上方擺動，使身體充分伸展。
2 意念調整:同上
第五節
1身形調整:站立。先雙臂側平舉，頭後仰，以降低肩胛之間肌肉的張力；然後扭轉手臂使拇指向上，同時用力後伸，最後還原。重復10次。
2 意念調整:同上
第六節
1身形調整:兩手下落至腹前，指尖對著身體，手心微含，不用力，好像水推著一般，沿體前上升，至胸前再回落，彷彿用一把梳子在梳理著內臟。上下梳理的時候，不要用力，要跟做游戲一般，很輕松自然。反復梳理五次，隨之兩手重疊在肚臍上，閉目休息片刻。
2 意念調整:同上