大腦的保健

1、如何做好大腦保健

按照學生上課的節奏，那個最科學了

2、關於大腦保健

核桃最好,但一次不能吃多,容易消化不良;還有杏仁,對心臟大有裨益,還能美容增強皮膚彈性;還有腰果,花生,瓜子,芝麻,一切堅果類都是很好的抗衰老食品,平時可以買起當零食吃.還有,最好買原味的,不加任何糖精鹽份的最健康.

3、大腦的保養和改善

可以多吃一點核桃，喝些牛奶，吃些大豆，魚之類的蛋白類食物。
早上最好喝稀粥，能防止動脈硬化，也有助於中老年人的消化。
睡覺前不宜喝牛奶，最好是睡前提早兩個小時喝，有助於睡眠，改善記憶力。喝完馬上就睡的話，會容易得結石。
平時可以有意識的學些她自己感興趣的新東西，多活動，保持大腦的活力。.
其實專這個年紀學一門外語挺好的，能防止老年痴呆。但在國內，有這種毅力的人不多的。鑒於屬這個，我想學些其他感興趣的東西也好。

4、那些保健品有益於大腦？

大腦工作中需要很多的能量和營養的。主要是保證基本熱量的攝入，只有在此基礎上大腦才能正常工作。其實，保健品的用處真的是不大的。在日常生活中基本不會缺少這些營養的。
一要注意以大米、麵粉、玉米、小米等為主食，保證腦細胞的重要熱能來源，因為食物轉化的葡萄糖供給熱能最快。
二要注意腦中氨基酸的平衡,有助於腦神經功能及大腦細胞代謝，氨基酸結構比例平衡的優質蛋白質在大腦智能活動中起主宰作用。富含優質蛋白質的食物有魚、蛋、奶、瘦肉及系列油料蛋白質。
三要注意必需脂肪酸攝齲這種脂肪在大豆油、芝麻油、花生油等植物油中富含，為不飽和脂肪酸。核桃脂肪質量更優，但作為油脂罕見。可堅持每天食用幾個核桃，還有瓜子、松子等，都是健腦益智佳品。大腦，35%結構是蛋白質，60%左右是脂質，所以，食用脂肪的選擇不可小視。記憶力的增強與衰退，必需脂肪酸起重大作用。

維生素

四要注意果蔬和粗糧攝齲這類食物富含維生素、微量元素及食用纖維，對大腦具有系列的營養保健作用，可使智商活躍，精力充沛。維生素C在大腦中好比潤滑油；維生素A可增強大腦判別能力；維生素D是腦組織活動的得力「助手」；維生素B族既是「助手」又促進糖代謝，保證大腦能量供給，利於克服倦耽疲勞感，並令人反應快、思維清晰，保持優良記憶力，其在糙米、全麥粉、青菜、紫菜、青豆等食物中富含；維生素E可以有效地抑制腦組織中的必需脂肪酸細胞衰退、壞死，以延長生命期，維護大腦健康旺盛地工作活力。富含維生素E的食物有黑芝麻、玉米特別是玉米油、米糠油、大豆油、植物胚芽油等。

微量元素

五要注意對大腦供給不可或缺的微量元素和常量元素。例如，碘是組成甲狀腺素的重要成分，缺之，會因甲狀腺功能低下而煩躁不安，興趣弱，智力下降，海帶與紫菜中富含碘；鍺在人體內參與遺傳過程，強化智力，對大腦有「智慧素」之稱，在人參和天然礦泉水中含有；鋅是大腦蛋白質和核酸合成必需的物質，當人體缺鋅48小時即產生蛋白質合成障礙，干擾細胞分裂，造成智力下降。含鋅高的食物有魚、肉、蛋類及堅果等；鐵，對大腦感知關系密切，因大腦營養源基本是從新鮮血液中供給，動物肝臟、豆類食品、黑豆、黑木耳、黑芝麻、紅糖等食品中富含鐵；鈣，對大腦來講，可抑制腦神經異常興奮，使大腦進入正常工作與生活狀態。當人體供給足量鈣，經機體和大腦正常代謝程序後，對大腦細胞組織給予健康地養育作用，會使一個人在非常條件下具有注意力集中和鎮靜優勢，保證大腦頑強勤奮地高效工作。反之，大腦在缺鈣水平下，會造成情緒不穩定，容易因生活小事上造成刺激，使大腦疲勞。缺鈣嚴重者，會使骨鈣溶出增加，引起腦細胞及其末梢神經上鈣沉著，破壞干擾腦功能，引起痴呆。缺鈣還會導致鋁在腦細胞內沉著，鋁在老年性痴呆患者腦中的含量比正常人高出數十倍。鋁是一種強力交聯劑，直接破壞神經細胞內遺傳物質，引起細胞皺縮，可導致神經間連接斷裂，從而造成記憶損傷。含鈣豐富的食品有奶類、豆類、黑芝麻、小魚、蝦皮、蝦米、魚松、田螺等。

5、平時應該如何做好腦部的保健和預防呢？具體都要做些什麼？

大腦是我們身體的司令部，平時要做好腦部的保健和預防，才能對我們的晚年生活有一個保障。大腦雖然常用常新，但是也要注意勞逸結合，尤其是一些腦力勞動工作者，更要注意腦部的休息，同時也要給腦部多做一些保健操，經常按摩太陽穴以及頭部，利於血液循環，也可以用梳子每天多次梳理自己的頭部，就可以達到按摩頭部，醒腦的作用。

1、注意勞逸結合，適當休息

很多朋友說，大腦常用常新，趁著年輕，多做一些學問，多開發一些腦部的能力，這個觀點沒有錯誤，但是也不能對腦部過度開發。如果每天都讓大腦24小時不停歇的去工作，那麼只能會讓我們的腦部感到疲勞，時間長了腦部就會出現遲鈍，記憶力衰退，有不少人剛過中年就得上了健忘症。這都是因為用腦過度造成的，大腦是我們身體的司令部，如果大腦只是一再地輸出，卻不知道補腦，給大腦輸入營養，就會造成大腦的疲憊不堪，就會向我們發出抗議。

2、做一些頭部按摩操，緩解大腦的疲勞

當我們覺得身體疲憊的時候，其實是我們的大腦在發出指令，所以頭腦也感到累了，需要休息。每天要給大腦做一些保健操，做法非常簡單，十根手指就可以幫我們達到健腦的目的。用十根手指經常按壓，揉搓頭部，就可以緩解頭部的疲勞。身體是要每天進行保健和預防的，只有這樣，才能讓我們杜絕一些疾病。

頭部很特殊，人在胎兒時和出生以後是最聰明的，我們大腦的智力達到了一個最高點，而隨著人逐漸地長大，我們的智力，大腦的能力就會越來越下降。到了中老年以後，腦部的很多功能都出現了問題，常見的記憶力下降，健忘症等。因此，我們一定要做好保健工作，一定要安排合理的作息時間，讓大腦得到休息，只有休息好了才能工作好。

6、大腦保健的必要性是什麼？

隨著生活水平的日益提高，人們越來越講究「食不厭精」｡食物變得細膩､柔軟，口感極好，便於咀嚼和吞咽｡然而，僅僅吃柔軟的食物對人體並沒有好處｡大腦不加以刺激就會退化､萎縮，這就是我們常說的「用進廢退」的道理｡

所謂對大腦進行刺激，不但要讓大腦思考問題，而且包括咀版嚼食物時對大腦的刺激｡換言之，牙齒的咀嚼功能，可以刺激大腦，使其延緩衰老｡為此，營養學家建議，在我們的食譜中，餐桌上最好配備一兩樣堅硬或者比較硬的食物｡時常「運動」一下自己的腮幫子，別讓牙床太輕松，這樣才有利於激活大腦中的腦細胞，防止它因「懶惰」而過早地衰老､退化｡

所以，我們身體所有能動的部位，一旦因「懶惰」而造成衰退，都會殃及權大腦｡換句話說，多「動」，認真「動」，可有效防止腦部萎縮｡

7、如何保健大腦？

1、 睡足睡好：睡得好的，其大腦休息充分，營養補充較好，不易於疲勞，對提高智力水平大有幫助。 2、多吃果蔬：維生素在腦發育及維持大腦功能中的功效是獨到的，其中維生素 C尤為突出。醫學專家們報告，血中維生素 C量較高者，其平均智商比維生素 C水平低者高10分左右。 3、 防止肥胖：體重超過標准20％以上，容易損害智力。原因在於剩餘脂肪進入腦內，擠壓腦的溝回，阻礙神經纖維增生與溝回形成，從而影響智力水平。故應重視飲食平衡，堅持體育鍛煉，保持體重適中，可增大腦智力。 4、吃好早餐：早餐對大腦的作用大於其他兩餐，被專家譽為「補腦的靈丹」。忽略早餐，造成飢餓與能量不足有害健康，有礙智力。 5、避免雜訊：寧靜益智，雜訊損腦，這是醫學研究得出的結論。實驗表明，高強度雜訊可在數小時內使小雞的腦細胞受損，持續接觸雜訊48小時，與耳朵連接的腦細胞開始萎縮甚至死亡。雜訊不論對成人還是孩子，均影響智力。 6、常食魚蝦：據研究，魚蝦中有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等微量元素也有「腦黃金」之稱的 D HA。 7、多聽音樂：音樂有健腦作用，通過開發大腦潛能，高速左右腦的功能並使之趨於平衡而收到益智效果。貝多芬的名言「音樂能使人的精神爆出火花」，即是音樂與智力關系的高度概括。 8、限吃糖食：過多食糖會使體內環境呈酸性，導致腦功能下降，出現精神不振、反應遲鈍、神經衰弱。 9、居室芳香：生活在芳香環境中的人，其視覺、知覺接受、學習能力等方面有明顯的優勢。日本的專家證實，檸檬、茉莉等香味能消除無精打采狀態，使用腦效率提高。 10、 勤用雙手：遍布雙手的末梢神經與腦有著千絲萬縷的關系，手指運動可顯著強化腦功能。常做一些活動的游戲與運動，如健身球等，有益大腦。
食療和良好的心情固然重要,在這額外提醒的是堅持每天下午17:00-18:00 時間段內做一些保健的簡單運動,讓腦力與體力勞動相結合,同時也可調節一天的生活節奏,有利於保持良好積極的心情.
室外可以去跑跑步,打打羽毛球等行頭簡單的運動
室內可以簡單做做伸展運動,利用周邊的東西來"健身",比如拿個礦泉水瓶來練手臂等。
重要的是堅持，等養成這個習慣後就能看到效果了，希望能對你起到益定的作用。

8、對於大腦的保健

大腦的運zd行機制和整個人體一樣：用進廢退。大腦保健只要適當食補，如食用核桃芝麻等。關鍵要進行腦部鍛煉，讀書、唱歌、動手編織等等相類似回。裡面的讀書指朗讀、誦讀，而不僅僅是看。這個比什麼補葯都要好，又不用錢。還有大步走，可以參考趙之答心的大步走。效果也好，相關視頻網上可查閱。葯補不如食補、不如動補。