口腔牙齒保健

1、牙齒保健與口腔健康有哪些？

口腔健康是全身健康的重要組成部分。我國的齲病、牙周病患者眾多，而口腔保健的人力、物力、財力十分有限，因此，解決牙病問題的根本出路在於預防。

保護牙齒除了每天刷牙、飯後漱口這些眾所周知的方法外，還有一些其他的自我保健措施。

、及時清除牙隙間的食物填塞物。在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

、給牙齒充足的營養。牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

、養成正確的咀嚼習慣。正確的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

、糾正有損於牙齒的不良習慣。有些嬰幼兒由於吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利於牙齒保健。

、茶水有利於預防齲齒。茶葉能防齲的主要成分是含有氟和兒茶酚等物質。氟離子可將牙釉質中的羥基磷灰石變為氟磷灰石，改善了牙釉質的結構，增強其抗酸的作用；兒茶酚等物質可抑制口腔內變形鏈球菌（即致齲菌）的增殖。常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護牙齒和清潔口腔的作用。目前在歐美許多國家，已將飯後飲茶，作為解決由於飲食乳酪、肉類較多而引起口臭的措施之一。在吃完大蒜之後，立即口嚼一點茶葉，也有去除異味之效。

、睡前刷牙很重要。人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

、有些葯物有損於牙齒的健康。四環素、金黴素等葯物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些葯物。

、防止外傷。不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

、定期檢查。定期檢查牙齒可預防牙病滋生。成人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

2、人體的口腔有哪些保健方法？

1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。

2.合理使用牙簽。中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。

3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。

4.定期檢查口腔。中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。

5.堅持口腔運動。口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。

6.食物治療。大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。

7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。

8.採取正確的刷牙方法。在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。

3、怎樣保健牙齒？

牙齒看上去應該光滑、發亮、潔白、健康。但不是所有的人牙齒都可以誇耀。牙齒應如何保健呢？

注意換牙期衛生，如果在換牙期過早拔掉乳牙，在恆牙沒有長出便經常撫摸牙齦，以及大量吃過硬的食物和糖果，都容易使牙槽骨發生改變，長出不整齊的牙齒來。所以必須重視換牙期衛生。

用棕毛牙刷輕緩、豎向刷牙，禁忌橫刷或使用硬毛刷。

保護牙齒，一定要每年兩次去找牙科醫生，牙齒有小洞應及時補上。如果你不這樣做，待牙冠、齒橋都非常疼痛時，最後你幾乎保留不住自己的牙齒。經常可以碰到年輕的婦女，她們微笑時露出一排金屬假牙。

每餐後應及時漱口，並及時清除食物殘渣。漱口液以朵貝爾液、洗必太液和爽口液為佳。

養成用兩側牙齒咀嚼東西的習慣，以防單用一側咀嚼容易引起歪臉，影響面容的美觀。

如牙縫較大，餐後可用牙簽清理牙縫、牙根部，但動作要輕柔。

注意預防齲齒，因為齲齒它不僅使牙齒變黑、缺損或脫落，還會給患者造成痛苦。預防齲齒要注意口腔衛生，每天刷牙漱口，睡覺前不吃甜食。

對於脫落的牙齒，要及時安裝假牙。

我們不僅應該保護牙齒，還要保護牙床。牙齒是我們身體活躍的獨立部分，它們有自己的神經、自己的血管，牙齒只有1/3露在牙床外面。牙床可以保護牙的細處，所以應像關系牙齒一樣關心牙床。

加強身體鍛煉，多吃一些含鈣的食物，對牙齒的生長發育非常有利。

4、為什麼要保健牙齒？

牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。

牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。

人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。

為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。

俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。

早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。

另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。

5、口腔保健有哪幾種方法？

人到中年，牙齒及其他口腔組織會出現許多退行性改變，如口腔感覺遲鈍、進食緩慢、牙齒松動、牙根外露、易發生牙頸部及牙根面齲等等。因此，應重視口腔保健。

1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。

2.合理使用牙簽。

中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。

3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。而及時鑲牙可以恢復正常的咬頜關系和咀嚼功能，保護聽力，維持正常的消化功能，矯正發音，推遲面部皺紋出現。一般來講，中年人鑲活動牙比較好，其優點是破壞真牙少，便於摘戴，有益口腔衛生。鑲牙後，飯後要堅持洗刷假牙、漱口清潔口腔，夜睡前取下假牙泡在清水裡，讓口腔組織充分休息，並使假牙不變形。戴假牙後如遇口腔粘膜組織紅腫、疼痛，應及時找醫生檢查、修整調磨，使假牙保持良好功能並延長使用期。

4.定期檢查口腔。

中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。

5.堅持口腔運動。

口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。

6.食物治療。

大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。當體內缺乏維生素C時，牙齦血管容易破裂出血，牙齦腫脹致使細胞壞死，易引起細菌的感染化膿。如果經常吃些含維生素C的食物如蔬菜、水果，可防止牙齦出血，避免牙周病的發生。維生素E在防止肌肉萎縮症中起重要作用，因此，它具有預防牙周炎反復發作的功能。維生素E在植物油類和小米、玉米、牛奶、雞蛋、動物肝、心、腎和肉、魚等食物中較多，老年人經常食用這些食物，可以起到保護牙齒的作用。民間流傳的一種「補腎固齒餅」對防治中年人齒齦萎縮效果良好。方葯是：地黃60克（夏生用，冬熟用）、胡桃肉120克、黑棗肉250克、山葯粉120克，四味搗成泥，分捏成餅，如柿餅大。每晨空腹細嚼半隻或一隻，茶水送服。7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。

8.採取正確的刷牙方法。

在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。有時靠刷牙不能清除牙縫里的沉積物，但又必須清除它，可用牙線或牙簽將齒縫里的食物殘渣輕輕剔除。

6、口腔的保健方法有哪些？

我們天天刷牙，不外有兩個目的：一是洗刷牙齒；二是按摩牙齒，以使牙齒保持健康。如果刷方法不對，就會削弱刷牙的目的，甚至還帶來一些弊端。

怎樣正確地刷牙呢？

第一步先將牙刷貼靠牙齦端平放(也就是牙刷毛與牙的長軸平行)，並且要緊壓在要刷的牙齒及牙齦上。第二步再把牙刷扭轉過來，使牙刷毛與牙的長軸成45°角，使一部分的牙刷毛壓在牙齦及牙齒面上。第三步將一部分牙刷毛撳在牙齦和牙齒上進行前後平行顫動，這種來回的動作，可促進血液循環，以達到按摩牙齦的目的，但在顫動時必須注意不可做上下方向來回顫動。第四步當你按摩牙齒之後，接著就把牙刷毛順著牙齒縫的方向，向上(指下頜)或向下(指上頜)刷洗，即所謂上牙向下刷，下牙向上刷。而且要使牙刷毛能伸入牙齒與牙齒的縫隙中，以達到刷凈的目的。

刷上下前面牙齒的舌面(也就是裡面)的動作必須使牙刷柄與牙齒的長軸成直角，先使牙刷毛的第三、四組伸入前面的牙之間，再順著牙齒的切端的方向洗刷。

牙齒的咬合面(也就是咀嚼食物的一面)的刷洗，是將牙刷毛端放在咬合面上，使牙刷柄與咬合面平行，保持這樣的平行姿勢，然後前後方向刷洗。應該在早晨和晚上睡前用這種方法把全口牙齒分區依次地進行按摩和洗刷。

每日3餐後在3分鍾內刷牙效果好，並且不用固體牙膏而用液體牙膏為最好。口腔衛生是社會文明的重要標志之一，保護牙齒促進健康，教育孩子刷牙，是家長的職責，千萬不要因為「麻煩」而忽視了孩子的口腔健康；培養孩子2周歲後自己刷牙的習慣。

7、如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養

要控製糖的知攝入量，吃太多糖的話容易誘發蛀牙。保證有充足的蛋白質，蛋白質為生命提供了基礎，提高了免疫系統，每天至少要保證有300克的蛋白質。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環提高了其抵抗力，同時也促進了胃道腸道蠕動。

2、要定期去醫院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫院做一次口腔檢查，能夠及時發現口腔問題，並且提高了治癒率，另外也可以在醫生的指導下進行專業的口腔保健。

(7)口腔牙齒保健擴展資料：

口腔保護的注意事項

1、每天刷牙兩內次，每次刷牙三分半鍾；

2、飯後漱口，尤其是吃了水果後漱口，而因為水果和唾液發生反應，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習慣，這容些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性問題。：

8、怎麼保健牙齒

1、注意牙齒衛生，保護好牙齒。
2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。 　
3、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒保健相關圖書
牙齒。 　
4、轉舌：就是翻捲舌尖，360度旋轉，先外後內，天天堅持按摩三十六次。
5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。 　
6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。
潔牙固齒是牙齒保健的關健。牙病不僅靠治療，更重要的是重視牙齒的自我保健。除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有其他一些行之有效的自我保健措施。
剔牙
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙里經常有食物的纖維，對牙齒和牙周組織都損害，應及時剔出，最簡便的方法是使用牙簽。
經常叩齒
自古以來，善養生者都強調「齒宜常叩」。清晨，飲食末進，牙和牙齦經脈未充，輕 輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激,易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。
慎服某些葯物
四環素、金黴素、強力黴素等葯物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日後易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些葯。
食譜廣營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。
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美齒全說

你的牙齒整齊否？白下白？這些在過去被認為無足輕重的話題，現在成了倍受重視的細節。一口美麗皓齒不僅為你帶來健康形象，亦是你身心健康完美的標志，甚至有人認為自然潔白的牙齒比精心描畫的妝容更能展示真實可愛的形象，難怪「美麗到了牙齒」的年代正在到來。科學研究也已證明健康、發育完備、整齊的牙齒是維持美麗臉形的基礎，一旦牙齒錯位、缺損，面容便會有巨大的改變，平衡的美點也不復存在。由此，我們也不難看出現代人對於牙齒的重視也是理所當然了。
牙齒健美的標準是：無齒病、整齊、潔白、無牙周病，口中無異味，能進行正常咀嚼功能。你或許已有一項或幾項不達標，而導致不能開懷大笑、缺少自信，不要擔心，現代牙齒美容新技術會還你一口健康貝齒，幫助你回復自信。下面就是一系列擁有健康貝齒的手段，你只需對症下葯，及時進行治療，一定會有顯著改善。
防治牙周病是健齒基礎
牙周病主要包括牙齦炎和牙周炎，牙周炎是從牙齦炎發展而來，因此牙齦炎的防治相當重要了。由細菌感染、外物刺激以及食物嵌塞均可引發牙齦炎，但最常見的是細菌感染導致的炎症。當口腔衛生做得不好時，牙面上附著一層牙菌斑，以牙垢作為培養基，一代代繁殖，細菌排出毒素刺激牙齦發炎，正常牙齦為粉紅色，無出血和水腫現象，一旦發炎就極易出血、水腫，影響美觀，並進一步發展為牙周炎。令牙根外露、牙齦退縮、牙間隙加寬，很不美觀。為預防牙周病應定期去醫院檢查牙齒，每年洗牙兩次，平時運用正確方法刷牙，以保持口腔衛生，維持牙周健康。
窩溝封閉防齲齒
牙齒的咬合面有許多窩溝、點隙，此處是牙齒發育過程中鈣化的薄弱環節，故該部位是齲齒的易發部位。解決的方法是採用窩溝封閉劑把盲溝封閉起來，窩溝封閉劑成份以高分子合成材料塗蓋在經酸蝕處理過的窩溝上，利用它的粘稠度、滲透性好、快速固化成膜，而將易發齲齒的窩溝封閉，如不脫落，其防齲效果達9o％以上。固化方式有別，加光敏劑利用紫外光線照射固化，也可是自凝固化，主要加單體、引發體和穩定劑等經一定時間即固化。近幾年，光固材料與氟化物結合以增強防齲效果。
美白一一和染色牙齒說再見
導致牙齒變黃的原因其實可分為先天後天兩類：於小孩子牙齒鈣化階段服食葯物如四環素令牙齒變灰變黃和遺傳影響如黃種人的牙齒不及白種人的白，這些屬於先天因素；後天因素包括抽煙、喝茶、喝咖啡，刷牙不徹底等。
美白牙齒有下面幾種方法，一是洗牙，它可洗去牙結石，清除外表色素，對後天因素的黃牙、黑牙效果十分明顯。陶瓷片貼面法是改善黃牙的貴族手段，將牙齒磨掉外層，然後倒模，依據模型製作瓷片貼面後，再用粘合術固定在牙面，看去逼真美觀。還有一種方法是活齒漂白，即是以葯水漂白牙齒內的色素，這個方法價廉簡單，但對於四環素牙效果不持久，幾個月後往往又恢復原狀。
矯齒一一維持牙列美的關鍵措施
一口叄差的牙齒也許比黃牙齒更煞風景，更影響儀容。這時一定要花上一定的金錢和持久的恆心毅力進行矯齒。矯齒（俗稱「箍牙」）其實並不僅僅只是為了改善外觀，若參差不齊的牙齒清潔不夠好，過分「擁擠」的牙齒很容易引致蛀牙，甚至牙周病，因此為了健康和美觀雙重意義。矯正牙齒是必須的。
一般來說，最好的時機是在剛換上恆齒（約十二三歲時）牙床仍然軟柔，牙齒生長位置未完全固定，較容易矯正。那麼成年人不適宜矯正牙齒嗎？基本上，矯牙是沒有年齡限制的，成年人若鍺過時機，可能需更長時間矯齒，但只要有毅力就一定能有整齊耐看的牙齒。
矯牙療程可能需幾個月至兩三年，方法主要是採用矯正器和戴固定牙箍，原理是利用鋼絲彈簧在牙齒上施加壓力，迫使牙齒移向預定的正確位置。若擔心滿口金屬線影響儀容，可選擇瓷箍和透明膠墊，亦可把牙箍放在牙齒背面，不過技術上要求更多，費用也會更貴。經牙醫診治，沒有蛀牙和牙周病方可進行矯齒。最初可能會很痛和影響吃東西、說話，但短期即可適應。在矯正過程中，口腔衛生十分重要，若不好好清潔，小心牙齒整齊後，卻通通給蛀光了。矯牙只是暫時性的，然而成果卻可永久，付出時間、金錢和耐心換來一副整整齊齊的牙齒和自信，也算值得。但必須做好心理准備，否則半途而廢，只會浪費時間和金錢。
正確的刷牙方法可令潔齒事半功倍
每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面只有面面俱到才算刷到位。這就要求刷牙的方法到位和用具達標。保健牙刷的毛束不超過三排，孔距不小於1．5毫米，尼龍絲直徑不超過0．3毫米，刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是上下顫動掃刷，每一部位重復5-6次。早晚刷牙，飯後漱口應成為習慣，唯有此方可長時間保持口腔清潔。
牙膏防病不治病，不能代替牙醫
牙病是硬組織的疾病，無法自我修復。必須去醫院治療，不能依靠牙膏治病。實際上，無論你選用何種牙膏，它都只能起預防牙病作用，而不可能治病，至於許多品牌牙膏號稱可以治療各種口腔疾病，都是一種誇大宣傳，你要知道，任何一種牙膏包括葯物牙育部沒有「衛葯檢」批號。牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，葯物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫後作出正確選擇。
古人雲「齒健人長壽」，希望擁有健康。就要提高護齒意識，並付之於行動，使你的一顰一笑都充滿健康美麗。

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口腔保健的幾種方法

預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。
經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。
運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有

助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生