1、如何做好脖子脊椎的日常運動保健？
解決脖子酸痛的第一步，要先放鬆緊張肌群，總共需要約 20 分鍾：
1.仰頭拉伸（3 分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將一條毛巾放在頸後，雙手向前上方拉住毛巾，頭和脖子緩慢後仰伸展，感覺脖子前部的肌肉有適度拉伸感。緩慢做深呼吸。
訓練劑量：
拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組，組間休息 30 秒。也可以與頸後拉伸交替練習。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起後仰。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
2.頭頸後部拉伸（3分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸中立位，放鬆。
保持身體穩定不動，低頭，將頭和脖子緩慢向下伸展，感覺脖子後部的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組，組間休息 30 秒。也可以與仰頭拉伸交替進行。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
3.側屈拉伸（3 分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將頭和脖子緩慢向一側側屈伸展，感覺脖子側方的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
兩側各拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
4.旋轉拉伸（3分鍾）
動作要領：
正坐，也可站立，頭頸擺正，放鬆。
保持身體穩定不動，將頭和脖子緩慢向一側旋轉伸展，感覺脖子側方的肌肉有適度的拉伸感。
訓練劑量：
兩側各拉伸 30 秒為 1 組，做 3 組。
常見錯誤：
身體沒有固定住，跟頸部一起晃動。
仰得太快、幅度過大，反而可能拉傷肌肉。
2、頸椎病吃什麼補品好？
頸椎酸痛疼痛是頸椎病的主要表現。另外，如果頸椎病嚴重的話，還會引起頭暈、手麻，活動能力的降低，一些日常生活工作都會影響。出現頸椎病可陪和（苗廴、廴父廴、廴養廴、、廴生頸椎貼）即可，還有平常要注意保暖，不要著涼。多運動：
一、仰天長嘯兩腿分開站立，十指交叉置頸後，兩肘自然下墜，兩手給一定力量向前、下拉，頭後仰，後仰時要慢慢深吸氣，注意用力不要過大，身體後仰時應該是身體最放鬆的時候，此時慢慢呼氣。
二、甩手：站立位，兩腳同肩寬，兩臂輕輕前後搖動，並逐漸增加擺動幅度，每組15次，每次5組。
三、畫圈：面向牆壁，伸直手臂，然後對牆做畫圓圈的動作，每組做15下，每次做5組
3、頸肩腰腿痛膠囊國食健字201105231是不是假葯?
你好：
一、頸肩腰腿痛膠囊國食健字201105231，在葯監局網站，幫你查了，查無此產品。
二、保健食品查詢網址http://app1.sfda.gov.cn/datasearch/face3/base.jsp
4、頸椎病吃什麼保健品好 三種保健品緩解勁椎病
現在市面上的保健品種非常之多，良莠不齊。建議的話還是去專門的骨科醫院檢查治療。
但是不該做什麼的話我還是知道的
1、應戒煙、酒。
2、不要經常吃生冷和過熱的食物。
3、頸椎病以中老年為多，飲食宜清淡，易消化，切記不可食油膩味重之食。
4、頸椎病者肝腎不足，應長期服用枸杞、菊花以平肝明目，芝麻、桂圓來滋陰補腎，切忌辛辣刺激性食物。
5、視力模糊、流淚者，宜多食用鈣、硒、鋅含量較高的食物。如豆製品，動物肝，蛋，魚，蘑菇，蘆筍，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽，海帶，木耳，大蒜，芹菜，地瓜，冬瓜，綠豆等等。
建議的一些緩解方法有一些，而且簡單易行，給你介紹幾種自我治療方法。
1，起床後可自己按摩面部，用雙手分別來回搓臉的正面，側面和耳後各幾次，再用五指梳頭幾次，無需太多，感覺舒服就可以了。
2，用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點揉左右風池，天柱，穴位，用拇指對頸部痛點按揉。
3，繼續自我鍛煉頭頸部 ，前屈，後仰，左右轉動，慢慢轉動不可用力過猛，次數多少因人而宜。做完後是不是有些舒服了?
4，如果不能堅持每天做操，你可以試試頸椎復位枕「眾僧牌」，每天晚上睡覺前治療30分鍾效果也蠻好的。
5、最近感覺脖子很酸，買啥保健品可以保護肩頸啊？誰有好的介紹，謝謝
l樓主你好，是葯三分毒，買條有保健功能的圍巾護護肩吧，尤其是在空調間。像意義定製圍巾就是個比較好的選擇，望採納！
6、旅遊時應該帶哪些葯品或保健品？
很多人可能不會重視，但是出門在外如果遇到擦傷，燙傷或是腸胃不適等一些小狀況，一時找不到醫院，這個時候就知道帶上葯品的重要性了。Nexcare的防水創口貼一定要帶，完全防水，怎麼揉邊都不會被揉起來，而且撕下來也不會疼。擔心會吃壞肚子又抵擋不了美食的誘惑，就帶上釣魚牌李萬山肚痛健胃整腸丸，可以緩解水土不服，消化不良導致腸胃不適腹瀉，腹痛腹脹，惡心嘔吐等症狀。夏天被國外的蚊子咬也是一件特別不爽的事，嶺南萬應止痛膏的止癢效果意外的好，止痛消炎為主，也能舒筋活絡、提神醒腦，暈車的話也可以塗一塗。行程很趕身體勞累就備上愛利納明，它是日本銷量第一的抗疲勞補充劑，富含維生素B1衍生物、維生素B6及維生素B12，還有泛酸鈣及維生素E。這些成分對眼睛疲勞與肌肉痛（腰痛、肩部僵硬等）都有緩解的功效。如果是去戶外的話建議帶一瓶黃益道活絡油，或者虎標頸肩舒，和愛利納明剛好一內一外緩解肌肉疼痛。一般在外面吃飯蔬菜都會吃的比較少，帶上善存的復合維生素片，補充維生素，牙齦容易出血的人最好備上，或者青汁也行。女生如果恰好碰上特殊時期，帶上天喜丸，活血通淤，能緩解經期疼痛。其他的感冒沖劑可以適當帶一些。在外遊玩最好不要過度勞累，注意保暖，生病了不舒服也會影響遊玩心情。HK/AEP/2018-00023
7、頸肩腰消痛膏貼是葯品還是保健品？
要看是幾類批文。正規廠家生產的膏葯只能是一類或二類醫療器械或者是OTC葯品
8、歐陌肩頸貼是葯品還是保健品？
採用艾葉提取物添加，在傳統的肩頸貼的基礎上採用蒸汽發熱原理，讓艾葉提取物隨著蒸汽作用於肌膚上，達到活絡筋骨、舒緩疲勞。所以是保健品。