1、求太極養生舞全套
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2、老年人手部娛樂活動保健養生
老年人想要延緩衰老，平時應多參加一些娛樂活動，保持一顆年輕的心，也可預防各種老人疾病，修養身心，養生保健。下面就為大家介紹六種適合老年人的娛樂活動。音樂一曲節奏明快、悅耳動聽的樂曲，會拂去你心中的不快，使你樂而忘憂;此時，體內的神經體液系統處於最佳狀態，從而達到調和內外、協調氣血通行的效果。一曲威武雄壯、高昂激越的樂曲，可使人熱血沸騰、激情滿懷，產生積極向上的力量。老年人應該選擇那些健康、高雅、曲調優美、節奏輕快舒緩的音樂，達到消乏、怡情、養性的目的。書畫有人把練書法、繪畫比作不練氣功的氣功鍛煉。首先，書法講究意念，練習時必須平心靜氣、全神貫注、排除雜念，這與氣功的呼吸鍛煉和意守有異曲同工之妙;其次，書法、繪畫都講究姿勢，要求頭端正、肩平齊、胸張背直、提時懸腕，將全身的力量集中在上肢，這與氣功修練的姿勢極為接近。
釣魚適合垂釣的地方多在郊外，經常到郊外去走走，本身就是一種鍛煉;其次，水邊河畔，空氣異常清新，負離子含量高，讓人感到悠悠然自得，心曠神怡，有利於人體的新陳代謝，能起到鎮靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外，垂釣時靜等魚兒上鉤，則歡快輕松之情溢於言表，從而達到內無思慮之患，外無體疲之憂的最佳養生境界。
養花養花不僅可以供人欣賞、美化環境、令人賞心悅目，而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時，鮮花釋放的芳香，通過人的嗅覺神經傳入大腦後，令人氣順意暢、血脈調和、怡然自得，產生沁似脾的快感。跳舞實驗研究表明，即使交誼舞中的慢步舞，其能量消耗也為人處於安靜狀態下的3-4倍;其次，跳舞時，舞蹈者要與音樂協調，必須全神貫注，集中於音樂、舞步中，加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托，既是一種美的享受，更能讓人陶醉其中。旅遊旅遊可以使人飽覽大自然的奇異風光和歷史、文化、習俗等人文景觀，讓人獲得精神上的享受;同時，置身在異域的風景，呼吸一下清新的空氣，讓身心一次短暫的流浪，更能讓人獲得放鬆。
3、跳壩壩舞有哪些養生保健作用
伸伸手，踢踢腳，扭扭頭，彎彎腰。優美的旋律，優美的舞姿，像運動，也像舞蹈。這是始於，已在全國各大小城流行的壩壩舞。跳壩壩舞實在對身體健康頗有幾個好處。首先，壩壩舞是一項集體活動，強調步調一致，動作整潔劃一，配上音樂的節奏。舞蹈者會不自覺地要求自己與人同步，與音樂同步，追求協調美。這對人體健康有一種積極向上的促導作用。第二，跳壩壩舞須要克復眾目睽睽下不好意思的心理。當你踏入這個群體，已在心理下了很大決心。這對健康人格的養成也大有裨益。此外，跳壩壩舞，免不了與人交換。即使你不是主動的外向性格，也會有人主動與你交談。與人交談，是緩解抑鬱和煩悶的*好辦法。現代人生活工作壓力大，或多或少都有抑鬱情緒，長期得不到緩解與抒發，就有可能進展成精神心理方面的疾病，甚至患抑鬱症。而天天傍晚跳一場壩壩舞，會把一天的煩惱清理干凈。第三，跳壩壩舞是一項全身運動，不同的舞曲有不同的動作，一場壩壩舞跳下來，幾乎所有四肢肌肉關節及心肺功能都得到了鍛煉。認真跳下來，會出不少汗，感覺身心輕松，再呼吸一口戶外的新鮮空氣，那份滿足自不必說。第四，壩壩舞的起因就是為了鍛煉身體，所以，在很多壩壩舞動作的編排上，都有五禽戲的影子。在中醫運動養生中，五禽拳是一個格外重要的養生方式。持之以恆地跳壩壩舞，相當於或多或少練五禽戲。第五，跳壩壩舞可以促進睡眠。對稍微失眠的人來說，在晚上九點之前跳完壩壩舞，回到家裡沖一個溫水澡，喝一杯熱後上床，由於跳壩壩舞太勞累，入睡會比平時更快，睡眠更深沉。所以跳壩壩舞對睡眠也有很好的幫助。日常鍛煉身體，跳壩壩舞是一項格外簡便易得的全身運動，無關年齡，不分性別，不挑身材，不需舞台，只要想跳，盡可一步踏入。直跳得全身輕松，興高采烈。作者：鄧玉霞江津區
4、健身舞和養生舞的區別
廣場舞蹈是融自娛性與表演性為一體，以特殊的表演形式、熱情歡快的表演內容、以集體舞為主體來表演的舞蹈形式。
廣場舞適於各年齡段的女性（當然大叔大zd哥來跳也不是不可），廣場舞特點是來自民間，汲取多種舞蹈可利用的部分（健美操、秧歌、民族舞、拉丁舞等等），創編內出輕快簡單富有美感的舞姿步法，群體表演時頗具觀賞性，運動量比較適中，對表演者的身體條件沒有硬性要求，娛樂性是第一位，對於運動容量和動作難度要求也不高。
健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果，動作難度和運動量都要高於廣場舞，伴奏音樂的韻律性也不像廣場舞那麼隨意，因此對於參與者的身體條件要有一定要求。
5、中老年舞蹈「養生武舞（和諧之光）養生操」深受中老年朋友喜愛。那位朋友知道在哪裡可以下載？謝謝了。
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