保健品怎麼吃

1、應該如何吃保健品？

1、22歲還很年輕，選擇食物進行食療保健比較適合，另外可以適當配合沒有副作用的茶療和運動療法以及無葯療法。簡單推薦，食療：小米粥每天一次（晚餐），大米粥、玉米粥適當補充（早餐或中餐）。茶療：桂花。

2、瘦：胃消化功能，小腸吸收功能，脾臟運化功能及其他。不是補充維生素或者是鈣就能解決的，你這樣理解是對營養保健的一種誤解。營養保健的意思是針對人體所缺乏的營養元素（首先是診斷）進行有目的的補充具有一定的針對性。

3、沒有副作用的保健品先要排除功能性保健品（如2樓所說的鈣鎂片就是功能性保健品），它的作用是補充所需的營養元素（比如鈣和鎂）。選擇的保健品注冊功能應該是增強免疫力類的。

4、增強免疫力類（共計1070種）的又有很多分類，排毒、補血養血、營養等各種功能。其中真正沒有副作用的保健品是全營養型保健品，為樓主推薦的是松花粉。

5、產品推薦
☼ 國珍牌松花粉片國食健字G20090205煙台新時代健康產業有限公司
☼ 如來福牌松花粉片國食健字G20090012南京如來福生物工程有限公司
☼ 千島松牌松花粉片國食健字G20090036淳安千島湖中新松花粉有限公司
☼ 暢達牌松花粉片國食健字G20080062承德暢達天然營養品有限公司
☼ 亞林牌破壁松花粉片國食健字G20040172中國林業科學研究院松花粉研究開發中心
☼ 亞林牌破壁松花粉衛食健字(2002)第0291號中國林業科學研究院松花粉研究開發中心
☼ 國珍牌破壁松花粉國食健字G20070244煙台新時代健康產業有限公司
☼ 寶松堂牌破壁松花粉國食健字G20070105上海寶松堂生物科技有限公司
☼ 福賜德牌破壁松花粉國食健字G20050067江山福賜德蜂業科技開發有限公司 上海

6、以上品牌松花粉已經得到國食健字保健品稱號，安全有效。本人給樓主的推薦量是一日2次（早晚飯前），每次2粒。袋裝一日一袋，也分兩次（早晚）飯前服用。

2、保健品到底該怎麼吃？

隨著生活水平的提高，中老年朋友更加註意養身護體了，許多朋友正在服用各種保健品。保健品可以隨便吃嗎？服用保健品有什麼講究嗎？我們來理理保健品服用這些事兒，到底該怎麼吃對保健品~~

保健品的類型

營養型保健品：如蛋白質、蜂王漿、維生素等。

強化型保健品：補充微量元素，如鈣劑、硒片等。

功能型保健品：調理身體器官，如深海魚油、卵磷脂等。

功能因子型保健品：復方搭配，如靈芝多糖等。

這些保健品適合你嗎？

復合維生素：適合消化功能弱化者

退休族的飲食消化能力開始下降，容易缺乏維生素，此外日常飲食不規律等人群，適合補充維生素。

鈣劑：適合骨密度下降者

退休族的鈣需求量通常比成年人高，約為1000毫克/天。隨著退休族吸收功能減退，鈣的利用率下降，如果再通過食物補充，很容易缺乏。此外，更年期女性由於激素水平改變，也容易缺鈣。

蛋白粉：主要適合三類人

體內的蛋白質處於重度虧損狀態者。如創傷、多發性骨折、糖尿病胃動力障礙、肺結核、慢性肝炎患者，以及做過外科大手術、腫瘤放療和化療的患者。

蛋白質攝入或吸收存在不足者。如神經性厭食、功能性消化不良、小腸吸收障礙患者。

處於某些特定階段者。如胃腸道功能較弱又進食少的老年人。長期吃素、蛋奶肉攝入不足的人，可咨詢醫生或營養師後，適量吃蛋白粉。

保健品與葯物同服的危害

出血風險：魚油與抗凝血葯同服

魚油能輔助抑制血小板聚集，有利於預防和緩解心腦血管疾病。但用華法林、阿司匹林期間服魚油，出血風險可能增大。

降低葯效：鈣劑與葯同服

鈣劑中的鈣離子與紅黴素結合會形成絡合物，減少葯物的吸收，既達不到補鈣的作用，又降低葯物殺菌效果。此外，長期用鈣片或葡萄糖酸鈣口服液，易使血鈣升高，增加洋地黃類葯物的毒性反應，可能引起心律失常。

形成結晶：維生素C與葯同服

維生素C與鈣劑合用，易增大尿液中形成草酸鈣結晶的風險；青黴素、鏈黴素等抗生素與維生素C合用時，其抗菌作用可能減弱；氫氧化鋁、碳酸氫鈉、谷氨酸鈉等鹼性葯物可能破壞維生素C，使其失效。

多重風險：維生素E與葯同服

1、中毒：維生素E可增強地高辛等洋地黃類葯物的強心作用，增大洋地黃中毒的風險。

2、出血風險：維生素E對維生素K有拮抗作用，並且能抑制血小板凝集，因此不宜與華法林等抗凝葯合用。

3、靜脈炎：長期大劑量(每日超過400毫克)服用維生素E時，特別是與雌激素類葯物合用時，可能誘發血栓性靜脈炎。

減輕葯性：蛋白粉與抗敏葯同服

抗過敏葯的主要原理是抗組胺，服用蛋白粉、氨基酸類保健品後，體內會產生大量組胺，使抗敏葯不能很好地發揮作用。

影響血壓：中葯保健品與葯同服

中葯保健品成分復雜，最好先咨詢醫生是否會與正在服用的葯有沖突，再決定要不要用。例如含人參、麻黃的保健品與降壓葯合用，可能影響血壓。

小貼士

服用保健品的注意事項

避免同一時間服用葯物和保健品，盡量時間間隔1~2小時，以免影響葯性。

保健品不能替代葯物，不要因服用保健品而隨意停葯，以免延誤病情。

要選擇正規保健品，認准包裝上的藍色草帽標志。服用後若出現明顯異常，應及時停用保健品並就診。

3、保健品怎麼吃

這種東西少吃吃，建議你食補！

4、保健品什麼時間吃最好

飯前
是指葯物需在吃飯前30~60分鍾服用，主要是為了使葯物較快進入腸道，有利於被腸道吸收，減少食物對其生物利百用度的不良影響。
飯前服的葯品有： 降糖葯、胃動力葯、胃黏膜保護劑、止瀉葯等。
飯後
是指度葯物需在飯後30分鍾左右服葯，可減少葯物對胃腸道的刺激，有利於葯知物吸收和利用。大部分葯物都可餐後服用。
飯後服的葯品有： 抗炎葯、助消化葯、抗酸葯、消炎止痛葯、維生素類等。
飯時
服葯是指進餐少許後服葯，葯服完後可繼續用餐。這主要是因為道食物中的油類有助於葯物的吸收，可以及時發揮葯效。
飯時服的葯品有回：能及時發揮作用的葯物，如助消化葯。
空腹
空腹服葯是指在餐前1~2小時或餐後2小時左右服葯，可避免食物對其吸收的影響，葯物可迅速進入小腸發揮葯效。
空腹服的葯品有：驅蟲葯、鹽類瀉葯等。

睡前
睡前15~30分鍾吃的葯。
睡前服的葯：瀉葯、催眠答葯。

5、保健品怎麼吃才健康？保健品同時吃該怎麼吃才正確？

1、有需要時再吃 身體對營養素的吸收並非照單全收，吃得少反而會強迫細胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險，也可補足身體對營養素的需求。例如慢性病人可適量補充B族維生素，因為慢性病患者如同處於高壓狀態中，很容易消耗B族維生素；腸道不好的老年人，可適量補充復合維生素；孕婦和兒童最好不要隨便補充維生素；至於孕婦該不該吃葉酸來預防胎兒神經方面的缺陷，建議先和醫生討論後再使用。
2、注意葯物交互作用 維生素和保健食品經常會與西葯發生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前最好先和醫生討論。常見葯物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會有出血危險；纖維類保健食品，如車前草等會降低止痛葯普拿疼葯效，因此最好先服用西葯，等兩小時葯物吸收後，再服用保健食品；保肝類保健食品，如菇類等會啟動身體解葯基因，讓葯物失效，因此最好與西葯間隔3～4小時服用。
3、不要超過每日建議用量 即使安全性較高的水溶性B族維生素和維生素C，也可因排尿少而造成累積過量，如維生素B6攝入太多會導致周圍神經病變；維生素C攝入太多會出現腎結石及頭痛，因此吃維生素時要多補充水分，並且不要超過每日建議用量。
4、最好選擇小包裝 吃保健品也要分散風險，至少每兩個月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產生抗葯性。此外，因為用量不多，最好選擇小包裝，以免過期失效。

6、保健品怎麼吃？用開水沖著吃還是含在嘴裡吃著？

一般都是用溫水

7、保健品怎麼吃效果最好？

1.恰當補充保健品

保健品雖有預防疾病的作用，但不能代替葯物和正常飲食，合理膳食是提供人體所需營養的主要途徑。

保健品有改善人體免疫功能的作用，但不能因此忽視人體自身形成的自然免疫過程。如體內缺鐵時，白細胞殺菌功能減弱。但是，如果為此過多補充含鐵的保健品，同樣會抑制白細胞的殺菌功能。所以，不恰當地吃保健品，不但不會增強機體免疫力，反而會降低免疫功能。

不要完全拒絕保健品，但最好向醫生咨詢。保健品沒有最好的，也沒有壞的，卻有適合你的和不適合你的。適合適量就對免疫力提高有幫助，是提高免疫力的途徑之一；不適合不適量就沒有任何幫助，相反還可能有害。

2.如何選擇適宜的保健品

保健品應該在醫生建議和指導下服用，不可以當作普通食品。選用時也有一些普遍的原則。

　 3.了解你的需要

如果你膳食結構很好，能從正常飲食中攝取所需營養，你的生活也很規律，能夠堅持身體鍛煉，有好的生活方式，大部分保健品對你來說就不是必需的，保健品對你來說就是「錦上添花」了。這種情況下選擇保健品，就不要以含營養素為主，比如可以選擇具有提高機體免疫力的保健品，或選擇具有美容作用的保健品。如果你的免疫力也很好，幾乎不得病，也不必吃提高免疫力的保健品。如果你容顏、身材保持很好，也不必要吃美容保健品，吃了只會增加肝腎代謝負擔。

4.最常見的吃保健品錯誤是家裡有一種保健品，幾乎一家人都吃，把保健品當成「嘗鮮」了。事實上老幼咸宜的保健品是很少的，每個人健康狀況更不可能相同。

5.主要成分是什麼？

在購買保健品時，一定要看成分標示，還要看所含的劑量。

6.吃保健品能致病嗎？

保健品的保健作用主要是因為其中含有人體所需的各種營養素，但營養素之間也存在著相互促進、相互協同、相互拮抗作用。如鋅和鐵，過多攝入鋅，可抑制鐵的利用和生物學功能；而過多攝入鐵，又反過來影響鋅的吸收利用。無論哪一類營養素，再有營養價值，在人體內的濃度都是有一定限度的，過多了就會影響到其他營養素之間的平衡；營養素之間的平衡被打亂了，就會影響某些營養素的吸收利用，而每個營養素對人體的益處都是不可代替的，都是惟一的。所以，在補充營養素時，不能顧此失彼。

8、怎麼吃保健品，保健品能隨便吃嗎？

首先是要具有國食健字型大小標識的，沒有的直接PASS，還有就是看原料，含有葯物成分的一律不要，它不是葯為什麼還具有葯物成分，有可能吃了還適得其反。還有就是正規地方買，現在很多那種洗腦式的大賣場，唉。