痛經保健

1、女性痛經保健有哪些注意事項

痛經是大部分女性都出現過的症狀，不要吃生冷刺激食物。白領女性，尤其是長期保持同一坐姿伏案的女性要注意經常走動，勞逸結合。1、注意保持腹部溫熱女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會造成性慾淡薄，缺乏慾望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。2、一定要注意腰部保暖女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等症狀。3、注意保持下半身血液循環暢通下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致黴菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。4、要注意生活上的適度調理調節要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對於身體健康和放鬆神經是非常有幫助的。5、少食刺激食物經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些薑糖水的話，效果是會更加好的。6、加強鍛煉要加強體格鍛煉，增強體質，增強女性身體對寒冷的適應能力，即使平日里多走動一下，經常快步走都能調暢氣血，改善血液循環，使全身暖和。並且加強鍛煉的同時，在生活中也需要保持愉快的心情與積極的生活態度，這對女性的的健康與否起著至關重要的作用。7、注意飲食在飲食上適當的多吃一些溫熱的食物，比如說羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷飲，尤其在月經期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效預防痛經。8、定期做好健康體檢9、勞逸結合有痛經的患者要注意經期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動，但要禁止劇烈運動，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等，以免發生經血過多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發作。一些白領婦女有經行腹痛者，不可長期以一種坐勢伏案電腦旁，應適當走動，使氣血暢通。

2、經期保健有哪些？

月經期間的保養是很重要的，那幾天女性身體抵抗力低下，所以女性月經期要做好保養，否則很容易留下健康的隱患。

月經是女性特有的一種生理現象並且會伴隨女性的大半生，它不僅僅只是女性生理的一種表現，更是女性是否健康的一個重大決定因素。月經是女性生理上的循環周期，由下丘腦、垂體和卵巢三者生殖激素之間的相互作用來調節，三者上傳下達，環環相扣，任何一個環節出問題都有可能引起月經紊亂，甚至月經不調，影響女性健康。

在月經期間，女性的身體都會特別虛弱，免疫力有所下降，而且在生活上需要特別地注意休息保健，但很多女性還是忽視經期健康。

特別是有些事是經期不能做的，下面為你細數經期千萬要忌的10件事情。健康養身，讓女性更美麗。

1、忌情緒激動

中醫認為，情緒異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。不要縱容自己亂發脾氣，情緒激動，抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等，也很傷肝臟喔。所以，經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

2、忌過於勞累

經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應避免重體力勞動與劇烈運動，過於勞累可導致經期延長或失血過多；反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經等症。因此，經期應注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合，並保證充足睡眠，以保持充沛精力。

3、忌捶打腰背

許多女性在例假前後，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。

原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身症狀。這些都是正常生理現象，經期過後便可自動消失，一般無需治療。

然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動刺激，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，於是引起月經過多或經期延長。

另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口鬆弛，如果經常受到來自外部的捶打刺激，既有礙於創面的修復癒合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。

因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良後果。

4、忌飲濃茶

飲茶有益健康，不少女性有飲茶的習慣，但當你正在月經期時，則以少飲或不飲茶為宜。

茶葉中含有一定量的單寧酸（鞣酸），它能與食物中及血液里的鐵元素相結合，於是直接阻止了胃腸對鐵的吸收，也妨礙了血液內鐵元素的正常利用。

經期過多飲濃茶，會造成鐵元素吸收與利用障礙，容易引起缺鐵性貧血。再者，有些女性經期會出現頭痛、緊張、易怒、煩躁、失眠等不適症狀，而茶葉中的咖啡鹼則可刺激神經系統和心血管，使這些症狀進一步加重，容易導致痛經、經期延長或出血過多。

因此，經期女性還是以飲白溫開水為宜，最好不飲茶，尤其是不飲濃茶。

5、忌多吃鹽

有的女性平時有「口重」(吃咸)的習慣，但在經前多吃鹹食(鹽分多的食物)則不利經期健康。

鹽，學名氯化鈉，在體內分解為氯離子和鈉離子，而鈉離子有聚水作用，所以食鹽過多不僅會引起水腫、高血壓等疾病，還容易導致經前的極度緊張現象。研究人員發現，要是經前大量鹹食，使體內貯存的鹽分和水分過多，在月經來潮前夕，就會發生頭痛、局部腫脹以及心緒不安、激動易怒等症狀，給經期帶來煩惱。

因此，有關專家指出，若能在月經來潮前10天開始吃低鹽的清淡飲食，減少鹽分和水分的攝入量，便可使上述不適現象減輕或消失。

6、忌營養不足

因為月經來潮後每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養，特別是蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。

7、忌吃酸辣食物

一些女性對酸辣食物有特別的嗜好，每餐飯都要食用辣椒，而且吃得瞞多，每天都會在飯里、菜里放上很多的辣椒，雖然吃辣椒能改變吃飯的口味，但是吃了辛辣的東西之後對身體有傷害，尤其是月經期請管好自己的嘴，暫停吃這些食物為宜，進食過多辛辣助陽之品，可導致月經先期、月經過多等。

米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利於經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎症，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。

因此，月經期的飲食應以新鮮、清淡、營養豐富、易於消化為主。

8、忌吃生冷

有些女性平時(特別是在炎熱的夏天)喜吃生冷食品，但在月經期間卻不能這樣做。

中醫學認為：血得熱則行，得寒則滯。月經期進食冷飲或生拌冷盤等食物，容易使人體產生內寒，而寒氣凝滯可導致血行不暢，造成經血過少，甚至痛經、閉經、帶下病。

因此，即使在酷暑盛夏季節，月經期也不能吃冰淇凌及其它冷飲。飲食應以溫熱為宜，利於血運暢通。

9、忌同房

月經期間不要為了一時的慾望，也不要為了可憐你的老公，而行房事，因為月經期間行房事會嚴重影響月經的排量，導致排毒不順暢，排毒不完全，最後身體內堆積的毒素越來越多就會引起病變。

另外，月經期間子宮內膜剝脫，子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活，就可能把細菌帶入，引起生殖器官炎症，而且還可能使經血量增多或經期延長，所以女性經期應禁止性生活。

10、忌吵架

男人常有這樣的感覺：女人在每個月中總有那麼幾天，脾氣古怪，情緒無常，動輒就與人爭吵。其實，這是由女人特有的「經期綜合征」引起的。

受內分泌的影響，大多數女性會在經期出現情緒急躁、精神緊張、神經過敏等不同程度的精神症狀(醫學上稱之為「經期綜合征」)，因此容易被激怒或煩躁、好發脾氣。若是女人不注意剋制自己，男人又不能給予撫慰和體貼，相互發生吵嘴，還會妨礙腦垂體和卵巢的分泌功能，引起神經和內分泌功能的紊亂，導致痛經、閉經、經期延長、經血過多等月經不調疾病的發生。

因此，女性在經期要控制好自己的情緒，避免不良刺激。家人也要給予充分的關心和照顧，切忌吵嘴，以利於她順利度過每一個月經周期。

3、痛經可以吃什麼保健品

一般痛經，大部分女性都會的常用方法就是：喝紅棗薑糖水，暖寶寶，按穴位……
但有些痛經的女性，這些方法並不管用。日常方法不管用，那應該怎麼辦呢?如果痛經嚴重，已經影響到了你的工作生活，那首先要做的就是查明原因
1、一般痛經分為原發性痛經和繼發性痛經兩種
原發性痛經的女性，一般在月經初潮後的兩三年內就會出現痛經症狀，B
超檢查，子宮並沒有器質性病變;且原發性痛經一般在有過一次生育史也就是生過一次孩子以後，痛經症狀會減輕或者消失。
繼發性痛經則是由於子宮的器質性病變引發的，如子宮內膜異位症、子宮腺肌症引發的痛經，B超檢查會發現子宮內膜侵入到了子宮肌層或者其他部位，子宮腺肌症是子宮內膜異位症的一種，且這種痛經不會因為生過一次孩子而消失，痛經在生過頭胎斷奶以後，痛經依然存在，甚至會更加的嚴重。查出痛經的原因，根據疾病進行治療，治好疾病，痛經也就自然消失了
2、子宮內膜異位症，子宮腺肌症的主要症狀是痛經，可以做B超和CA125輔助檢查，結合臨床症狀進行確診。
有的人會問，醫生，我這還沒有查出什麼原因導致的，但是現在就痛得特別嚴重，應該怎麼辦呢?
如果忍受不了，這時，你可以服用一些止痛葯，臨床上止痛葯有很多，口服的，肛塞的，外用的(如肚臍貼)等等。比如：布洛芬，元胡止痛片，雙氯芬酸鈉，吲哚美辛栓……
婦科疾病中，子宮腺肌症患者痛經尤為顯著!
針對子宮腺肌症痛經而言，也是可以服用止痛葯的，但是這些止痛葯物的一個共同特點就是，對於治療中、輕度疼痛腺肌患者有很不錯的效果。但是對痛經比較嚴重的患者來說，這些就沒那麼好用了。
口服類止痛葯物，很明顯的一個優點，就是使用起來很方便，但也有弊端。我常在臨床上遇到一些患者，一次例假口服止痛葯一天少則1-2粒，痛經嚴重時，竟然吃到7-8粒，這也是很讓我吃驚的事情。雖然這類葯物用起來很方便，但其對胃腸道有所刺激的，因此一定要適量服用。
此外，沒有生育要求的腺肌症患者可能會考慮戴曼月樂環。本質上，曼月樂環和葯物治療原理一樣，而且效果上也是緩解症狀的，不能治癒腺肌症。需要提醒的是，曼月樂環並非所有腺肌症患者都適合使用，它更適合子宮腺肌症症狀較輕，子宮較小的患者。另外，患者上環後，或多或少都會有一些副作用，畢竟每個人適用狀況不同，大家要有心理准備。子宮腺肌症患者可以考慮嘗試戴環，但如果效果不好，建議及時停止。子宮腺肌症患者還可以選擇保宮手術治療，挖除子宮內的腺肌症病灶組織，不用切除子宮，在保留子宮的前提下，即可告別痛經。具體可搜鄭州華山腺肌症
另外，痛經和個人的心理狀態、飲食起居、工作環境等因素也息息相關。做好各方面的防護才能減輕痛經，更好地守護女性健康。

4、我痛經厲害，吃什麼保健品比較合適啊？

痛經厲害就是內分泌功能失調，不過也不用急，吃點澳樂維他月見草就行，可以調節內分泌功能，還能幫助卵巢排毒！

5、朋友每月都痛經，吃什麼保健品或者其他東西可以調理呢？

你看你朋友手掌上是否青筋特別明顯復，就是類似血管的東西，如果手指和手掌上能清晰的看見，說明你朋友體內的寒氣太重了，從而導致的痛經，這種情況下，吃營養品效制果不大，可以通過溫宮灸的方法排除寒氣，痛經就自然好百了，痛經的危害很大，時間久了容易子宮肌瘤或子度宮糜爛，子宮糜爛到3度就是子宮癌，如果你的朋友還很年輕，那請她一定要注意。

6、我經常痛經，請問吃什麼保健品比較有效啊？

任何保健品都屬於食品，不來是葯，不能治療疾病。謊稱自能治病，犯法，是騙人的。它是最貴的食品，經常吃保健品的人往往容易得大病，因百為它可以掩蓋 拖延病情。有病治病，不要用度保健品忽悠自己。@ 益母草知50克 馬鞭草50克 艾葉50克 紅花40克。三碗水煎成一碗水，加二兩紅糖。例假來的當天服葯。一道次治癒痛經。

7、女性在痛經方面如何做好保健論文

經期不該多吃的食物：不只是吃冰，一些百屬性偏涼的食物，不要做劇度烈的運動。注意保暖，經期內應多吃山葯、絲瓜絡、白芷、紫蘇、益母草、炮干內姜花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。如果會有痛經的現象可以吃凝碧小妖「快樂棒」能有效容果的得到緩解的

8、痛經如何保健？

治則：行氣止痛、活血化瘀，葯用少腹逐瘀湯來加減：
當歸12克，赤芍10克，源川芎6克，生蒲黃10克，乾薑6克，肉桂6克，炒小茴香6克，制沒葯10克，元胡索12克，澤蘭15克，木香6克，川牛膝10克，香附5克，枳殼5克。柴胡5克，青皮5克。水煎服，日1劑。

葯膳可用醋糖益母飲百：紅糖30克，米醋20克，益母草15克，當歸15克，加度清水適量同煎，去渣取汁，分2次服。每問日1劑。

治痛經：益母草、香附、乳香、沒葯、夏枯草各20克，加水煎至2000毫升，待溫度適宜時浸泡雙足，水溫變低時，再加葯液或開水，每日15-20分鍾。足部葯浴後需飲用溫開答水250-500毫升。功效：疏經活絡。