食用保健品

1、人為什麼要吃保健品？

哈佛大學從百1976年就開始做了一項實驗。實現的內容就是：服用營養補充品到底好不好？而長達30多年的試驗結果表明：
5年內, 服用營養保健品的人群並沒度有明顯不知同；而到了第10年, 堅持服用保健品的人群患病率比不服用的人降低了25%；在第15年, 患病率降低了75%！
頂尖的醫學雜志 NEJM , Lancet , JAMA , Archives of Internal Medicine 中都報道了這項道試驗！在醫學界掀起一陣風浪！而試驗結果已經充分說明：服用營養補充品絕對有回效！但效果不是即刻的！堅持服用的答好處，在幾年，甚至幾十年後才會體現出來！

2、如何正確食用保健品？

注重養生保健已經成為當今時代人們生活的重要內容，一些保健品（包括維生素、微量元素、中草葯及保健食品）已經成為一部分人的常用品。據衛生部門統計，目前國內有半數以上的中老年人和兒童在吃補品，混用及食用過量者屢見不鮮。

食用保健品的原則：

首先，維生素不必天天補充，需要時再吃。身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會使細胞吸收得更好。每隔兩三天吃一次，不但減少危險，而且可以補足身體對營養素的需求。特殊情況，如：壓力大、考試或經常加班熬夜時，體內缺乏時，可適量補充維生素。

此外，慢性病人也可適量補充維生素B族。因為慢性病如同處於高壓力狀態中，很容易消耗維生素B族。

對食物攝取有問題的銀發族，可適量補充綜合維生素。孕婦和兒童，最好不要隨便補充維生素。因為任何外來物質都會影響到胎兒發育，如綜合維生素中含維生素A，過量會造成畸胎，因此在懷孕過程中，最好不要服用維生素和補品。至於該吃什麼?可以和醫生探討後再決定。

在美國，政府嚴格把關，4歲以下兒童不能任意使用維生素，需由醫生評估使用。因為孩子成長需要蛋白質、脂肪和多種營養素，光吃維生素是不夠的。此外，學齡前是養成孩子良好飲食習慣的黃金期，應該讓孩子愛上天然食物的美味，而不是給他維生素葯丸應付了事。

其次，要注意葯物交互作用。維生素和保健食品經常與西葯發生交互作用，所以，建議食用補品之前最好先請教醫生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。常見葯物交互作用很多，比如魚油、大蒜、銀杏和阿司匹林並用會產生出血的危險!

如果已經開始服用某種保健品和西葯，建議兩者都不要隨便停掉，以免影響葯物療效。醫生發現，不少慢性病人病情控制不好，與保健品的服用有關，有時吃有時不吃，也影響葯效。

保肝類保健食品，如菇類等，會啟動身體解葯基因，讓葯物失效。因此最好與西葯間隔1～2小時再用。

再次，不要超過每日的建議量。無論是天然或合成保健食品，吃過量都會形成毒副作用和增加代謝負擔。有人把一天吃三次的「維骨力」改成一天吃五六次，結果造成胃痛、低血糖。人體細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。即使安全性高的水溶性維生素B和C，也可能因為排尿少造成累積過量，如維生素B6太多會產生周邊神經病變，維生素C太多，則會出現腎結石及頭痛，吃維生素時記得要多補充水分。

如何辨識所吃維生素是否過量?可以看營養標示中的每日營養素建議攝取量(RDA)，美國為USRDA，標示為100%表示完全符合。如果是100%×66，表示為建議量的66倍之多，劑量太高會有危險。

吃營養品再補充營養的同時，也需要分散風險，定期更換不同品牌的補品，不但可增加利用率，也可以避免產生抗葯性。因為用量不多，選擇小包裝為好。

其實，天然食品由多種營養成分構成，各成分之間相輔相成，是萃取單一成分的保健品無法取代的。如一碗青菜的營養素，是綜合維生素沒法給予的，未經加工提純的天然食品最安全。

營養素是多方面的，如果光靠葯丸去補充是不行的。而且，萃取的葯丸濃度太高，產生副作用的可能性很大，甚至影響血液供給，造成心腦血管缺氧等問題。

天然蔬菜水果營養濃度雖低，但很安全。只要飲食均衡及多樣化，一樣可以達到相同效果。另外值得一說的是水果，食用水果也需要多樣化，可以把水果當成餐前或餐後的點綴，不僅補充營養，而且有利於減少脂肪的吸收。

3、多種保健品能同時一起服用嗎？？？

若經百醫師、葯師評估有使用的必要，在正確搭配、使用下，種類超過4種也安全無虞。不過，仍建議在選擇新的保健品前，最好將攜帶目前所有服用葯品、保健品，咨詢醫生或專業葯師建議後，再度服用較有保障。

其實正常情況下民眾只要均衡飲食、充分攝取蔬果，多能於日常飲食中補充足夠的必須營養素，無需額外透過服用保健食品來補充。但若是經常外食、作息不規律、營養失衡，或有亞健康問題的朋友，問就可依個人需求適度補充。

(3)食用保健品擴展資料：

三原則正確服用保健食品

原則1

不吃來路不明的保健品：選擇以制葯規格製作保健食品，生產過程透明化、經得起答檢驗的大廠產品，就是有助減少將重金屬、環境荷爾蒙等污染物吃下肚的好方法。內

原則2

留意產品真偽、保存期限：防止產品遭仿冒，或因保存不當而變質、影響其作用。

原則3

中草葯應經過政府檢驗：購買無包裝的中草葯時，應慎選經檢驗合格，且來源明確者，皆有助避免造成身體負擔。

在服用任何保健品前，最好先詢問主治醫師意見，經確認不會影響療程後再服用。若經醫師、葯師評估後確認許可，容也需注意葯品與保健品的服用時間最好盡量間隔1～2小時，較不會彼此相互干擾。

4、保健品什麼時間吃最好

飯前
是指葯物需在吃飯前30~60分鍾服用，主要是為了使葯物較快進入腸道，有利於被腸道吸收，減少食物對其生物利百用度的不良影響。
飯前服的葯品有： 降糖葯、胃動力葯、胃黏膜保護劑、止瀉葯等。
飯後
是指度葯物需在飯後30分鍾左右服葯，可減少葯物對胃腸道的刺激，有利於葯知物吸收和利用。大部分葯物都可餐後服用。
飯後服的葯品有： 抗炎葯、助消化葯、抗酸葯、消炎止痛葯、維生素類等。
飯時
服葯是指進餐少許後服葯，葯服完後可繼續用餐。這主要是因為道食物中的油類有助於葯物的吸收，可以及時發揮葯效。
飯時服的葯品有回：能及時發揮作用的葯物，如助消化葯。
空腹
空腹服葯是指在餐前1~2小時或餐後2小時左右服葯，可避免食物對其吸收的影響，葯物可迅速進入小腸發揮葯效。
空腹服的葯品有：驅蟲葯、鹽類瀉葯等。

睡前
睡前15~30分鍾吃的葯。
睡前服的葯：瀉葯、催眠答葯。

5、什麼食品屬於保健品

保健食品按食用對象不同分為兩大類：一類以健康人群為對象，主要為了補充營養素，滿足生命周期不同階段的需求；另一類主要供給某些生理功能有問題抄的人食用，強調其在預防疾病和促進康復方面的調節功能 。

標准規定，保健食品應有與功能作用相對應的功效成分及其最低含量。功效成分是指能通過激活酶的活性或其他途徑，調節人體機能的物質，主要包括：

1、多襲醣類：如膳食纖維、香菇多醣等；

2、功能性甜味料：如單糖、低聚糖、多元醇糖等；

3、功能性油脂類：如多不飽和脂肪酸等。

(5)食用保健品擴展資料：

注意事項

1、不得使用醫療用語，或者易與葯品相混淆的用語，禁止百宣傳療效。

2、禁止宣傳改善和增強性功能的作用。

3、廣告上須附有明顯統一的天藍色標志，其報刊印刷品廣告中的保健食品標志直徑不得小於1厘米。

4、縣級以上衛生行政部門抽檢不合格的將暫停其在轄區內發布廣告，經原抽檢部門或上級部門。

6、有什麼適合長期服用的保健食品？

最好的食物是天然食物，而且是有機的沒有污染和人工百處理的，當季的食物現在很多食物都存在著隱患，真的是什麼都不敢吃了。營養補度品裡面都有防腐之類的添加物的，長時間吃對身體會有潛在影響的，肯定沒有新鮮食物營養好。所以保健品還是少吃的好內你這么年輕的話，長時間吃保健品對身體還是沒很大的好處。還是要從生活方式和生活習慣上進行改變。一定要生活規律，保持充足的睡眠。容你飲食上要多吃一樣營養成分高的食物。不要喝酒。

7、經常吃保健品對身體有害嗎？

保健品到底對人們的身體有沒有好處，這件事難以去說，說了我們可能也難以去懂，因為我們畢竟不是專業人員。也沒法把那些什麼什麼成分分析出來。

但是，好處說不出來，壞處我覺得不少。

如果吃保健品吃多了，應該會產生抗葯性，雖然說保健品裡面葯物的成分含量特別少，但是聊勝於無，還是有的，如果有事沒事天天吃保健品的話，有可能會出現抗葯性，這樣下去，不管有病沒病，都怕是要折騰出些啥。那如果是這樣，我們吃保健品的意義在哪？吃完好有理由去醫院嗎？那也挺可笑的，如果有病就應該早一點去醫院看看，也不要把希望寄託在這種保健品身上了。反而會花更多的錢，做一些無用功。

壞處還在於我們有些人可能已經對吃保健品有依賴了，可能不是身體上的，是心理的，不吃感覺少了些什麼，就像明星吳昕在綜藝里的表現。

但是我們經常吃保健品的話，我們身體可能會對葯物有依賴，比如我們萬一感冒發燒了，可能你小時候不停喝水可能就好了，現在說不定還需要吃感冒葯什麼的，身體反而被保健品給搞糟了。

而且現在有些病人相信某某保健品，但是有吃了醫生配的葯。自求多福，希望葯和保健品不要有什麼反應，反而出現什麼其他身體不良反應。

所以，保健品不管有沒有什麼好處，不要瞎吃瞎補，還是聽醫生安排比較好。

8、什麼人群適合服用保健品

您的問題zd問得太籠統了。
不嚴謹地說什麼人群都適合服用保健品，因為保健品的種類很多，光國內藍帽類就有27種功效的，國外進口的種類分得更細，維生素類的、礦物質、微量元專素、卵磷脂魚肝油類的很多種。您看您是需要哪方面的保健品。
如果非要在字面上回答您的問題就是超過25歲的就服用些保健品吧，基礎營養類的就好。因為人體屬在25歲後通過食物消化吸取營養的能力就越來越低，補充些基礎營養類的不錯。
希望對您有所幫助。

9、吃保健品真的能有用嗎？

保健食品，可以這么說吧：
1、真正知經過國家安全注冊認證，並且經過市場多年考驗的保健食品，肯定還是具有較好的保健功能的，比如同仁堂賣道的一些保健品及安利賣的一些保健品，都是經過幾十年的市場認可的；
2、由回於目前社會疾病及亞健康問題嚴重，也有不少以純粹賺錢為目的的保健品，往往並沒有很答好的保健效果。
所以需要具體對待，有好有壞。