眼保健操第一節

1、眼保健操一二三四節分別是什麼

眼保健操第一節揉天應穴，第二節擠按睛明穴，第三節按揉四白穴，第四節按太陽穴、輪刮眼眶。

眼保健操是根據醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的，通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

在中國，眼保健操最初是從20世紀60年代開始的，北京市是全國第一個推行眼保健操的城市，它的誕生緣於一次健康普查。中國國家教育委員會在1972年規定：小學生每天2次課間眼保健操。

(1)眼保健操第一節擴展資料

國家衛生健康委、教育部、國家體育總局聯合發布《關於開展2019年全國愛眼日活動的通知》明確，2019年6月6日是第24個全國愛眼日，將主要圍繞「共同呵護好孩子的眼健康，讓他們擁有一個光明的未來」主題開展宣傳教育活動。

《通知》強調，衛生健康、教育、體育部門要共同推進兒童青少年視力保護工作。其中，各地衛生健康部門要加強部門間的溝通和協調，制訂活動工作方案，確定專門機構和專人負責。

同時，各地教育部門要指導學校開展科學用眼知識宣傳教育，敦促學校切實減輕學生學業負擔，改善學校視覺環境，堅持眼保健操等護眼措施，強化視力健康管理。

同時，各地體育部門要積極宣傳戶外運動在預防近視工作中的重要作用，鼓勵廣大青少年積極參加青少年體育冬夏令營等多種形式的體育活動，掌握體育運動技能，培養終身體育的健康生活方式。

《通知》要求，各地要充分利用好權威科普資源，運用傳統和新媒體傳播方式，全方位宣傳科學防控、科學矯治近視知識。按照「政府主導、部門配合、專家指導、學校教育、家庭關注」的原則，最大程度地動員全社會，共同科學防控近視。

2、眼保健操的第一節名字是什麼?

探天應穴

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實來踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次自，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。

第一節探天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後知向上擠。

第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：道拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

3、為什麼眼保健操第一節和第四節的音樂相同？

這其實不能按照眼保健操的立場來解釋，還是得按音樂的立場來解釋，如果把眼保健操的口令撇開，把它看作獨立存在的音樂就容易解釋了，在很多純配樂里都有這種手法(樂曲變奏)，但是硬要運用在眼保健操里這就叫承前啟後，也就是說眼保健操是一個循環往復的運動，音樂只是起一個引導作用。那麼在音樂里這種情況又怎麼解釋，可以說，第四節的音樂往往是第一節音樂的變奏版，通常情況下，第四節和第一節的旋律一樣，但是配器會有一點不一樣(就是指演奏的樂器)，這是音樂進行過程中的一種情緒變化，第一節情緒平靜，第二節和第三節情緒稍快或稍急，尤其是第三節音樂往往會將情緒推到高潮，過了這個高潮，音樂需要解決到結束前的平靜，這就又需要回到跟第一節差不多的音樂，使用差不多的音樂效果不如直接重新演繹第一節的音樂，這代表了給音樂一個回歸，一個結束。最後可以理解為：第一節音樂情緒代表從家裡出發，第二節情緒代表到達了目的地，第三節情緒代表在目的地進行你要做的事情，第四節情緒代表做完事情要回家了，從家裡出發和從外面回家雖然路是一樣的，但是出發的情緒和回家的情緒不一定一樣，這就跟第一節和第四節音樂的旋律一樣，但是演奏樂器和細節處理不太一樣是一個道理。

4、第八套眼保健操，現在開始：閉眼，第一節，按揉死穴。一二三四五六七八二二三四五六七八……第二節，按揉

高手做的保健操

5、眼保健操步驟

第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有復節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空制心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。

第三節：按揉四白穴

第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指百的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。

第五節：按揉風池穴

第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地

(5)眼保健操第一節擴展資料度

如何放鬆眼睛

1、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開知椅子合掌，保持5個呼吸的時間分析。

2、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠道方，慢慢閉起來休息。　

3、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。

6、眼保健操第一節時按得地方痛為什麼啊···？

眼保健操每一節對應按壓一個穴位，當穴位受到刺激時會有酸痛感，這是正常現象，這樣做眼保健操才有效果，如果你沒有酸痛感的話，就說明你沒有找對穴位，相應的也沒有多大效果。

7、眼保健操有版本是第一節望遠望近的這版音樂很好聽不知哪有聽網站寫出我找了好多找不到！

資源怕是難找，不過音樂出處可以告訴你，你可以自己聽聽來

1望遠望近 （the enchanted forest）
2輪轉眼球（源波萊羅舞曲）
3運面揉按眼眶（F大調浪漫曲）主要以小提琴為主，鋼琴的目前找不到
4按摩面頸部（midnight cowboy）

眼操音樂一致剪開頭部分

8、眼保健操第一節的名字是?

第一節探天應穴（攢竹下知三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按探面不要大。

第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷道處，然後放下中指，在面頰中央按揉。內注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食容指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

9、有一部眼保健操第一節叫望遠望近，怎麼現在開始許多學校不播了？

估計是沒效果吧，就是那個連眼睛都不用閉的吧，我的堂弟的學校曾這樣試過，不過對學生沒好處，因為它無法保證學生的眼睛始終盯著手指看，而普通的就不一樣了，至少學生的眼睛能閉會兒。。。