骨骼的保健

1、有什麼促進骨骼生長的保健品

【強健骨骼預防骨質疏鬆】聯合邦利牌維D鈣軟膠囊 1.0g粒200粒

2、幼兒的骨骼特點與衛生保健有哪些？

幼兒骨骼有以下幾個特點：

（1）嬰兒腦顱骨骨化尚未完成，骨的邊緣彼此尚未鑲嵌起來，有些地方僅以結締組織膜相連，如囟門。額骨和頂骨之間的前囟門，1歲～1歲半時閉合；滿周歲上下長出8個牙。頂骨和枕骨之間的後囟門，一般在出生後6～8周閉合，骨縫在3～4個月時閉合。囪門和骨縫閉合早的孩子常常顯得頭小畸形，閉合晚常有佝僂病、呆小病或腦積水。1歲半～2歲上下各長出8個牙。2歲半時長出20個牙。

（2）新生兒的脊柱完全是直的，出生後3個月能抬頭時，出現第一個彎曲，即頸部的脊柱前凸；到6個月會坐時，出現第二個彎曲；到1歲開始行走時，出現第三個彎曲，即腰部的脊柱前凸。起初由於脊柱有彈性，躺著時這些彎曲很容易變直，4歲已完全能行走、跑、跳運動，到6～7歲時，這些彎曲才被韌帶所固定。這樣，脊柱逐漸形成了自然彎曲，以保持身體的之間，軟骨層特別發達，所以在體位不正或長時間一側緊張，都會引起脊柱變形。

（3）幼兒的髖骨是由3塊骨頭借軟骨連接起來的，不很牢固，在有外力的作用下容易移位，影響骨盆的正常形態。所以，幼兒在活動時，不要讓他們從較高的地方跳到堅硬的地面上，以免髖骨錯位變形。

（4）幼兒腕部的骨化過程是逐漸進行的，直到12歲才完全長成。因此幼兒腕部的力量不足，不宜提拎重物，手的動作也不宜時間過長。

（5）幼兒足弓的骨化也尚未完成，若維持足弓的組織足底肌肉、肌腱和韌帶過度疲勞，或骨折損傷等，都可導致足弓塌陷，形成扁平足，長時間站立或行走時，容易疲勞或足底疼痛。所以幼兒的鞋子應寬松、合適，軟底最好。

幼兒在生長發育的過程中，家長應注意其骨骼的衛生，由於幼兒骨骼易變形，因此，要注意從小培養孩子各種正確的姿勢。如正確的坐姿應該是，腳放平、肩不聳、頭不歪、身坐正。眼離書本一尺，胸離書桌一拳的距離。幼兒開始學寫字、畫畫時，桌椅的高矮一定要合適。桌子低，椅子高，易形成駝背；桌子高，椅子低，易形成脊柱側彎。總之，從小培養幼兒的各種正確的姿勢是十分重要的。

足弓的骨化也尚未完成。足弓主要由足底肌肉、肌腱和韌帶來維持。如果維持足弓的組織過度勞損，或者先天性軟組織發育不全，骨折損傷等，都可能導致足弓塌陷，形成扁平足。扁平足彈性差，長時間站立或行動時，足底神經和血管受壓，易疲勞或足底疼痛。為保護足弓的正常發育，幼兒的鞋子應寬松、合適，以軟底為宜。

關節附近的韌帶較松，關節囊較淺，在過度牽拉的情況下，容易脫臼。

3、我們應該怎樣保健我們的骨骼和肌肉

一般的運動鍛煉可以增強骨骼肌肉，百強健體魄。

例如平時可以跑跑步、跳跳繩，特別是可以做做操，不但能使全身度肌肉骨骼、關節、韌帶等得到充分鍛回煉，還能鍛煉到人體內部器官，改善心血管答功能，促進新陳代謝，增強全身健康。

4、有什麼促進骨骼生長的保健葯物

有的是！主要看你吸收的好不好，
我建議天然無添加純牛奶是最適合給身體補鈣的飲食類產品，同時多曬太陽(身體可合成維生素D)，Vd是吸收鈣的必須品，其它途徑可補充的微乎其微，只有曬太陽！望考慮！慎行！

5、什麼是骨骼健康？

推薦《骨骼健康與營養》百

《骨骼健康與營養》，是由北京市科學技術研究院營養源研究所和中國保健營養理事會共同組織相度關權威營養專家編寫的《系統營養與人體健康》系列科普叢書之一。本書針對目前在群內眾中多發的骨質疏鬆和骨性關節炎的健康營養問題進行了分析容講解。

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6、骨骼為什麼要保健

骨骼是你身體的支柱，你是靠骨骼才能活動，沒有骨骼，你就是一堆肉，就像。沒有殼的蝸牛一樣。

  骨骼化是生物結構復雜化的基礎，骨骼系統又是生物形態進化的限制因素。 人體的骨骼

  骨骼是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官，功能是運動、支持和保護身體；製造紅血球和白血球；儲藏礦物質。骨骼由各種不同的形狀組成，有復雜的內在和外在結構，使骨骼在減輕重量的同時能夠保持堅硬。骨骼的成分之一是礦物質化的骨骼組織，其內部是堅硬的蜂巢狀立體結構；其他組織還包括了骨髓、骨膜、神經、血管和軟骨。

  人體的骨骼起著支撐身體的作用，是人體運動系統的一部分。成人有206塊骨。骨與骨之間一般用關節和韌帶連接起來。

  骨的構成

  骨主要由骨質、骨髓和骨膜三部分構成，裡面容有豐富的血管和神經組織。長骨的兩端是呈窩狀的骨松質，中部的是緻密堅硬的骨密質，骨中央是骨髓腔，骨髓腔及骨松質的縫隙里容著的是骨髓。兒童的骨髓腔內的骨髓是紅色的，有造血功能，隨著年齡的增長，逐漸失去造血功能，但長骨兩端和扁骨的骨松質內，終生保持著具有造血功能的紅骨髓。骨膜是覆蓋在骨表面的結締組織膜，裡面有豐富的血管和神經，起營養骨質的作用，同時，骨膜內還有成骨細胞，能增生骨層，能使受損的骨組織癒合和再生的作用。

  骨的化學成分

  骨是由有機物和無機物組成的，有機物主要是蛋白質，使骨具有一定的韌度，而無機物主要是鈣質和磷質使骨具有一定的硬度。人體的骨就是這樣由若干比例的有機物以及無機物組成，所以人骨既有韌度又有硬度，只是所佔的比例有所不同；人在不同年齡，骨的有機物與無機物的比例也不同，以兒童及少年的骨為例，有機物的含量比無機物為多，故此他們的骨，柔韌度及可塑性比較高，而老年人的骨，無機物的含量比有機物為多，故此他們的骨，硬度比較高，所以容易折斷。

  骨骼的功能

  保護功能：骨骼能保護內部器官，如顱骨保護腦；肋骨保護胸腔。 

  支持功能：骨骼構成骨架，維持身體姿勢。 

  造血功能：骨髓在長骨的骨髓腔和海綿骨的空隙，透過造血作用製造血球。 

  貯存功能：骨骼貯存身體重要的礦物質，例如鈣和磷。 

  運動功能：骨骼、骨骼肌、肌腱、韌帶和關節一起產生並傳遞力量使身體運動。 

  大部分的骨骼或多或少可以執行上述的所有功能，但是有些骨骼只負責其中幾項。

  骨骼的形態

  人類股骨人類的骨骼分為五種形態：長骨、短骨、扁平骨、不規則骨和種子骨。

  長骨的長度遠大於寬度，分為一個骨乾和兩個骨骺，骨骺與其他骨骼形成關節。長骨的大部分由緻密骨組成，中間的骨髓腔有許多海綿骨和骨髓。大部分的四肢骨都是長骨（包括三塊指骨），一些例外包括膝蓋骨(臏骨)、腕骨、掌骨、跗骨和構成腕關節和踝關節的骨骼。長骨的分類取決於形狀而不是大小。 

  短骨呈立方狀，緻密骨的部分比較薄，中間是海綿骨。短骨和種子骨構成腕關節和踝關節。 

  扁平骨薄而彎曲，由平行的兩面緻密骨夾著中間一層海綿骨。頭骨和胸骨是扁平骨。 

  不規則骨顧名思義是形狀復雜的骨骼，不適用上面三種分類，由一層薄的緻密骨包著海綿骨。脊椎骨和髖骨是不規則骨。 

  種子骨是包在肌腱里的骨頭，功能是使肌腱遠離關節，並增加肌腱彎曲的角度以提高肌肉的收縮力，例如臏骨和豆狀骨。

  骨骼數量

  成人骨頭共有206塊，分為頭顱骨、軀干骨、上肢骨、下肢骨四個部分。但兒童的骨頭卻比大人多。因為：兒童的骶骨有5塊，長大成人後合為1塊了。兒童的尾骨有4～5塊，長大後也合成了1塊。兒童有2塊髂骨、2塊坐骨和2塊恥骨，到成人就合並成為2塊髖骨了。這樣加起來，兒童的骨頭要比大人多11～12塊，就是說有217～218塊。醫學書上說，初生嬰兒的骨頭竟多達305塊。 

  不過，某些骨頭會再生出「副骨」或「子骨」來。例如，有些人每隻手和腕部有「副骨」或「子骨」來。例如，有些人每隻手和腕部有「副骨」及「子骨」24塊，每隻腳有26塊。在身體的膝、肘、脊椎部位，有時也會另外長出小骨來，不過各人額外長出的骨頭多少不一樣。要是把「融骨」或「子骨」算進去，成人的骨頭那就遠不止206塊了。但由於這些「額外小骨」的意義不大，我們只要知道成人有206塊骨頭就行了。 

  當然，說成人有206塊骨頭，這是全球人類的「總體」而言的。人群中在這方面存在差異。我國科學工作者1985年進行的抽樣調查表明，中國人的骨頭要比歐美人少，大多數人只有204塊骨頭。而在歐美，絕大多數人有206塊骨頭。這是由於大多數中國人的腳上第5趾骨為2塊骨頭，不像歐美人有3塊骨頭。每隻腳少1塊，所以只有204塊。 

  人體最長的骨頭是股骨，即大腿骨，它通常占人體高度的27％左右，有記錄的最長腿骨為75.9厘米。而耳朵里的鐙骨是人體內最小的骨頭，它只有0.25～0.43厘米長成年人骨的重量約為體重的1／5，剛出生的嬰兒骨重量大約只有體重的1／7。 

  很多骨頭最後是癒合在一起了。比如說顱骨，以及尾骨。成年人的尾骨只算一塊，但是新生兒那裡，還是可以分得開24塊的。另外，因為鹵門沒有合並，整個顱骨當作十幾塊算，而成年的顱骨雖然也是當作幾塊算得，但是數目已經減少了很多。 

  另外，出生兒的骨頭都是以軟骨的形式存在的，其中的有一些後來並不會骨化，而是保持了軟骨的狀態。這樣一來，這些骨頭就自動消失了。 

  另外，為了保護初生兒，人體有些部位多長了幾塊骨頭，這些骨頭以後被逐漸吸收掉了。

7、骨骼肌肉的保健

一般如果你只是不想讓肌肉變小，縮水，那麼就是持續的鍛煉，但是你不必像增肌一樣的極限鍛煉，只需要練到肌肉產生些微溫熱感便可， 最簡單的方法，抖動，利用外界器版械，抖動全身，每周3次，每次6分鍾，堅持8個月後，對於骨骼，會有保健的作用， 再來就是肌肉，上面一項對肌肉也能起保健作用，主要還是飲食，保健肌肉，除了不懈的鍛煉，每天鍛煉至肌肉微微權溫熱，配上健康的飲食，那麼就不需擔心了

8、我們應該怎樣注意骨骼、肌肉的保健?

體育鍛煉可以增強來我們的骨骼肌肉，強健我們的體魄。經常運動有助於改善人的柔韌性，增強心臟功能和增大源肺活量，培養人們的耐力，還能使肌肉發達、活力充沛。平時我們可以跑跑步、跳跳繩，特別是可以做做操，因為做廣播體百操不但能使全身肌肉骨骼、關節、韌帶等得到充分鍛煉，還能鍛煉到人體內部器官，改善心血管功能，促進新陳代謝，增強全身健康。
體度育鍛煉時我們還應注意安全，避免損傷骨骼肌肉問。體育鍛煉前一定要先熱身，准備運動十分重要。運動時我們還可以採取帶護腕答等適當的保護措施，必須選擇安全的運動場所，不能過度運動。

9、骨骼健康需要哪些營養

正很多中老年人有走路緩慢、關節咔咔響、蹲下站不起、晨僵、身高變矮、駝背等症狀,這些都是中老年人骨骼系統病變、衰老的徵兆。所謂"人老骨先衰",骨骼健康內是中老年人保健的重要方面。骨骼健康是指整個骨骼系統的健康,包括骨、軟骨、關節、肌腱、韌帶等。而單純補鈣效果很差,並不能保證整容個骨骼系統的柔韌性、靈活性、防震性、抗張力及整體的協調性。