1、膝關節骨關節炎如何自我保健
（1）減肥：有人收集膝骨關節病發生以前30年以上的材料，發現37歲時超過標准體重20％者，男性患骨關節病的危險性為標准體重者之1.5倍，女性為2.1倍。以後36年中60％超重者發生膝骨關節病，患嚴重膝骨關節病危險性男性增加到1.9倍，女性增加到3.2倍，提示肥胖可能是嚴重膝骨關節病較大的危險因素。因此，過度肥胖者應該減肥。（2）注意保暖：受涼受寒是膝關節骨關節炎的發病誘因，應注意保暖，在夏天要防止空調、電風扇直接對著膝關節吹。（3）注意營養：長期腹瀉、消化吸收不良，造成營養不良，影響骨代謝，關節軟骨退變提前，這部分人患關節炎比正常人年齡輕、-0病情重。因此，有胃病、膽道疾病等消化系統疾病者要及時治療。（4）防治貧血：貧血者或長時間月經過多或痔瘡出血者，應及時治療。中醫認為血不養筋會全身關節痛，膝為筋之會，膝關節的酸痛常常最先發生。總之，膝關節骨關節病是一種退行性骨關節病，它的發生同人體的衰老有關，患者要了解自我保養和導引鍛煉的重要性，三分治療七分養，只有充分調動起患者的積極性，該病才能較快緩解並維持較長時間不發作。當出現膝關節腫脹，浮髕征陽性時，不宜做手法，可用葯物內服外敷治療。當有嚴重的半月板損傷，游離體在關節間隙，嚴重的滑膜嵌頓並有炎性變，嚴重的膝關節內外翻畸形，關節間隙嚴重狹窄的病人，保守治療僅能緩解症狀，不能根本解決病因，宜手術治療。最近的臨床研究表明，手法可以消退關節軟骨下的水腫，能夠促進損傷和缺損的軟骨修復，給患者帶來福音。這同時說明患者日常的保健按摩和功能鍛煉是非常重要的。
2、有關節炎平時應該怎麼保養？
關節炎保養措施包括：
1、飲食：不要食用過於寒涼的食物，另外，辛辣刺激性的食物也應少吃；
2、鍛煉：進行體育鍛煉時，應講究循序漸進，合理進行鍛煉。在未發生骨性關節炎前，需要合理選擇運動，適當的運動可減少骨質疏鬆，對關節炎有較好的預防效果；當患有關節炎後，建議患者減少運動或停止運動，尤其在疾病急性期。
3、起居：生活中注意保暖，不要受涼。
4、飲食上也有不同的要求，對於痛風性關節炎的患者，要求盡量少食用低嘌呤的食物，不能吃海鮮製品，堅果，動物內臟等，還不能喝啤酒。對於機體抵抗力和免疫力比較差的患者，如感染性關節炎和強直性脊柱炎的患者來說，還要適當的吃一些高蛋白的食物來增加抵抗力，比如牛奶，瘦肉，雞蛋，排骨湯等。
平時可吃活力捷蝦蟹輔食營養補充品，有效預防關節疾病及各類關節炎患者。
tips：在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2、看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。
3、關節炎吃什麼保健品
◆我來給你一個中肯的答案。風濕病，尤其是關節類的風濕病，會隨著天氣的變涼而讓患者更加痛苦。我也有關節炎，實際上，已經有好些年了。但，本人多年來養成了一系列的經驗來保護，今天分享給大家。護膝。許多人在秋天天氣變化的時候，應該多准備護膝放在自己的包包里，當天氣一旦變冷，膝蓋有覺得疼的時候，就拿出來套在膝蓋處，這樣可以有效保護自己的膝蓋。記得，買羊毛或者是狗毛的較好。夏天的時候，因為天氣好，所以，風濕病一般是不會發作的，但，有些人卻忽略了冬病夏治的傳統。一般情況下，如果沒有事的話，可以戴太陽鏡，然後曬太陽，把自己放在太陽低下曬，不要怕黑皮膚，沒關系，只要能對風濕病有好處，就是好的。我可以給你介紹一下來自國外日本檳康目前在國外還算暢銷，能起到作用，在國外相當的流行。坑爹的是，價格偏高。
4、關節炎的保健？？？？
關節炎患者保健小點滴
類風濕
居室要陽光充足，保暖防寒防潮濕。
在飲食中應增加營養，補充足夠的蛋白質和多種維生素，尤其是維生素C及維生素D，另外服用含鈣多的食物，如牛奶、豆製品等。食物以易消化為宜，避免食用刺激性的、生冷硬的食物。食物應既有營養，也要兼顧口味，以增進食慾。如患者在服葯過程中有水腫及高血壓時，應注意控制水及鹽的攝入量。
急性期應適當休息，減少活動，保持關節於功能位，但在亞急性或緩解期，可進行關節功能鍛煉、體態護理，防止肌肉萎縮、關節強直，保持關節的最佳功能。
以下標准可供參考：
1）掌指與指間關節各屈曲45度。
2）拇指置對掌位。
3）腕關節背伸30度，輕度偏向尺側（即輕度向外側偏移）。
4）肘關節屈曲90度。
5）肩關節外展45－60度，前屈30－45度，外旋15－20度。
6）膝關節屈曲5度－10度。
7）踝關節90度－95度。
骨關節炎
應盡量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。
肥胖的人，應減輕體重，減少關節的負荷。
下肢關節有病變時，可用拐杖或手杖，以減輕關節負擔。
發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛葯，盡量飯後服用；關節局部可採用濕熱敷。
病變的關節應用護套保護。
注意天氣變化，避免潮濕受冷。
類風濕性關節炎患者食物有禁區
在我們日常飲食中，有些食物成分在經過機體消化吸收後，所產生的代謝產物可能會增加關節的負擔，從而明顯地加重類風關病人的症狀：
高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。
海產類：病人不宜多吃海產品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節炎症狀加重。
過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸鹼度值，則會導致體內酸鹼不平衡，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重症狀。同樣，若吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、咸魚等，也會使體內鈉離子增多，而加重患者的症狀。
5、關節炎吃什麼保健品；悶逼
▲這個我略知一二。關節疼痛與壓痛。絕大多數患者是以關節腫脹開始發病的。腫脹是由於關節腔內滲出液增多及關節周圍軟組織炎症改變而致，表現為關節周圍均勻性腫大，手指近端指關節的梭形腫脹是類風濕患者的典型症狀之一。關節疼痛的輕重通常與其腫脹的程度相平行，關節腫脹愈明顯，疼痛愈重，甚至劇烈疼痛。雞蛋清調芥末粉塗風濕痛一次斷根:處方：芥末粉100克 雞蛋三隻主治：風濕痛，關節炎等，一次斷根使用方法：先在患部塗食鹽水，然後雞蛋清調芥末粉成糊狀，塗於患部30-60分鍾後敷葯患處，敷葯後感受如辣椒之辣味，忍耐9-12或24小時，除掉葯，患部全是大水泡，即刻用消毒針扎壓放去裡面的黃水.此時表皮始痛。如果患處未起水泡，患部皮膚只發紅，有點痛感，也無妨，同樣有特效。日本的繽漮是我一個國外同學給我帶回來非常管用，遼校真的很牛，無法避免的是，非常貴啊。
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6、哪幾個動作對關節炎有保健作用？
伸展運動患者通過伸展運動，能夠使肌肉和肌腱柔百軟，增加關節的靈活性。手指的伸展運動很簡單，患者只要把一根橡皮筋繞在5個手指上度，然後用力慢慢張開手指即可。
背部伸展運動方法是，身體直坐在椅子上，兩腳分開平放在地上，兩手的手指放知在同側肩上，雙臂向外伸開，輕輕地向前彎腰，同時轉體用左臂肘部碰右腿的膝蓋，再慢慢恢復開始時的姿態。換右臂重復以上道動作。
劃船運動患者坐在地上，脊背挺直，雙版膝放鬆伸直。把一根有彈性的帶子套在雙腳上，雙手自然伸向前方，手的位置比肩稍低，手掌向下，抓住帶子的兩端，把帶子拉向腋窩。權注意不要抬高肩膀或者讓背部過分向後。恢復原位重復劃船動作。
7、關節炎的個人保健
建議你去醫院看看吧
如果是風濕類風濕要注意了啊，因為風濕主要損害的不是關節而是心臟，只不過關節表現突出，醫學上有句話形容風濕是」舔過關節咬住心臟」，我阿姨年輕的時候患風濕沒有注意現在得了風心病做了一次球囊擴張沒管幾年今年都換瓣了
8、關節炎患者有哪些日常保健方法？
關節炎患者的生活保健：衣關節炎總是與風、寒、濕聯系在一起的。而衣服是防風禦寒的工具。因此，秋天早穿毛褲、入冬早穿棉褲，是關節炎患者應該做到的事情。此外，衣物被褥要常曬，以防潮濕。
食關節炎患者的飲食要合理，避免營養過剩，造成肥胖，使關節的負擔加重。減肥可以減輕關節所承受的壓力，並可使關節疼痛減輕。應禁食嘌呤含量高的食物，如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及動物內臟，對含有一定量嘌呤的魚蝦類、豆類及蘑菇、花生、菠菜等也應少吃。要多飲水，使每日尿量保持2000毫升以上。
住.居室應向陽、通風、濕度小；避免住地下室、地窖、花室、暖窖、大棚等潮濕處。坐椅高矮要適宜，用直背椅代替斜靠背椅；用硬床代替軟床，不可睡「席夢思」。北方的火炕可謂關節炎患者的最佳理療床，但熱天不可直接睡在不燒火的涼炕上，受涼會加重關節疼痛。
行.多數關節炎患者因怕痛、怕加重損傷不敢活動，有的人甚至連腿都不敢伸直，結果形成屈曲僵硬畸形，最後只能在地上蹲著或爬著走。其實，關節炎患者更需要通過運動消耗能量，控制體重，鍛煉肌肉，減輕關節負擔，避免關節強直。不過，運動一定要掌握分寸，方法得當，並要堅持。病情較重、卧床的患者，可做床上運動，重點伸屈患病關節，防止關節強直和肌肉萎縮；能下床但不能出戶者，可在室內練習，先「8」字形慢步走，再做彎腰、蹲起動作，最後配合按摩；凡能做戶外運動者，應定時散步、做健身操或打太極拳，如做成套動作太累，可選幾節操練。另外，堅持走路、耗氧運動、在水中鍛煉等多種形式。都適合關節炎患者選用。