保健肝臟

1、有哪些肝臟保健法？

飲食保健

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。

切忌嗜酒

過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

戒怒防郁

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

預防傳染性肝炎

預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。

另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

健肝鍛煉

保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。

2、如何保養肝臟

3、怎樣運動保健肝臟？

從臨床上看，脂肪肝多發於40~60歲的中年人，常為隱匿性發病，對中年健康造成相當大的威脅｡尤其是營養過剩導致的中年肥胖性脂肪肝，近年來大幅度上升｡目前人們的飲食結構發生很大變化，但保健意識嚴重滯後｡過多食用動物脂肪､植物油和精細的碳水化合物，讓許多人肥胖起來｡但往往直到健康普查時，才突然明白患上了脂肪肝｡

不要以為脂肪肝是一種良性疾病，肝細胞內充滿脂肪顆粒後，會導致肝臟缺血缺氧，其正常功能將受到損害｡隨著病變的加重，最後變成肝硬化，甚至出現更嚴重的後果｡但脂肪肝是可逆的，請你立刻行動:①節制飲食｡即控制高能量､高糖､高脂肪飲食，首先要控制熱能｡還要多吃清潔食物，減少食物加工的深度，少吃精加工食物｡

②合理膳食｡三餐調配合理，做到營養平衡｡少油，少肉，少糖，多蔬菜，多水果｡

③適量運動｡每天堅持鍛煉，爬山､爬樓､慢跑等｡以慢跑為例:從小運動量開始，每天20分鍾左右｡然後循序漸進增加運動量，逐步達到40分鍾左右，以加強體內脂肪消耗｡運動之後，很多人的脂肪肝消失｡每次運動要出汗(最好是大汗淋漓)，要出「動汗」｡要適當進行力量鍛煉，因為良好的肌肉質量也會促進肝臟功能好轉｡

④慎用葯物｡謹防葯物的毒副作用，對肝臟有損害的葯物尤其盡量不用，以免損害肝臟｡身體素質好了，用葯的幾率也會變少，肝臟自然就得到保護｡

4、什麼保健品對肝臟好？

肝臟是人體非常重要的的內臟器官，起著維持體內新陳代謝的重要作用，肝臟不好會帶來一系列的疾病如肝硬化、脂肪肝、酒精肝、乙肝、丙肝、甲肝，嚴重的還會造成肝癌的發生。

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肝不好可以吃一些保健品進行改善，如奶薊草、維生素B、卵磷脂、蜂膠等，這些保健品對保護肝臟有一定的作用，同時，還可以幫助預防由於肝臟不好帶來的疾病，對於保護肝臟有很好的作用。
一、奶薊草
奶薊草中含有一種叫做水飛薊賓的物質，它對改善肝功能不好的症狀有很明顯的作用。水飛薊賓，可以在肝臟外形成一層保護屏障，能夠阻擋外界的細菌、病毒進入肝臟中，對肝臟造成損害。水飛薊賓還有解酒護肝的功效，它能促進肝臟蛋白再生，減少酒精對肝臟損傷，增強肝臟細胞的活性，還可清除肝臟細胞中有毒物質，降低毒素對肝臟的損害，維護肝臟器官的健康。水飛薊賓對於肝不好的人士來說是非常有效的。
二、維生素B
維生素B族可以促進人體的新陳代謝，並把它們轉化為能量，不僅能給肝臟增加一些營養，還能起到修復受損肝臟、保護肝臟的的作用。維生素B族對於愛喝酒的人來說是非常有好處的，它能夠幫助肝臟分解酒精，防止酒精對肝臟的傷害，從而起到保護肝臟的作用。
三、卵磷脂
肝臟是人體重要的器官，它可以促進人體新陳代謝，幫助人體排出有害物質。卵磷脂可以起到保護肝細胞的作用，它可以加快肝臟器官的新陳代謝，促進人體的多餘脂肪排出體外。人體的膽鹼不足，會導致脂肪在肝臟大量堆積，加重肝臟的損害。卵磷脂中的膽鹼可以增加體內的膽鹼含量，膽鹼增多就會減少脂肪堆積，起到保護肝臟的作用。卵磷脂可降低體內的膽固醇含量，有助於肝臟功能的保護，對於預防肝硬化有很好的作用。
四、蜂膠
蜂膠對保護肝臟有很好的作用。蜂膠可以清除肝臟的有毒物質，減輕肝臟損害，同時還可以改善有毒物質對肝臟的影響，促進肝細胞的生長的作用。蜂膠可以降低體內的轉氨酶，對改善急性肝損傷有明顯作用。此外，蜂膠還可以促進肝臟細胞再生，防止肝硬化現象出現。蜂膠中含有大量的黃酮類物質，可以起到護肝的作用。蜂膠還有抗菌的作用，可以殺死進入肝臟中的細菌，同時還可以抑制肝臟中的病菌生長，起到提高肝臟功能的作用。蜂膠還可以使乙肝轉陰，同時對肝硬化有很非常好的治療效果。
營養師寄語
肝不好可以吃一些保健品進行改善，也可以從食物方面進行改善，如吃一些含蛋白質、維生素B、卵磷脂的食物，同時，也要改變自己的生活習慣，多進行體育鍛煉、保持一個良好的睡眠等，都對改善肝不好有很好的作用。
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5、肝臟保健的重要性是什麼？

人到中年，面臨工作生活雙重壓力，身體也到了多事之秋｡不少人查不出什麼大毛病，卻常會出現如下現象:經常感覺疲憊不堪，一覺醒來還是有一種難言的疲憊;腸胃不適，肚子脹脹的，吃多了以後還有點隱隱作痛;喝不動酒，面對山珍海味提不起;一旦勞累或氣候變化，肝區就隱隱作痛｡這時候你應當考慮肝臟是不是出了問題｡

肝臟是人體重要的消化､代謝和解毒器官｡它不僅要將每天吃進去的食物轉化成營養，還要將大量有毒物質分解掉｡肝的工作性質決定了它永遠都得在充滿有毒物質的環境中工作｡按照中醫理論，肝臟容易受情緒的影響而出現問題｡所以肝臟非常容易受傷｡人到中年，系統功能下降，免疫力降低，肝臟也容易出毛病｡但事業當頭，疲勞過度，應酬頻繁，吃喝無度，大腹便便，肝臟負擔之重可想而知｡

目前我國病毒性肝炎基本得到控制，但脂肪肝､酒精肝､葯肝等疾病發病率逐年上升｡適齡人群中有10%､白領人群中高達30%的人患有不同程度的肝臟疾病｡

①脂肪肝:當肝內脂肪含量超過肝臟濕重的10%，或肝細胞的半數以上有脂肪變性時，即稱為脂肪肝｡

危害:能量代謝紊亂，機體免疫功能下降｡中度脂肪肝患者出現食慾減退､消化不良､惡心､腹脹､腹瀉等消化道病症｡如果脂肪長期在肝內蓄積，肝臟血液供應､氧氣供應及代謝受到持續影響，就會造成肝細胞大量腫脹､炎症侵潤及變形壞死｡一旦肝臟有纖維增生及假小葉，就成為肝硬化｡

②酒精肝:酒精所致的肝病｡在臨床上通常表現為脂肪肝，可進而發展成酒精性肝炎､酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化｡

危害:輕度酒精肝無明顯病狀，但嚴重的酒精肝可能導致死亡｡

③葯肝:是葯物性肝病，指葯物及其代謝物引起的肝臟損害｡沒有病史的健康者和肝病患者，使用某種葯物後發生程度不同的肝臟損害，均可稱為葯肝｡

危害:目前，至少有600多種葯物可引起葯肝，症狀與各種肝病相同，如肝細胞壞死､膽汁淤積､慢性肝炎､肝硬化等｡

6、肝臟的保健方法有哪些 詳細

的進行治療，就會直接造成對人們身體的危害。所以了解肝臟的保健方法可以防止肝臟疾病的發生。那麼，1、不吸煙、不喝酒：抽煙和肝癌有關，飲酒會提高發生脂肪肝、酒精性肝病的機會，本來肝病患者的肝臟就已經受損，如果在抽煙、喝酒的話就是加重肝病患者的病情，因而大家要盡量做到不吸煙不喝酒。對於肝病患者而言，要完全的忌煙戒酒。2、均衡飲食：合理的飲食對肝病患者的病情康復起到一定的輔助作用，對於肝病患者肝細胞的修復也是非常有利的。如果想讓肝臟健康，肝病患者的飲食就要做到均衡。3、注意睡眠時間：合理的休息有利於受損肝細胞的修復，反之，就會養不足血，導致病情惡化，直接危害肝病患者的身體。因此肝病患者不要熬夜，同時肝病患者應攝取更充足的營養保護自己。4、不能盲目服葯：肝臟受損的患者可能首先會想到服用保肝葯物進行治療。專家指出，這種認識是錯誤的。臨床上有很多乙肝患者肝臟受損、肝功能異常時是需要進行抗病毒治療的，如果肝病患者葯物治療，不但會加重肝臟負擔，還會錯失抗病毒治療的最佳時機，進而導致病情惡化。由於抗病毒治療是比較容易出現病毒變異、耐葯。因此，建議肝病患者在抗病毒治療的過程中，結合乙肝病毒變異耐葯檢測，根據檢查結果密切監視患者體內病毒的情況，隨時根據情況調整治療方案。山西疾控肝病診療中心作為山西最好的肝病醫院，憑借自身高水平的醫療資質，率先獲得了引進乙肝病毒變異耐葯檢測系統，並積極的運用在乙肝臨床治療中，解決了很多乙肝患者病毒變異耐葯的煩惱。專家提醒：對於肝病患者來說，以上所說的保健肝臟的方法一定要重視，同時在生活中養成良好的生活習慣，防止因為飲食不當造成肝病的惡化，威脅到自己的身體健康。肝病患者選擇一個好的醫院對於肝病的治療是非常關鍵的，因為專業化的肝病醫院、國際先進的檢測診療設施、權威的專家隊伍、規范高效的治療方案，是肝病患者康復的前提。山西疾控肝病診療中心是國家級的肝病治療專業機構，不僅檢查化驗設備是一流的，為肝病診療提供了更為精確的科學依據;而且專家也都是從事肝病治療多年，經驗豐富，吸引了大量肝病患者前往檢查就診。

7、保健養護我們肝臟的食物或好的方法

一般天然綠色的和青色的食物有養肝護肝作用，如綠抄色蔬菜、各種水果，尤其是維生素C含量高的食物，還有綠豆，還有就是吃適當酸的食物也有襲養肝作用，如適量食入醋。

肝病是富貴病，要休息得好，吃得要高蛋白、低脂、低糖，但要知適當少量，少食本身就是保道肝，但必須做到營養均衡。也可服用一些保肝葯物如護肝片或益肝寧等等。

8、肝臟該怎麼保健？

飲食保健

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。

切忌嗜酒

過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

戒怒防郁

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

預防傳染性肝炎

預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。

另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

健肝鍛煉

保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。

9、肝臟保健有哪些方法？

飲食保健

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。

切忌嗜酒

過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

戒怒防郁

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

預防傳染性肝炎

預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。

另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

健肝鍛煉

保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。