1、冬季健康知識
冬季氣溫低，人體血液循環不暢，要多加強鍛煉，促進身體血液循環。飲食上可以適當多吃溫補的食物，比如羊肉、枸杞、桂圓之類的，溫熱身體。保持心情愉快。可以了。
2、冬季衛生常識
冬季衛生保健常識一、避免著涼：二、保護皮膚：多吃蔬菜、水果、多喝開水，並常用熱水洗手、腳、臉，再適當搽點護膚霜。三、注意室溫：適宜溫度是18-23攝氏度. 四、多曬太陽：對鈣、磷專的吸收，增強機體的抗病能力。
還應該積極參與健身運動，慢步、爬山、散步、游泳等等屬，都能使身體得到鍛煉，增強自身抵抗力。預防凍瘡應多參加各種運動，經常搓手、跺腳。
3、冬季生活健康小常識
一、要讓寶寶多喝水
寶寶皮膚乾燥是因寶寶皮膚需要水。嬰兒體內水分佔體重的70%——75%，較成
人（60％－65％）高，因其生長發育旺盛，故需水量也多。水分的需要量與年齡、
體重、食物的質與量，代謝高低、體溫與腎濃縮功能等因素有關，年齡越小相對需
水量越大，食物量多，蛋白質與無機鹽含量高者需水增多，如喂哺牛乳小兒需水較
喂哺人乳者為多，因牛乳含蛋白質及鹽分較高。水的來源絕大部分來自飲用水及食
物中含的水分，但體內組織代謝是食物氧化過程中也可產生水，稱食物內生水，混
合膳食約418kJ(100kcal)產生水12ml。
每天要給寶寶補充充足的水分。最好要喝白開水，如果不愛喝白開水也可以喝
果水和菜水，但決不能給孩子喝糖水代替；房間里要有加濕器，尤其寶寶的房間里
面。如果沒有的話用濕毛巾放在暖氣上效果也很好。
二、室內通氣
室內房間要注意通風，每天定時開窗換氣，不要因為冬天氣溫較低，害怕冷就
把窗戶關得嚴嚴實實，這樣不利於室內空氣的流通，造成空氣質量下降，易造成皮
膚乾燥或其他病症。
三、補充維生素A
給寶寶每天補充維生素A。維生素A是促進生長發育和維持上皮組織的完整，增
加皮膚粘膜的抵抗力，間接防止細菌侵襲。為形成視紫質所必需的成分，並有促進
免疫力的功能。維生素A含量較高的食物是：肝、牛乳、奶油、魚肝油。其前體胡
蘿卜素存在於某些有色蔬菜等植物中如胡蘿卜、黃瓜。其中含維生素A最高的就是
胡蘿卜，補充維生素A可使寶寶皮膚潤澤。魚肝油也有這個功效。
四、適當抹些潤膚霜
每天給寶寶抹兒童潤膚霜，冬天乾燥，霜比油效果好。洗完澡要趁著寶寶皮膚
的水分還沒有散發掉就抹上一層潤膚霜，保持皮膚濕潤，也利於保護兒童皮膚。
4、冬季健康小知識
現在以進入冬季,溫度也隨之降下了.由於沒有注意保溫,現在的我正處於感冒當中,感冒了真的難受所以我一直很小心,但是這次卻難以逃脫.
天冷了要添加衣物並且要多運動,也需要了解一些健康小知識,來更好的保護自己.
我國許多地方都流傳著這樣的民間諺語：「冷水洗臉，美容保健」；「溫水刷牙，牙齒喜歡」；「熱水洗腳，如吃補葯」。這些諺語都是有一定科學道理的，尤其在冬季，更不要忽視像洗臉、刷牙這樣的日常小事。
冷水洗臉可預防感冒
很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之後，用冷水浸過的毛巾濕潤臉部，頓時就有一種頭清眼明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚組織的營養結構，增強皮膚的彈性，消除或減輕面部皺紋。可見，冷水洗臉不僅利於衛生，也利於美容。冷水洗臉的保健作用還在於：鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛患者也有益處。當然，洗臉用的冷水溫度也不能太低，以高於10℃為宜，這樣的溫度在寒冷的冬季會有一種溫熱感。
溫水是口腔保護劑
資料表明，人的牙齒能在35-36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其它牙病的發生。科學家通過研究認為，用溫水刷牙有利於牙齒的健康。反之，長期用涼水刷牙，就會出現「人未老，牙已老」的結局。日本厚生省的一項調查表明，牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在「涼水刷牙」這一群體習慣上。實踐也證明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，用這樣的水漱口，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，還利於清除口腔里的細菌和食物殘渣，會使人產生一種清爽、舒服的口感。
5、寒冷冬季有哪些防病保健小常識？
1、避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮百，血液供應減少，
局部抵抗力下降，病毒容易侵入。
2、凈化環境、保持室內度空氣清新。應定時開窗通風，保持空氣
流通，讓陽光射過室內；也可用食醋熏蒸房間。
3、注意生活規律，保證充足睡眠。充足睡眠能消除疲勞，調節知
人體各種機能，增強免疫力。
4、增加營養。補充營養，適當增加水分和維生素的攝入。
5、加強鍛煉，增強體質。體育鍛煉可增強血液循環，提高免疫
力。
6、講究衛道生。加強個人衛生和個人防護。
7、免疫預防。流行季節前回可進行相應的預防接種，如流感、肺
炎、麻疹、流腦等疫苗。
8、早發現、早治療。出現呼吸道症狀時，應及時就醫，切忌不
當回事，更答不要自己胡亂吃葯。
6、冬天的衛生小常識
衛生常識不用分季節吧。。呵呵。注意衛生就可以了。你應該問冬天的生活小常識。。呵呵。
7、小學生秋冬季衛生與健康知識
小學生衛生常識 個體衛生行為10條 1、飯前便後要洗手； 2、每天早晚刷牙； 3、定期洗澡、理發、剪指甲； 4、服裝整潔； 5、勤曬被褥； 6、講衛生，講公德，不亂扔亂倒，不隨地吐痰； 7、每天進行一次鍛煉； 8、不吸煙，不酗酒； 9、按時讓孩子參加計劃免疫； 10、主動學習衛生知識。 群體衛生行為10條 1、室內整潔，無蚊、蠅、老鼠、蟑螂； 2、室內無異味，空氣新鮮； 3、公共場所有禁煙標志； 4、廚房灶具干凈，碗筷干凈，生熟食品分開； 5、廚房通風良好； 6、廁所無臭、無蠅，便池無尿鹼； 7、廁所地面、門窗、牆壁、燈具、洗手盆池整潔； 8、陽台封閉規范； 9、遵守交通規則，避免意外事故； 10、開展有益身心的文娛體育活動。 環境保護 人人有責 國家衛生城市對環境保護的要求 國家衛生城市應在環境保護工作方面達到如下要求： 環境保護工作成效顯著，認真執行國務院「加強環境保護工作的決定」，加強污染治理，近兩年來無重大污染事故。與環境質量相關的指標達標。 環境保護指標主要包括大氣環境、水環境、聲環境、煙塵控制區覆蓋率、城市氣化率、工業廢水處理率、工業固化廢物綜合利用率、城市污水處理率等有關指標。 消滅四害 人人有責 除四害是創建國家衛生城市活動的重要內容之一。「四害」是指老鼠、蟑螂、蒼蠅、蚊子。 四害可以傳播許多種傳染病，每年都要奪去人類千萬生命，另外，還使更多的人生病，損害健康，影響生產和經濟發展；再說四害的繁殖力甚強，孽生迅速，稍為放鬆一下，又會到處為害。因此，一定要人人動手，堅持不懈，反復斗爭，突擊與經常相結合，因地制宜地來消滅四害，方能除盡。 名詞說明 四勤：指勤剪指甲、勤理發、勤洗澡、勤換衣服。 六不：不喝生水、不吃不潔食物、不吸煙、不用公開毛巾茶杯、不亂扔果皮紙屑、不隨地吐痰。 三帶：帶手帕、帶口杯、帶手紙。 當天的事情要當天完成；自己的事情要自己做；飯前便後勤洗手；禮貌待人，尊敬師長；講衛生，講文明。關心集體，愛護集體。 用眼時的注意事項： 平時使用計算機或看書、看報，最好每30分鍾休息個5分鍾，站起來走動一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。 與計算機屏幕的距離不可短於30公分，使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。 若眼睛干澀、發癢，先將眼睛閉起來休息個幾分鍾，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫，因為有可能是其它的感染所致。
8、冬季健康小常識
冬季注意養生
重要原則是「養腎防寒」。腎是人體生命的原動力，腎氣旺，生命力強，機體才能適應嚴冬的變化。而保證腎氣旺的關鍵就是防止嚴寒氣候的侵襲。
寒氣內應腎。腎是人體生命的原動力，是人體的「先天之本」。冬季，人體陽氣內斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出准備
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養腎至關重要。飲食上就要時刻關注腎的調養，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
[溫食忌硬]
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進入腸胃後，又容易引起體內積熱而致病；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴重地影響其他臟腑的血液循環，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫熱松軟。
[增苦少咸]
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些鹹味食品，腎氣會更旺，從而極大地傷害心臟，使心臟力量減弱，影響人體健康。因此，在冬天裡，要少食用鹹味食品，以防腎水過旺；多吃些苦味食物，以補益心臟，增強腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
冬季作息時間應「早睡晚起」，起床的時間最好在太陽出來之後。
[冬保三暖]
◆頭暖
頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。
◆背暖
寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
◆腳暖
一旦腳部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。後果是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。