保健瑜伽

1、瑜伽課是什麼?

1、女性再生瑜伽：專為女人而設計的瑜伽
這是當下最新的一門瑜伽課程。它和以往的女性理療瑜伽、女性保健瑜伽之類的課程完全不同，所有的體式都是以女性的身體結構為核心的，通過髖部的一些動作練習，配合呼吸，達到保養女性身體的目的。
適合人群：適合。女性練習，不需瑜伽基礎

2、力量瑜伽：練習你的肌肉和耐力
力量瑜伽是目前美國最受歡迎的瑜伽體系，也是近兩年才被引進到中國的一門新的課程。很多人以為，力量瑜伽和動感瑜伽是一回事，其實它們完全不同。動感瑜伽是在動起來的過程中練習，而力量瑜伽則是在靜止中練習，用的更多的是一種「陰的力量」。
比如，一個看似很簡單的下蹲動作，其實消耗的體力非常的大，所以它也是對強壯肌肉的效果很明顯。力量瑜伽強調力量與柔韌性的結合，需要配合深度呼吸法練習
適合人群：男性;肌肉鬆弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎。

3、昆特尼里瑜伽：喚醒你的能量
昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，但是走進大眾的視野卻是最近兩年的事情。一些瑜伽練習者之前學過喚醒瑜伽，其實喚醒瑜伽是困特尼里瑜伽的一個系列。「昆特里尼」的意思就是一條母蛇，每個人的身體里都有一條這樣的蛇，它代表著能量，但是平時我們沒有激活它，它就沉睡在我們身體內，當我們通過瑜伽的冥想、配合著呼吸把它激活，它的能量就爆發出來了。
所以，昆特里尼瑜伽是種冥想瑜伽，也是瑜伽練習中頗為高級的境界，只有練習瑜伽有好幾年功力的人，才可以練習昆特里尼瑜伽。所以，目前在廣州，開設這項課程的並不多，練習者多是瑜伽教練或者專業的瑜伽修習人士。
適合人群：有一定功力的專業瑜伽修習人士。

4、NIKE動感瑜伽：讓你的肌肉強壯起來
NIKE動感瑜伽這門新的瑜伽課程一推出來，很快就受到一些健身達人的喜愛，因為NIKE動感瑜伽是一種受運動訓練方式啟發的運動，它讓本來靜態的瑜伽練習「動」起來了，在「動」的過程中完成瑜伽的練習，所以，那些原來認為瑜伽練習枯燥乏味的健身者們，就喜歡上了這門「動起來的」新的瑜伽課程。
因為動感瑜伽強調的是把動態的瑜伽訓練結合到運動當中去，所以它的主要效果是強壯和拉長練習者的肌肉，同時可以讓身體與呼吸有更好的控制並加強核心的力量。動感瑜伽的基礎五元素是：力量、平衡、柔靜、心肺、核心。
適合人群：男性;肌肉鬆弛的女性;需要有一定的瑜伽基礎。

5、水上瑜伽：最適合在夏天練習的瑜伽
水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新的瑜伽課程，一些在陸地上很難做到的動作，在水裡利用水的浮力，可以輕松完成。美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽，日本許多的游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國，水上瑜伽剛剛起步。
適合人群：想減脂塑形的人;需要一定的瑜伽基礎。

6、流水瑜伽：排毒效果很好的瑜伽
光看名字，一些人會認為流水瑜伽是在水裡練習的瑜伽，其實，流水瑜伽的意思是：瑜伽的動作是一整套的，從站姿到坐姿，再到跪姿，最後到卧姿，一整套動作像流水線一樣地做下來。流水瑜伽是在陸地上練習的瑜伽，排毒和纖體的效果突出。但因為是連貫做下來，需要練習者要有運動基礎，體力才能跟得上。
適合人群：希望加強排毒效果的人;要有運動基礎和練瑜伽的基礎。

7、艾揚格瑜伽：擺脫僵硬的身體
艾揚格瑜伽由印度大師艾揚格創立，最近兩年才走進大眾視野。它非常注重人體的正確擺放，生理結構和骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，有矯正和恢復身體的效果。艾揚格瑜伽的另一個重要特點是有時會藉助一些工具，如磚塊、綁帶、靠墊和椅子等來輔助練習。在精神方面，艾揚格瑜伽以安全緩慢著稱，可以磨練毛躁的性情，培養極大的專注力。
適合人群：希望擺脫僵硬的身體和培養專注力的人;需要有一定的瑜伽基礎。

2、怎樣通過「瑜伽」鍛煉保健身體？

「瑜伽」是古印度佛教中的術語，意即修行，主要強調調息，靜坐等修行方法。國外施行的瑜伽鍛煉法的要點就是使「身體伸長」，恢復和保持優雅、健美的體態，促進骨骼的生長。鍛煉方法如下：身體直立，兩腿並攏，收緊肛門，挺直背骨。在呼氣的同時將兩手臂舉在頭上，左右兩手互相握住肘部，保持住這個姿勢，反復進行腳跟版離地，著權地運動。離地時吐氣，以腳尖著地，重心落於雙腳拇趾，收緊骨盤，腳跟著地時吸氣。

這套鍛煉法的重點在於，注意力要集中在背部，身體好像由上面牽引似地向上。

3、女性練習養生瑜伽有什麼好處

4、《瑜伽自學天書:美容.塑身.保健瑜伽》 這本書附贈的VCD，誰有，請發一份給我，謝謝。

同求，請問你現在有資源了嗎？

5、什麼是養生瑜伽

養生瑜伽，是一種來源於古印度的運動。通過調整自己的呼吸，運用一些動作和姿勢，讓身體和心靈得到平衡，讓身心的達到最好的狀態。可以消除身體的疲憊感，讓整個人都變得輕松，還可以讓心態變得更積極。

很多運動是需要到戶外，或者是健身房才可以完成，瑜伽卻很簡單，只需要在家用一張瑜伽墊就可以完成了，用這種簡單、方便，而且又很快捷的方法就可以讓自己變得更好。

(5)保健瑜伽擴展資料：

規范要求

一、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到驚嚇。

二、練習時，一定要保持室內相對安靜，空氣一定要流通。不要在太軟的床上練習，准備一個瑜伽墊子，然後穿著睡衣，光腳練習。

三、練習瑜伽不一定非要照貓畫虎，完全按照光碟的動作完成，練習者能夠記得多少動作就做多少，動作的順序也不是一成不變的，應該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。

四、練習瑜伽時，每個動作一定都要保持3至5次呼吸，練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

五、練習瑜伽千萬不要勉強，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺好、時間空閑時做瑜伽，才會事半功倍。

練習後注意：

① 0.5-1小時以後再進食。瑜伽練習中，消化器官得到充分的按摩，需給予一定的休息調整，從而最大限度地保護和提升器官機能。

② 休息0.5-1小時後再洗浴。瑜伽練習後體感非常敏銳，短時間內應避免忽冷忽熱的刺激，從而保證體內能量有序流動。同時，能夠避免毛孔過度擴張所造成的油脂清洗過度，從而保養皮膚天然保護層。

參考資料來源：網路-瑜伽

6、這幾種瑜伽的課程都有什麼不同？

目前以體式為主練習最多瑜伽流派是：八支分法瑜伽和哈達瑜伽。

均衡瑜伽、塑身瑜伽、形體瑜伽、哈他瑜伽、熱力塑形瑜伽基本上都規為哈達瑜伽這個流派。因為很多練習者剛開始沒有太了解瑜伽，所以很多商家為吸引人來報名，針對不同人群的生理和心理需求，可以吸引更多學生的一種商業手法想出的名稱。

練習瑜伽時，應注意安全，堅持不懈，適可而止，就會有減肥塑身的效果（最好建議配合瑜伽飲食）。

塑身減肥的朋友： 練習後千萬不要馬上就吃東西，一般建議練後一小時後才吃，而且盡量不吃全飽（八分飽為宜）。身體運動過後進食，吸收都特別好，在身體還未休息時進食，會大大增加了身體的負擔。

(6)保健瑜伽擴展資料：

瑜伽（印地語：योग，英文：Yoga）是一個漢語詞彙，最早是從印度梵語「yuj」或「yug」而來，其含意為「和諧」、「一致」或「結合」。瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則主要是一系列的修身養心方法。

關於瑜伽的記載最早出現在《吠陀經》的印度經文中，大約在公元前300年時，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽經》中闡明了使精神充實、身體健康的修煉課程，這門課程被其規范和系統化，構成現代瑜伽的基礎。帕坦伽利提出的哲學原理被公認為是通往瑜伽精神境界的里程碑。

7、什麼是理療瑜伽？理療瑜伽相對於其他的有什麼不同？

理療瑜伽zd就是針對身體每個部位的不適去做相應的調整 課程上老師會用到瑜伽輔助和手法幫助你的身體恢復 基本都是以私教課的方式進行 效果很好 肉眼可見的變化
理療以治療為主 每個瑜伽課程回種類都有自己的特點 比如塑形瑜伽 就是以減肥塑形為主
理療的內容非常豐富 比如高答低肩 脊柱側彎 長短腿 骨盆前傾 o型腿 都屬於理療瑜伽的范疇
希望可以幫助到你

8、春季適合練的養生瑜伽有哪些？

瑜伽不僅可以強身健體，也可以幫助女性朋友減肥，所以現在練習瑜伽的人越來越多了。那麼春季養生瑜伽有哪些呢?下面小編為你解答。

安眠瑜伽動作一：顛倒放鬆

1、臀部距離牆面或者床頭大概20厘米,面牆而坐。

2、向後躺下,並且將腿伸直舉到牆上。

3、如果覺得腳在上舉伸直的時候,十分困難,可以適當將臀部挪得離牆遠點。

4、如果覺得很輕松,就將臀部盡量靠近牆面。

5、雙手自然放在身體兩側,掌心朝上,慢慢呼吸,感覺大腿背面肌肉的伸展。

安眠瑜伽動作二：盤腿扭身

1、盤腿坐在床上。當636f70797a6431333365653766你的右手放在左膝蓋上,左手放在尾椎骨後的床上時,呼氣。

2、慢慢將身體轉向左側。

3、讓視線慢慢轉到左側肩膀上方。深呼吸,然後將身體轉回正面中心位置,接著另一側練習。

安眠瑜伽動作三：仰卧舒展

1、將兩腳腳心相對靠近在一起,兩邊膝蓋打開向兩側放下,此時兩邊大腿構成一個菱形。

2、雙手放鬆置於身體兩側,掌心朝上。

總結:經過上述的學習,小編相信大家對春季養生瑜伽有了一定的認識,剛剛經過嚴冬,身體處於復甦的狀態,大家不要做一些高難度的瑜伽,以免自己的身體受到傷害。

春天練習瑜伽具有排毒換膚的作用

在這個季節,風和日麗,萬物生機萌動,對於人體來說,其生理變化主要有以下幾方面:

1、是氣血活動更強,減新陳代謝開始旺盛。

2、是人體的肝臟春季相應,肝的功能在春季比較旺盛,具體表現為肝主疏血、肝主疏泄的功能逐漸增強。

3、在西醫來講,肝臟是人體的化學工廠,它把我們飲食中的毒素全都排泄出去,在人體五臟之中,只有肝臟可以在割掉一部分後再生。

4、在春天多練習瑜伽的體式和呼吸,會讓你的皮膚更年輕,具活力。

做瑜伽最佳時機

清晨的時候,你刷完牙剛起床可以做一早上的瑜伽,這個時候陽光才剛剛從大地上升起。

太陽光線並不是特別強烈,而且身體經過了一整夜的積累,很多毒素都已經排出體外了。

身體內殘留了較少的毒素,這個時候如果做瑜伽的話,可以讓身體慢慢清除體內的毒素,最多三十分鍾一般是十幾分鍾就可以。

上午也可以做瑜伽,不過上午做瑜伽的力度要比早上的力度稍微強一些。因為上午做瑜伽主要是通過呼吸來進行脂肪的吸收。

上午做瑜伽可以達到塑身的效果,讓身體不斷充滿力量,而且能夠加強腸胃內的各個方面的蠕動。如果是下午做瑜伽的話,對於打盹現象將會有一定的緩解作用。同時下午做瑜伽能夠讓你工作了一上午的身體變得輕鬆起來。當然下午做瑜伽的時候也是對於身體各個地方關節變形的一種矯正。比如說,如果你有頸椎病,那麼下午鍛煉瑜伽是最好的,它可以有效將頸椎恢復到原來的位置。

晚上也是可以練瑜伽的時間,做瑜伽可以加強對身體器官的鍛煉。讓胃部保持健康的狀態,所以,在不同的時間進行不同的瑜伽鍛煉都是非常不錯的,好處也有很好。

春季可以提高睡眠質量的瑜伽

生活的壓力和夜晚的安眠是息息相關的,很多人勞累一天,到家裡還是放鬆不了,綳緊了肌肉和神經,以至於輾轉反側若整天在初戀的煩躁多疑裡面而無法安眠。

除了自己在心理上的調適以外,我們在這里介紹幾個簡單的放鬆瑜伽,只需要幾分鍾,就能讓你的精神和肉體放鬆,從而可以進入夢鄉。