中國與保健

1、國外的保健和國內的保健品有什麼區別？

你好，在我國，保健食品是食品的百一個種類，具有一般食品的共性，能調度節人體的機能，適用於特定人群食用，但是不以治療疾病為目問的，國家批準的保答健功能一共28種。
所有保健品回必須帶有「藍帽子」認證，保健品批文可以在國家食品葯品監答督管理總局網站查詢。

2、在中國「保健」二字讓大部分人誤解或是不了解，希望有關專家給個明確而通俗的答復？

諾麗啟示健康新概念

1、什麼是健康？
A、 健康是指在身體、精神和社會等方面都處在良好的狀態。
世界衛生組織提出的「健康不僅僅是軀體沒有疾病，而且還是具備心理健康、社會適應性良好和道德健康。」

B、健康內容包括：軀體健康、道德健康、心理健康、智力健康、環境健康、社會健康等。

C、健康本質：健康是人的基本權利；健康是人生寶貴財富之首；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態；健康有著豐富深蘊的內涵。
D、健康的意義：健康是衡量社會進步的標志，追求健康反映了文明進步。只有健康的人，才能成為21世紀全面協調發展的人。
2、健康的標志是什麼？
21世紀，世界衛生組織拓寬了健康的含義。健康的標志是：
1）有足夠充沛精力，能從容不迫地應付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；
2）態度積極，樂於承擔責任，不論事情大小都不挑剔；
3）善於休息，睡眠良好；
4）能夠適應外界環境變化，應變能力較強；
5）能夠抵禦一般性的感冒和傳染病；
6）體重得當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調；
7）牙齒清潔，無空洞、無痛感、無出血現象，齒齦色正常；
8）頭發光澤，無頭屑；
9）肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松。
3、如何才能獲得健康？
人們為了獲得健康的身體，必須有適當的措施，主動積極的去實行，並持之以恆，這些措施主要是：
1）適量和平衡的膳食。提供人體所需的能量，生長新的組織，修補損傷組織並維持人體良好的工作狀態；
2）有足夠的體育運動量。促進肌肉生長、血液循環，增進食慾，另外，也有助於人體對食物中營養素的吸收與利用；
3） 樂觀的精神、平和的心態，這是心理健康的標志。心理健康可以延緩衰老，增強免疫力；
4） 足夠的睡眠。睡眠能使人體自我恢復，修復損傷組織，並保證合理生長；
5） 呼吸大量新鮮空氣；
6） 保護牙齒。牙齒有切斷、撕裂和磨碎食物的功能，為消化食物作好准備。另外，來自病牙的細菌，可以將疾病帶至全身；
7） 定期體格檢查，包括牙齒檢查；
8） 注意保持個人衛生、環境衛生、穿著要舒服；
9） 保持正確的走路、站立和坐的姿勢；
10）熱愛自己的工作，並從工作中得到樂趣與滿足，擁有愉快的家庭生活；
11）控制用葯和含酒精飲料，戒除吸煙等不良嗜好。
4、影響健康的因素有哪些？
世界衛生組織報告指出，健康與長壽取決於下列因素：
自我保健佔60%
遺傳因素佔15%
社會因素佔10%
醫療條件佔8%
氣候因素佔7%
報告十分強調加強健康教育，健康保護，健康促進的重要性，提倡自我保健。這種新觀念要求人們把注意力由偏重於治療轉向積極預防和保健，由依賴醫葯轉向由自己把握住健康的主動權。
5、沒有病的人是否就是健康的人？
「無病即健康」是籠統、片面、不正確的提法，對此應該有具體的分析。
有一種人平時注意自我的保健、飲食結構；注意了適當安排自己的工作、學習、休息、娛樂體育運動；注意了自己的心理狀態、社會交往、他們心情舒暢、精力充沛、生氣勃勃，對疾病抵抗能力較強，這樣的人可以說是健康的人。
也有另外一種人，醫院用各種檢查手段未曾查出來有什麼具體的疾病，然而總有身體乏力、煩躁、失眠、心悸等不適之感，不用吃葯這些感覺可能自行消失，但不能徹底消除，總是時隱時現，對這種人我們稱其身體處於「亞健康狀態」，也就是一些學者所說的「機體第三種狀態」或者「灰色狀態」，臨界於健康與疾病之間，表面上看人體危害不大，僅表現為機體能力降低，其實，其潛在威脅是不容忽視的，它往往是一些慢性疾病，如糖尿病，心腦血管病，癌症等的前兆，一些學者把這樣的人叫做半健康人。這種情況產生的根源之一是「對健康沒有正確的認識，對威脅自己健康的各種因素失去了應有的警惕」。另外，也由於現代社會中各種關系的復雜性所造成的精神壓力、工作壓力、現代化工業化帶來的環境污染，以及不合格飲食結構等因素。這就使得傳播健康知識，讓人人都懂健康及獲得健康的途徑與方法變得非常必要了。
對於持「沒有病就是健康」觀點的人，應該幫他們端正認識，主動積極去獲得真正的健康人生。
6、人體健康需要哪些必需的營養素？
營養學家的研究證明：具有維持人體的正常生長發育；提供生活、工作、運動所需要的能量；維持健康，修補組織等作用的物質總合叫做「營養」。供應維持身體營養的物質，稱為「食物」。食物內所含有的各種營養成分，稱為「營養素」。每一種營養素在營養上都有其特殊的功能，所以每一種營養素對人體起到不可替代、非常重要的作用。概括地說，營養素的主要功能是構成軀干，修補細胞，供給熱能和調節生理機能。營養素存在於食物之中，經過養學家長期不懈努力，已經清楚人體必需的營養可以分為七大類：1碳水化合物，2脂肪，3蛋白質，4礦物質，5維生素，6水，7膳食纖維或者說粗纖維，多達250多種成份。
7、合理膳食包括哪些內容？
我們每天都要吃飯，其目的就是要通過食物攝入我們所需要的營養素、能量，來構成自身的組織，供給我們工作的能量，維持正常的生長與健康。能夠達到這些功能的膳食我們稱之為「合理膳食」或說「平衡膳食」。
合理膳食的價格不一定貴，反之價格昂貴的菜，不一定合理。對一個健康的人，合理膳食的制定與國情及歷史傳統有關，根據我們國情，中國營養常務理事會於1997年4月10日通過了《中國居民膳食指南》，對中國居民的合理膳食提出了一下意見：
1）食物多樣、谷類為主
2）多吃蔬菜、水果和薯類；
3）每天吃奶類、豆類或其製品；
4）經常吃適量的魚禽蛋瘦肉，少吃肥肉和葷油；
5）食量與體力活動要平衡，保持適宜體重；
6） 吃清潔少鹽的膳食；
7）避免煙、酒，最好戒煙、酒；
8）吃清潔衛生食品、不吃變質的食物。
8、為什麼說疲勞是「隱形殺手」？
當今都市生活，正趨向高速度、快節奏，疲勞——作為一種社會文明病，是緊張的產物。因其涉及面廣，對健康危害嚴重，已經日益受到醫學界的關注。
疲勞在醫學上定義為：器官或機體過度運轉導致的狀況，表現為人體功能衰退和周身出現不適感覺。疲勞分為：體力、精神、病態、心理疲勞四種。
資料表明，國內有三種人最容易疲勞導致死亡。
第一類是「學者族」，他們是學校和科研單位的知識分子，由於慢性疲勞和長年累月的研究工作，使疲勞積累加重，導致機體器官組織產生嚴重的功能紊亂，人體免疫功能下降，各種身心疾患及身體疾病接踵而來。也就是所謂的積勞成疾。
第二類是「打工族」，由於過度疲勞，生活待遇低，醫療保障得不到很好的保證，死亡率呈上升趨勢。
第三類人「公司族」，如今三資公司、民間各種類型的公司發展迅猛，為其服務的公司族人數甚多，他們中一些人無規律的超負荷工作，過度疲勞，心力交瘁，常常出現猝死。
醫學上認為從「積勞」到「成疾」，總有一個發展過程，這個過程就是疲勞的逐步積累，預防積勞成疾的關鍵是要敏感地發現自身疲勞的程度。人人都有過度疲勞的體驗和感覺，感到疲勞並不是壞事，因為疲勞是人體健康的保護性信號出現，就是向人們提出一種警告：該休息了，否則要出大問題了！可惜有的人對這種信號不是很敏感，而是不在乎，等到積勞成疾，後悔晚了。
當前，社會上處於這種狀態的人很多，企業的管理人員65%以上都有不同程度的「疲勞綜合症」，表面上看來都是無病狀態，實際上身體處於非常脆弱的「平衡」。英國科學家費里奇說：「疲勞過度的人，就是在追逐死亡」。上個世紀90年代中期，科學家曾預言「過勞死」正向中國蔓延。近幾年出現的中青年英年早逝的現象（如王均瑤，圖），也說明了中國的中青年應該關心自己的健康，預防疲勞這個「隱形殺手」，增強健康觀念，加強自我保健意識，珍惜健康，珍愛生命。
9、什麼是「葯源性疾病」？
任何葯物的作用都有兩重性，特別是常用葯品中許多是化學合成的，既有對人體疾病的「治療」作用，又有對人體造成損傷的副作用。因此，如果用葯不當，這種副作用發生率就會不斷上升，從而導致人體新的疾病，這就是所謂的「葯源性疾病」。例如一些抗生素類葯物，使用不當時，可損害人體的腎臟、肝臟、視聽神經等；一些利尿葯可造成低血鉀症；一些安眠葯則可以造成人對該類葯的依賴性等。即便是中葯，這種情況仍然存在，不過相對少些。例如，洋地黃，就有人發生過洋地黃中毒。由此可見，用葯治病時，在用葯劑量，服用間隔時間等方面一定要遵醫囑，不可自作主張，隨心所欲的用葯，會造成嚴重後果。
10、什麼是「不治已病治未病」？
此話出自我國古代醫學名著《黃帝內經》，它的意思是不要等到有了病才去治病，而是在沒有病相的時候就預防疾病的發生。它充分說明了醫學的兩個重要任務，即治病與防病，而且指出了後者更為重要，在今天這句話更有現實意義。
近幾十年來，慢性非傳染性疾病（惡性腫瘤、心腦血管病、糖尿病等）增加，死亡率明顯上升，已經對人類生命與健康構成了巨大威脅。慢性病醫學研究表明，盡管在臨床上，上述疾病多出現在中老年人當中，但危險因素水平的增長趨勢常在青少年時代就已經出現。這些疾病一旦形成，其治療有一定限度，但病死和病殘的程度卻很高，且治療費非常高。因此，預防措施應在青少年開始。
國家「九五」攻關課題研究表明：在疾病的預防工作上投資1元錢，可以節省8.5元醫療費和100元搶救費。在沒有病的時候，主動、積極地採取多種保護健康的措施，可使健康時間延長，生活質量提高，給家庭和社會都帶來極大益處。
為控制慢性非傳染性疾病的發生與發展，大力貫徹預防為主的方針至關重要。讓祖國傳統醫學中的這句話深入人心。
11、什麼是免疫？人體有哪些免役功能？

免疫功能異常會導致那些疾病？
免疫是機體抵禦疾病的能力。它是機體識別和清除異物、維護身體內部環境平衡和穩定的一種生理功能。
人體的免疫系統是一個由免疫器官、免疫細胞、免疫分子組成的非常龐大而又精密的體系。

免疫的功能主要分為以下幾種：
1、免疫防禦功能：可抵禦病原微生物以及毒素的侵害，保護機體安全。
2、自身穩定功能：不斷清除自身受損、衰老、變性的細胞，維持機體內環境穩定。
3、免疫監視功能：識別、殺傷、清除突變的細胞，防止發生癌變。
免疫防禦功能異常：反應加強時為過敏反應；反映過弱時為免疫缺陷病，抵抗力極其低下。
自身穩定功能異常：如反應過度時，會對正常細胞也進行清除，造成自身組織損害，引起自身免疫性疾病，如風濕、類風濕、紅斑狼瘡等疾病。
免疫監視功能異常：多表現為免疫功能低下，易患癌症。

3、中國人的保健習慣是什麼樣的？

生活健康小常識
1、常吃宵夜.會得胃癌. 因為胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好
3、雞屁股含有致癌物, 不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念. 應是飯前吃水果
5、女生月經來時.不要喝綠茶. 反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖. 也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄, 最好飯後吃
8、早上醒來.先喝一杯水. 預防結石
9、睡前三小時不要吃東西. 會胖
10、少喝奶茶. 因為高熱量.高油.沒有營養價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11、剛出爐的麵包 不宜馬上食用
12、遠離充電座. 人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊
13、天天喝水 八大杯
14、每天十杯水. 膀胱癌不會來
15、白天多喝水. 晚上少喝水
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡. 喝太多易導致失眠,胃痛
17、多油脂的食物少吃.因 為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃.易昏
昏欲睡
18、下午五點後.大餐少少吃, 因為五點後身體不需那麼多能量
19、10種吃了會快樂的食物: 深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥麵包,菠菜,大蒜,南瓜,低
脂牛奶,雞肉,櫻桃
20、睡眠不足會變笨, 一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老
21、最佳睡眠時間是在 晚上10點~清晨6點
22、每天喝酒不要超過一杯, 因為酒精會抑制製造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會
23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃), 睡前30分先服葯.忌立即躺下
24、酸梅具防止老化作用, 青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25、掉發因素: 熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調味過重的料理
26、幫助頭發生長:多 食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁. 不但可以美白還可以淡化黑斑
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯， 一天一顆，才能讓自己有個
乾乾凈凈的肺
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種), 會致癌,盡早戒煙.才是最健康
的做法
30、女性不宜喝茶的五個時期: 月經來時,孕婦,臨產前.生產完後,更年期
31、抽煙,關系最大的是 肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關
32、飲酒導致肝硬化 .引發肝癌
33、吃檳榔會導致口腔纖維化, 口腔癌
34、食物過於精細,缺乏纖維; 含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發胃癌
35、食物過於粗糙, 營養不足時導致食道癌,胃癌
36、食品中的黃曲毒素. 亞硝酸類物皆具有致癌性
37、不抽煙. 拒吸二手煙
38、適量飲酒, 不拚久.不醉酒
39、減少食用 鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40、每天攝取新鮮的 蔬菜與水果
41、每天攝取富含高纖維的 五穀類及豆類
42、每天攝取均衡的飲食, 不過量
43、維持理想體重. 不過胖
44、保持規律的 生活與運動
45、保持 輕松愉快的心情
46、正確飲食習慣: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
健康小常識

夜間喝杯水,遠離心腦梗

據統計，腦血栓絕大部分是清晨起床時被發現的，醫學專家指出，可能是夜間缺乏飲水所致。

體內缺水會使血液黏稠度增加，血液過度黏稠、濃縮，容易導致血栓形成，誘發腦血管和心血 管疾病的發生。有些老年人夜間睡了一覺醒來時，感到口乾舌燥，也是由於夜間未及時補充水 分，致使血液黏稠而引起的。

據報道，日本某大學的研究人員對男性老人進行分組研究，一組半夜起來喝250毫升白開水，另一組一覺睡到天亮，夜間不飲水，然後分別測定他們的血液濃度。結果發現，喝水的一組血液濃度明顯降低，發生缺血性中風和心肌梗死的危險隨之下降。

由於老年人口渴中樞對缺水的反應不靈敏，所以，老年人應做到「不渴時也常喝水」。除了白天主動飲水外，夜間也應喝上一杯白開水，使血液稀釋，降低血液黏稠度，減少中風和心肌梗死的發病率。

4、中國保健雜志 中國保健編輯部 中國保健是否停刊？

中國保健雜志目前已停刊，原因年檢沒有通過，現在在徵稿的中國保健雜志都是非法抄雜志如海淀的信箱，房山地址、信箱，昌平信箱，朝陽九龍花園這些地址都是非法使用中國保健的刊名、刊號及封面進行非法出版。中國保健的注冊地址是北京市朝陽區百子灣路32號蘋果社區A座2116室和北京市南區100071-158信箱zd。可在國家新聞出版總署和北京市新聞出版局查詢。

5、全國保健會所女接待和女技師都月入過萬！男的都三千左右！男的幹啥月入過萬？

中國保健會所女接待和女祭司都月入萬男的都3000左右，男的幹啥？這就根據自自己的技能以及需求。

6、美國的保健品與中國的區別

1、分類不同

美國保健品屬於「膳食補充劑」，在國內銷售定位為QS食品范疇。我國保健品屬於功能性食品，是食品的一個種類。需要帶「健」字批號。

2、消費環境不同

生產商與供應商信譽及政府監管力度和公平性，仍然令中國保健品消費者面對五花八門的保健品廣告，人們仍然有茫然和不放心的現象。美國生產商，供應商信譽及政府監管嚴格透明，良性的信任體制和環境，決定了美國人消費放心，生活質量高。

3、消費者不同
中國只有部分人有了消費意識和習慣。其中老人孩子居多。大多數人仍然停留在能吃飽飯，不生病就行的健康質量上。美國消費意識強，已成習慣全家通吃，甚至各種類型成把地吃，如同中國人每天要吃青菜水果一樣的正常。保健品消費占家庭開支較高比例。

(6)中國與保健擴展資料：

保健食品只適宜特定人群調節機體功能時食用，因此要對症選購。要詳細查看產品標簽和說明書，看看自己是不是該產品的「特定人群」，或者是不是「不適宜人群」。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹慎選擇。因為產品劑量、添加物質和品牌的不同，價格也不一樣。如果您不需要更多的添加內容（如加鈣等），那麼選擇功能少些、價格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治癒率等。

群中機體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結果如何有效的證言。一些企業很願意採用個別案例作為普遍現象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告里的宣傳，不要輕信葯店、商場、超市裡「穿白大褂」的所謂專家的誇大宣傳。衛生部《保健食品管理辦法》界定了保健食品的定義：「保健食品指表明具有特定保健功能的食品，即適宜特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品」。也就是說，保健品並不是「老少皆宜」，更不能取代葯物對病人的治療作用。

7、中國的衛生保健水平如何？

比上不足比下有餘。
比起歐美的發達國家，我們的衛來生保健還是在初級階段，制度不健全，主動免疫個人支付比例太高，沒有形成奉獻氛圍，政 府財政支持有限。
比起亞非拉很多發展中國家來說，我們的衛生保健有較好的普及，自相對形成梯級醫療機構，衛生從業人員的相對素質較高，基本可以控制突發疾病流行。
很多東西很難比較的，去過香港、美國的人都知道，那裡的醫療保知險制度很規范，但是有點過於僵化了，很多人都跑回國內看病，尤其是急診，因為他們都要預約，操作很機械，但人家的人性化醫療服務遠比國內的道好，畢竟沒有那麼多人。

8、中國誰最會養生？

具體時間不知道，但是編成的《黃帝內經》是最早最系統的養生介紹，結合了秦漢之前的所有方面，代表人物應該是張景岳、李誕和李時珍，這三位比較出名。我國現存醫學文獻中最早的一部典籍，《黃帝內經》比較全面地闡述了中醫學理論體系的系統結構，反映出中醫學的理論原則和學術思想，為中醫學的發展奠定了基礎。
《黃帝內經》一書，不僅是一部偉大的醫學巨著，而且也是一部光輝的養生學、康復學著作。因為它全面地反映並總結了秦漢以前的養生學、康復學成就，對於中醫養生學、康復學的有關理論、原則和方法，進行了比較全面而系統的論述，從而奠定了我國養生學、康復學的理論基礎，是學習中醫養生學、康復學的必讀之書。
《黃帝內經》是戰國秦漢以來各醫家的論文匯編，其匯編成書的時間約在西漢。然自成編以後，直至唐代，仍有增損。因此，《內經》這部著作，並不是出自一人的手筆，也不是一個時代、一個地方的醫學成就，而是在一個相當長的歷史時期內，各醫家的經驗總結匯編。所謂黃帝著《內經》，亦僅是託名而已。
《黃帝內經》正確地回答了「生命的起源是什麼」。認為生命與自然界息息相關，如《素問?寶命全形論》里指出：「天地合氣，命之曰人」；《靈樞?本神篇》亦曰：「德流氣薄而生者也」，即認為自然界的陰陽精氣是生命之源，這種認識是符合實際的。認為「天人相應」，養生學、康復學的根本點在於「順應自然」。《黃帝內經》把人與自然界看成一個整體，自然界的種種變化，都會影響人體的生命活動，即天有所變，人有所應，因而，強調要適應自然變化，避免外界侵襲 如 《靈樞?本神篇》指出：「要順四時而適寒暑」，《素問?四氣調神大論》則提出了「春夏養陽，秋冬養陰」的四時順養原則。《素問?上古天真論》又明確指出「虛邪賊風，避之有時」，從而開辟了中醫防病養生的先河。
《黃帝內經》清楚地闡明了生命的發展規律。對人體生、長、壯、老的生命規律有獨到的觀察和科學的概括，不僅注意到年齡階段的變化，也注意了性別上的生理差異，如 《素問?上古天真論》 中，男子8歲為一生理階段，女子7歲為一生理階段的遞變規律，《靈樞?天年篇》以1O歲為一階段的遞變規律，分別詳細闡述了人的生理變化特點。
《黃帝內經》對衰老的認識是正確的。詳細論述了衰老的變化過程及衰老表現，並指出情志、起居、飲食、縱欲、過勞等諸方面若調節失當，是導致早衰的重要原因，並提出要「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」 (《素問?上古天真論》)， 初步建立了抗老防衰及老年病防治的理論基礎。
　 明清兩代，中國的養生文化得到了飛速發展和廣泛傳播，當時我國人口的平均壽命因此得以顯著提高。僅以《中國醫學人名志》中所列醫學家的壽命進行統計，其中80歲以上高齡的醫學家共107人，而明代就佔有86人。概而言之，明清時期的養生文化發展呈現出以下幾方面的顯著特徵。理論水平進一步提高，明清兩代在養生學術理論方面貢獻最大的是張景岳。張氏在《類經》的「攝生」類中匯集了《黃帝內經》的論述，並加以闡發。他自己的創見則集中體現在 《治形論》中。 張景岳在《治形論》中首先批判了老子「使吾無身，吾有何患」的消極人生觀，辯證地闡述了形與神、形體與生命的內在聯系，提出形是神和生命現象的物質基礎，並明確指出：「善養生者，可不先養此形以為神明之宅？」張景岳之前的養生家大多重視養神，從未如此響亮地提出過「養形」，可見他的養生理論確實很有創見。 　
　明代重要的養生理論家除了張景岳之外，尚有李誕和李時珍。李誕在他的《保養說》中提出《黃帝內經》的「飲食有節，起居有常，不妄作勞」和 「精神內守」 是養生正宗，並據此而創立了避風寒、節勞逸、戒色慾、薄滋味、寡言語等一系列切實可行的養生方法。李時珍在《本草綱目》則豐富和發展了飲食調養的理論，在養生學領域產生過極大的影響。明清兩代，隨著中國養生文化的進一步發展與普及，其中唯心成份日益減少，很多養生學家都開始注重養生理論與實踐的大眾化。此時的內丹氣功一改以往「奧雅難通」的舊貌，開始變得簡潔明了。針對修煉內丹所涉及的人體部位及五臟功能作了明晰的闡述，尤其提出了修煉內丹的重要部位在於三丹田和三關，並指明其要點，使人一看即懂，十分通俗明了。表達通俗化，還突出地表現在明清時期產生了一大批深入淺出，通俗易懂的養生讀物方面。象《醫先》、《遵生八箋》、《食色紳言》、《呻吟語》、《類修要訣》、《老老恆言》等等，都是這一時期出現的包含了自古以來豐富多彩養生文化內容，而又雅俗共賞的優秀養生讀物。其中明代王文祿所撰的《醫先》，就用人們十分熟悉的事物作比喻，深入淺出地闡述了許多深奧養生理論，如論形神關系：「形譬燈缸盛油，神譬燈油燃火，搖翻燈缸則燈油瀉，炙干燈油則燈缸裂，必形與神俱，即魂魄足，營衛調。」胡文煥的《類修要訣》則以警句和格言形式，總結出了許多重要的養生方法，如其中的《養心要語》談及情志調攝的養生作用時寫到：「笑一笑，少一少；惱一惱，老一老；斗一斗，瘦一瘦；讓一讓，胖一胖。」不僅語言平易，朗朗上口，而且形式也很活潑，極易為大眾所接受。養生讀物的通俗化，不但促進了養生文化的普及。養生對象偏重老人，中國的養生學，自唐代孫思邈提出「養老大例」之後，研究的重點便開始逐漸轉向老年人。但這種觀點真正達到普及的程度，則是在明清兩代。尤其是明代嘉靖皇帝晚年追求長生之舉，清代康熙、雍正、乾隆皇帝也曾多次舉行千叟宴和敬老活動，最高統治者的上述舉動客觀上促進了重視老人頤養保健風氣的形成。這一時期出現的養生著作，大多數都程度不同地聯繫到老人的健康和長壽問題。明清兩代養生對象重老人，還顯著地表現出當時出現的大批老年醫學專著中，如《壽世保元》、《老老余編》、《老老恆言》等書，都把頤養老人列為重要的養生內容，其中明代御醫龔廷賢還在《世壽保元?衰老論》中，對衰老原因作為專題研究。此外，當時的許多非養生專著中的養生篇章也十分重視老人的保健與長壽問題。養生方法多元並存，較之前代，明清時期的養生方法並無重大改進只是對各種已有的養生之道加以兼收並蓄，從而顯示出了一種動靜並重、綜合調理的多元趨勢。這一時期的靜態養生方法尤重治理心神。高濂在《遵生八箋》中著重提醒人們，保生須知護養心神，才能卻病延年。與靜態養生重心神的特點相對應，明清時的動態養生則重視導引法。所謂「導引」，實際上是一種以「導氣令和，引體令柔」為特點的主動呼吸運動與軀體運動相結合的醫療體育保健法。它起源於戰國時代，與氣功、按摩共同構成了我國動態養生方法的三大支柱。明代以後，由於《道藏》的刊行和武術的發展，極大地推動了導引術的普及與提高，如明代正德年間狀元羅洪先所撰的《仙傳四十九方》中，就十分詳盡地收藏了華佗的「五禽圖」，並指出：「凡人身體不安，作此禽獸之戲，汗出，疾即愈矣。」點明了導引方法的保健養生作用。此外，綜合調理也是明清兩代最主要的養生方法之一。

9、中國女性健康保養與保健工程是真的嗎

健康都是每個人的自覺性，女性保養和健康是真的。