便秘保健

1、便秘的日常保健有哪些？

飲食保健

要合理調配飲食。合理飲食既可以增加食慾，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。少吃油膩、辛辣油炸食物，多吃蜂蜜水、香蕉、韭菜、芹菜或排毒養顏食物。建議在早上起床後空腹喝點酸醋或檸檬汁，因為酸性可以使大腸加速臑動，消化。有時吃點超辣的，也可以排便。要吃八成飽，並且要細嚼慢咽，保持每天早晨和晚上喝一杯涼白開。

生活保健

養成定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的「集團蠕動」，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。採用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過產生危險。最好能養成每天早晨定時排便的習慣。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。形成生活規律，養成每日一次的排便習慣。

運動保健

養成每天20分鍾以上的運動習慣；或作仰卧起坐運動，增強腹肌力量；或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。酌情進行體育鍛煉，使氣血通暢，排便自然順利。晨起參加多種體育活動，如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。

醫療保健

經常便秘的人，長期服用瀉葯，會造成葯物依賴，不用瀉葯則無法排便。便秘的產生，總屬大腸傳導功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關系。有熱秘、氣秘、虛秘、冷秘之別。雖以通下為原則，但決不可單純用瀉葯，必辨別寒熱虛實，或用清熱潤腸法，或用行氣導滯法，或用益氣養血法，或用溫通開秘法等，以達通便之目的。

2、慢性便秘應如何保健？？

很多人會發生慢性便秘，多數人沒有明顯不舒服的症狀，只是排便次數少，2～3天一次，這種便秘稱為習慣性便秘。有些便秘的人伴有食慾減退、口苦、腹脹、噯氣、乏力等表現；便秘嚴重者可以出現腹脹、腹痛等表現。預防便秘可知以從以下幾個方面著手：

（1）注重飲食保健 多吃蔬菜、少吃含油脂多的食物，用綠茶、綠豆湯、豆芽這些可以解毒的食物逐漸清理體內毒素；節制飲食，不讓自己過道飽，改善腸道功能；每天早晨起床後，先喝1～2杯溫開水；也可用減肥茶、蘆薈膠囊、蜂蜜水、麻仁、大黃等疏通腸道。

（2）經常按摩腹部 每天睡覺前按摩腹部，順時針按摩腹部50～100下、逆時針按摩腹部50～100下，可以改善腸蠕動，促進排便，同時幫助調理腹部臟器功能。

（3）經常用熱水或中葯泡腳 如選用具有疏通經絡、溫里散寒的中葯煮水泡腳。

（4）中醫中葯調理 飯後經常發生腹脹、腹痛的便秘患者，多是脾內胃等多個臟腑功能失調，應該找中醫大夫開葯進行調理。

（5）增加體育鍛煉 如跑步、跳舞等，經常活動身體，有助於促容進全身的血液循環，改善腸道功能和臟腑失調。

（6）嚴重便秘需要盡快通便 可以選擇使用開塞露或喝1～2勺香油潤腸通便，或者用肥皂水灌腸通便。

3、保健 便秘

我覺得要冶便秘最好了解一下產生便秘的原因.大便乾燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法

：
（1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他葯物後，腸道內有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子腸內增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規律進食、無暇顧及均衡營養的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

（3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內乾燥，腸內容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床後.

（4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。 建議多運動,特別是坐辦公室的女士們.

（5）排便習慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.

（6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘。 建議多休息.

由於以上情況引起的便秘者可用以下解決方法：

一、長期堅持早上空腹飲水，可加些益生元膳食纖維-黃金雙歧因子7-10克，養增殖腸道有益菌,調理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸，有利於軟化腸內容物，幫助排便。長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。

三、晚上空腹，然後做仰卧起坐1～2分鍾，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。

以上回答希望能幫到你,如果你覺得好的請採納為答案,謝謝!^_^

4、長期便秘用什麼保健品

不需要什麼保健品，喝純天然的西梅汁，就好了！

5、有沒有通便改善便秘的保健品？

想辦法徹底治癒便秘才是王道。緩解改善沒多大用

6、便秘都有哪些保健方法

7、長期性便秘吃什麼保健品好

便秘確實不太好治，像葯店的通便靈之類的葯物也治不了。有的保健品海確實可以，我用過一個小分子肽和蘋果幹細胞，效果很好，不過人和人的體質不同，可能最後的效果也不一樣，建議你參考一下。

8、經常便秘吃什麼保健品好？

經常便秘要吃香蕉，多吃香蕉是潤滑腸道的，還有多吃豬油，就會改善便秘的習慣。

9、便秘的保健預防措施有哪些？

飲食保健

要合理調配飲食。合理飲食既可以增加食慾，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養成定時排便的習慣。日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。少吃油膩、辛辣油炸食物，多吃蜂蜜水、香蕉、韭菜、芹菜或排毒養顏食物。建議在早上起床後空腹喝點酸醋或檸檬汁，因為酸性可以使大腸加速臑動，消化。有時吃點超辣的，也可以排便。要吃八成飽，並且要細嚼慢咽，保持每天早晨和晚上喝一杯涼白開。

生活保健

養成定時排便的習慣。健康人直腸內通常沒有糞便，隨晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、結腸反射，結腸可產生強烈的「集團蠕動」，將糞便推入直腸，直腸內糞便蓄積到一定量，便產生便意。早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。採用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過產生危險。最好能養成每天早晨定時排便的習慣。當有便意時不要忍著不去大便，因為久忍大便可以引起習慣性便秘。排便時蹲廁時間過長，或看報紙、或過分用力，這些都是不良的排便習慣，應予糾正。形成生活規律，養成每日一次的排便習慣。

運動保健

養成每天20分鍾以上的運動習慣；或作仰卧起坐運動，增強腹肌力量；或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。酌情進行體育鍛煉，使氣血通暢，排便自然順利。晨起參加多種體育活動，如跑步、做操、打太極拳等都可以預防便秘。

醫療保健

經常便秘的人，長期服用瀉葯，會造成葯物依賴，不用瀉葯則無法排便。便秘的產生，總屬大腸傳導功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關系。有熱秘、氣秘、虛秘、冷秘之別。雖以通下為原則，但決不可單純用瀉葯，必辨別寒熱虛實，或用清熱潤腸法，或用行氣導滯法，或用益氣養血法，或用溫通開秘法等，以達通便之目的。

10、為什麼我吃一些保健品就會便秘?

過樂力,21金維他,生命一號,——這些都是化學合成的成分
麥片甚至喝牛奶——是溫熱的。
你應該是火體，要補充一些清涼多纖維的如芹菜、西紅柿、絲瓜等。