保健誤區

1、養生有那些誤區，會讓身體遭殃，做再多也沒用？

盲目的養生是不對的，不要做出這些錯誤的養生方法，首先天然永遠是最好的，天然食品不含添加劑，所以相對健康。這也是許多人堅持的養生理念。然而，如果你一直這樣想，就很容易陷入誤解。與深加工食品相比，純天然不一定是最好的，因為蘆薈如果不加處理就容易引起腹瀉，黃花菜如果不加工就容易引起中毒，所以我們不應該盲目養生。

其次是醫學准詞維生素比保健品維生素不行，許多的人都有一個很固執的想法，就是沒有低價的好產品，就連維生素也是如此。他們認為兩到三塊錢的維生素肯定不636f70797a6431333431373336好，而花費幾百元的保健品就是好的。事實上，這是一種誤解。只要化學結構相同，維生素或者鈣片的功效並不比那些昂貴的保健品差，價格本身不能定義東西的好壞。

還有早睡早起身體就是健康的。，早睡早起是許多人的一句俗語。事實上，這很合理，但不是絕對的。因為老年人的生物鍾不同於年輕人，所以他們因為身體原因睡眠較少。如果他們被迫早睡早起，這將對他們的健康產生不利影響。生物鍾的形成需要一個過程。要是你強迫自己在一個固定好了的時間點睡覺，它就會影響到你的睡眠狀態。

還有就是長期飲用保健中葯，雖然有些中葯確實有保健作用，但它們總歸是葯有三分毒。許多人自己准備中葯，處方可以從網上找到。他們不看醫生就盲目地喝中葯，這更有可能損害他們的健康。健康保護當然重要，但是盲目的健康保護很容易製造誤區，並對健康產生影響。以上是一些關於養生的常見誤解，希望每個人都避免它們。

2、8個養生誤區，你都知道嗎？

隨著網路的普及，生活質量的提高，很多人越來越注重養生，尤其是老年人，但是，有一些健康「常識」看似幫助老年人養生，其實是誤區，甚至謠言。

專家提醒，下面幾個最坑老人的誤區要擦亮眼睛看清楚。

誤區1：人老不服老

隨著年齡的增長，身體會發生很多退行性變化，肌肉及骨骼功能都會退化。

老年人必須清楚這一點，鍛煉要適當，並選擇適合自己的運動方式，如打太極、散步等。

退休後「發揮余熱」是好事，但如果患有慢性病，還是建議安心享受晚年生活，不可做太多運動。

誤區2：腰酸腿疼不得了

老年人關注身體健康是正常的，但不必太過敏感，我們要明白，疾病本身不可怕，可怕的是畏懼疾病的心理。

人老了難免腰酸腿疼，不要因為出現某些小症狀就嚇自己。

就算就醫後確診為疾病，也要以樂觀的心態面對，心態好才有利於康復。

誤區3：晨練越早越好

早晨6點前，植物尚未進行光合作用，空氣中積存大量二氧化碳。

此外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經較興奮，容易突發心血管疾病。

醫生建議，老年人的晨練時間應在6點後，晨練前吃點東西、喝點水，防止低血糖，地點最好選擇公園或寬闊的廣場。

誤區4：油鹽不進降壓降脂

過度限鹽會導致鈉攝入缺乏，機體細胞滲透壓會失衡，導致水分進入細胞中，誘發腦水腫。輕者出現意識障礙，重者還會出現心率加快、惡心嘔吐等症狀。

因此，老年朋友要學會正確地控油和減鹽。

中國居民膳食指南建議，每人每天食鹽攝入量應低於6克，食用油用量控制在25克-30克。

誤區5：勤儉節約太會過

剩飯最好在一天內吃完，剩菜在5-6個小時內吃完，綠葉菜、冷盤不要隔頓。

吃剩飯剩菜前，一定要高溫加熱殺菌。

誤區6：多吃補葯能長壽

老年人進補要視身體情況而定，不分體質和症狀亂補可能適得其反。

一般來說，平衡的膳食足以滿足身體的營養需求，不需額外進補。

即使進補，首選山葯、紅棗等葯食同源的食物，或徵求醫生建議。

誤區7：老了補牙是浪費

牙齒缺失會讓咀嚼功能下降，增加消化負擔，不利於身體所需營養的獲取。

而不注意口腔衛生還會誘發齲齒、牙槽骨萎縮等問題，間接引起大腦、心臟、腎臟等器官的病變。

醫生建議，老年人更加要注意口腔衛生，早晚刷牙，飯後漱口。

如果有缺牙情況，一定要及時修補。

誤區8：鈣補得越多越好

60歲以上老年人，建議每日攝入1000mg鈣。過量補鈣不但對強壯骨骼無益，還會損害健康。

最安全有效的補鈣來源還是食物，適當多吃豆腐乾、奶製品、小白菜等富含鈣質的食物，還要戒煙、適量運動。

3、養生保健的誤區有哪些？

4、營養保健的保健誤區

在我們對於健康生活的理解中，有一些來自各種渠道的觀念在專家看來是錯誤的。
誤區一：如果我堅持吃低脂肪的食品我就能減輕體重。
事實：美國人大多都吃低脂食品，但他們中的許多人仍越來越胖。這足以說明上述觀點是錯誤的。美國通過一次全國范圍內的調查發現，在過去14年裡，盡管已通過各種手段將食物中的脂肪降低了7%，但體重超重的人數卻增長了9%。即使你以低脂肪食品代替高脂肪食品，你的體重仍有可能增加。
因為盡管你吃的是低脂食品，但你卻極有可能攝入了更多的卡路里，也就是說，食品的脂肪含量減少了，但你吃的卻比以前多了。
舉例來說，半杯香草冰淇淋和半杯低脂香草冰淇淋之間僅相差40卡路里。但你極有可能會在「低脂」的迷惑下讓自己無所顧忌地吃上滿滿一杯，這樣，你攝入的卡路里總量就比半杯普通的香草冰淇淋還多。無論如何，減少食物中的脂肪都是正確的，但如果你正在瘦身，那麼除了注意脂肪量以外，你還應該計算卡路里總量。女性每天所需的卡路里總量介於1600至2000之間。用你的重量（英磅數）乘以12就是你每天所需的卡路里大概值。
誤區二：我正從一場感冒中恢復過來，我在這時就不會再被傳染了。
事實：在解除這一誤區之前，你有必要先了解一項常識，那就是引起「感冒」的病毒實際上有成百上千種。不同的病毒襲擊人體的免疫系統會產生不同的結果。由於我們自身有抗體，所以它們中的絕大多數都不會對人體產生影響。但是那些缺乏對應抗體的病毒則會引起感冒症狀。如果你在感冒期間體內已經對某一種病毒產生了抗體，你就不會再傳染上由同一種病毒引起的感冒。
但是如果你的家人或朋友患上感冒是由於多種病毒的綜合作用，而其中又包含了一種你體內並不存在對應抗體的病毒，那你就極有可能在恢復的過程中再次被傳染。盡管表面症狀也許完全一樣，但引起你這次感冒的病毒已經同上一次有所不同，所以同樣的葯物在你身上產生的效果也會出現差異。避免這種反復傳染的方法是經常徹底地洗手。盡管許多人相信感冒是通過空氣傳染的，但事實卻是，同一個感冒患者沖你打噴嚏比起來，和他握手更容易使你被傳染上感冒。同時你還要注意多喝水、多休息，這都是避免再次染上感冒的好方法。
誤區三：我必須去體育館才能達到鍛煉效果。
事實：你可以在從來不去體育館，甚至不用穿運動服的情況下，從日常體育活動中得到適當的鍛煉。美國體育專家協會認為，每天30分鍾的輕度體育活動足以使你感到精力充沛、體質良好並抵禦各種慢性病的侵蝕。
你不用每天一次作足30分鍾的鍛煉，你可以將各種活動在各個時間段穿插進行，比如，騎10分鍾的自行車，10分鍾的慢跑，8分鍾的快速爬樓梯外加跟著電視節目做兩分鍾的健身操等。你的最低目標是每天消耗掉150卡路里，當然越多越好。而150卡路里在打球、騎車、步行上班和做一小時以上的家務活中都很容易被消耗掉。
誤區四：「天然」食品對健康更有好處。
事實：這是一個極大的錯誤。舉例來說，砷是天然物質，但它卻有劇毒。盡管在商店或葯店裡購買的那些未經加工的天然食品或葯品可能會是安全的，但你並沒有得到這方面的保證。很多維生素補給品、礦物質補給品和中草葯補品雖然都被標明是「純天然食品」，但它們中各種物質的含量卻不一定符合規范，因此也就不能保證是安全的或有效的。盡管一些初步的研究表明，維他命E對防治心血管疾病有好處，但這種研究仍處於初級階段。沒有人能說出維他命E治療心血管疾病的確切劑量。
更糟糕的是，各種「天然」營養補充葯在商店或超市的食品櫃都可以買到，要知道，將這些補品當作食品和當作葯物那是完全不同的兩種概念。打著「天然」旗號的廠家和商家從來都不會在產品說明上標明這些補品的副作用。專家提醒那些有意嘗試「天然營養補品」的顧客，購買或服用之前，請遵醫囑。

5、性生活保健誤區有哪些？

1.女性不宜過早發生性關系隨著女性月經來潮的提前和各種外界誘感的影響，女性第一次發生性關系的時間大大提前，未婚先孕的人數也逐年增多。這對正在發育的青春期女性來說危害很大。

正處於青春期的少女，身體各系統、組織、器官均處在生長發育階段，尤其女性內外生殖器尚未完全發育成熟，性交時，必會不同程度地將一些病原微生物或污垢帶入陰道里，而這時女性自身的防禦機能較差，很容易造成尿道、外陰部以及陰道的感染。倘若感染不能及時控制，則會向子宮、輸卵管、卵巢、盆腔內擴散，甚至會導致終身疾患或婚後不孕。此外，處女膜雖然是一層很薄的膜，但是對於卵巢尚未發育完全的女性而言，它完全能夠作為一道屏障，以防病菌侵入。

因為女性月經來潮後，卵巢便開始排卵，性交時倘若不採取有效的避孕措施，或者聽信一些錯誤的避孕方法，有可能導致懷孕。一旦受孕，對少女的身心健康會造成嚴重損害。在女性自身的各部分尚未完全發育成熟的情況下，便向胎兒提供大量的營養素，這對母體和胎兒的不良影響更可想而知了。倘若施行人工流產，那麼不但可能導致一系列並發症，如感染、出血、子宮穿孔以及婚後習慣性流產和不孕等，而且社會壓力和自責、內疚，也會給女性造成極大的心靈創傷。

少女的性交往往是偷偷摸摸地進行的，本人處於一種緊張恐懼的心理狀態，而且對方多是初次性交的男性，動作粗暴、笨拙，這樣很容易造成陰道損傷，處女膜破裂、出血，使女性日後仍對這首次性交中出現的疼痛充滿恐懼，從而對性生活發生畏懼和厭惡情緒，有的甚至會影響婚後正常的性生活。

2.月經期不宜性交有些男性不能理性地抑制自己的性沖動，在女性月經期強行進行性交，此做法對男女雙方都是有害的。

月經期子宮內膜脫落，隨經血外排，此時子宮腔的表面出現新鮮創面而且宮頸口輕微張開，性生活很容易將細菌帶入，逆行而上進入子宮，從而導致宮腔內感染，發生附件炎、盆腔炎，嚴重的可導致不孕症。性交使充血的盆腔充血加重，從而導致經血量增加、行經期延長以及加重經期的身體不適，心理上造成恐懼和壓力，嚴重損害女性的身心健康。此外，經期性交還可能使經血及分泌物進入男性尿道，使男性容易發生尿道炎。

因此，月經期不宜過性生活。對於准備結婚的青年男女在選定良辰吉日時，要留心避開女性的月經期，以免造成新婚之夜的不愉快。

3.新婚蜜月不宜縱欲新婚蜜月是人一生中幸福而浪漫的時期，在體驗了神秘的性生活後，很容易使年輕夫妻縱欲過度，加之結婚前忙碌於布置新居、應酬賓客等已是勞累之極，緊張而疲憊的身心尚未恢復，此時性生活過頻對男女雙方貽害無窮，甚至影響到以後的身體健康，使人早衰。

新婚性生活過度，會導致睡眠紊亂、高度興奮，或相反導致性冷淡、容易疲勞等，進而導致性功能降低和身體早衰。輕者出現頭暈目眩、耳嗚、腰酸腿軟，重者則出現心慌、出汗、失眠、記憶力減退，這些都是腎陰虧虛的典型表現。男子可造成陽瘺、夢遺滑精、早泄等。女性還可導致尿道炎、膀胱炎、陰道痙攣、盆腔及子宮頸發炎等疾患。因此，新婚夫妻應理智地度過「蜜月」，通常每周性交2～3次為宜。

4.新婚尿痛不宜忽視新婚是人生的一大喜事，也是人生的一大轉折。新婚之夜，初次性交的新娘，因為外陰受到撞擊和摩擦，尿道外口受到刺激，往往造成炎症。倘若外陰部不夠衛生，更容易造成細菌感染，導致尿道炎，出現尿痛、尿急、尿頻、血尿等症狀。細菌沿著尿路上行感染，還可導致膀胱炎或腎盂腎炎，出現發熱惡寒、尿頻尿急、腰部酸痛等症狀。女方的泌尿系統炎症，還可通過性交傳染給男方，使男方也患泌尿系感染。

初次性交後，處女膜破裂，有少量出血，這時尿路感染極易株連生殖系統，造成子宮頸炎、子宮內膜炎、輸卵管炎等疾病，可造成不孕症。

新婚之夜，新郎切忌魯莽行事，對新娘要溫存、愛撫、輕緩。新婚初夜之後，倘若新娘出現尿痛，要多喝開水，增加排尿，減少細菌在泌尿道停留滋生的機會，從而減輕病情，緩解症狀。也可用竹葉15克沸水沖泡，代茶頻頻飲用，可起到清熱利尿、解毒抗炎作用。病情嚴重者應及時到醫院就診。

5.懷孕早期不宜性交妊娠的頭3個月(0～12周)為妊娠早期。是受精卵向胚胎、胎兒劇烈分化的重要時期，也能夠說是胎兒各器官的形成期。這個時期最容易受外界的影響，加之胎盤發育不充分，與子宮壁連接不牢固，孕激素分泌處於低潮，加之妊娠反應，惡心嘔吐，食慾不振，營養缺乏，此時很容易發生流產。因此，懷孕早期要避免過性生活。

再者，在性生活過程中，因為性沖動和機械性的動作，易使子宮受到刺激而導致子宮平滑肌發生收縮，從而導致流產。此時做丈夫的應從體貼、愛護妻子和下一代的健康著想，理智地給予配合，盡量避免性生活。倘若有先兆流產徵兆，如陰道出血、腹痛等症狀，或有習慣性流產史的孕婦，應絕對禁止過性生活。

6.圍產期不宜性交圍產期是指分娩前後的一段時期。具體時限，是從妊娠滿28周起至新生兒出生後滿7天為止。倘若在這段時間內性交，性生活的刺激可誘發胎膜早破，俗稱「破漿胞」、「早破水」。

通常情況下，正常發育的胎兒寄居在薄薄的羊水膜圍成的密封羊膜囊內，以保護胎兒不受外界的干擾。倘若在妊娠後期過性生活，會造成胎盤早剝或胎膜早破，使宮腔通過陰道與外界相通，致病菌經陰道侵入宮腔，感染胎兒、胎盤及母體生殖器官，誘發胎兒宮腔內感染，嚴重者可造成敗血症。此外，精液中含有的前列腺素可引起子宮收縮，導致早產和胎膜早破。

因此，妊娠最後2個月內，應忌性生活，以防早產、胎膜早破、胎盤早剝、母子感染等意外情況的發生，以免危及母子健康。產後一星期內更不宜性交，不然易導致產後感染，甚則危及產婦生命。

7.女性不宜「性潔癖」

在性生活中講究衛生本是一件好事，但倘若女子過分講究，出現一些異常的「潔癖」行為就會影響夫妻雙方的身心健康。性潔癖主要指在性生活中女方對男方撫摸、親吻反感；對男方所吻之處用濕巾反復擦拭；見到精液就惡心；或性交前突然讓對方去清洗陰部；或房事後反復沖洗等一系列表現。

性潔癖的女子在性生活中的表現，會嚴重影響性生活質量，還可能導致夫妻感情破裂，哪怕對方能夠容忍，也會出現心理壓力，失去性生活的情趣，甚至造成性冷淡或陽痿。另一方面，女性在性交後立即反復沖洗，使精液排出體外，造成不孕。

因此，有性潔癖的女性應當去看心理醫生，不然會使自己的生活蒙上陰影。

8.性愛不宜忽視有關研究認為，性愛對女性體內的自主神經系統和激素的發生有著良好的刺激作用，並對女性特徵的形成和容貌艷麗、皮膚細膩極為有利。性愛可促進血液循環，加快呼吸的節奏，使體溫升高，有利於改善皮膚的外觀，排除體內的毒素，使皮膚格外滋潤。

美滿的性生活可促進女性卵巢分泌大量激素，同時腎上腺也大量分泌皮質激素和髓質激素。這些激素含量充足，皮膚就能保持足夠的水分，增加真皮的彈性。所以說，美滿的性愛會使女性顯得格外美麗。美國學者認為，女性收到性高潮時，腦啡肽就會大量釋放，不僅能給予歡欣感，而且還具有止痛作用。

在性生活過程中，呼吸頻率快而深，有利於吸入較多的氧氣。促進細胞的新陳代謝。醫學研究表明，女性的衰老過程嚴格地受著性激素的支配和控制。有規律的性生活能使卵巢功能處於健康旺盛狀態，不僅能保持女性的青春美，還能降低女性心血管疾病、骨質疏鬆症等疾病的發病率。同時，和諧而有節制的性生活，能調整女性的細胞免疫功能，減少陰道炎、子宮內膜炎、輸卵管炎、盆腔淤血綜合征等婦科病的發生。9.性反應不宜忽視性學家馬斯特和約翰遜研究人類的性反應，發現人類性生活有一個基本程序，稱為「性反應周期」。這對夫妻過好性生活具有十分重要的指導意義。不僅丈夫應該了解，妻子也應該了解。只有如此，才能很好地根據性反應周期，合理地駕馭性行為。

性反應周期能夠分為性的興奮期、平台期、高潮期和消退期。性興奮期是性生活准備階段，其標志是男子陰莖勃起，女子陰道前庭大腺分泌物增多，陰道濕潤滑膩，乳頭突起。在准備階段，雙方要通過甜蜜的語言、溫柔的撫摸、熱情的親吻擁抱來激發和喚起對方的性興奮，也能夠刺激男方的生殖器或女方的陰蒂、乳房等情區，以促進興奮的早期來臨。倘若陰道未有分泌液滲出，陰莖不要急於插入。平台期是興奮期的進一步持續和加劇，此時呼吸加深加快，生殖器充血更加顯著，陰莖變得十分堅硬，生殖器舒縮的主觀感覺在男女兩性都很強烈。此時，雙方能夠前後左右擺動骨盆以增加生殖器區域的接觸，並留心情感交流。性高潮期是快感收到高峰的時期，也是性反應最短暫的一個階段，此時男子開始射精，女子陰道出現陣發性收縮，分泌物明顯增多，精神高度興奮。在消退期，男方陰莖漸漸變軟，女子則性慾消退較慢，因此雙方還應接著擁抱一段時間，進行一些輕柔的愛撫和溫存，共同領略性快樂以後的愛意。

了解性反應周期，能夠使夫妻間的性生活更加和諧，婚姻更加美滿，所以不宜忽視。

10.性生活不宜忽視心理衛生絕大部分性功能障礙都是心理或精神因素造成的。因此，性生活的心理衛生是十分重要的，是不宜忽視的。以下僅說明一些有關性生活心理衛生的通常原則。

有性要求和性行為都是人的正常生理、心理現象。人們應驅除性神秘感、性不潔感、性罪惡感、性褻瀆感、性卑鄙感等種種不正確心理狀態。要認識到性生活是人的權利，也是人的天然本性，「食色性也」，「飲食男女，人之大欲存焉」。性生活是家庭中夫妻關系的一個重要組成部分，不應對此感到羞恥。

夫妻性生活中不應有「男尊女卑」的不平等觀念，女方和男方有同等的權利表達性慾、採取主動。女性有權並能夠支配自己的性行為。而且，女性主動對使對方獲得滿意的性生活頗有益處。

認識男女在性反應中的生理差異和心理差異，遵循這些差異而不是違背這些差異去行事，尋求精神上的共鳴。愛情是婚姻的基礎，而愛情不僅僅是肉慾和性愛，還有友誼、同情、理解、尊重、支持，這是夫妻和睦相處的根本條件，也是完美、和諧的性生活的根本條件。

現實中哪怕是一對十分和諧的夫婦，也有可能出現偶爾的性生活不滿意，至少單方面的不滿意，或者雙方的滿意程度下降，這是很自然的事情。因為人的性生活受多方面因素的影響，只要坦然相待，積極地尋找原因並給予解決，滿意的性生活還會恢復。

倘若性生活失去協調，或一方出現了性障礙，千萬不可抱怨、爭吵甚至侮辱對方，不然只能加重對方的心理負擔，造成性關系和婚姻關系的破裂。相反，應該給予對方更多的關懷和體貼，耐心地等待對方性功能的恢復。伴侶用實際行動給予鼓勵，對於性功能障礙，尤其是心理因素造成的性功能障礙患者而言，是最好的治療方法。

11.沐浴後不宜性交經常沐浴、清潔肌膚本是件好事。但沐浴後立即過性生活，則對健康有害而無益。

人在沐浴之後，全身皮膚淺表血管處於擴張狀態，血液大量集中在體表，神經系統也處於相對平靜狀態。若此時過性生活，因為性器官需要較多血液供給，性器官便與皮膚爭奪血液。結果導致全身血液循環暫時失調，容易出現頭暈、心悸、乏力等症狀，甚至發生腦貧血、低血糖等病症。還會使貧血、高血壓、冠心病患者病情加重，甚至發生生命危險。因此，夫妻浴後不宜過性生活。

12.外陰不潔不宜性交據有關調查資料表明：中國已婚女性慢性宮頸炎患者幾乎收到100％。其原因多為產後不久便恢復性生活，或夫妻雙方在性生活中不留心外陰衛生，或已患有生殖器系統炎症的患者在未徹底治癒的情況下過性生活等。由此可見，男女雙方在性生活中外陰不潔是導致女性患生殖系統炎症，如慢性盆腔炎、宮頸炎或宮頸癌或者泌尿系感染等疾病的重要因素之一。

女性的陰道皺褶較多，平時分泌物較多，倘若外陰不潔而性交，很容易造成細菌感染。因此，在性交前，夫妻雙方都要養成清洗外陰的習慣，男性尤其要留心洗凈龜頭和包皮內的污垢，包皮過長的男性應到醫院就診。

此外，產後不久及正在治療宮頸炎時也不宜過性生活，以減少女性發生宮頸炎或宮頸癌的機會。

13.女性什麼時間不宜性交月經期不宜性交。月經期陰道及子宮的血管處於充血狀態，性交會使細菌進入宮腔導致月經過多和子宮內膜炎症。

妊娠早期(懷孕頭3個月)和最後2個月不宜性交。這個時間過性生活，容易導致流產、早產和產褥感染。

流產後。至少要在惡露干凈1個月後方可性交，以免增加陰道感染而誘發生殖器炎症。

產後6周之內不宜性交。不然，會導致產褥感染。

剖宮產後3個月內不宜性交。以防止受孕和子宮出血、感染。

患有習慣性流產者。受孕後前3個月之內嚴禁性交，不然，有造成再次流產的可能。

放環前3天及放環後半個月之內不宜性交，以防止感染和受孕。

做輸卵管結扎手術後1個月內不宜性交。不然，有受孕的可能。

會陰切開術之產婦通常要56天之後才能性交，並且要視傷口情況而定。

子宮切除術後2個月之內不宜性交，以防止發生感染和影響傷口癒合。

乳腺癌手術後，只要傷口癒合、身體復原了，就能夠性交。

14.夫妻不宜迴避交流性體驗性生活是夫妻性愛的體現，本來屬於正常的事，可是很多女性卻對正常的夫妻生活羞於啟齒，在性生活中總是處於一種被動狀態，不敢與丈夫談性生活的體驗和感受。有時做妻子的有了性的慾望和要求，或者對性生活有一種新的體驗和好的想法，或者有某種難言的苦衷，總是盡量地壓在心裡，不願向丈夫表白，生怕丈夫會對自己發生壞印象。本來性生活是夫妻雙方共同參與的事，只有相互積極地配合，才有可能收到一種和諧、美滿的境界。做妻子的應當明白，丈夫只有了解了自己性生理和心理方面的特點，他在性交過程中才會自覺地照顧到自己的性慾要求，從而使雙方都能得到性的滿足。因此，妻子應該克服羞怯感，主動、大方地和丈夫進行性交流和性討論，並大膽地嘗試。只要有助於身心的快適、愜意，不妨礙身心的健康，都能夠加以運用。倘若總是默不作聲，羞於交流，也許就會漸漸地對性生活失去熱情，甚至還會發生性冷淡。為了能在夫妻性生活中尋求更大的歡樂，不要有意迴避性交流、性討論。這樣會有助於夫妻感情的加深。

15.女性在性生活中不宜「例行公事」

有些女性在年復一年的夫妻生活中，慢慢出現了性倦怠，對丈夫的要求不求和諧，僅僅像完成任務似的「例行公事」。這樣，就容易導致夫妻感情出現危機。其實，假如你能夠不斷地發揮創造性的想像力，就完全可能使你的性生活擺脫那種枯燥乏味的羈絆。性生活不宜在時間、地點、方式上的單調呆板。能夠通過改變性交的時間和方式來避免單調；也能夠改變環境、裝飾或在卧室以外的地點做愛；也能夠改變自己的服飾、發型、化妝等來收到改變情調的目的。這些都能夠增強夫妻的情緒。夫妻間應無拘無束，隨意嬉戲，任意發揮各種想像力，使你的性生活豐富多彩。過性生活時不應受其他不順心的事情的干擾，把自己的心神集中到肉體刺激上來，全神貫注地體驗所有做愛動作的刺激；對於性倦怠的女性來說，應當夫妻結伴出遊，或者短暫離別，相互思念，發生久別勝新婚的感覺。總之，夫妻能夠採取任何不損害健康的方式來提高性生活質量，增進夫妻間的感情。

有些女性在性生活中總是被動地接受丈夫的擺布，缺乏主動性，無論是因為害羞或擔心，都可能使丈夫認為她缺乏情趣、缺乏熱情，甚至還可能認為妻子性冷淡，使夫妻間難以收到心靈的共鳴。夫妻間女性應該不斷地為增加雙方肉體、精神上的幸福，做些主動、積極的努力，不要認為這只是丈夫的事，性生活不和諧也只能由丈夫負責。更不要以為女子採取主動是輕浮可恥的行為。為了增進夫妻間感情，應盡量保證兩人獨處的空間和機會，排除外界干擾，如孩子和父母的干擾。還可避開家庭或工作的壓力，出外旅遊，哪怕只是一兩天的外出共處，共度良宵，也有助於夫妻間的親密關系。還能夠溝通雙方在性生活中的感受。其實女子和男子在性生活中處於平等的地位，有同等權利表達自己的性慾或採取主動的方式。

16.女性不宜以拒絕性交懲罰丈夫夫妻之間在日常生活中難免有磕磕碰碰，倘若雙方能採取明智態度，就能夠化干戈為玉帛。反之，則會惡化兩人的感情。有些女性在夫妻生活中一出現矛盾就使用「性武器」來對付丈夫，這是不可取的。特別是有些妻子覺得沒有其他影響丈夫的能力，就只好以拒絕丈夫的性要求作為「盾牌」。結果反而使丈夫更加不滿，使感情更加惡化，甚至促使丈夫另尋新歡，導致婚姻破裂而離異。豈不知，性生活會化解夫妻矛盾。性生活的本質就是維系夫妻關系，鞏固、加深和發展夫妻之間感情。融洽、甜美的性生活，往往會奇跡般地平息夫妻之間的爭執和風波。倘若妻子以拒絕性要求為手段脅迫和懲罰丈夫，勢必會造成夫妻間的心理隔閡，加深夫妻矛盾，不僅不能折服丈夫，而且還可能使丈夫對妻子發生一種厭惡心理。

此外，夫妻晚上上床後，倘若不停地批評丈夫，發脾氣，也會使丈夫對妻子的感情變淡，失去對性的渴望。所以，夫妻應珍惜自己的性生活的甜蜜與浪漫。不要讓性生活成為解決問題的籌碼。

17.性交環境不宜忽視營造一個良好的性生活環境，會增加性生活的情趣。對於夫婦而言，良好的性生活環境也是性生活成功、和諧的一個重要條件。環境既可誘發人的性慾，促進性生活的成功，也能夠抑制人的性要求，造成消極或惡劣的影響。倘若夫妻的私人環境周圍喧囂吵鬧，很容易破壞情緒，影響性生活。此外，夫妻性生活需要有安全感、秘密感，倘若隔牆有耳，那麼過性生活時就會提心吊膽，生怕別人聽見，難以收到高潮。因此，保證不受外界因素的干擾，應盡量使卧室的環境安靜、隱秘。此外，將卧室整理得清潔優雅，保持睡床舒適，被褥、床單、枕巾等整潔干凈；柔和的燈光會使人心理感覺平靜、安怡，保持性感的集中，很快進入甜美的「情境」。此外，要保持室內的空氣流通，不然會導致大腦供氧不足，影響性功能，使性慾減退，並且性生活之後，人往往感到身心疲乏；倘若有足夠的新鮮空氣，就會有助於良好的睡眠，使人的體力和大腦得到足夠的休息。因此，性生活不宜忽視環境。

18.性交疼痛不宜忽視性交時女方下身疼痛應考慮以下幾方面的原因，然後分別對症處理或治療。先天性外陰道畸形：如天生陰道狹窄等。女性生殖系統疾病：如生殖系統炎症(陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、子宮內膜炎等)、生殖系統腫瘤等。精神及心理因素：如性知識不足、存在恐懼心理或過度疲乏勞累、或單純為了懷孕，尚無強烈的性興奮時，而男方急於求成，行為粗暴魯莽，或誤將尿道當作陰道強行頂入等。醫源性因素：如陰道手術後的瘢痕形成，服用安眠葯、鎮靜葯、降壓葯等，使性的要求劇減，性反應被打消，陰道干澀等，這樣勉強過性生活，也容易出現性交疼痛。找出原因後應對症處理，以免加重病情。

6、買保健品的誤區

所謂的保健品，顧名思義就是起到保健作用來。可是大多數人都認為保健品能治自病，這是人們購買保健百品最大的誤區。人們的身體處於亞健康的度情況下才可以服用保健品。一旦身體生病了就知應該去醫院看醫生進行治療，這時候用保健道品是沒有用的。