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硬氣功外功速成法
第一節 器材的准備
本書所列功法使用的器材很少，只有兩種，且製作簡易，手機制均可。
一、軟棒：
1、材料：細帆布或細白布（細白布最好）
2、製成尺寸：長45-55cm（1.3--1.6市尺），寬8--10cm(0.25--0.30）。
3、要求：雙層、牢固耐用。
4、從開口處灌入綠豆（摻少量花椒、紅花、白芷粗末即可），縫合或扎緊即成。
二、卧袋：
1、材料：細帆布或細白布（細白布最好）。
2、製成尺寸：長寬均為25cm(0.7市尺）左右。
3、要求：雙層縫制、牢固耐用。
4、從開口處灌入鐵砂（摻少量花椒，紅花末），縫合即可。
第二節 鐵頭功修煉法
頭部是人的要害器官相當集中的部位，修煉鐵頭功時要特別注意堅持循序漸進的原則，切不可急於求成，以免損傷大腦、小腦及頭骨。鐵頭功練成後，可以增強對人為的或意外的外來力量的抗擊能力，並可成為關鍵的攻擊利器，往往可以收到出奇制勝之功。
1、運氣法：
馬步站立，意守丹田片刻。緩緩深吸氣的同時，引氣沿體內中脈或督脈升至頭頂，閉氣、咬緊上下齒，意守頭頂片刻，然後引氣原路返回丹田，這是一次。如此將氣引上引下5--10次後即可拍打。
2、拍打法：
將氣引上頭頂後，閉氣，咬緊上下齒，意守頭頂，同時用一隻手掌輕輕拍打頭頂天靈蓋部位約數十次，至氣不能再閉氣，用口緩緩吸氣，並用手掌將頭頂之氣緩緩導引回丹田。此為一次。如此拍打5-15次。手掌手擊的力量應由輕到重。初時一微感疼痛為宜，至不痛時可改為雙手持軟棒由上至下甩打，為量由輕至重，每打一次由鼻孔短促噴氣同時發「恩」聲。
3、頂牆（樹）法：
當可用軟棒拍打時，可同時進行頂牆練習。先運氣至頭頂，再斜身頂在較平整的牆壁（或樹）上，意守頭頂，咬緊上下齒，自然呼吸。先頂正面，再頂左右側，時間逐步延長（1-5分鍾）。
4、撞牆（樹）法：
當頂牆（或樹）較長時間而不痛時，即可行此法。先運氣至頭頂，閉氣，要津上下齒，然後由輕至重地撞擊平整的牆壁（或樹桿），每撞擊一次的同時，有鼻子短促噴氣並發「恩」聲。練習時間應逐步延長5--10分鍾。
5、頭頂開磚表演法：
修煉上述功法20天，即可試驗。先運氣至頭頂，用掌拍擊十餘次，再雙手持磚從頭頂向下平擊，同時鼻孔噴發聲，磚可應聲而斷，如磚較硬，數次之後亦可斷開。至此，鐵頭功即初步告成。
6、注意事項：
（1）每次練鐵頭功前後一小時內，切勿用涼水沖頭。
（2）每次練過鐵頭功後一定要及時將運上頭頂的氣用一隻手或雙手導引至丹田，以免發生頭暈、頭重之弊。
第三節 鐵胸工修煉法
胸部內有心、肺、胃、肝、膽、脾等重要臟腑（胸部在此指整個胸部及上腹部），完成由肋骨環護。修煉本功可以增強胸部抗擊能力，保護重要臟器不受傷害，練本功20天後可使男同志胸肌較前發達，胸圍可增大3--5公分。女同志練習本功應慎重，較男同志更應循序漸進（也可收健美之功效），以免造成馳下垂，破壞曲線美。
1、運氣法：
馬步站立，用一手導引內氣由丹田下升至於左胸或右胸，然後呼氣，同時用手導引內氣回歸丹田。如此5-10次。
2、拍打法：
一左胸為例：右手將氣導引至胸後，左手放於腰後，閉氣，右掌由輕至重快速拍擊左胸，至不能再閉氣時緩緩用口呼氣用右手將氣導引回單體那，此為一次。再如此改排右胸，如此交替各排打5-8次。然後改用拳頭，拍打時每拍打一拳的同時，鼻孔短促噴氣發生。右胸則相反。方法相同。
上述練習3-5日後，即可改用軟棒拍打，拍打時吐氣發生約20天後，胸部即可承受拳、腳、肘、膝較重的攻擊。
3、注意：每次練習後用掌交替按摩活血，如出現有紫斑塊，均屬正常，不必擔心。
4、女同志特別練習法：多練運氣法（每天2--3次，每次10--15分鍾）。按摩雙乳由輕到稍重，可代替拍打，但雙乳上方及下方可用平拳打，最後再用軟棒拍打。注意：不要用拳棒直接重拍雙乳，以免造成皮膚肌肉鬆弛下垂，影響自然美。正確練習可促進胸、乳血液循環，增加胸圍。
第四節 鐵肚功修煉法
「肚」即下腹部，內有大腸、小腸、膀胱、精巢、子宮等器官，深後部有雙腎，無任何堅硬的保護屏障，一般人無論任何也經不起重擊的。但腹部修煉有其較有利的一點，就是：丹田在小腹中，要在20天修煉期內除房事，使內氣充盈，就可以較快達標。本功還可以使肌肉健美，減少脂肪堆積，是減肥的重要功法。男女均可適用。
1、運氣法：
馬步或弓步站立，深吸氣時收腹挺胸，吸滿後閉氣，同時將氣由胸推到腹部（含胸凸肚），此為一次，如此做5-10次。
2、拍打法：
依上法運氣後，閉氣，用雙掌交替拍打腹部，由輕至重，拍擊20-30掌後緩緩吐氣，此為一次，練習5--10次後改用拳頭拍打，每打一拳同時鼻孔噴氣發聲，時間5-10分鍾，2-3天後可以改用軟棒拍打，每擊一拳的同時不可短促氣發聲。約20天後承受重擊。
3、注意：每次練習後，用掌按摩活血，如出現青紫塊屬正常。
第五節 鐵背功修煉法
背部有琵琶骨、命門要害等，往往得不到手的保護，只能提高其抗擊能力，方可無虞。
1、運氣功：
馬步站立，緩緩吸氣，將氣沿督脈引至背部，閉氣，至不能再閉時，緩緩吐氣，同時將氣引回丹田，如此5-10次。
2、拍打法：
背部可以自己拍打，也可以請同伴協助拍打。
以右手拍打為例，運氣至背部後，背微弓，左臂虛抱於胸前，背部自平，閉氣，右手揮棒從左肩上、右肩上、左側方均可拍打背部，可從上到下，也可從下到上拍打，左右手交替，要求拍擊細密均勻，由輕至重，以免受傷。練習時間10-15分鍾。
3、注意：雙腎區切勿重擊，如出大汗應用干毛巾擦拭，每次拍打後，可以自我按摩活血。
第六節 鐵掌功修煉法
「手是兩扇門」，人的能力大多由手上表現出來：精美的書法、繪畫，巧奪天工的雕刻、綉花，威猛絕絕的鐵砂掌，剛柔相濟的點火擒拿……等等。「寧挨一拳不挨一掌」正道出了掌的厲害處。由此可知，手不僅是人類表達感情的管道，也是戰勝自然的工具，不僅是防禦的屏障，而且是進攻的利器，幾乎各拳派都有鐵砂掌功法（極少數拳派除外），但多是大同小異，不論哪一種練法，都離不開兩個要素：掌要可軟可硬，身體的整勁要用到掌上。武俠小說上的「神掌飛舞，掌風所及，丈許外的人仍感到臉上如受刀割」或「掌力隔空擊人」之說，則多是小說家的臆造。這里介紹的鐵砂掌功法簡便易學練，不必用葯物，一般練習7-15天即可單掌切斷紅磚一塊（少數學員需20天左右），如能長期堅持練習，功力進展更快，用於防身可在關鍵時刻克敵制勝。
1、運氣法：馬步站立，意守丹田片刻，得氣後開始以意引氣由丹田沿體內上升一檀中（心窩）一左右胸一肩一上臂一小臂，最後到達掌心，同時鼻孔短促噴氣，十趾抓地、提肛、雙掌想下用暗勁（陰勁）按出（掌根用里）。再緩吸，同時以意領氣返回丹田內，十趾放鬆，松肛，雙掌略收。這是下按式，連做49遍。
左右式：雙臂與肩同高，向外推，收回，意念要求同上，連做49遍。
前式：雙臂與肩同高，向前推，收回，意念要求通商，連做49遍。
2、拍打法：
馬步站立，將鐵砂卧袋置於與肚臍約同高的牢固木凳或石台上，將氣運至雙掌後，意守掌心（勞宮），左右掌由上至下，自然放鬆跌落（即用手掌本身自有的重要拍擊換砂袋），交替拍打在卧袋上，沒次以8-10分鍾為宜（不可貪功多練），10天可延長到10-20分鍾。
3、特別注意：
（1）拍打時要求雙臂，雙掌充分放鬆，即讓手掌做自由落體運動後拍擊在砂袋上。
（2）左右手輪流拍打砂袋時，腰部要配合靈活轉動。
（3）手掌上有傷口時，應暫停練功，待傷口完全癒合後再行練習。
（4）每次練功後，可用紅花油（葯店有售）或60度以上的熱水燙洗雙掌，同時用手按摩指腕掌數分鍾即可。
（5）練功後半小時內勿下涼水。
第七節 練功禁忌
練功期間，切勿閱讀黃色刺激性書刊，嚴禁性生活，盡可能避免遺精，否則，將影響達標進度和功效。
盡可能不食辛辣刺激性食物。
練功後半小時內勿洗涼水澡，以免風濕內侵。
練功後，減少脂肪堆積，是減肥的重要功法。男女均可適用。
5、黃島西海岸醫療中心好不好
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7、誰知道青島黃島區針灸好的地方？
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8、黃島婦幼保健院做無痛人流得多少錢
幾百塊錢
9、去青黃島培訓七天是什麼保健
是國家秘密工程吧
10、誰知道黃島哪裡有性保健品店
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