1、為什麼要保健牙齒？
牙齒是人的口腔第二道門戶，其生長的狀況反映人們身體健康與否。
牙齒露在口腔部分叫牙冠，埋在牙槽內的叫牙根，二者交界處叫牙頸，整個牙齒叫牙體。咀嚼食物的牙面，叫咬合面。牙釉質與牙骨分別覆蓋於牙冠和根的表面，其內層為牙本質。牙本質內有一髓腔，經根尖孔與牙周組織相通。牙周組織是由牙周膜、牙槽骨和牙齦組成。
人們賴以生存所需各種食物首先要經過牙齒的咀嚼，然後進入消化系統吸收營養。所以它對人們身體健康至關重要。道理雖然淺顯，但是真正做好牙齒的日常保健就不是說到即成的事。對於牙齒口腔的保健和衛生，古人很重視。北宋時的文豪蘇東坡養生之道就有一條，每日早起在靜謐處盤腿靜坐，即必先上下叩齒數十次，此間將口中津液慢慢咽下，以鍛煉保健牙齒。清代《弟子規》，對口腔等衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。
早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。
另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。衛生也有論述：「晨必盥，兼漱口，便溺回，輒凈手。」現今生活水平有很大提高，人們吃的食品越來越精細，因此對牙齒的鍛煉時機少了。尤其多吃糖類及甜食使牙組織易患疾病，甚至會造成過早的牙組織肌肉萎縮等。
為使牙齒牙肌得到鍛煉和保健，每日要叩齒按摩二、三次。每次叩前齒區、後齒區，用手指從外部接觸上下牙齦牙肌按摩數回，堅持長久必有好處。使牙周組織微細血管循環暢通，增強牙周組織的抵抗力，使牙齒牢固。
俗話說：「牙痛不算病，可痛起來真要命」。因為牙齒與神經息息相通。所以牙患疾病疼痛是難免的。牙齒常見疾病有：齲齒、牙髓炎、牙齦炎、牙周炎等。尤以齲齒(俗稱「蟲牙」或「蛀牙」)最為多見。其致病原因是與牙體鈣化不良、牙的間隙易藏食物、口腔衛生不潔等有關，加之口腔細菌特別是乳酸桿菌、鏈球菌與食物中之糖類作用後發酵產酸，使牙脫鈣破壞牙釉質和牙本質，形成齲齒。
早期齲齒不疼，為預防齲齒：要少吃糖和甜食，多吃些五穀雜糧；合理刷牙，保持口腔牙齒衛生。飯後睡前要刷牙。刷牙要沿牙縫隙上下左右內外刷凈，牙縫嵌塞的食物及時除凈，但不宜用金屬等利器剔牙。尤其睡前刷牙後不要再吃東西以免細菌繁殖；預防牙疾最好的方法是清除牙菌斑(即牙垢、牙結石)。它是由唾液和食物殘渣形成的，可引起蛀牙或蟲牙及牙周炎等症，應定期診治清除。
另外，牙齒咀嚼食物不要偏用一側，要均衡使用。總之對牙齒的保健要精心細致，長久堅持。
2、牙齒怎樣保健？
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！
您的牙齒：健康和美麗的主要標志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
四種奶製品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的葯片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在「無糖」口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
參考資料：http://www.ha.xinhuanet.com/fuwu/yinshi/2005-10/10/content_5307030.htm
3、怎麼保健牙齒
1、注意牙齒衛生，保護好牙齒。
2、少吃糖果，尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。
3、注意衛生習慣，不咬鉛筆頭等異物、不咬手指頭，不用舌頭舔牙齒保健相關圖書
牙齒。
4、轉舌：就是翻捲舌尖，360度旋轉，先外後內，天天堅持按摩三十六次。
5、叩齒：上下牙齒互相碰擊，早晚各一回，每天七十二下。
6、鼓漱：雙唇緊閉，作含水漱口狀，鼓漱三十六次。
潔牙固齒是牙齒保健的關健。牙病不僅靠治療，更重要的是重視牙齒的自我保健。除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有其他一些行之有效的自我保健措施。
剔牙
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙里經常有食物的纖維，對牙齒和牙周組織都損害，應及時剔出，最簡便的方法是使用牙簽。
經常叩齒
自古以來，善養生者都強調「齒宜常叩」。清晨，飲食末進，牙和牙齦經脈未充，輕 輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激,易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。
慎服某些葯物
四環素、金黴素、強力黴素等葯物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日後易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些葯。
食譜廣營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。
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美齒全說
你的牙齒整齊否？白下白？這些在過去被認為無足輕重的話題，現在成了倍受重視的細節。一口美麗皓齒不僅為你帶來健康形象，亦是你身心健康完美的標志，甚至有人認為自然潔白的牙齒比精心描畫的妝容更能展示真實可愛的形象，難怪「美麗到了牙齒」的年代正在到來。科學研究也已證明健康、發育完備、整齊的牙齒是維持美麗臉形的基礎，一旦牙齒錯位、缺損，面容便會有巨大的改變，平衡的美點也不復存在。由此，我們也不難看出現代人對於牙齒的重視也是理所當然了。
牙齒健美的標準是：無齒病、整齊、潔白、無牙周病，口中無異味，能進行正常咀嚼功能。你或許已有一項或幾項不達標，而導致不能開懷大笑、缺少自信，不要擔心，現代牙齒美容新技術會還你一口健康貝齒，幫助你回復自信。下面就是一系列擁有健康貝齒的手段，你只需對症下葯，及時進行治療，一定會有顯著改善。
防治牙周病是健齒基礎
牙周病主要包括牙齦炎和牙周炎，牙周炎是從牙齦炎發展而來，因此牙齦炎的防治相當重要了。由細菌感染、外物刺激以及食物嵌塞均可引發牙齦炎，但最常見的是細菌感染導致的炎症。當口腔衛生做得不好時，牙面上附著一層牙菌斑，以牙垢作為培養基，一代代繁殖，細菌排出毒素刺激牙齦發炎，正常牙齦為粉紅色，無出血和水腫現象，一旦發炎就極易出血、水腫，影響美觀，並進一步發展為牙周炎。令牙根外露、牙齦退縮、牙間隙加寬，很不美觀。為預防牙周病應定期去醫院檢查牙齒，每年洗牙兩次，平時運用正確方法刷牙，以保持口腔衛生，維持牙周健康。
窩溝封閉防齲齒
牙齒的咬合面有許多窩溝、點隙，此處是牙齒發育過程中鈣化的薄弱環節，故該部位是齲齒的易發部位。解決的方法是採用窩溝封閉劑把盲溝封閉起來，窩溝封閉劑成份以高分子合成材料塗蓋在經酸蝕處理過的窩溝上，利用它的粘稠度、滲透性好、快速固化成膜，而將易發齲齒的窩溝封閉，如不脫落，其防齲效果達9o％以上。固化方式有別，加光敏劑利用紫外光線照射固化，也可是自凝固化，主要加單體、引發體和穩定劑等經一定時間即固化。近幾年，光固材料與氟化物結合以增強防齲效果。
美白一一和染色牙齒說再見
導致牙齒變黃的原因其實可分為先天後天兩類：於小孩子牙齒鈣化階段服食葯物如四環素令牙齒變灰變黃和遺傳影響如黃種人的牙齒不及白種人的白，這些屬於先天因素；後天因素包括抽煙、喝茶、喝咖啡，刷牙不徹底等。
美白牙齒有下面幾種方法，一是洗牙，它可洗去牙結石，清除外表色素，對後天因素的黃牙、黑牙效果十分明顯。陶瓷片貼面法是改善黃牙的貴族手段，將牙齒磨掉外層，然後倒模，依據模型製作瓷片貼面後，再用粘合術固定在牙面，看去逼真美觀。還有一種方法是活齒漂白，即是以葯水漂白牙齒內的色素，這個方法價廉簡單，但對於四環素牙效果不持久，幾個月後往往又恢復原狀。
矯齒一一維持牙列美的關鍵措施
一口叄差的牙齒也許比黃牙齒更煞風景，更影響儀容。這時一定要花上一定的金錢和持久的恆心毅力進行矯齒。矯齒（俗稱「箍牙」）其實並不僅僅只是為了改善外觀，若參差不齊的牙齒清潔不夠好，過分「擁擠」的牙齒很容易引致蛀牙，甚至牙周病，因此為了健康和美觀雙重意義。矯正牙齒是必須的。
一般來說，最好的時機是在剛換上恆齒（約十二三歲時）牙床仍然軟柔，牙齒生長位置未完全固定，較容易矯正。那麼成年人不適宜矯正牙齒嗎？基本上，矯牙是沒有年齡限制的，成年人若鍺過時機，可能需更長時間矯齒，但只要有毅力就一定能有整齊耐看的牙齒。
矯牙療程可能需幾個月至兩三年，方法主要是採用矯正器和戴固定牙箍，原理是利用鋼絲彈簧在牙齒上施加壓力，迫使牙齒移向預定的正確位置。若擔心滿口金屬線影響儀容，可選擇瓷箍和透明膠墊，亦可把牙箍放在牙齒背面，不過技術上要求更多，費用也會更貴。經牙醫診治，沒有蛀牙和牙周病方可進行矯齒。最初可能會很痛和影響吃東西、說話，但短期即可適應。在矯正過程中，口腔衛生十分重要，若不好好清潔，小心牙齒整齊後，卻通通給蛀光了。矯牙只是暫時性的，然而成果卻可永久，付出時間、金錢和耐心換來一副整整齊齊的牙齒和自信，也算值得。但必須做好心理准備，否則半途而廢，只會浪費時間和金錢。
正確的刷牙方法可令潔齒事半功倍
每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面只有面面俱到才算刷到位。這就要求刷牙的方法到位和用具達標。保健牙刷的毛束不超過三排，孔距不小於1．5毫米，尼龍絲直徑不超過0．3毫米，刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是上下顫動掃刷，每一部位重復5-6次。早晚刷牙，飯後漱口應成為習慣，唯有此方可長時間保持口腔清潔。
牙膏防病不治病，不能代替牙醫
牙病是硬組織的疾病，無法自我修復。必須去醫院治療，不能依靠牙膏治病。實際上，無論你選用何種牙膏，它都只能起預防牙病作用，而不可能治病，至於許多品牌牙膏號稱可以治療各種口腔疾病，都是一種誇大宣傳，你要知道，任何一種牙膏包括葯物牙育部沒有「衛葯檢」批號。牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，葯物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫後作出正確選擇。
古人雲「齒健人長壽」，希望擁有健康。就要提高護齒意識，並付之於行動，使你的一顰一笑都充滿健康美麗。
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口腔保健的幾種方法
預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。
經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。
運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有
助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生
4、怎麼保健牙齒？
潔牙固齒是牙齒保健的關健。牙病不僅靠治療，更重要的是重視牙齒的自我保健。除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有其他一些行之有效的自我保健措施。
剔牙
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙里經常有食物的纖維，對牙齒和牙周組織都損害，應及時剔出，最簡便的方法是使用牙簽。
經常叩齒
自古以來，善養生者都強調「齒宜常叩」。清晨，飲食末進，牙和牙齦經脈未充，輕 輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激,易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。
慎服某些葯物
四環素、金黴素、強力黴素等葯物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日後易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些葯。
食譜廣營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。
===============================
美齒全說
你的牙齒整齊否？白下白？這些在過去被認為無足輕重的話題，現在成了倍受重視的細節。一口美麗皓齒不僅為你帶來健康形象，亦是你身心健康完美的標志，甚至有人認為自然潔白的牙齒比精心描畫的妝容更能展示真實可愛的形象，難怪「美麗到了牙齒」的年代正在到來。科學研究也已證明健康、發育完備、整齊的牙齒是維持美麗臉形的基礎，一旦牙齒錯位、缺損，面容便會有巨大的改變，平衡的美點也不復存在。由此，我們也不難看出現代人對於牙齒的重視也是理所當然了。
牙齒健美的標準是：無齒病、整齊、潔白、無牙周病，口中無異味，能進行正常咀嚼功能。你或許已有一項或幾項不達標，而導致不能開懷大笑、缺少自信，不要擔心，現代牙齒美容新技術會還你一口健康貝齒，幫助你回復自信。下面就是一系列擁有健康貝齒的手段，你只需對症下葯，及時進行治療，一定會有顯著改善。
防治牙周病是健齒基礎
牙周病主要包括牙齦炎和牙周炎，牙周炎是從牙齦炎發展而來，因此牙齦炎的防治相當重要了。由細菌感染、外物刺激以及食物嵌塞均可引發牙齦炎，但最常見的是細菌感染導致的炎症。當口腔衛生做得不好時，牙面上附著一層牙菌斑，以牙垢作為培養基，一代代繁殖，細菌排出毒素刺激牙齦發炎，正常牙齦為粉紅色，無出血和水腫現象，一旦發炎就極易出血、水腫，影響美觀，並進一步發展為牙周炎。令牙根外露、牙齦退縮、牙間隙加寬，很不美觀。為預防牙周病應定期去醫院檢查牙齒，每年洗牙兩次，平時運用正確方法刷牙，以保持口腔衛生，維持牙周健康。
窩溝封閉防齲齒
牙齒的咬合面有許多窩溝、點隙，此處是牙齒發育過程中鈣化的薄弱環節，故該部位是齲齒的易發部位。解決的方法是採用窩溝封閉劑把盲溝封閉起來，窩溝封閉劑成份以高分子合成材料塗蓋在經酸蝕處理過的窩溝上，利用它的粘稠度、滲透性好、快速固化成膜，而將易發齲齒的窩溝封閉，如不脫落，其防齲效果達9o％以上。固化方式有別，加光敏劑利用紫外光線照射固化，也可是自凝固化，主要加單體、引發體和穩定劑等經一定時間即固化。近幾年，光固材料與氟化物結合以增強防齲效果。
美白一一和染色牙齒說再見
導致牙齒變黃的原因其實可分為先天後天兩類：於小孩子牙齒鈣化階段服食葯物如四環素令牙齒變灰變黃和遺傳影響如黃種人的牙齒不及白種人的白，這些屬於先天因素；後天因素包括抽煙、喝茶、喝咖啡，刷牙不徹底等。
美白牙齒有下面幾種方法，一是洗牙，它可洗去牙結石，清除外表色素，對後天因素的黃牙、黑牙效果十分明顯。陶瓷片貼面法是改善黃牙的貴族手段，將牙齒磨掉外層，然後倒模，依據模型製作瓷片貼面後，再用粘合術固定在牙面，看去逼真美觀。還有一種方法是活齒漂白，即是以葯水漂白牙齒內的色素，這個方法價廉簡單，但對於四環素牙效果不持久，幾個月後往往又恢復原狀。
矯齒一一維持牙列美的關鍵措施
一口叄差的牙齒也許比黃牙齒更煞風景，更影響儀容。這時一定要花上一定的金錢和持久的恆心毅力進行矯齒。矯齒（俗稱「箍牙」）其實並不僅僅只是為了改善外觀，若參差不齊的牙齒清潔不夠好，過分「擁擠」的牙齒很容易引致蛀牙，甚至牙周病，因此為了健康和美觀雙重意義。矯正牙齒是必須的。
一般來說，最好的時機是在剛換上恆齒（約十二三歲時）牙床仍然軟柔，牙齒生長位置未完全固定，較容易矯正。那麼成年人不適宜矯正牙齒嗎？基本上，矯牙是沒有年齡限制的，成年人若鍺過時機，可能需更長時間矯齒，但只要有毅力就一定能有整齊耐看的牙齒。
矯牙療程可能需幾個月至兩三年，方法主要是採用矯正器和戴固定牙箍，原理是利用鋼絲彈簧在牙齒上施加壓力，迫使牙齒移向預定的正確位置。若擔心滿口金屬線影響儀容，可選擇瓷箍和透明膠墊，亦可把牙箍放在牙齒背面，不過技術上要求更多，費用也會更貴。經牙醫診治，沒有蛀牙和牙周病方可進行矯齒。最初可能會很痛和影響吃東西、說話，但短期即可適應。在矯正過程中，口腔衛生十分重要，若不好好清潔，小心牙齒整齊後，卻通通給蛀光了。矯牙只是暫時性的，然而成果卻可永久，付出時間、金錢和耐心換來一副整整齊齊的牙齒和自信，也算值得。但必須做好心理准備，否則半途而廢，只會浪費時間和金錢。
正確的刷牙方法可令潔齒事半功倍
每顆牙有五個面，即頰、舌、咬合及兩個鄰面，這五個面只有面面俱到才算刷到位。這就要求刷牙的方法到位和用具達標。保健牙刷的毛束不超過三排，孔距不小於1．5毫米，尼龍絲直徑不超過0．3毫米，刷頭短而窄，適應扭轉上下掃刷，刷毛成鋸齒狀。正確的方法是上下顫動掃刷，每一部位重復5-6次。早晚刷牙，飯後漱口應成為習慣，唯有此方可長時間保持口腔清潔。
牙膏防病不治病，不能代替牙醫
牙病是硬組織的疾病，無法自我修復。必須去醫院治療，不能依靠牙膏治病。實際上，無論你選用何種牙膏，它都只能起預防牙病作用，而不可能治病，至於許多品牌牙膏號稱可以治療各種口腔疾病，都是一種誇大宣傳，你要知道，任何一種牙膏包括葯物牙育部沒有「衛葯檢」批號。牙膏只是靠摩擦牙齒表面的污垢，清除牙齒之間的殘渣達到清潔牙齒的作用，現在一些加氟的牙膏，對預防齲齒有一定輔助效果，而加鈣的牙膏，效果就不一定好，因為人的牙齒十幾歲就鈣化結束了，牙的質地不會再變化。通過牙膏加鈣使整個牙齒變硬是不可能的。由此可見，葯物牙膏亦要慎選，最好請教牙醫後作出正確選擇。
古人雲「齒健人長壽」，希望擁有健康。就要提高護齒意識，並付之於行動，使你的一顰一笑都充滿健康美麗。
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口腔保健的幾種方法
預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。
經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。
運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有
助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
5、如何保健牙齒
預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
> 牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術。一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45度壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生
選擇合適的牙膏、牙刷 含氟牙膏可以高效潔污、預防齲齒。盡量使用保健牙刷，因為它每排毛的間距都是合理的，牙刷頭還經過磨毛處理，不大會扎傷牙齦。每次飯後刷牙或漱口，如果不方便可以嚼一塊含山梨醇的無糖口香糖，以增加唾液分泌，中和菌斑所產生的酸。
牙齒要定期清洗 根據個人的牙齒情況，應每半年至一年清洗一次。大型口腔醫院清洗費用大約是120元一次，如果需要拋光就要多加60元。
牙齒美白 每天晚上把牙齒美白所用的一種凝膠狀葯劑，倒進醫院為你做的個人牙齒托里，晚上戴，白天摘，不影響第二天的工作和學習。費用是一個療程1200元左右。
牙齒矯治 在大型口腔專科醫院中，兒童的矯治費用一般在5000元左右，成人在7000元左右。
6、怎樣保健牙齒
1．要養成良好的刷牙習慣。飯後用溫開水漱口，早晚各刷牙一次。刷牙的次數不能太多，多了反而會損傷牙齒，刷牙的時間也不宜過長。
2．平時要注意牙齒衛生，保護好牙齒。平時要少吃糖果。尤其是臨睡前不要吃糖，預防齲齒。此外，要注意平時的衛生習慣，不咬手指頭，不咬鉛筆頭等異物，不用舌頭舐牙齒。
3．如果牙齒有病，應及時就醫。遇有蛀牙壞牙，應予以修補或拔除。 要做到以上幾點並不難，關鍵在於要持之以恆。願同學們都擁有一副健康而美麗的牙齒。
良好的口腔保健不是擁有健康美麗牙齒的唯一途徑。飲食習慣同樣起著不可忽視的作用。下面就是一點建議，能夠幫助你擁有美麗的微笑！
您的牙齒：健康和美麗的主要標志
牙齒使我們能夠享受到多種多樣的食物！健康的牙齒能讓我們無所顧忌的咀嚼較硬的食物、肉類、生的食物、水果……良好的咀嚼能夠加強牙齦的強度、促進唾液分泌，而它們參與消化過程，對牙齒起到殺菌的作用。除了遺傳的因素，我們牙齒的顏色和硬度還取決於牙齒保健和飲食習慣。
為了保持牙齒的健康：均衡飲食！
均衡的飲食、適量分配一天中的各餐(為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間)對堅固的牙齒十分有利。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激：釉質侵蝕、齲齒……生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時侯，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質(乳酪的酪蛋白)、礦物質(磷、鈣、氟……)還有維生素D具有抗菌作用，限制釉質的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些「軟」食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、麵包、糕點……)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
四種奶製品讓牙齒更堅固
它們是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒釉質和牙根支撐骨的主要礦物質材料。乳齒的礦化作用開始於懷孕的第四個月，石齒的礦化作用開始於出生的第一年。牙齒生成之後，釉質更新並一直保持下去。我們應該飲用牛奶，最好不要喝甜飲料。奶製品(酸奶等等)還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。最後，酪蛋白，奶中主要的蛋白質，能限制牙齒釉質無機鹽排出過多。過去人們的做法就很好：通常在吃過甜點之後才吃乳酪，藉助於酪蛋白的限製作用和奶中的脂類，減少由碳水化合物中分泌出的酸。
多喝礦泉水，它是氟的天然來源
天然礦泉水滿足了人體對於氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒，保護牙齒免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟，但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對於孕婦和兒童，還有用氟製成的葯片(根據年齡，0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜……)中也含有氟質。但是，過量的攝入氟質(每日多於2毫克)可能會使牙齒變黑。
利用巧克力和無糖口香糖的好處
事實上可可中含有丹寧酸、氟質和磷酸鈣。這三種物質都參與保護牙齒的工作。
在「無糖」口香糖中，蔗糖為甜味的多元醇所取代，但是並不會導致齲齒：木糖醇發揮殺菌的作用，有利於減少牙斑，還有山梨醇(從葡萄糖或果糖中合成的糖分，用作人工甜矯味劑)。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里熱量。
7、牙齒保健有什麼好的方法沒有
日常保護牙齒的五個小竅門
1、選對牙刷，正確刷牙
使用硬毛質的牙刷刷牙，由於其對牙齒造成的壓力過大，致使牙釉質（引發牙齒敏感和空洞）的保護作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護牙釉質，建議每天以圓周式的擦洗方式對牙齒進行清潔，時間兩分鍾為最佳。所以，在選購牙刷時一定要看清楚再購買。
2、常用牙線清洗牙齒
存留在牙齒縫隙內的細菌，經過長時間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導致蛀牙和牙周病的罪魁禍首。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時隨地清潔，呵護牙齒健康。
3、少吃硬質食物
現在有許多的人都喜歡吃硬質食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因為它們口感好，有嚼勁。其實，適量的食用一些硬質食物對牙齒保健是很有好處的，它可通過不斷的咀嚼來達到保健牙齒的功效，但如果過度的話，就會容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來傷害。
4、使用合適的牙膏
現在市場上，各式各樣的牙膏琳琅滿目，什麼含鈣牙膏、含氟牙膏應有盡有。但其實，保護牙齒最重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營養元素的牙膏不但對牙齒健康沒有好處，使用不恰當還會腐蝕牙釉質，造成牙齦退化。
5、避免食物染色
牙齒中的琺琅質就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂、紅葡萄酒等。如果食用後不及時清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時間後，就會粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來沉悶暗黃。
保護牙齒的食物
1、香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等症狀。
2、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。 製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治里，夾上一些生洋蔥絲。
3、大蒜
大蒜與洋蔥一樣有殺菌、防過敏的功效。
很多人都有這樣的經歷，好好的一口牙齒不知不覺變得「嬌氣」起來，在進食冷、熱、酸、甜的食物，甚至用冷水刷牙時，牙會變得又酸又軟，這就是醫學上所稱的「牙本質過敏症」，俗稱「倒牙」。每天用生大蒜在牙齒敏感區摩擦，每次2—3分鍾可減輕症狀。
牙痛的時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鍾後，疼痛會逐漸緩解。
4、乳酪——品質好的乳酪對牙齒保護作用值得推崇
牙齒的主要成分是鈣、磷、鋅、錳等微量元素，缺鈣也會導致牙齒損壞、松動和脫落。適量食用乳酪或製品會增加牙齒的鈣密度，強化牙齒的功能。乳酪中鹼性物質豐富，可以抑制口腔中細菌的滋生，經常吃乳酪可以增加牙齒表面牙釉質的強度，修復損傷，從而使牙齒牢固、健康。
乳酪食用的方法並不是只有直接食用，作為配料入餐也是不錯的方式。日常操作比較簡便的有匹薩、沙拉、蒸魚或作為漢堡和三明治的夾料、拌納豆的配料一起食用。
5、茶葉
茶中的氟可以和牙齒中特有的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。茶葉的好處多多，鹼性的茶水可以中和口腔的ph值，減少口腔細菌的滋生，從而盡量避免了細菌對牙齒的侵害。綠茶中豐富的茶多酚具有很強的抗氧化性，不但有清除自由基、預防癌症和心腦血管疾病的功效，對一些牙齒疾病也有很好的防治作用。另外牙齒中的兒茶素也是口腔中變形鏈球菌的天敵。常喝綠茶可以祛除口腔異味，也會減少罹患心血管疾病的風險。
人每天需要飲用1200-1500毫升水，如果喝茶的話可以喝800--1000毫升左右比較合適，但是飲綠茶要記得要喝清茶、不要過濃，而且晚上不宜多喝茶，以免影響睡眠。
8、牙齒的保健
你好根據你的描述考慮是牙本質過敏導致的，建議你注意口腔衛生，飯後要刷牙漱口，可以口服阿莫西林膠囊，甲硝唑片和牛黃解毒片治療，使用冷酸靈牙膏漱口等。
9、怎樣對牙齒進行保健？
牙齒看上去應該光滑、發亮、潔白、健康。但不是所有的人牙齒都可以誇耀。
注意換牙期衛生，如果在換牙期過早拔掉乳牙，在恆牙沒有長出便經常撫摸牙齦，以及大量吃過硬的食物和糖果，都容易使牙槽骨發生改變，長出不整齊的牙齒來。所以必須重視換牙期衛生。
用棕毛牙刷輕緩、豎向刷牙，禁忌橫刷或使用硬毛刷。
保護牙齒，一定要每年兩次去找牙科醫生，牙齒有小洞應及時補上。如果你不這樣做，待牙冠、齒橋都非常疼痛時，最後你幾乎保留不住自己的牙齒。經常可以碰到年輕的婦女，她們微笑時露出一排金屬假牙。
每餐後應及時漱口，並及時清除食物殘渣。漱口液以朵貝爾液、洗必太液和爽口液為佳。
養成用兩側牙齒咀嚼東西的習慣，以防單用一側咀嚼容易引起歪臉，影響面容的美觀。
如牙縫較大，餐後可用牙簽清理牙縫、牙根部，但動作要輕柔。
注意預防齲齒，因為齲齒它不僅使牙齒變黑、缺損或脫落，還會給患者造成痛苦。預防齲齒要注意口腔衛生，每天刷牙漱口，睡覺前不吃甜食。
對於脫落的牙齒，要及時安裝假牙。
我們不僅應該保護牙齒，還要保護牙床。牙齒是我們身體活躍的獨立部分，它們有自己的神經、自己的血管，牙齒只有1/3露在牙床外面。牙床可以保護牙的細處，所以應像關系牙齒一樣關心牙床。
加強身體鍛煉，多吃一些含鈣的食物，對牙齒的生長發育非常有利。
10、怎樣保健牙齒？
牙齒看上去應該光滑、發亮、潔白、健康。但不是所有的人牙齒都可以誇耀。牙齒應如何保健呢？
注意換牙期衛生，如果在換牙期過早拔掉乳牙，在恆牙沒有長出便經常撫摸牙齦，以及大量吃過硬的食物和糖果，都容易使牙槽骨發生改變，長出不整齊的牙齒來。所以必須重視換牙期衛生。
用棕毛牙刷輕緩、豎向刷牙，禁忌橫刷或使用硬毛刷。
保護牙齒，一定要每年兩次去找牙科醫生，牙齒有小洞應及時補上。如果你不這樣做，待牙冠、齒橋都非常疼痛時，最後你幾乎保留不住自己的牙齒。經常可以碰到年輕的婦女，她們微笑時露出一排金屬假牙。
每餐後應及時漱口，並及時清除食物殘渣。漱口液以朵貝爾液、洗必太液和爽口液為佳。
養成用兩側牙齒咀嚼東西的習慣，以防單用一側咀嚼容易引起歪臉，影響面容的美觀。
如牙縫較大，餐後可用牙簽清理牙縫、牙根部，但動作要輕柔。
注意預防齲齒，因為齲齒它不僅使牙齒變黑、缺損或脫落，還會給患者造成痛苦。預防齲齒要注意口腔衛生，每天刷牙漱口，睡覺前不吃甜食。
對於脫落的牙齒，要及時安裝假牙。
我們不僅應該保護牙齒，還要保護牙床。牙齒是我們身體活躍的獨立部分，它們有自己的神經、自己的血管，牙齒只有1/3露在牙床外面。牙床可以保護牙的細處，所以應像關系牙齒一樣關心牙床。
加強身體鍛煉，多吃一些含鈣的食物，對牙齒的生長發育非常有利。