保健注意

1、瘦人的保健需注意什麼？

1.精神調養。瘦人由於陰虛火旺，故性情急躁，常常心煩易怒，這就是人們常說的「瘦人多火」。因此，瘦人平素必須加強自我涵養，尤應遵循《黃帝內經》所說的「恬澹虛無」、「精神內守」之養神大法，自覺地養成冷靜、沉著的習慣；在生活和工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒；要少參加互爭勝負的文娛活動。

2.健脾益胃。中醫養生學認為，脾胃是後天之本。人體的生長發育、維持生命的一切營養物質，都要靠脾胃供給。若脾胃虛弱，人體的生長發育、新陳代謝就會受到嚴重影響。因此，健脾益胃，是體瘦之人必須重視的。若飯後腹脹，大便稀者，說明吸收功能不好，責之於脾。可吃點補氣的葯，如補中益氣丸之類，並注意平時不要吃寒涼或油膩的食物。若不能吃，責之於胃。當注意補胃，可吃些香砂六君子丸之類。若既不能吃，又消化不好，則須脾胃雙補。

3.飲食調理。基本原則是既要營養充足，又要易於消化。之所以要多吃些營養豐富的食物，是因為體瘦本身就是營養不良所造成的。這里所說的營養豐富是指能夠起到補精、補血、增津液的作用，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚、豆腐等。條件許可者可食用燕窩、銀耳、海參、淡菜、龜肉、鱉肉、老雄鴨等。但對於蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品則應少吃，以免火上澆油。

4.環境調攝。瘦人因屬陰虛體質，而陰虛陽氣偏亢，故時常多炎，表現為手足心熱，口咽乾燥，常畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受。因此，在炎熱的夏季，應注意避暑，有條件的最好到海邊、高山之地旅遊。秋天，氣候乾燥，而「燥邪傷陰」，故瘦人在秋天更要注意養陰。居室環境應安靜，最好住坐北朝南的房子。

5.提高睡眠質量。因為睡眠時，人體基礎代謝率降低，體內合成增加。經常夜不能寐的人，往往是體瘦者。因此，體瘦者要睡好覺。

2、養生保健要注意哪些生活習慣？

健康長壽，人人慾求。據古今中外保健專家的研究，養生保健離不開一個「少」字。

少鹽：鹽是機體不可缺少的成分，更有調適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心腎等器官的負擔，還會使高血壓患者血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。

少糖：國人的糖類消耗量平均水平並不高，但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方兒童嗜糖者為數不少。偏高的糖攝人使熱量過剩，引發肥胖等惡果。

少煙：香煙中含有大量的有毒物質，欲身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠離許多疾病，特別是能大大減少患癌症的機率。

少酒：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經系統。建議多喝紅酒。

少憂：憂慮是最壞的情緒之一，在現代社會千變萬化的發展中，人們應克服自己的慾望，自足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮。

少吃香炸食：油炸及燒烤食物受烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白發生異變，產生致癌物質，增加患癌症的危險。因此飲食應以清淡為主。

少做省力事：現代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已佔據主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。

少做虧心事：做了虧心事的人，心理上總會產生持續的緊張或害怕或後悔等不良情緒，導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。

少享暴口福：暴食暴飲有許多不利健康的後果，容易形成酸性體質，使大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。

少在屋裡呆：要經常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的熏陶，注意室內空氣的流通，盡量減少污染源，促進身心健康。

少葷多素好：肉類食物含有更多的對身體有害的物質，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養成分。在保證營養和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。

少發無名火：現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以需重視心理的調控，戒躁戒怒，快樂健康。

生活中還會有許多應該少一些而有益健康的行為，正常人要經常想到這些問題，並注意在生活中加以改進和調適，養生保健靠平時。

3、保健的話需要注意什麼？

4、男性保健有哪些注意事項？

鍛煉延長男人性壽命

當男人進入50歲以後，身體內一些因素所發生的變化可以促使陽痿的發生。但是通過加強體育鍛煉可以使這一進程放慢下來。至少使這個年齡段的男性能夠繼續保持勃起的功能。此外，研究還表明，那些在中年時期就一直保持經常鍛煉的男性，進入老年時陽痿的危險性也較那些不常鍛煉的同齡人要低。

經常鍛煉的男性勃起率較高，而那些鍛煉最勤的男性具有最高的勃起率。每周跑步至少3小時的男性，較那些很少鍛煉的男性出現陽痿的機會要小30%。這些男性通常具有比他們年輕2～5歲的男性所具有的性功能。

陽痿的出現成了預示心臟和大腦可能出現問題的晴雨表，而防止陽痿出現的關鍵是預防。那些尚未步入老年的中年人，現在就應開始通過積極的鍛煉保護他們的性功能，而不是等到出現了陽痿後再進行鍛煉。因為還沒有證據表明，陽痿出現以後，通過鍛煉能夠使勃起功能得到恢復。

拔胡須會惹大麻煩

胡須下有毛囊、皮脂腺等皮膚附屬結構，如果在拔鬍子時損傷了皮膚、毛囊或皮脂腺，則附在手上或臉上皮膚表面的細菌就會乘虛而入，引起毛囊炎、皮脂腺炎，形成癤腫或導致嘴唇甚至面部腫脹。

人的鼻唇周圍有豐富的血管網，且與顱內血管相互交通，所以這個部位在醫學上稱為「危險三角區」。如果隨意拔鬍子，唇周皮膚及其毛囊和皮脂腺發生的細菌感染極容易蔓延到顱腔內的海綿狀靜脈竇，有可能引起腦膜炎或膿毒敗血症，這是十分危險的。

此外，即使引起的皮膚感染能夠治癒，也有可能因為損傷過重而會在表面遺留疤痕、硬結等。

前列腺增生從中年預防

預防前列腺增生症，應注意這幾點：性生活要適度，要杜絕性交中斷和手淫；及時治療前列腺炎、後尿道炎；解除尿道梗阻，包括治療尿道結石、尿道狹窄等病變；戒酒，忌辛辣食物；及時治癒睾丸疾病。

久坐傷害前列腺

長時間保持坐姿和憋尿，都會對前列腺造成很大傷害，要特別注意避免，最好在工作一段時間後起來活動一下。仍在學習的學生也要利用好課間休息的時間，多作放鬆的活動。

容易引發前列腺疾病的食物

酒：酒精擴張血管引起臟器充血也是明顯的，前列腺當然也不例外。

煙：香煙中的煙鹼、焦油、亞硝胺類、一氧化碳等有毒物質，不但可以直接毒害前列腺組織，而且還能幹擾支配血管的神經功能，影響前列腺的血液循環，也可以加重前列腺的充血。

辛辣食品：如大蔥、生蒜、辣椒、胡椒等刺激性食物；會引起血管擴張和器官充血，某些患前列腺炎的病人有吃辛辣的飲食習慣，常常在疾病症狀較重時能夠節制，但症狀緩解時又故態復萌，這也是引起前列腺炎的重要原因。

吃西紅柿可防前列腺癌

經常食用西紅柿的男子，患前列腺癌的可能性大大低於一般人。其中西紅柿熟吃比生吃或做成醬的預防功效更佳。

蘋果汁治慢性前列腺炎

前列腺抗菌因子主要是鋅，是男性對抗尿路和前列腺感染的保護機制。鋅含量降低是細菌在前列腺內生長的先決條件，所以應採用含鋅的葯物來治療慢性前列腺炎。

而果汁對鋅缺乏症有驚人的療效，與過去常用的含鋅葯物療法相比，蘋果汁比含鋅高的葯物更有療效，且具有安全、易消化吸收等特點。蘋果汁濃度與療效成正比，越濃療效越佳。對慢性前列腺炎患者來說，經常（最好每天早、晚各食一個蘋果）食用一些蘋果（老年人可擠汁食用）是一種非常簡便易行的飲食療法。

5、保健按摩操作注意事項有哪些

1.環境舒適，衛生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應經常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手錶及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。

2.思想集中，體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的准確程度，有助於起到疏經活絡、調和氣血的作用。

3.體位適宜，配合呼吸在保健按摩時，採取的體位應使操作部位充分放鬆，有利於手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結合起來，有助於提高療效。

4.診斷清楚，使用介質有的疾病診斷不清或不知是否適於按摩，最好與醫生商討後再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當使用滑石粉、活絡油等介質，以保護皮膚並增強按摩作用。

5.根據反應，調整手法按摩時應注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應，對於有明顯改善身體狀況，出現酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用；對於出現疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩後機體的反應是隨時調整手法的主要依據。

6.抓住重點，追求實效中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握「離穴不離經，離經不離痛」的原則。因為在按摩中發現痛點或異常反應往往是疾病痛過經絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。

7.把握時間，循序漸進按摩應在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應排空二便，飢餓時或剛進食後均不宜按摩。對於疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鍾為宜，點穴以1～3分鍾一穴為宜，每天1次。

8.持之以恆，貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。

9.使用器械，配合鍛煉 對於因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自製的拍子拍打後背。對於某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前後屈伸和左右旋轉等運動，肩周炎可配合手扒牆、拉滑輪等運動。

10.勞逸結合，練養得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利於身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結合，練養得當。

6、人們生活保健要注意哪些？

凡是血壓正常或偏高的人(尤其是夜間睡眠少的人)

7、日常生活中保健養生要注意什麼

一、食飲有方

早晚食物、喝飲料要有規律、有節制。吃喝總的要求是：飲食結構合理、主餐按時定量、飲水及時充足。

按時定量：一日三餐，早吃好，中吃飽，晚吃少。

每天定時喝5－6次水，每次半斤為宜，總量保持4斤最好（含粥、湯等的液體）。多喝粥，適量飲茶，春飲香菜，夏飲緣茶，秩飲普洱、烏龍，冬飲紅茶。

二、起居有常

1、按時作息，睡「子午覺」

2、講究衛生：每天及時洗漱，經常打掃衛生，勤洗勤換衣服，適時敞開門窗。

三、適度運動

動則不衰，生命在於運動。「世衛」組織提出健康的四句  言是「最好的醫生是自己，最好的心情是寧靜，最好的運動是步行，最好的葯物是鍛煉」。

四、心態平衡。

人的健康與疾病86.7%與情緒、心結密切相關。俗話說：「葯補不如食補，食補不如動補，動補不如靜補，靜補不如心補」。

情緒過激地波動，導致體內氣機逆亂，五臟功能失調而致病。「怒則氣上」就傷肝，「若則氣緩就傷心，」悲則氣「就傷肺，「恐則氣下」就傷腎，「思則氣結」就傷脾。

(7)保健注意擴展資料

春季保健注意事項

一、適當運動，舒展筋骨

在春季，人們應該進行適當的運動，如踏青、放風箏等戶外活動與散步、慢跑、體操、太極拳等體育活動，在舒展筋骨、放鬆形體的同時，可以通過與自然親密接觸。

二、乍暖還寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要「養陽」，春季是有寒冬向暖春過渡的季節，氣候暖氣初生，寒氣未盡，氣候多變，晝夜溫差大。俗語講「春捂秋凍」就是這么一個適應季節的變化的道理。入春之後衣服不要減得太快，我們需要一些保暖的衣服來幫助抵禦寒邪、保護陽氣。

三、睡眠充足，夜卧早起

睡眠是人的一種生理需要，一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡眠是人生的一件大事，人在睡眠狀態下，身體各組織器官大多處於休整狀態。

四、飲食辛溫，少酸多甘

在春天飲食保健上，很早就有「省酸增甘」的說法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天陽氣初升，食甘味能滋養人體的陽氣，有利於人體在春日旺盛的新陳代謝。