1、日常生活保健誰知道
這里有「日常保健七法」，應該在內容上差不多。
一、壯腰健腎法－－－－兩手叉腰，慢慢左右扭擺腰部，逐漸加快，使腰部感到發熱為宜，早晚各做一次。
二、健脾和胃法－－－－足三里穴位於照骨前緣外側一橫指處，經常按摩此穴，能健脾和胃，有補養氣血之功效。
三、強壯心臟法－－－－勞宮穴位於手掌橫紋中第二、三掌骨之間（手心）。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手放在桌面上按壓。經常按壓此穴，有強壯心臟之作用。
四、促進睡眠法－－－－每晚臨睡前半小時，先擦熱兩手掌，右掌按摩左腳湧泉穴，左掌按摩右腳湧泉穴，各按摩36次，對使心火下降，腎火上升，心腎相交，促進睡眠。
五、預防感冒法－－－－每天輕輕地喚瓶內涵，可以保持嗅覺的靈敏，長期堅持，對預防感冒有特殊的功效。
六、防治便秘法－－－－清晨空腹口服200毫升淡鹽水後，按摩腹部或轉腰動胯，使水在胃內震盪，可清除胃內殘渣，潤腸通便。
七、梳頭防白發－－－－每天早晚用雙手指從前發際梳，至後發際，由輕到重，再由重到輕，梳36次，可促進頭部血液循環，不但能防止白發，還可以使頭腦清醒
良好的飲食習慣
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由於飲食習慣直接決定營養狀況，所以，理想的健康離不開良好的飲食習慣。要攝入均衡的營養，日常飲食各方面就要多加註意。針對我國居民的營養需要以及膳食中存在的主要問題，中國營養學會在1997年制定了中國居民膳食指南：
•食物多樣，谷類為主
平衡的膳食，由多種食物組成，這樣才能滿足人體各種需要，促進身體的健康。同時，保持我國膳食的良好傳統，以谷類食物為主，並且注意粗細搭配，經常吃一些粗糧雜糧等。
•多吃蔬菜、水果和薯類
蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，對身體非常有益。薯類也是傳統主食，含有豐富的澱粉和膳食纖維，含有多種維生素、礦物質，應鼓勵多吃。
•常吃奶類、豆類或其製品
奶類除富含優質蛋白質和維生素D外，含鈣量較高，利用率也高。我國居民膳食中鈣含量不足，奶類是很好的補充。豆類含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣以及B族維生素，應提倡多吃。
•常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油
魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白、脂溶性維生素和礦物質的良好來源。肥肉和葷油為高熱能食物，攝入過多往往會引起肥胖，而且是引起某些慢性病的因素，應當少吃。
•食量與體力活動要平衡，保持適宜體重
進食時與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食物提供能量，體力活動消耗能量，如果兩者不平衡，會引致肥胖或消瘦，對身體健康產生不利影響。
•吃清淡沙鹽的膳食
飲食不要太咸、太油膩，也不要吃過多的動物性食物和油炸、煙熏食品。食鹽吃得過多會增加高血壓的發病率。世界衛生組織建議每人每日食鹽攝入量不超過6克。應從小養成吃少鹽膳食的習慣。
•如飲酒應適量
高度酒含熱量高，不含其它營養素。無節制地飲酒會減低食慾，時間長了會導致營養不良、酒精性肝硬化，還會增加高血壓、中風的危險，並可導致事故和暴力行為，對個人健康和社會都有害。
•吃清潔衛生、不變質的食物
選購外觀好，沒有泥污、雜質，沒有變色、變味並符合食物衛生標準的食物，可以防止病從口入。進餐時也要注意衛生，包括進餐環境、餐具和共餐者的健康狀況等，減少疾病傳染的機會。
不健康生活方式
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現代人的生活與工作節奏越來越快，不規律的生活，繁忙的工作以及社交應酬，增加了許多危害健康的潛在因素，也阻礙了營養素的吸收，引致許多生活方式病。
•污染
在受污染地區生活的人群體內經常發現大量自由基，因此，在此環境中生活與工作的人需額外補充抗氧化劑。此外，電腦、無線電通訊工具的普及也是越來越嚴重的污染源，今人體產生損害健康細胞的自由基。
•誤餐/節食
科學證明，不同性別、不同年齡、不同勞動強度的人群，對熱量的需求各不相同。一個成年人一天的膳食熱量攝入量約為2000—3000千卡，如果成人每天膳食的能量低於1800千卡，幾乎所有營養素的攝取量均過低，特別是鈣、鎂、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素B6。
•匆忙的就餐方式
雖然方便食品往往缺乏人體所需的維生素和礦物質，但由於人們經常沒有時間烹煮營養豐富的食物，因此還是有越來越多人熱衷於高熱量低營養素的快餐。
•長時間伏案工作，缺少體育和體力勞動
許多現代人，尤其是都市白領，每天在文件與電腦前度過近十個小時，導致肩周炎、腰椎炎等慢性疾病的發病率升高。此外，緊張的腦力勞動，使神經體液調節失常，導致脂類代謝 紊亂，血膽固醇升高。
•吸煙
大量臨床案例表明，吸煙與肺、口腔、咽、食道等癌症有關。吸煙還極大消耗體內的維生素C，降低血液中β-胡蘿卜素的含量。同時有研究表明，吸煙還損耗肺中的維生素E。
•喝酒
喝酒會導致體內的維生素B、維生素C、鎂、硒、鋅等營養素的大量流失，還會損壞胃腸內膜，影響或減少其對維生素、礦物質的吸收。
•咖啡和茶
咖啡和大部分的茶都含有咖啡因。咖啡因有升高血脂的作用，容易對心臟產生影響。咖啡有刺激胃酸分泌作用，而胃酸又可導致潰瘍加重。另外，醫學證明，咖啡和茶都會影響人體對鐵質的吸收（約減少85%），同時會消耗人體內大量的水分。
•濫用葯物
幾乎任何葯物，都不能長期服用。濫用葯物可能會影響營養狀況。每種葯物對營養造成的影響都有差異，所有在服用葯物時，都要根據自己的個人情況，咨詢葯劑師或醫生。
基礎健康原理
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健康是人生最寶貴的財富，人們對身心健康的重視，標志著社會的進步。無論是人類自身的發展、自我價值的實現，還是社會建設的參與和發展成果的分享，都以自己身心的健康為前提。所謂理想的健康，指的正是身體心理的均衡健康。追求理想的健康，首先必須轉變觀念，認識健康的重要性，並多方面入手，培養文明健康的生活方式。
世界健康專家認為，樂觀的心態、充足的睡眠、適量的運動和均衡的營養，構成了理想健康的四大基石。
樂觀的心態
積極樂觀的心態是身體健康的金鑰匙。凡事向積極一面看，可以減輕日常生活的緊張，舒緩精神壓力，有利於身體健康。例如，人在平靜、歡快的情緒中，食慾會較好，腸胃的消化吸收能力和身體抵抗力相對較弱；反之，人若常處於沮喪、憂傷、焦躁、憤怒的情緒中，則往往食慾減弱，容易腸胃不適，有礙健康。
無數的研究證明，樂觀的心態是達到理想健康的前提，也是必不可少的條件。
充足的睡眠
充足和睡眠是擁有理想健康的保障。睡眠和休息有助於鬆弛神經、恢復體力。每天保持8小時的睡眠時間，加上平時適當合理的精神放鬆，對保持身體健康至關重要。白天適當的放鬆放鬆，可以減輕大腦和身體的負荷，使我們全天都保持比較高的效率。到了晚上，如果有充足的睡眠，就可以讓我們的身體進行自我調節，儲蓄能量，迎接第二天的新挑戰。
從醫學角度來講，充足而有規律的睡眠和鬆弛習慣，有助於調節我們的身體機能，促進食物的消化、吸收及廢物的排泄。同時，由於睡眠保證了營養和血液的供應，也有助於保持清醒的頭腦；相反，休息不夠，則會令人情緒低落，精神難以集中。
適量的運動
運動是保持健康的重要因素。早在2400年以前，醫學之父希波克拉底就講過：「陽光、空氣、水和運動，這是生命和健康的源泉。」生命和健康，離不開陽光、空氣、水分和運動。長期堅持適量的運動，可以使人青春長駐、精神煥發。
一個良好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。
有氧運動
有氧運動就是指長時間進行運動（耐力運動），使得心（循環系統）、肺（呼吸系統）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養供應，維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等。
無氧運動
所謂無氧運動，是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節和鍛煉肌肉，主要由肌肉糖原提供能量。
經常運動有許多益處
消除多餘的脂肪和熱量
加快新陳代謝
改善睡眠質量
改善心臟和血液循環系統
強健肌肉
幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒
均衡的營養
營養是生命的源泉，人體通過攝取均衡，充足的營養獲得生命的存生與發展。均衡的營養是人們實現理想健康的關鍵因素。
營養是生命的源泉，萬物的生長都離不開營養。人體需要的營養素有40多種，按其化學性質或生理作用可分為五大類，即蛋白質、脂類、碳氫化合物、礦物質和維生素。人體需要的營養素也可分為宏量營養素、微量營養素和其他食物成分，宏量營養素是指人體需要較大的營養素，包括蛋白質、脂類、碳水化合物；微量營養素是指人體需要量較小的營養素，包括礦物質和維生素；其他食物成分包括膳食纖維、水等。
人體所需營養素主要通過食物來獲得，科學的膳食、良好的飲食習慣及生活方式，對於均衡營養的獲得均有十分重要的影響
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2、生活保健是什麼行業？掙錢嗎，都是幹啥
這個不一定德，看具體是什麼了
3、開個養生保健生活館怎麼樣？
很不錯的，現在的人都注重養生，保健的，我就開了一個，生意很好！買九力元海參液和調養體虛的產品系列，回頭客很多的。生意還不錯。
4、日常生活中如何保健？
1、醫療保健：盛夏季節，細菌和病毒十分活躍，容易誘發腹痛、腹瀉或食物中毒。若適當吃點生薑，或用乾薑加綠茶沸水zd沖泡後飲之，常能起到有效防治作用。 2、醫療保健：防皮膚病：夏季由於天氣潮熱，有利於各種真菌、細菌繁殖生長，加之夏季人們易出汗，皮膚易潮濕，如不及時擦凈和保持乾燥，會引起版皮膚癬病。 3、醫療保健：南瓜中的某些成分可以中和食物中的農葯及亞硝酸鹽等有害物質，對糖尿病、高血壓、權動脈粥樣硬化、肝硬化、腎炎、前列腺炎等疾病有防治效果。
5、為父母求一份好的健身保健生活安排。。。最好有飲食鍛煉等。。。
呵呵，你真孝順！我現在是大三的體育生，就讀健身保健方向，我給點意見你吧。
都45歲了，算是中老年人了。我分點說一下知吧
首先是 一作息：最好在晚上11點之前上床睡覺，但因為你們的因為你的工作需要，所以也必須保證在12點之前入睡，不可以熬夜。睡前不要多想，要靜下心來入睡。
二運動，這個年紀最好就去跑步、如果跑步太累可以選擇散步、游泳、徒手操等等，尤其我強調一下道，游泳對頸椎、腰椎都有很大的好處，可以鍛煉到頸部跟腰部的肌肉，可以保護好頸椎跟腰椎，干旅店或者小賣部這一行，就是經常要坐著，缺乏運動，肌肉逐漸的退化，有時彎一下腰或者做些大幅度的動作都會受傷，久而久之就會有各種各樣的頸椎病和腰椎病。
三進食，吃的不求數量只求質量，如何起高質量呢回？首先這個年紀，要補充蛋白質、鈣、鉀等等，最好買炸汁機，自己炸豆漿喝著果汁，豆類裡面富含蛋白質和鈣，多吃蔬菜，不要吃太咸、油膩、口味重、動物的內臟等等 我曾經參加過義工，也是老人防跌計劃的培訓，主要給老人家傳授些如何防跌倒的知識。這只是我個人的見解答，希望對你有幫助
6、生活保健
1、生薑
姜科草本植物姜的根莖。嫩者稱紫薑、子zd姜，老者稱老薑、老生薑。一般所說生薑多指後者。我國大部分地區均有栽培。秋、冬季採收，除去須根，洗凈鮮用。
[性能]味辛，性溫。能開胃止嘔，化痰止咳，發汗解表。
2、乾薑
姜的根莖。採收後經處理干凈，切片曬干或低溫烘乾用。
性味辛熱。能溫里散寒，溫肺化痰。用於脘腹冷痛，嘔吐腹瀉；肺寒久咳氣喘，痰多清稀。可與人參、五味子等配伍版。可煮粥，煎湯等。一般多與其它香料合用。
食療作用
生薑味辛、性微溫，入脾、胃、肺經；
具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳，解毒權的功效；
主治外感風寒、胃寒嘔吐、風寒咳嗽、腹痛腹瀉、中魚蟹毒等病症。
7、生活保健
可能是你體內毒素太大，多吃點白菜吧
8、生活與保健有什麼關系？
現代生活方式病是現代生活的圾病症，它嚴重影響著人們的生命和健康。時代在前進，科學在發展，人類生活方式也日新月異。最近世界衛生組織調查結果表明，現代威脅人類健康和生命的疾病並非像以往是多由細菌、病毒等生物學因素引起，而是由多種不健康、不科學的生活方式，錯綜復雜的環境和心理因素造成的。例如，高血壓、冠心病、腦中風、糖尿病、潰瘍病、各種癌症、以及多種家用電器病和花樣翻新的綜合症等。人們將這些疾病統稱為「現代生活方式病」。這類疾病所導致的死亡在發達國家中占總死亡率的70%－80%；在發展中國家中為40%～50%。專家們認為，這類疾病絕大多數不具傳染性而且是可以預防的。我國衛生部近年來開始對社會因素與人群死因關系進行了調查，結果指出，生活因素（包括消費類型、職業危害和有害健康的業余活動等）佔37．3%；環境因素（社會、心理和生活環境）佔32%；而生物學因素（包括遺傳、老化等）只佔19．7%。
最近醫學界又有調查指出：目前我國人民的衛生水平仍然低下，不良生活習慣仍嚴重存在。以吸煙為例，發達國家中估計每年死亡人數中有14萬是由吸煙引起的肺癌、心血管病、以及其它肺部疾病所至。然而近些年來，這些國家人口吸煙率在不斷下降，肺癌等疾病發生率也隨之降低。但我國吸煙人數卻呈強勁上升勢頭，估計已有2億以上男性和2400萬以上女性吸煙。我國全國城市統計，肺癌死亡人數已上升並超過其它惡性腫瘤，占第一位，佔9種主要癌瘤死亡人數的26．2%。照此下去到2005年，我國每年死於吸煙引起的各種疾病的人數將達到200萬人以上。更為突出的是，毒品已在近幾年滲入我國很多地區，估計非法吸毒者已達幾十萬人。近來養狗之風日盛，估計全國已有1．2億只狗，狂犬病也隨之而起。現因狂犬病死亡者每年已達數萬人。至於因酗酒引起的酒精中毒和肝硬化；由性泛濫引起的性病和艾滋病流行；由不合理飲食習慣所致營養不良和肥胖病；由精神高度緊張和心理失衡誘發的心血管、消化、神經系統的心身疾病等都是為人們所耳熟能詳的。這些都是現代「生活方式病」的具體體現。
由於現代「生活方式病」是非傳染性的，對人危害進展較緩慢。往往不為人們所認真關注。又由於這類疾病的發生與人類文明進步和生活習慣密切相關，所以有人譽之為「文明病」或「習慣病」。總之，這類疾病的病因主要是來自不科學不衛生的生活方式，如飲食習慣或營養結構不良，起居方式不合理，或有煙、酒、賭博等不良嗜好，以及家用電器使用不當等。基於「生活方式病」種類繁多、危害嚴重，為了使人們有系統地有目地加以認識，並有針對性進行預防和治療，將從家庭消費、社會、職業、業余嗜好、飲食起居等5項因素所致「生活方式病」和「生活方式癌」逐一加以記述。
9、生活與保健有哪些關系？
現代生活方式病是現代生活的疾病症
10、健康與生活保健