耳保健操

1、求耳朵保健操的正確操作方法？

1、捏耳廓 雙手掌心面對耳廓，先順時針揉動20次後，再抄逆時針揉動20次，早晚各做3次。揉動時不要用力過猛，以雙耳廓充血發紅為宜。
2、捏耳屏 耳屏亦稱小耳朵。以拇指、食指不斷擠壓，放鬆百耳屏，左右耳屏同時進行，每次捏20～30下，捏時以雙耳屏發熱為宜。
3、松耳廓 雙手掌心面對耳廓，向內耳方向輕輕按下，然後輕輕鬆手度，反復進行，剛開始每次3～5分鍾，以後可增加到5～10分鍾，早晚各2次。
4、擰耳朵 食指輕輕插入外耳孔，來回轉動各20次，用知力要均勻，速度不宜過快，以防損傷耳內皮膚。不要雙耳同時進行，應先左後右交替進行。
5、拉耳廓 每天起床後，用右手從頭上拉左耳廓上部20次，再道用左手拉右耳廓上部20次。

2、耳朵的保健操

第一招：鳴天鼓。這是我國傳統的保健養生方法。做法很簡單，先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作「鳴天鼓」。堅持每天睡前重復做64次，或者早晚各32次，可以預防和治療眩暈、耳鳴、耳聾、內耳疾病等。俗話說，「耳好腎好睡眠好」，睡前鳴天鼓還有助改善睡眠狀況。

第二招：彈「風府」。用雙手掌掩耳，用雙手食指、中指、無名指輕輕叩擊風府穴(位於後發際正中直上1寸，觸摸耳垂後面，有稱為「乳突」的凸骨，從此骨下方沿後緣，觸摸上方的骨頭，有一淺凹處。)附近36次。再用食指塞耳竅(通俗的講即為耳朵眼)，壓耳門，各3次。堅持此法，有增強聽力、醒腦通竅的作用，能防治頭暈、耳鳴、耳閉、腦鳴等疾患。
第三招：揉耳垂。雙手分別放在兩耳根部，食指和中指分開置於耳朵前後，中指在耳前，食指在耳後。然後從耳垂開始，夾持耳朵向上推動，注意要有一定的力度，並且緊貼耳廓，直到耳尖，每天50次。經常揉耳垂，有防止耳朵凍傷、振奮精神、保護視力和臉部減肥的功效。

第四招：搓「兩心」。兩心指的是手心和腳心。經常按壓手心的勞宮穴(握拳屈指時無名指尖處)，有強壯心臟的作用，而經常按摩腳心的湧泉穴(位於足部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)有補益腎臟的作用。腳心與掌心，「心心相印」有助於心腎相交，緩解耳部症狀。沒事的時候坐在床上或者沙發上，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心，就是搓「兩心」的護耳保健法。

3、「耳保健操」有些什麼動作？

耳朵是我們聆聽世界聲音的重要器官，耳朵上的穴位跟我們的五張六腑穴位有著密切的聯系，如知果不保護耳朵就會發生耳鳴甚至耳聾。所以耳朵保健操對我們耳朵健康重要
工具/原料
耳朵
雙手
揉搓道
步驟/方法
1
揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止；

2
明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後回立即拔出，反復20次左右；

3
醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4
震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。答

4、每天做耳保健操有什麼好處?

經常對耳朵正確的穴位來進行按摩，能夠讓人們copy的耳朵更加伶俐，身體也會越來越健康，精力時刻都處在充沛的狀態下。如果是患有疾病的患者，都在耳朵上面相應的穴位進行按摩，也能夠起到一定的治療效果。所以，適當的按摩一下耳廓，可以起到健身作用。

5、每天做耳保健操能改善耳鳴嗎？

可以的，而且耳保健操可以預防聽力損失，有很多的好處，建議堅持每天做。祝您每天開心噢，望採納！

6、預防耳鳴有什麼耳保健操｝

耳朵是我們聆聽世界聲音的重要器官，耳為腎之竅門，內通於腦，是人體的聽覺功能，中醫認為，耳和五臟六腑都有關聯，與腎臟之間的關系尤為密切....所以耳朵的聽覺能力能夠反映腎.肝.膽』等臟腑的功能,通過揉耳朵把身體調理好五臟六腑也能跟著zd受益！
下面教一套耳保健操：
一. 把掌心放在耳朵上，然後順時針和逆時針各揉30次，以此為一輪，每天起床後回和睡前各揉三輪

二. 捏耳屏（俗稱為小耳朵）外耳上凸起的那塊軟骨，用雙手拇指，食指同時捏雙耳耳屏30次為一輪，每天早晨做三輪即可。

三. 把手掌心放在耳朵上，然後雙手輕輕內壓鬆手，每天早晚各做30次

四. 把食指輕輕插入外耳孔，來回轉動20次，用力要均勻，左右耳要交替進行，速度不宜過快，以免損傷耳內皮膚答.

五. 每天清晨起床後，用右手從頭上拉做耳廓上部20次，再用左手拉右耳廓上部20次.

7、怎麼樣保護聽力，經常做做耳保健操對耳朵有好處嗎？

您好！耳保健操做了對聽力有幫助嗎？耳保健操長期做對內耳神經有保健作用，對聽力有一定的保護作用。

8、耳保健操是怎麼做的？

耳保健操的做法百：

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉度搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止；

2、明耳朵：用食指插入問耳中，力度要輕，深部不要太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復20次左右；

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，然後答自然滑下敲版打耳朵後側頭部，反復30次左右；

4、震耳：將雙手張開，權相互揉搓發熱，然後迅速捂住耳朵全部然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

9、耳朵有什麼耳保健操可以做嗎？

耳朵上大概有70多個穴位 在中醫理論中，全身經絡匯集於耳copy，它聯系著人體每一個器官，其中與腎臟關系最為密切。因為，腎開竅於耳。耳是人體陽氣狀況的外在表現。所以不用特別手法做保健操 平時沒事的時候多揉捏一下耳朵 全方面的揉捏就可以 力度不用特別大 ，經常按摩耳朵，能保健全zd身。

10、耳保健操怎麼做？

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要百太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復度20次左右。

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右。

4、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，迅速捂住耳朵全部問然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

(10)耳保健操擴展資料：

注意事項：

1、平時要注意游泳或者是洗澡的時候盡量不要讓耳朵進水，不然可能會導致發炎等情況，對於耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清潔的功能，利用雙耳道來排除多餘的耳垢，如果經常食用棉簽自發的掏和戳反而會起到反作用了，這樣版會把耳朵中的一些耳垢推向內耳的，對於耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被凍傷，因此經常性的保濕非常關鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最權易受害，太陽的直射甚至可以導致皮膚癌的產生。所以在夏季塗抹防曬霜的時候，耳朵等敏感部位千萬不要忽略。