1、經常運動吃什麼保健品比較好？
堅 持 運 動 的 人 要 保 護 好 關 節 ， N a t u r e M a d e 三 倍 關 節 寶 就 有 保 護 關 節 的 作 用 。
2、常見的運動營養品有哪些
牛奶、雞蛋、豆類及其製品、蝦皮、芝麻醬、油菜、海帶、紫菜、西藍花等。
3、運動員的保健食品有哪些
食物也是人體這生物機器的燃料。人們攝取含能量的食物，藉助於吸入的氧氣使其在細胞內氧化。由於食物氧化的結果，便釋放出所必需的能量，以維持人們的生存和完成各種活動。所以，營養在運動中起著相當重要的作用。
碳水化合物是運動人體的能源物質
運動訓練需要能量。給人體供應能量的三大營養素為碳水化合物、脂肪和蛋白質，其中最重要的是碳水化合物。不同的食物中碳水化合物含量不等，澱粉類食物含量高，最主要的是以大米、麵粉、紅薯、土豆等為原料的食物。這些原料中的碳水化合物的平均含量在70％左右。肉類食物中碳水化合物含量少。根據飲食後引起的血糖含量增加的速度和幅度，可將食（飲）品分為高、中、低血糖指數三類。高血糖指數的食（飲）品有：麵包、饅頭、米飯、玉米片（羹）、香蕉、巧克力能量棒、煮（烤）土豆、蜂蜜、葡萄糖液、蔗糖液、低聚麥芽糖等；適中的有：面條、麥片粥、土豆條、紅薯、葡萄（汁）、橙（汁）等；低血糖指數的有：果糖、冰激凌、牛奶、酸奶及西紅柿湯等。碳水化合物（糖）作為能源物質有以下優點：
1．無論在運動肌肉供氧充足或運動量大肌肉供氧相對不足時，都可以大量分解供能，產生能量迅速；
2．消耗同等量氧所產生的能量要高於脂肪；
3．它完全氧化分解的產物是乳酸，可供機體再合成糖元或重新被氧化。
運動員尤其是大運動量（亞極量）訓練或比賽及耐力項目的運動員對能量的需要增加，因而對碳水化合物的需要也增加。國外運動營養學家推薦在上述情況下，每天碳水化合物的攝入應為8-10克/公斤體重，占總能量的60-70％。70公斤的運動員每天需要560-700克，這相當於0.7公斤大米或標准麵粉做成的飯或面點。
基於上述，運動員合理選擇食物，是增加運動前體內糖元儲存的最有效手段，如平時多吃含碳水化合物高的食物：麵食、米飯、土豆、紅薯。比賽前4-7天進行糖填充（具體方法視賽程而定）。另外，運動前、中、後補充糖也是增加運動前肌肉糖元含量、補充運動中消耗糖元的重要方法。
蛋白質是運動人體的建築材料
高蛋白食物相當於人體組織的建築材料。蛋白質是人體生長、發育過程中建造新細胞和新組織不可缺少的，並用來取代一部分因不斷受破壞而衰老的細胞。因本身的氨基酸結構不同，蛋白質的種類很多，植物性蛋白和動物性蛋白是不一樣的。人體組織需要攝入某些氨基酸，缺少這些氨基酸，人就不能生存。因為人體不能合成這些氨基酸，人們稱之為必需氨基酸。禽肉類、魚、蛋、牛奶和乾酪所含的蛋白質中具有適當成分的必需氨基酸。這類食物是最適合的蛋白質來源 。
成年人每公斤體重一天大約需要1克適當成分的蛋白質。一個成年人一天的蛋白質需要量相當於70克。運動員在大強度訓練期間，特別是力量訓練期間，蛋白質需要量應稍高些。然而，迄今為止各項目的運動員在訓練時，蛋白質的確切需要量還沒有經過代謝平衡的科學實驗而確定下來。據聯合國糧農和世界衛生組織的建議：健康的年輕人，每天、每公斤體重攝取0.57克蛋類蛋白質即可維持氮平衡。然而，在攝入這一數量蛋白質的同時，需要攝取比較高的能量。
如上所述，蛋白質是構成人體結構的基本成分。大運動量訓練可以引起體內的負氮平衡和運動性貧血。有人報告供給運動員2克/公斤體重以上蛋白質，可以預防運動性貧血。亦有人報告在參加集訓的體操運動員中，每天攝取蛋白質1.8克/公斤體重，它的熱量約占食物總熱量的13％，並且食物中蛋白質的2/3為優質蛋白質時，運動員的血紅蛋白、血漿蛋白，以及氮平衡均能保持在良好的水平。兒童少年運動員蛋白質需要量，按單位體重計算，比成年人高，例如9-11歲的體操運動員，業余訓練時的蛋白質攝取量為3克/公斤體重，方可滿足正氮平衡的需要。
運動員的營養條件不變時，如加大運動量訓練，將出現血紅蛋白含量下降，尿氮排出量顯著增加，並發生負氮平衡。如大運動量訓練的同時，增加蛋白質營養，則有利於保持身體的血紅蛋白水平，預防運動性貧血的發生。所以，生長發育期的運動員，在參加集訓的初期如出現體重減輕，或加大運動量訓練時，均應適當增加食物蛋白質的量。
運動增加維生素的需要量
進行體育運動時，體內物質代謝過程加強，對維生素的需要量增加。劇烈運動可加速維生素缺乏症的發生。運動員對維生素的需要量與運動量，以及本人原來的功能與營養狀況有關。運動員體內維生素缺乏的早期表現常是運動能力的下降，抗病能力減弱以及容易疲勞，此時補充維生素，可取得改善功能的效果。但營養狀況良好者，則毋需再額外補充維生素，尤其是過多攝入某一種維生素，反可造成體內一些營養素之間的不平衡，某些脂溶性維生素在體內蓄積，還可引起中毒。
運動員常補充的維生素主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6，維生素C、維生素E、維生素A、維生素PP（尼克酸）等。它們與人體糖代 謝，與乙醯膽鹼的分解與合成，維持人體的熱能代謝，參與體內的還原過程，以及增強人體對缺氧的抵抗力等等，都具有良好的作用。
維生素在運動員營養中具有重要意義。具體使用維生素時，應注意各種維生素之間的適宜比例和拮抗作用。維生素和食物中的其他營養素，如糖和脂肪等也要保持適當的比例。一般天然食物中各種營養素之間的比例是比較適宜的，偏重某一種食品或過多地使用某一種營養素制劑，往往會破壞體內各種營養素之間的合適比例。在良好的營養條件下，不必補充維生素制劑，僅在冬、春季節，蔬菜、水果缺乏或加大運動量訓練時期，可適當補充一些復合維生素。
運動員食用脂肪以不飽和脂肪酸為好
脂肪體積小但含熱量高，這些特點對減少食物的容量和增加禦寒能力有良好的作用。長時間運動，身體消耗脂肪增加，肝臟和血中酮體量升高，心肌和骨骼肌中酮體的氧化加速，葡萄糖的氧化抑制，同時肌肉中氨基酸的釋放減少，脂肪對人體節約體內糖元和蛋白質的消耗有一定的意義。
脂肪不易消化，過多食用會減低其他營養素，特別是蛋白質在腸道的吸收。脂肪氧化時可增加身體的氧需要量。含脂過多的食物會影響食慾。高脂血症使血流滯緩，影響體內氧的供給，對運動不利。在一些缺氧的運動項目中，高脂肪飲食可使運動員血中酮酸及乳酸增加。
運動員食用脂肪，應盡量採用不飽和脂肪酸多的植物油，脂肪的P/S（不飽和脂肪酸/飽和脂肪酸）應大於1。惟有如此，才能有利於運動。
運動員及健身者膳食怎樣才能合理
運動員及健身者三餐所吃食物提供的熱量和各種營養素，與其完成每日運動量所需能量應保持平衡。從營養方面來講，要有充足的熱能，而且蛋白質、脂肪、碳水化合物的含量和比例要適當，有充足的無機鹽、維生素、微量元素和水分，也就是說每日各種食物的種類和數量的選擇要得當、充足。
如何實現合理營養呢？首先，運動者要改變觀念。某些運動員總認為運動成績的好壞僅僅與運動訓練有關，而膳食則無關緊要。無論運動員還是健身者，要注意以下幾個問題：
1．從思想 上高度重視一日三餐的合理營養。
2．運動員要加強營養知識的學習，根據自己每天的訓練量，合理選擇三餐食物種類和數量，而不是單單根據自己的喜好選擇食物。
3．在具體選擇食物時，要重視主食的攝入，如米、麵食等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動員充足的能量。要避免選食過多的肉類，目前，國內的運動員蛋白質缺乏已較少見，大多數處於供過於求的狀態。吃過多的肉食不僅不會給運動員增加能量，相反會給人體帶來許多危害，如過多的蛋白質攝入可同時帶入過多的脂肪，長期下去會引起高血脂、冠心病等。另外，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，應以牛奶和豆製品代替部分肉類。吃各種各樣的蔬菜和水果，特別應增加生食的蔬菜，以減少營養素在加工過程中的流失。少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤肉、臘肉、奶油等，它們可帶入體內過多的脂肪，會引起肥胖。
4．合理地選擇運動營養保健品。運動營養保健品亦稱「強壯食品」或「功能食品」，是專為從事運動的人而設計的一類特殊營養品。為保證訓練的有效性，運動員在合理膳食的基礎上，還應科學合理地選用運動營養保健品。
4、運動員吃什麼保健品補充營養
運動員吃的保健品補充營養
含螺旋藻的保健品
1.1、螺旋藻含豐富的蛋白質,高達60-70%,比一般概念上的食品營養豐富,比大豆、牛肉、雞蛋等也高出數倍。
1.2、螺旋藻含豐富的β胡籮卜素,為胡蘿卜的15倍,為菠菜的40-60倍。
1.3、螺旋藻含豐富的維生素B1、B2、B5、B6、B11、B12、C、E。B族維生素種類繁多, 而且各具特殊的生理功能, 缺乏其中的任何一種都可能導致疾病。
1.4、螺旋藻含多種人體必需的微量元素,鈣、鎂、鈉、鉀、磷、碘、硒、鐵、銅、鋅等,缺鐵會導致貧血,缺鋅會導致發育不良;硒能激活DNA修復酶,刺激免疫球蛋白及抗體的產生,捕獲自由基,降低或抵抗體內某些金屬的毒性,抑制一些致癌物質的致癌作用。硒還能防止高山病。
2、含高效金菇多糖復合體和茯苓多糖的保健品
能全面提升人體的免疫系統功能,激活T細胞、B細胞、NK細胞、MPS細胞和巨噬細胞的活性,形成人體免疫網。有效提升感冒、咳嗽、咽炎、胃炎、腸炎、肺炎、支氣管炎、肺結核、鼻炎、中耳炎、肝炎、乳腺炎、皮膚感染、腎炎等人群的免疫功能。
3、補充磷脂的保健品
某種意義上講:人體里磷脂有多少、壽命就有多長,因為所有細胞的外膜和細胞器膜都是磷脂構成,它負責運輸營養物質進細胞和排除細胞排泄的廢物出細胞,運動消耗的磷脂如不及時補充,幾天人就廢了。補充大豆磷脂能修復大力量訓練對骨骼肌的損傷,減少骨骼肌細胞CK的溢出,降低血清CK水平。
運動員適合吃的食物
1、主食及豆類的選擇:大米、小米、小麥、燕麥、黃豆、豆製品、紫米等。
2、肉蛋奶的選擇:畜肉、禽肉、魚類、水產品、雞蛋、牛奶及奶製品等。
3、蔬菜的選擇:綠葉蔬菜、茄果、瓜菜、根菜、鮮豆等。
4、水果的選擇:柑橘類、瓜果類、仁果類等。
三、運動員飲食禁忌
1、避免高脂肪、干豆、含纖維多的粗雜糧、韭菜等容易產氣或延緩胃腸排空時間的食物。
2、少用或不用辛辣和過甜的糖食,以預防食物對胃腸道的刺激。
3、忌煙酒。
運動員的運動能力不僅取決於科學的訓練、優秀的身體素質和心理素質,而且取決於良好的健康狀態和合理的營養。所以，單單吃保健品是不行的喲。
5、天天健身的人、運動員，經常吃什麼營養品、保健品呢？
訓練前來的最後一餐應該在訓練前30分鍾，應保證含有大量容易消化源的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束後應立即補充80—100克碳水化合物知(比如糖類)。只有這樣，才能保道證訓練的效果是增肌而不是減肌。
6、運動營養品
蛋白紛要選用動物蛋白，尤其是運動人群。安利紐催萊蛋白質固然很好，但其主抄要成分是植物性蛋白，對於增加肌肉的效果不明顯，百這就好像你吃肉和吃豆腐一個道理。
至於品牌，我建議你在條件允許的情況下選用度進口品牌，比如eas，韋德，普瑞斯金等。
同時，關於你體重小的問題，我建議你可以選用增肌粉作為初期的營養補劑，一般的運動營知養品牌都有這類產品，增肌粉的特點是一般比蛋白粉的脂肪含量和糖份含量高，也就是所說的熱量道要高，對於小體重的人增加體重很有效果。
7、運動不足綜合征吃什麼保健品？
首先沒有什麼運動不足綜合症這種說法。
要想有一個健康的zd體魄光靠保健品是無法實現的，保健品的作用是錦上添專花而不是雪中送炭。所以還是要努力逼自己一把，動起來。
還有如果是為了運動塑形屬的話，也可以搭配一些運動類的膳食營養品，比如增肌粉和乳清蛋白等等
8、國家體育總局運動員指定保健品是怎麼回事？
中國官方並沒有界定出一個「運動知員指定保健品」的概念，這僅僅是贊助商自身的企業行道為。
所謂「運動員指定保健品」，並非官方認定。例如某品牌稱其產品為「回奧運會唯一指定」保健品，並不是官方認定的「唯一」，而是作為奧運會該類保健品的答唯一贊助商對自己產品的宣傳。
9、對身體來說是吃保健品好還是運動健身好
啊。。。完美的保健品導致人死亡了？不會吧百。保健品一般都是從食物中提取了對人體有利的高含量度食物，其實和食物差不多，就像吃麵粉和大米一樣的安全。只要含量高，吸版收就好。。單純的從食物中補充還是太慢權了。含量也不夠。
10、運動員必備的保健品,有那些?
1卡夫餅干成國家體育總局訓練來局運動員專用餅干
2今麥郎成為體育總局訓練局運動員專用面 3國家體育總局訓練局選蒙牛產品為運動員專用牛奶
4珍奧核酸、珍奧核泰等十幾種源珍奧保健品為「國家體育總局訓練局運動員專用產品 5喜來健理療床成國字型大小運動員專用產品 6格蘭仕光波空調 7天年多功能制水機、天百年健康睡眠系統」」，被國家體育總局訓練局授予運動員專用產品稱號 8烏珠穆沁」羊肉被體育總局授權度為運動員專用產品 9天羊絨是人民大會堂發布品牌，產品現為國家體育總局訓練局指定運動員專用產品 應該可以了吧！！！