1、肝臟保健吃點什麼好
保護肝臟吃富含vc的食物
富含vc的食物種類繁多，對於肝臟的養護作用非常百的理想。這類食物有：柑橘、西紅柿都是日常生活中比較常見的，度也是很受大家喜歡的食物，這類食物還具有滋陰養肺等功效，可知作為肝炎患者的日常膳食。 但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。
保護肝臟吃雞蛋
雞蛋中富含大量的蛋白質、卵磷脂，對於道修復細胞的同時可促進細胞再生，修復肝臟組織有版著重要作用。因為雞蛋中的蛋白質與人體類似，所以消化率達權95%，但是要注意吃雞蛋不能太多，一天一個到兩個即可。
2、肝臟保健有哪些方法？
飲食保健
肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。
切忌嗜酒
過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
戒怒防郁
人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
預防傳染性肝炎
預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
健肝鍛煉
保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
3、肝臟該怎麼保健？
飲食保健
肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。
切忌嗜酒
過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
戒怒防郁
人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
預防傳染性肝炎
預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
健肝鍛煉
保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
4、肝臟保健的重要性是什麼？
人到中年，面臨工作生活雙重壓力，身體也到了多事之秋｡不少人查不出什麼大毛病，卻常會出現如下現象:經常感覺疲憊不堪，一覺醒來還是有一種難言的疲憊;腸胃不適，肚子脹脹的，吃多了以後還有點隱隱作痛;喝不動酒，面對山珍海味提不起;一旦勞累或氣候變化，肝區就隱隱作痛｡這時候你應當考慮肝臟是不是出了問題｡
肝臟是人體重要的消化､代謝和解毒器官｡它不僅要將每天吃進去的食物轉化成營養，還要將大量有毒物質分解掉｡肝的工作性質決定了它永遠都得在充滿有毒物質的環境中工作｡按照中醫理論，肝臟容易受情緒的影響而出現問題｡所以肝臟非常容易受傷｡人到中年，系統功能下降，免疫力降低，肝臟也容易出毛病｡但事業當頭，疲勞過度，應酬頻繁，吃喝無度，大腹便便，肝臟負擔之重可想而知｡
目前我國病毒性肝炎基本得到控制，但脂肪肝､酒精肝､葯肝等疾病發病率逐年上升｡適齡人群中有10%､白領人群中高達30%的人患有不同程度的肝臟疾病｡
①脂肪肝:當肝內脂肪含量超過肝臟濕重的10%，或肝細胞的半數以上有脂肪變性時，即稱為脂肪肝｡
危害:能量代謝紊亂，機體免疫功能下降｡中度脂肪肝患者出現食慾減退､消化不良､惡心､腹脹､腹瀉等消化道病症｡如果脂肪長期在肝內蓄積，肝臟血液供應､氧氣供應及代謝受到持續影響，就會造成肝細胞大量腫脹､炎症侵潤及變形壞死｡一旦肝臟有纖維增生及假小葉，就成為肝硬化｡
②酒精肝:酒精所致的肝病｡在臨床上通常表現為脂肪肝，可進而發展成酒精性肝炎､酒精性肝纖維化和酒精性肝硬化｡
危害:輕度酒精肝無明顯病狀，但嚴重的酒精肝可能導致死亡｡
③葯肝:是葯物性肝病，指葯物及其代謝物引起的肝臟損害｡沒有病史的健康者和肝病患者，使用某種葯物後發生程度不同的肝臟損害，均可稱為葯肝｡
危害:目前，至少有600多種葯物可引起葯肝，症狀與各種肝病相同，如肝細胞壞死､膽汁淤積､慢性肝炎､肝硬化等｡
5、肝臟保健法有哪些好處？
（1）飲食保健。肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吸些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富有維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。
（2）切忌嗜酒。過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。
（3）戒怒防郁。人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過極情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。
（4）預防傳染性肝炎。預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。
另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。
（5）健肝鍛煉。保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。
6、我的肝保健該怎麼樣做？
建議：肝的保健因人而宜，總體是勿忘勞、勿縱欲、飲食均衡富有營養、忌煙酒、適當鍛煉身體，防感染，保持情緒舒暢等。勿過勞 有的慢肝患者不注意休養，結果使病情惡化、復發，個別人因一時縱欲或疏忽，導致不可挽回的結果。問題就出在肝臟病理修復遠較臨床指標復常緩慢得多。因此，慢肝患者在康復期內過早從事繁重的工作和較激烈的運動是不合適的。但也不必絕對卧床休息，如肝功能（血清轉氨酶）正常3個月以上者，可逐漸從事輕工作，然後逐漸增加工作量，直至恢復原工作。防感染 慢性肝炎患者本已久病體虛，機體免疫功能低下，極易被各種病毒、細菌等致病因子感染，如感冒、支氣管炎、肺炎、泌尿系感染、皮膚感染等，這樣會使本來已經靜止或趨於痊癒的病情再度活動和惡化。因此，患者在飲食起居、個人衛生等方面都應加倍小心，要適當鍛煉，要根據天氣溫度變化隨時增減衣服，預防感冒和各種感染。講營養 慢肝患者宜食含優質蛋白質高的食物，注意高纖維、高維素食物的補充及低脂肪、適當的糖飲食。不偏食，五穀雜糧、新鮮蔬菜和水果、牛、羊、豬的瘦肉、禽蛋類、牛奶、魚蝦等均可食用。要忌飲酒，少吃辛辣、油炸食品；忌過甜食；忌盲目進補，或不要隨意輕信廣告宣傳的補品，以免損害肝臟或增加肝臟負擔。常復查 慢肝患者可每3個月檢查1次肝功能，半年至1年查一次「二對半」或HBV及HBV－DNA，每年檢查1次B超，做1次甲胎蛋白，應當作為慢肝患者自我療養中與醫院聯系的常規。另外快樂的心情勝過十劑良葯，醫學研究表明，肝臟內分布著豐富的交感神經，氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。應該改變對自己和他人過於苛求、牢騷滿腹的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和品性。保持高度的樂觀主義精神，培養增強戰勝疾病的信心，遇人處事心懷坦盪，保持正常的思想情緒。中醫曰「怒傷肝」。西醫雲，盛怒之下交感神經興奮血壓升高，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，肝靜脈迴流障礙，久之導致肝細胞萎縮，甚者可誘發癌症……現代醫學已經證實人的心理狀態對免疫系統影響很大。有的患者病後愁眉不展、痛哭流涕、草木皆兵、日夜難眠，致使肝病長期不愈；有的人因雞毛蒜皮、蠅頭瑣事就暴跳如雷，事後又以酒澆愁；結果以昏迷而罷盞；有的人因與別人吵架而誘發肝昏迷 ，最後與世長辭……正如戲劇大師莎士比亞所雲：「曠達者長壽，憂傷足以致命」。中醫認為肝的主要生理功能之一是疏泄功能，主要是指肝臟具有疏暢氣機，調節情志，促進膽汁分泌與疏泄，協助脾胃消化。肝的功能正常，人才能心情舒暢，氣機調順。反之，怒傷肝，肝喜條達而惡抑鬱，不良的精神刺激反過來影響肝的疏泄功能，導致肝氣郁結，氣機阻滯，出現胸脅脹痛，食少納獃等症。臨床上經常遇到肝病患者因情志刺激而致病情加重或愈後復發的情況。故對肝病患者，在用葯物治療的同時，配合心理治療，使患者保持樂觀的情緒，有助於病情的康復。
7、如何保養肝臟