1、保健眼睛的方法有哪些？
眼睛是我們的視覺器官，它接受光線並在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。長時間使用手機、電腦、看電視，以及不正確姿勢看書，都會對眼睛造成損害。正確的用眼方式，要注意用眼環境，保證光線充足而柔和。看近處物體時要保持33厘米以上的距離。走路、乘車、躺著或趴著時不要看書。近距離用眼一個小時應休息一次。對於電子產品一族來說，要避免在黑暗的環境中使用電子產品。避免長時間用眼，娛樂時，可以適當用聽來代替閱讀，減輕眼睛負荷。
眨眼：
眨眼，是我們每天在無意中要做一萬多次的一件事。正常情況下，人每分鍾眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關，緊張的時候眨眼多，聚精會神的時候則眨眼少。眨眼少，就會影響淚水分泌，眼球得不到充足的淚水滋潤，導致眼疲勞和乾眼症。可以將眨眼也列入每日的「鍛煉清單」，用力閉眼再睜開，反復進行，每次5分鍾，每天3～4次。
眺 望 ：
當視遠和視近不斷交替，才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。我們日常的工作、學習和娛樂，大部分都是視近的活動。所以，不時地遠眺，和多做戶外活動，利用休息時間登高望遠，不僅可以有效地放鬆眼睛，陽光照射也對預防近視有一定的作用，還能增加身體活動，提高身體素質。參加羽毛球、乒乓球等運動，也能幫助你「心明眼亮」。4
吃 好：
營養均衡同樣有益於眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營養素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利於眼睛的保護。
睡 足：
黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一。早睡早起，養成良好的作息習慣。6
保護視力，從小做起：
隨著電子產品是用的低齡化及課業負擔，青少年間過度用眼的現象也日益嚴重。因此，一定要從小養成「節約用眼」的習慣。保護視力，從小做起。
2、眼睛保健
根據你說的情況，知建議配鏡矯正，這樣不會影響學習，配鏡後要多注意用眼衛生，用眼時間、距離，養成良好的用眼習慣，我也是中學開始戴鏡的，戴鏡時間到現在已有13年了，眼鏡度數沒有增加，一直都很好。希望你也可以做到。
眼鏡不會把眼睛越戴越深，眼鏡只是把屈光不正的近視或遠視眼矯正為正視眼，好多道人帶上眼鏡仍然不注意保護眼睛，所以才會越來越深。至於你說有什麼葯物，說句玩笑話如果有這種內葯物話，研究葯物的至少也要憑個終身成就獎了。中學和高中是用眼最多的時候，自己要學會調節，看看書（40分鍾左右）休息5-10分鍾，像一些老的方法眼保健操都是不錯的。在飲食上也要多多注意，不要挑食，多吃維生素的多的食物。希望能解除你的煩容惱。等到18歲以後，最好工作後，不想戴鏡的話，做個手術，就全解決了。
3、如何保健眼睛
4、眼睛的保健方法有哪些
1、不亂用眼葯水。
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鍾。
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
8、多吃黃綠色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加干。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症
5、眼睛保健的方法
簡單一點就是少看手機少看電腦及電視等，平時多吃點護眼調肝的食品，如胡蘿卜，沙棘類產品
6、眼睛保健知多少？
人的眼睛，就像是一部使用方便的照相機，我們用眼睛可以看到外界的所有的事物，喜歡看什麼就可以看什麼。不論是近處還是遠處，都可以看的客觀逼真。眼睛為我們的生活創造了許多的欣喜。注重眼保健，提高生活質量，理應成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解，這對熱衷上網或者看電視的人來說，有點勉為其難。那麼眼睛的保健你知道多少呢？下面就給大家介紹一點。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排出體外。 必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，因此在膳食中應適當供給如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射，油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。 一般電腦一天接觸四小時為宜，每玩一小時需要對眼睛進行放鬆，向遠處眺望，或看一些綠色植物。當然按摩是對眼睛最好的放鬆與保健方式！眼保健操就是最好的選擇。為了擁有一雙清澈明亮的眼睛需要我們細心的保護它。每個人每隔一兩年都應檢查一次視力。愛護你的眼睛，保護你心靈的窗戶。眼睛保健刻不容緩！我的相關日誌：2012-06-27 | 圍絕經期婦女如何保健2012-06-27 | 關於足療的幾點建議 2012-06-18 | 齒與齦的愛戀2012-05-17 | 教您如何安然度夏 2012-03-02 | 在風中站起來 2011-12-30 | 冬季進補要點2011-11-22 | 老年人冬季保健2011-11-01 | 合理使用漱口水2011-09-26 | 乳房的日常保健2011-08-19 | 痛風病人如何保健2012-03-08 | 持久面對電腦有害健康2011-04-11 | 電腦族保護眼睛從「吃」開始2010-02-23 | 電腦輻射與飲食2012-06-15 | 吃飯與健康2010-06-23 | 看似衛生的不衛生習慣2010-06-08 | 「發福
7、眼睛怎麼保健？
1、預防乾眼症，首先要切忌目不轉睛。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鍾，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。
2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。
3、多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鍾，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放鬆。推薦閱讀：如何緩解眼睛干澀 眼睛干澀吃什麼
6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。
8、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。
9、減少呆在空氣污濁環境中的時間。
10、一旦出現乾眼症狀，要及時就醫，通過補充人工淚液來改善症狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。
8、如何做好眼睛的保健？
1、用涼水洗臉防止眼充血
眼睛知喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問道題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積回。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨答認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
9、眼睛保健
在堅持科學用眼、保持眼部清潔、保持雙手清潔、不用手揉眼、不偏食等預防眼病的總的原則下，在日常生活、工作、學習的方方面面都要時刻培養良好的用眼衛生習慣和做好眼睛保健，只有這樣才不會給各種眼病以可乘之機，才是最好的防病、治病手段。
養成正確的讀寫姿勢
養成正確讀寫姿勢的習慣，對保證視力正常起著重要的作用。讀寫姿勢不正確，也是導致眼睛發生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。
讀書或寫作時，應該是胸部自然挺直，但由於時間較長以後會自然鬆懈，使脖子向前彎曲，就會使頸部動脈受到壓抑，脖子和眼睛就會處於充血狀態。這樣時間久了，就會造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，最終出現眼部異常而導致近視。所以，保持端正的讀寫姿勢，減輕眼睛的負擔，是預防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫姿勢不正確的人，短時間內又糾正不過來，那麼在長時間的讀書過程中，至少也應每隔一小時伸伸腰背和活動一下頸部，這也不失為減輕眼睛負擔的有效方法。
在讀寫過程中，除保持端正的姿勢外，也要注意眼睛與讀寫物的距離，太遠或過近都沒有好處，保持在30厘米左右較為適宜。對兒童及青少年來說，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事，過不了多會兒就又使眼睛靠在書本面前了。對此，無論是家長還是老師都要隨時提醒，使孩子慢慢養成正確的讀寫姿勢，這對兒童及青少年今後的發育和成長很有益處。
另外，需著重強調的是，不能躺著看書，尤其是不能養成隨意躺著看書或躺著看其它讀物的習慣。人們正常看讀物時，一般都兩隻眼球同時發揮視覺作用。兩隻眼球所承受的負擔基本上是一樣的，而且也基本呈水平狀態。如果是躺著看書，情況就不大相同了。躺著看書時，兩隻眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，連接焦點的位置也脫離軌道，使兩隻眼睛所承受的負擔輕重不一，眼睛極易疲勞，時間長了，眼軸會產生明顯的不良變化。躺著看讀物時，很難使眼睛與讀物保持30厘米以上的距離，眼睛承受姿式、視線、距離的三重負擔，如果不改變的話，將導致眼睛近視或出現其它眼睛異常。
室 內 照 明
室內的光源來自兩種途徑，一種是自然光，包括陽光；一種是室內照明設備產生的光源，包括各種燈具產生的光亮。一般而言，在暗處看書寫作對眼睛產生不好影響的原因，在於光線太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫的東西，而眼睛為了看清目標，一定會更靠近目標，仔細進行捕追，這樣時間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統產生變化，而發生近視。但是不是光線越亮越好呢？光線太亮了也不好。光線有明亮度和光輝度之分，當明亮度適中而光輝度太強時，使人感到刺眼或產生目眩，較細微的地方也會因此而看不清，眼睛所承受的負擔也會自然加重，睫狀體呈現緊張狀態，容易產生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽光下看書和不要近距離看電視就是這個道理。為了使室內光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇、使用和維護。
台燈宜使用白熾燈或護眼燈 日光燈盡管比白燈的發光效率要高，但無論是新的日光燈還是舊的日光燈都一個致命的弱點，就是閃爍不停。盡管這種閃爍頻率較高，我們不易察覺，但這種閃爍卻很容易造成眼睛疲勞。而白熾燈就不同了，它是以阻抗較低的電燈絲通過電流後產生的光亮作為照明光源的，雖然亮度不如日光燈，但卻比日光燈的光亮度自然、柔和得多，對眼睛的刺激也小得多。因而作為讀書寫作用的照明器具，台燈宜選用白熾燈。
經常檢查照明設備
檢查照明設備一是指檢查照明設備的位置是否合適；二是指檢查照明設備是否因灰塵等原因的影響使照明度降低。照明設備較理想的位置是，照明設備較理想的位置是，照明器具應放置在書桌或寫字台的左前方，這樣可以避免手的影子蓋住書本而影響視線；讀書時，如果條件允許，除要打開台燈外，室內也應該打開其它照明器具，這樣可不致室內光線明暗反差太大而使眼睛產生疲勞。照明器具每月至少要進行一次清潔，避免因灰塵堆積而使照明度降低。
適 當 看 電 視
隨著電子技術的飛速發展和人民生活水平的不斷提高，電視機已經作為普通消費品進入千家萬戶，看電視已成為家庭生活中最重要的娛樂工具。但隨著人們消耗在電視機前的時間不斷增加，由看電視所引起的眼部疾病也越來越多。而且已經成為視力減弱，尤其是兒童及青少年患近視眼的主要原因。
處在身體發育期間的兒童及青少年由於自我控制能力較弱，遇到電視台播放的自己喜愛的節目，往往一看起來就沒完沒了。時間長了，不但會因運動不足而形成肥胖兒，體質較弱的還很容易患近視眼，這種由看電視而導致的"電視近視"，比一般近視要難治得多。因此家庭中看電視時一定要講究眼睛保健。
看電視的距離
電視機的發光原理與日光燈的發光原理基本相似，電子槍發射出電子束一層一層地掃射上去的，因而每變換一個畫面就有閃爍不定的強光，容易使眼睛產生疲勞。看電視時如果距離過近，會加快眼睛疲勞速度。一個正常視力的人，觀看電視圖象的最好距離是電視機熒光屏對角線的5倍距離。比如電視機是20英寸的、觀看距離應該是2.5米以上，最近也不應少於2米。如果不好估算距離，也可以採取"手掌遮蓋法"。方法是：將一隻手向前伸直，手掌橫放，如果手掌正好把電視屏幕遮住，這個距離就是比較合適的。
電視擺放的位置
電視機擺放在什麼位置也很有講究，過高或過低對眼睛都易產生疲勞。一般來說，電視機應放置在一面靠牆、熒光屏的中心水平線與眼睛的視線差不多或比視線稍低一些的位置上。還要考慮電視機必須擺放在不受室內照明設備或窗影光線反射的位置，以避免因室內照明設備或窗影反射而造成目眩現象。
室內要有充足的燈光 看電視時，如果室內沒有其它光源，則電視屏幕的亮度與四周環境的對比度十分強烈的反差，這種高度反差會使視覺產生適應困難而導致眼睛疲勞。時間長了，就會誘發各種影響視力的眼病。所以在看電視時，必須再打開室內的照明設備，而且其它光源的亮度至少應能以看清報紙的亮度為宜。
此外，觀看電視節目時，也應注意不能讓眼睛長時間地處於"工作"狀態，應每隔一小時左右就做一些其它活動，最好是能向遠處眺望二、三分鍾，這樣可以消除因專心致志地看電視而引起的眼睛疲勞。
眼 保 健 食 物
眼睛是人體中結構復雜、異常精密的重要器官。保持眼睛的正常機能及眼睛在正常工作時，需要消耗許多微量元素，這些微量元素如果得不到及時補充，就可造成眼睛出現各種異常現象。
攝取適量的維生素A
如果體內缺乏維生素A，不僅使身體的正常發育受到影響，也是眼睛患夜盲症及其它眼病的主要原因。
食物中的維生素
A，經人體消化吸收後可較長時間存在體內，不會因為含量過多而被排出體外。食物中的維生素A可以抵抗高溫，不會因烹調過程中的高溫而受到較大損失。但維生素A的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞。因此含維生素 A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮，以免維生素A白白損失掉。
含維生素A比較豐富的食品有胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產品。
攝取適量的維生素B1
如果人體內缺乏維生素B1，不但會引起胃、腸等消化系統的功能減弱，出現食慾減退、疲倦、四肢無力等現象，還會造成眼睛的視神經系統抵抗力明顯減弱，出現視神經炎等症狀，影響視力。
維生素B1不像維生素A那樣能夠積存在體內，而是每天都會隨著新陳代謝排出體外，因而要保證體內有足夠量的維生素B1，必須每天都要進食一定量的含維生素B1的食物。維生素B1很容易溶解於水中，因此在洗滌菠菜類含維生素B1較豐富的蔬菜時，最好不要先將其切碎，烹調時水分也應控制好，以免維生素B1損失過多，相應減少了人體的攝取量，從而造成體內維生素B1的缺乏。
含維生素B1較豐富的食物有各種綠葉蔬菜、豆製品、瘦肉及各種海產品。
攝取適量的維生素B2
人體內如果缺少維生素B2，也會引起消化系統機能減弱，影響人體的正常發育，而且還易誘發各種炎症，如口角炎、口腔炎和各種眼組織發炎。不少人在季節轉換之際，出現不明原因的眼睛乾燥、眼瞼發炎、結膜炎等症狀，就是人體在適應季節轉換時，出現暫時性代謝紊亂，使體內缺少了維生素B2的結果。
維生素B2有較強的抗酸性，不怕與酸性食物一起烹調，但抗鹼性很弱，易被鹼性食物破壞，因而不能讓含維生素B2的食物與鹼性食物一起烹煮。維生素B2也易溶於水，烹調時也要控制好水分，不要讓維生素B2損失過多。維生素B2葯丸儲存時，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來，不要被光線直接照射，也不要放在潮濕的地方。
含維生素B2較豐富的食物有牛奶、牛奶製品、乳酪、瘦肉類 、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產品。
攝取適量的鈣
鈣在人體發育過程中起著異乎尋常的"堅固"作用，特別是對骨骼、牙齒、眼球結構的發育成長尤其重要。人體中如果缺少鈣元素，不但易患軟骨病、牙齒發育異常等疾病，還可造成眼球的結構異常，進而使眼內組織發育異常等眼病。食物中的鈣極易受酸性實物的影響而變成酸性鈣，酸性鈣是人體無法吸收的。因此在進食鈣類食品時，不要再同時進食酸類食品，烹調也要注意不要將兩者混在一起烹調。含鈣質較豐富的食品有各種奶製品、各種豆製品、含蛋白質較多的食品及各種魚製品。
少吃甜食
甜食是指含糖分較高的食品。糖對正常人來說本沒有什麼害處，但糖在人體中消化吸收時，需要消耗大量的維生素B1。如果人體攝取了過多的糖分，很容易造成維生素B1缺乏，可導致眼睛的視神經系統出現異常。過多的糖分還會消耗掉許多鈣質，鈣不足又可使眼球結構異常，出現鞏膜彈性減弱、眼球變形等症狀。所以平常最好少吃糖以及含糖分較高的食品，尤其是正處在成長發育期的兒童和青少年，更不能貪吃甜食。
平衡體內酸鹼度
正常人的體質酸鹼度基本上是平衡的，有時稍呈弱鹼質。如果酸性食物攝取過多，就會使人體內的鹼度下降，酸度相對增加。而酸度相對增加會使眼睛的角膜、睫狀肌、鞏膜等隨之產生輕微的變化，容易增強產生患近視眼的機會。幼兒及青少年都喜歡吃甜的和酸的食品，但甜的和酸的食品都屬於弱酸性食品，長期多食就有可能使幼兒及青少年呈弱酸性體質，這對孩子的正常發育及成長會有一定的不良影響。因此，對食物的選擇要注意酸鹼度平衡，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡吃的就少吃或不吃，而要酸性、鹼性食物都進食。
鹼性食物多為各種豆類和豆製品、綠色蔬菜、蘿卜、芝麻及海帶等各種海菜食品。
酸性食物多為糖類食品及魚、肉、奶類食品和水果等。
10、在日常的眼睛保健中我們要注意什麼？
1.少吸煙。
吸煙會令眼睛內的血管出現動脈粥樣硬化及血栓形成，進而對晶狀體和視網膜造成組織上和功能上的改變。吸煙也會促進游離基的產生，同時降低血液、玻璃體和眼球組織的抗氧化物能力。因此，吸煙人士受游離基和氧化作用的損害機會較大，眼睛有可能永久受損，增加永久失明的可能。
2.少吃甜食。
甜食在消化、吸收和代謝過程中會產生大量的酸性物質，與人體內的鈣中和，可造成血鈣減少，導致眼球壁的彈性降低，眼軸伸長。過量攝入甜食還容易引起眼內房水的滲透壓改變，使晶狀體凸出，影像模糊，從而導致近視眼。所以，特別是青少年，不要偏食高糖食物。
3.用眼衛生。
保護眼睛，用眼衛生是關鍵。長期使用電腦的人，眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，最好採用光下視20度的視角。電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，避免反光。在飲食上要多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。另外，最好工作一小時就休息一次，緩解眼睛的疲勞狀態。
4.日常保護。
(1)經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，促進眼部的血液循環，防止眼睛患病。
(2)適當運轉眼球，鍛煉眼球的活力，以達到舒筋活絡、改善視力的目的。
(3)經常用手按摩雙眼，不僅可保持眼部的青春活力，而且可預防視力下降。
(4)不要用沾上油污、灰塵等贓物的手巾去擦眼睛，不要和別人共用毛巾，尤其是不能用有眼病的人的毛巾。在強光下，最好戴墨鏡、茶鏡等護目鏡。
(5)一旦得了眼病，除注意休息外，還要及時治療，以免病情加重，如發現眼睛屈光不正，就
要通過驗光，選戴合適的眼鏡。