1、老年人養生保健操有哪些
首先，老年人可以做百有氧健身操。冬季老年人經常都是坐在比較保暖的地方，容易腰酸背疼，做一下有氧健身操有度助於心肺功能的增強，把氧氣輸送到身體的各個部位，讓腰酸背疼減輕，而且患感冒的幾率也降低了。所以建議老年人冬季每天早晨起床做有氧健身操，運動量知不大，但是有效果。道其次，還可以打太極拳，太極拳是老年人健身的摯愛，慢打但是帶著勁道，不僅能夠修身，健身，還能版夠養生，慢慢的通過鍛煉調整體內各大器官和系統的功能，保持心情平靜而舒暢，很容易增強身體免疫力，讓老年人不生病權。所以建議每天早晨打太極拳養生。
2、『經絡養生保健操什麼時間做最好？
跳健身經絡操的最佳時間：其實時間上都差不多，不過飯後不要做，相對來說下午五點左右好點。有氧健身操是一種富有韻律性的運動，它通過長時間（30分鍾以上）持續的運動，不僅使心肺功能增強，而且還鍛煉了大肌肉群。
有氧健身操主要分為兩類：高沖擊和低沖擊。高沖擊健身操是傳統式的健身操，經常做單腳或雙腳的跳躍，能量消耗大，心肺鍛煉效果佳。但是對一些平時很少運動和過胖的人士及初學者，可能會因運動量過大和過分刺激心肺而接受不了。低沖擊動作較緩和，但由於持續運動15～30分鍾，因此能保持運動的強度可提供足夠的刺激來鍛煉心肺。
但是，練有氧健身操還需注意以下事項：
循序漸進 剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鍾為宜。
在步伐走動之前，先做熱身和適當的伸展運動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，並多穿些衣服。在步伐走動前後測一下自己每分鍾脈搏數並記錄下來供參考。長時間鍛煉後，心肺耐力會增加，心率會降低，運動後心跳恢復正常較快。初學者以每周兩三次、隔日為宜。然後可適當增加次數，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。
衛生與健康 健身操運動後，要及時更換汗濕的衣服，避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。熱天運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌孳生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。4.適當的服裝 做健身操時，應穿合身透汗的健身操服，不要赤腳穿普通皮鞋。健身鞋應有較厚的護墊，以減緩足部與地面撞擊而造成的震盪。鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。
3、運動鍛煉及保健操的心養生保健有哪些方法？
護心保健操：①按內關穴：端坐位，將右手抄按於左手臂內關穴（前臂內側，腕橫紋上2寸，襲兩筋間），用力按揉30次；然後用左手按揉右內關穴30次。②按百郄門穴：將右手按於左手臂郄門穴（前臂內側，腕橫紋上5寸，兩筋間），用力按揉30次；然度後用左手按揉右郄門穴30次。③揉心前區：將左手放於左胸心前區，右手壓於左手之上，順時針旋轉按知摩道30次，再逆時針旋轉按摩30次。有疏通氣血，調養心臟，增強心臟功能的作用。
4、東航飛機上放的養生保健操
你是要資源，還是要什麼？請表達清楚
5、適合老年人的養生保健操有哪些
老年人的養生保健，我認為得從早上說起百：不要起太早（因為血液濃度太濃，容易發生腦溢血。），七點後起床為宜：睜眼後先躺在床上一分鍾，然後慢慢坐起來一分鍾，下床，坐在度床邊一分鍾，最後離開床，開始洗漱、吃早飯。梳頭問三分鍾（無論有無頭發者，都得用木梳梳頭保健的）：自前向後，兩側也是自前向後，不要太用力。感覺舒服即可。答吃「皇帝」的早飯：燕麥片（版沖泡方法見外包裝說明書，可加入豆漿、蜂蜜、黑芝麻、何首烏等保健食品）、雞蛋等。之後外出到環境優美、空氣清新的地方，朝太陽方向，做慢動作運動（可學習太極拳等等）權。
6、回春養生保健操做多久可以吃飯
劇烈運動後半小時就可以進餐。
7、適合中老年人的養生保健操有哪些
回春醫療保健操於70年代創編，在北京和其它地區推zd廣，有眾多的人參加鍛煉。它集中了我國導引術，按摩學，養生學，針灸學等醫學原理，方法，繼承和發展了版中醫學的經絡，臟的基本理論，並吸取了現代醫學，解剖學，生物學以及預防，治療和康復醫學等基本理論和實踐精華。長期鍛煉能達到強身健體，權醫療康復的作用。
8、下載元之園健康養生保健操
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