1、胸部如何進行保健？
衣服護胸
胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，中年人和年老體弱者更來應注意。日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是以保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向下推摩，自右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後，知兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還可以做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一道放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。
2、成年女性乳房保健有什麼方法？
1.月經時。
乳房在月經前7~10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7~8天恢復正常。
呵護百方法：月經前一周內，遠離辛辣刺激的食物，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍度，加劇經期乳房脹痛。
2.懷孕時。
懷孕期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊問娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，孕期末乳房可達400~800克。
呵護方法：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用手答托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。
3.哺乳時。
產後2~3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空專，再充盈、再排空。
呵護方法：產後乳汁容易淤積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳屬汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。
3、乳房保健阿？
17歲可以不抄建議用豐胸膏，豐胸首部曲--豐胸按摩法，豐胸菜餚，雞丁枸杞子，芝麻油萵筍葉，豆鼓蚵，鹽水蝦，小魚干四季豆，二仙膠麻油雞，菟絲粥，豐胸甜襲點，豆漿麥片粥，鮮奶玉露，紅棗酒釀蛋，麥片山葯芝麻糊，銀耳薏仁蓮子湯，豐乳銀耳湯，豐胸瘦身美白粥，木瓜牛奶知汁，木瓜酸奶豐胸二部曲--食物與運動，蘆筍蝦蔬手卷，鮮蝦豐胸沙拉，豐胸湯品，核桃豆腐湯，香菇雞爪湯，蛤蜊湯，歸芪道雞湯，雪蛤湯，參芪玉米排骨湯。
4、胸部保健法有什麼方法？
衣服護胸
胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，來人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後自，兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。
5、乳房應該如何保健？
田於乳母在哺乳期的主要責任是喂養、哺育嬰兒，因此，在這一階段，尤其要重視對乳房的保健。
產後，乳腺的發育和分泌，直接受內分泌的控制，問接受高級神經中樞的調節。妊娠期卵巢和胎盤所產生的雌激素，刺激乳腺的導管系統生長，孕激素刺激乳腺的腺泡生長，以上兩種激素有抑制腦下垂體前葉所產生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之後由於雌激素及孕激素水平驟然下降，垂體分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催產素促使導管壁肌細胞收縮，將乳汁推進至乳頭。開始授乳以後，由於嬰兒的不斷吸吮，刺激乳頭神經，傳達至大腦，進一步促使生乳素分泌增加，因而產婦就不斷地產生乳汁，到停止哺乳時，由於沒有吸吮的刺激，生乳素減少，乳腺功能減退，乳汁也就逐漸停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下：
1．練習乳房健美操
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，肘向前平舉，兩肘向前、向上、向後、向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。
第二節：直立，雙腿並攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用氣壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重復練習10次。
第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後仰，同時肘沿身側提至小臂前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重復練習10~15次。
第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重復練習6~8次。
第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5~10次。
2．宜服健身催乳葯膳
所謂葯膳，是指採用一定的中葯與相應的食物搭配調制而成的食品，這些食品在哺乳期服用，既能增強乳母的身體健康，加速康復，又可促進乳母的乳汁分泌（下奶），使小兒得到豐富的母奶。宜常用的強身健體、催乳下乳葯膳主要如下：
煮豌豆
原料：嫩豌豆250克。
製作：加水適量，煮熟淡食並飲湯。
功能：和中生津，通乳消脹，適用於產後乳汁不下，乳房作脹等。
大飛揚草豆腐湯
原料：大飛揚草15~30克（鮮者30~60克），豆腐23塊，食鹽少量。
製作：同入鍋內，加水兩碗半煎至一碗。放少許食鹽調味，飲湯食豆腐。
功能：清熱解毒通乳，適用於產婦排乳不暢，乳房脹痛，早期急性化膿性乳腺炎等。
火腿冬瓜湯
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。
製作：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撤去浮沫，加上火腿肉冬瓜片及鹽、味精，沸煮3~5分鍾。
功能：利水通經，適用於產婦小便不暢，小腹脹滿，乳汁不下等症。
赤小豆燜鯉魚
原料：赤小豆90克，鯉魚300~500克。
製作：將赤小豆洗凈，鯉魚去鱗、腮、腸雜，洗凈，二味同入砂鍋內燜爛食。
功能：健牌祛濕，消腫解毒，適用於孕婦水腫，產後乳汁不足，大腹水腫，腳氣病等。
海蜇萵筍絲
原料：萵筍250克，海蜇皮150克，芝麻醬30克，調料適量。
製作：萵筍去皮，切細絲，鹽漬20分鍾，擠干水分；海蜇皮洗凈切絲，用涼水淋沖，瀝干水；二者相合，調入芝麻醬、麻油、白糖、精鹽、味精拌勻，佐餐食。
功能：利尿通乳補虛，適用於婦女產後小便不利，乳汁不足等症。
3．經常補鈣
據美國密歇根大學的流行病學家瑪麗弗蘭·索沃斯和她的同事們調查發現，喂養孩子6個月或者更長時間的母親的脊椎骨質密度平均降低5．1％，大腿骨質密度平均降低4．8％；而用牛奶喂養嬰兒或者母乳喂養不到一個月的婦女，骨鈣幾乎沒有丟失。研究人員認為，對於大多數健康的婦女來說。因哺乳丟失的鈣將會很快得到恢復。母乳喂養孩子6~9個月斷奶的婦女一年後可恢復丟失的骨鈣，而哺乳期超過9個月的婦女的骨鈣卻不能得到恢復。由此看出，年輕和營養不良的乳母，長期哺乳可能會丟失大量的骨鈣，這就有可能導致她們絕經後骨質疏鬆。
那麼，是否要提倡用代乳製品喂養或大大縮短母乳哺育嬰孩的時間呢？答案自然是否定的。原因是母乳是嬰兒最佳的食物，且用母乳哺育嬰兒，還有可能避免母親日後患乳腺癌的危險。因此，為了避免母親哺乳時間過長而增加患骨質疏鬆症的危險，年輕的乳母要注意多吃富含鈣和維生素D（鈣的吸收量受維生素D的影響）的食物。此類食物有粗雜糧，牛奶，魚類，禽蛋，動物內臟，大豆及其製品，水果和新鮮蔬菜等。
6、胸部保養怎麼做啊？
親，來看看哦，好的話請採納！
擁有豐滿美胸的女性，才是最具風情、最具魅力的。不管是大胸女人還是小胸女人，都要知道一些美胸的方法，才能從內到到外散發魅力。下面就讓小編介紹美胸要點，讓胸部自己選擇健康的成長，做一個愛護胸部的好女人。
挑選合適內衣
大胸妹妹的內衣，肩帶一定要縮到能把胸部提起來，並且不易自動放長。肩帶要夠寬，至少一公分，要盡量避免那種細細的。 罩杯大小一定要合適，不要買太小的也不要買太大的。小一號的內衣會讓胸部血液不循環，太大的又容易下垂。另外，鋼圈也很關鍵 。誰也不希望穿衣服的時候發現胸被內衣勒成了兩部分吧，那麼很醜，所以選擇合適的內衣很重要，比較好的辦法就是試穿。此外，內衣鋼圈也很關鍵，它不僅有很強的支撐作用，還是減少胸部壓力的一個關鍵。
小胸妹妹的內衣，不要自卑，要放平心態，很多漂亮女明星都是小胸一族，模特兒的身材胸部也都是小的，因為這樣穿起衣服整體比例才好看。其次，要學會通過穿對內衣來給自己自信。1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，罩杯要具襯墊，具側推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果。隱形鋼圈能有效拖高胸部，讓小胸美人曲線變美，試穿胸罩時必須從側面檢查，才能知道穿起衣服的弧度如何。選擇罩杯頂點的位置朝上方的款式，可以營造挺拔的效果。
適當的胸部按摩
中醫認為乳房與肝、脾、胃、腎經及任督兩脈經絡有密切的關系，中醫點穴可刺激自律神經的興奮性，從而達到調整體內分泌狀態，改善肝、腎、脾、胃的功能，提高乳房組織對體內荷爾蒙的敏感性，增強乳腺組織發育和脂肪組織囤積，達到美胸和預防乳腺疾病的功效。可以在膻中、乳中、乳根、天溪、屋翳、中府等穴位進行按摩，另外，還可以嘗試一下下面的動作：
直推乳房：右手掌自左乳房正中開始，均力柔和地向下推至乳房根部，再按原方向返回，往返約40次，換另一邊。
側推乳房：右手掌自胸部正中開始橫著推左乳房直達腋下後返回，左右交替往返約40次。
托推乳房：左手掌托扶左乳房底部，右手掌外側與左手相對用力向乳頭方向推約40次。
乳房是女性身體的重要組成部分，在平時的生活中一定要注意的胸部的保養。不要讓乳房受到強力的擠壓，外力強烈的擠壓容易導致胸部內的軟組織挫傷，甚至會引起乳房內部的增生，還會改變胸部的外部形狀，進而是胸部下垂扁塌。避免外部的強力擠壓一方面是在睡覺的時候保持正確的睡姿，最好仰卧睡眠，盡量不要長期向同一方向側面卧睡，這樣不但容易給乳房造成擠壓，還會導致大小胸。最後小編提醒女性在男女同房時，盡可能避免男性用力的捏壓乳房，長期下來會造成胸部的疾病。
胸部保養除了日常穿著注意之外，還有日常一些習慣行為等影響
1加強胸部體育鍛煉。我們在少女時期就應該提高乳房防護意識，佩戴合適的胸罩，塑造良好的胸型，同時也要適當做些俯卧撐等加強胸部肌肉的鍛煉。還有，可以定時對胸部進行按摩，在胸部四周先順時針按摩，接著逆時針進行按摩，直到感覺到乳房發熱則可。
2加強營養。在平時的飲食中，有意識地增加能豐滿乳房的食物，例如草莓和木瓜，同時也可以多吃些含有膠原蛋白的食物，例如豆類和肉類，另外還應該多喝水，保持乳房的滋潤。飲食是我們日常生活的重要組成部分，因此如果能在飲食方面補充乳房所需的營養，就能達到事半功倍的效果。
3保持良好的姿勢。乳房的防護應該在生活的方方面面得到重視，不止在於某一段時間的注意，而應該在於日常最基本的姿勢的矯正。在坐姿方面應該注意伏案姿勢，不能讓胸部與桌子長時間的緊貼，應該與桌子保持一定的距離，在走姿上時刻要提醒自己抬頭挺胸，睡覺時應該採取側卧姿勢，最好是向右側卧，這樣才不會擠壓到心臟。
7、胸部保健有哪些方法？
衣服護胸
胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。百日常生活中，人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交度叉進行，推摩30次。然後，兩專只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心屬肺功能。