1、什麼是聲音保健法？
聲音是物體因振動發生的聲波，經空氣傳播至耳，來再經聽神經傳至大腦所產生的印象。聲音分兩種，即樂音(音樂)和噪音，樂音是指發音體的有規自律的振動，聽之輕柔悅耳百的聲音。噪音是指發音體的振動不規則，音強較大，聽之不和諧甚至刺耳的聲音。聲音的強度叫音強，一般以「分貝」來表示。度對人最適宜的音強為15~35分貝，樂音則屬於這個范圍。一般比問較安靜的住宅為50分貝。答分貝高到70則令人煩躁不安，公共汽車或火車內分貝多在80~90之間，屬於噪音范圍。
2、胸部保健法有什麼方法？
衣服護胸
胸部的保護以保暖禦寒為主，目的在於保護胸陽，年老體弱者更應注意。日常生活中，來人們常穿背心、上衣，均是保護胸背的陽氣為主。
胸部按摩
取坐位或仰卧位，用左手掌在胸部從左上向右下推摩，右手從右上向左下推摩，雙手交叉進行，推摩30次。然後自，兩只手同時揉乳房正反方向各30圈，再左右與上下各揉按30次。女性還能夠做抓拿乳房保健：兩小臂交叉，右手扶左側乳房，左手扶右側乳房，接著用手指抓拿乳房，一抓一放為一次，可連續做30次。胸部按摩能夠振奮陽氣，促進氣血運行，增強心肺功能。
3、什麼是人體顏色保健法？
赤､橙､黃､綠､青､藍､紫是太陽的本色｡大自然為什麼賜予人類絢麗七色的陽光
4、背部保健法的方法有哪些？
背部的運動、按摩保健可提高人體的免疫力，調節血壓，增強心肌活動的能力，促進消化機能等，有助於防病治病。
背部宜常暖
背部保暖方法有三：衣服護背
平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背。
曬背取暖
避風曬背，能暖背通陽，增進健康。
慎避風寒
因為背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。夏日汗出後不可背向電扇，以免風寒之邪傷人。
背宜常捶摩
保護背部對身體健康很重要，而且還提出了捶背、搓背、捏脊等活動背部的保健方法。
捶背
捶背又分自我錘打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。
搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。他人搓法：取俯卧位，裸背。請他人以手掌沿脊柱上下按搓，至發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。
捏脊
取俯卧位，裸背。請他人用雙手（拇指與食指合作）將脊柱中間的皮膚捏拿起來，自大椎開始，自上而下，連續捻動，直至骶部。可連續捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜，可調和臟腑、疏通氣血、健脾和胃，對調整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動作要協調。
5、腰部保健法有哪些？
通過松胯､轉腰､俯仰等活動
6、什麼是心臟保健法？
(1)科學配膳｡心臟飲食保健的基本要求是:營養豐富
7、什麼是推拿保健法，方法是什麼？
推拿又叫按摩，是我國古代的一種物理療法。它是運用手和手指的技巧，在自身或他人座膚、肌肉及軟組織上連續動作，用來治病的一種方法。對老年保健及老年人的某些慢性疾患，或久病而不慣服葯者，尤為適宜。推拿可調節經絡、促進氣血流動，使組織的營養改善，肌肉、關節功能恢復正常，以達到扶正祛邪、消除疼痛、強筋壯骨、增強體質的目的，人體臟腑陰陽氣血得到調整，陰平陽秘，則可益壽延年。
推拿的方法，有主動推拿和被動推拿之分。自我操作，即自己對自身進行推拿的保健方法，稱為主動推拿，亦叫自我按摩，主要用於保健方面。他人操作，即醫師、按摩師對病人進行推拿的治療方法，稱為被動推拿，主要用於醫治疾病。
推拿的手法是復雜多樣的，大致有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打、運、搓、搖、捻、刮、拓、疊、點、壓、A、彈、分、合等多種。
適用於老年人的幾種常用方法1按法：用手指或手掌按肌膚。
①拇指按：用大拇指按。適用於手或足等狹小的部位。
②四指按：用拇指外的其餘四個指頭按。適用於頸或肋部等部位。
③二指按：用拇指與另一指夾肌肉。適用於指或細軟肌肉處。
④手掌按：用整個手掌緊密按觸胸、腹、大腿等大面積部位。
2推法：即用手向外、向上或向前推擠肌肉的方法。
①平推：用一手或兩手緊貼皮膚向前推。適用於胸、腹腰部和四肢。
②刨推：用掌根向下或向前一進一退的推。適用於胸部和腿部。
③側推：用大拇指或其他四指向側面推。適用於頭、頸部。
3拍法：即用二、三、四指並起平面地拍打肌膚的方法。可分為單手和雙手同時拍兩種方式。適用於肩、背、胸、腹和手臂彎、腿彎處。
4點法：根據不同施治部位，用一指或兩指向應點部位的上、下、左、右或周圍點壓的方法。適用於周身各部。
5壓法：即用手壓患處的方法。
①指壓：用手指正面壓之。適用於頭面各個部位。
②掌壓：用單掌或雙掌壓患處。適用於軀乾的各個部位。
8、負離子保健法是怎樣的？
負離子是存在於空氣中的一種帶負電荷的氣體離子，是來自陽光中紫外線、宇宙線以及土壤和水中微量放射性物質等的輻射作用和空中的雷電作用，使空氣不斷產生電離而形成的負電荷離子。
當漫步在波濤洶涌的濱海區；置身於從天而降、水花飛瀉的瀑布前；卧於枝葉翠綠、奼紫嫣紅的花圃間或跋涉於茂密蔥郁的森林中時，會使人感覺到心胸開闊、精神振奮，如與大自然融為一體樣的忘我歡快，這就是負離子對人類的無私奉獻。反之，若居住在人口稠密、煙囪林立、高樓疊起的城市或廠區，以及處於通風不良、環境窄小的環境里，負離子雖然存在，但含量極微。城市室內每立方厘米空氣中含有負離子40~50個；戶外每立方厘米約有180~200個；公園里可達400~600個：郊區田野可增至600~1500個；海濱可達1.5萬~2萬個；瀑布區和山谷中為20000多個，而森林中的負離子每立方厘米含量可達1萬~10萬個。當每立方厘米空氣中負離子含量少於25個時，人們會感到疲倦無力，生理活動受限。若負離子濃度陡然下降，人們會出現頭痛、頭昏、胸骨痛及關節疼等症狀。而負離子濃度增加到每立方厘米1萬~10萬時，則人體各種生理功能皆將非常活躍，因為負離子經鼻腔吸入肺泡後，可隨血液循環到達身體組織細胞，加快其新陳代謝功能和提高免疫力，尤其是負離子還有增加紅血球和血紅蛋白作用，使血壓穩定，血運良好。
9、五字保健法是什麼？
牙周病患者可採取五字保健法百，效果較好。
（1）趕：每次就餐後，刷牙之前，把洗凈的食指伸進口腔，順牙的方向把積存在牙周圍的殘留物「趕」出來，還起到按摩牙度床的作用。
（2）提：經過推趕後，再用牙刷順牙齒方向從牙縫中刷去剩餘的殘渣。
（3）漱：將留在口中及牙齒上問的殘留物漱掉，可用2% ～ 5% 食鹽水。
（4）按：經過上面幾步驟後，在用食、拇指輕輕按摩牙齦10 ～ 15 次，從答上到下逐個按摩，以改善病變組織的血液循環，有利於炎內症的迅速消除。
（5）嗑：上下嗑叩牙齒10 ～ 15 次，以運動牙根部，起到固齒作用。容
長期堅持，能使牙周病得到控制，未患病的牙齒得到保護。