登山深蹲半月板

1、做深蹲時半月板上面會想怎麼回事

有積液了，積極保守治療吧

2、半月板損傷不能深蹲

關節靈活性鍛煉：平躺床上，做蹬車動作
加強大腿力量：平躺床上，綳直腿，然後上下抬起

3、空手做「深蹲」健美，膝蓋有噼啪響，是否半月板磨損很厲害了？？50歲男

磨損到不至於 但不建議你做就是了

在你這個年齡段 中低重量負重深蹲甚至比空身做效果還好點 膝蓋響 撇開姿勢實在不標準的 只能說明你關節未活動開 或者使力不對 我20歲開始練的時候膝蓋也響 但現在能蹲1.5倍體重的重量了 反倒沒響這么厲害了

有負載做rm10 4組也才40個 以你的年紀 60%體重的負載就能玩開了 但裸身做 屬於純耐力訓練 一組50個都未必打住 3組下來150個了都 磨損孰強孰弱一眼可見回 但對肌肉的刺激顯然前面的比後面的好

國外很多老頭 一個個看著壯實的如牛 很多到60還練舉重 但除非從少年時期就練習的 有哪個這歲數了還去練瑜伽跳健身操？ 這不是自個答跟自個找不痛快么

4、深蹲會造成半月板磨損嗎

無論是徒手深蹲還是負重深蹲，記住幾個要點：1.腰背挺直，挺胸，抬頭，肩平頭正；2.膝蓋不內翻也不外翻；3.腳尖沖前，或偏外一點，與肩同寬或略寬，身體起伏時不帶動腳前掌或腳後跟離開地面；4.吸氣下，呼氣上，不要憋氣（針對普通人）；5.在動作最高點不要鎖直雙腿。

如果A深蹲方式不正確，B負荷過大，C平時膝蓋就有關節不正，如超伸，內翻，外翻，那麼ABC三種情況都有可能在深蹲中造成或者膝關節肌肉拉傷，韌帶損傷，或者半月板損傷，或者關節軟骨損傷。

5、深蹲半月板磨損能感覺到嗎

可以感覺到，膝蓋會非常不舒服，走路難受很多時候好像一條腿拖著另一條腿，腿部受力就疼。

6、大重量深蹲會不會影響膝蓋半月板

BU HUI NI SUI BIAN DUN

7、深蹲作為健身人士愛好的一種運動，對半月板的傷害究竟有多大？

很多人覺得深蹲會傷害我們膝蓋上的半月板，因為這個動作要把腿彎曲，覺得膝蓋擔著整個上身的重量。雖然這個動作做完後效果很明顯，但還是認為這個動作對人身體會傷害很大。但是其實並不是這樣的，和其它運動一樣，只要你本身膝蓋沒有什麼損傷，把動作做規范標准，沒有出現什麼偏差的話，對人體並不會有什麼傷害。

而且對身體還好處多多，在一定程度上加強了你的腿部肌肉之後，不但能夠更好的保護你的膝蓋，還能避免在一些緊急情況下受傷。

健康的生活方式逐漸被很多人所喜歡，所以很多人選擇健身，每天堅持鍛煉身體，堅持跑步等運動，針對身體各個部分的肌肉做各種針對性的運動。

深蹲這個動作參與的大肌肉群最多，它對於我們整體的下肢力量發展是非常有幫助的，而且訓練效果比較明顯，做這個動作時我們能明顯感覺到肌肉的拉伸，所以很多健身的人都很喜歡做這個動作。

除了這個好處之外，長時間的鍛煉之後，你的關節和韌帶也是能夠被鍛煉，能夠更好的穩固你的關節，所以就單純對深蹲這個訓練動作來說，這真的是一個鍛煉的好動作。但是如果你的膝蓋原來就受過傷，這個動作最好還是不要做了，堅持做很可能加重膝蓋傷勢。另外，我們在做的時候也要量力而行，達到鍛煉的目的就好。所以其實並不會傷害到我們的身體！

8、半月板受傷的人可以練習深蹲么

如果治療得差不多嗯，我建議你就是慢慢的來，循序漸進，不要深冬，剛開始的時候，然後就是每天鍛煉一點，但是半月板受傷的話其實並不是特別嚴重的，因為在NBA聯盟裡面有一個，籃球球員，他叫德維恩，韋德，他的兒子8月半已經摘除了，但是他也在打籃球。他的半月板已經沒有了，嗯，所以他，但是他現在仍然是一個特別厲害的球星，所以經過鍛煉吧，一切都沒有問題的

9、半月板有損失時候什麼健身項目。

半月板有損傷就要引起特別注意和日常保養。控制體重，減少行走過程中膝蓋承受的壓力。跑步、登山等腿部力量較大的項目盡量避免，減少半月板損傷嚴重程度。
從飲食結構和日常作息等上控制體重，適度鍛煉，保持身體健康。