半月板損傷對腿無損傷的運動

1、半月板損傷可以做那些運動

一般對於半月板損傷的病人，我認為一般還是可以做一些靜力訓練，比如說可以進行伸腿勾腳，主要還是加強肌肉的力量，但是絕對不可以彎曲膝關節的，因為膝關節一但彎曲，關節腔內的壓力，就會升高就會影響半月板的血運，從而影響半月板損傷的修復。

2、半月板損傷適合什麼樣的運動

提問者： wangqiuwen 朋友您好：

首先，我將半月板的主要作用為您簡單歸納如下：

第一、 最主要的作用是將載荷（力）從股骨（大腿）傳遞到脛骨（小腿），避免股骨遠端的軟骨和脛骨近端的軟骨直接相撞擊。在膝關節屈曲的整個過程中，半月板的這一載荷傳導作用都存在。在傳遞載荷的過程中，半月板會向四周適度移位。外側半月板比內側半月板的可移動性更大。但是，當載荷過大的時候，半月板周邊所受的環應力過大，會導致不同類型的半月板撕裂。
第二、 震盪吸收作用。步態行走分析發現，走路時，半月板就像在我們膝關節裡面加了一個彈簧，可以吸收震盪。切除了半月板後，膝關節的震盪會增加20%，從而導致膝關節退變加速，軟骨損傷，進一步導致膝關節骨性關節炎產生，從而出現膝關節疼痛，嚴重者因疼痛難忍，逐漸喪失了行走能力。
第三、 穩定膝關節的作用。半月板和膝關節的交叉韌帶一起可以起到穩定膝關節的作用。半月板就像是車輪下面墊的小木塊，可以防止股骨（大腿）和脛骨（小腿）過度的前移、後移，保持前後方向的穩定性。還可以和膝關節兩側的側副韌帶聯合，起到側方維持膝關節穩定性的作用。當半月板損傷後，這種穩定特點就會被破壞，從而出現膝關節不穩，繼而容易出現骨性關節炎，膝關節腫痛、行走困難。
第四、 半月板起到潤滑的作用。半月板表面通過膝關節滑液和大腿遠端及小腿近端貼合，能夠減少摩擦，減少膝關節的磨損。
第五、 填充作用。半月板就像是填充在股骨（大腿）和脛骨（小腿）之間的墊片，對膝關節的穩定，緩沖起到作用。
第六、 適合股骨遠端和脛骨近端的輪廓。半月板楔形的結構使股骨遠端（大腿）和脛骨近端（小腿）相適合。在膝關節屈曲和伸直過程中保持關節的吻合。

總之，正常的半月板對我們的膝關節具有保護作用，但是，受損、撕裂的半月板反而會對我們的膝關節起到破壞作用，需要根據損傷情況進行科學地選擇相應的治療策略。

其次，建議您：
1、到正規醫院找骨科膝關節方向的醫師做體格檢查
2、左膝關節正、側位X線片
3、左膝關節核磁共振MRI

第三， 經過正規、標準的檢查，就可以明確診斷，從而有利於早期對因及對症治療，並利於早日康復，從而進一步明確可以做什麼樣的體育運動。

另外

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徐州醫學院附屬醫院始建於1897年，坐落於兩漢文化的發祥地、國家歷史文化名城——徐州，其前身是美國傳教士葛馬可之妻葛璧璽創辦的教會醫院（徐州第一個西醫診所——福音診所），現已發展成為一所集醫療、教學、科研、保健、急救、康復等功能任務為一體的、具有相當規模、醫教研協調發展、區域優勢明顯的三級綜合性醫院、於1994年被衛生部評為「三級甲等醫院」，是國內首批衛生部國際緊急救援中心網路醫院、國家級愛嬰醫院、首批全國百姓放心示範醫院、江蘇省骨髓移植定點醫院、國家葯物臨床試驗機構、全國麻醉學專業技術職稱考試命題基地，服務輻射蘇、魯、豫、皖四省接壤地區近20個地市、147個縣區，約1.2億人口。2009年，徐醫附院門診工作量122.86萬人次，出院病人5.14萬人次。
醫院目前佔地面積63080㎡，建築面積96982.67㎡，醫院總資產8.7億元，實際開放床位數1500張，是江蘇省「十一五」規劃確定的蘇北地區醫療技術指導和服務中心。醫院現有職工1722人，其中衛生技術人員1475人，臨床醫師538人，護理人員752人，高級職稱317人，碩士學位256人，博士學位54人；設有一級臨床科室20個，二級臨床科室32個，醫技科室9個，病區33個；擁有雙源CT、16排螺旋CT、3.0T核磁共振、瓦里安23EX直線加速器、復合線路SPECT-ECT、INNOVA4100大型數字化平板X光機等萬元以上醫療儀器設備376台（件）。設有骨髓移植中心、血液凈化中心、腫瘤中心、急救中心、泌尿碎石中心、整形激光美容和近視治療中心、放射治療中心和γ-刀治療中心等8個中心；設有江蘇省麻醉研究所、心血管病研究所、神經疾病研究所等3個研究所。
醫院擁有國家級重點學科培育建設點1個（麻醉學），省醫學重點學科4個（麻醉學、內科學、外科學、兒科學），省「科教興衛工程」醫學重點學科2個（麻醉學、血液病學），省政府重點實驗室1個，省級臨床重點專科12個（麻醉科、血液科、心內科、介入放射科、神經外科、泌尿外科、皮膚性病科、神經內科、醫學影像科、胸心外科、腫瘤中心、急救中心），省級臨床重點專科建設單位1個（感染性疾病科），市級臨床重點專科17個（麻醉科、血液科、心內科、介入放射科、神經外科、泌尿外科、皮膚性病科、神經內科、醫學影像科、普外科、心胸外科、兒科、內分泌科、耳鼻喉科、超聲醫學專業、CT、MR專業、產前診斷專業）；享受政府特殊津貼專家18人，國家和省級有突出貢獻中青年專家9人，省「科教興衛工程」醫學領軍人才2人，省「科教興衛工程」醫學重點人才5人，省「333工程」培養對象12人；醫院擁有博士學位建設培養點3個，所有臨床醫學學科均取得碩士學位授予權，是省衛生廳臨床醫師進修培訓基地。
徐醫附院規劃的病房綜合樓正在建設之中，該項目佔地面積4900㎡，總建築面積10.6萬㎡，建成地上22層，地下3層，是一所現代化、智能化的綜合病房大樓，將於2012年建成投入使用。屆時醫院建築面積將達到18萬㎡，開放床位2000張以上，年服務患者達到150萬人次，將成為淮海經濟區醫德醫風好、技術水平高、醫療環境舒適、廣大群眾信得過、綜合實力最強的醫院。
113年的艱苦創業，113年的拼搏奉獻，培育出「艱苦創業，嚴謹求實，救死扶傷，團結奉獻」的徐醫附院精神。在新的歷史時期，徐醫附院人將始終牢記「一切以病人為中心」的辦院理念，充分發揚醫院精神，不斷提升醫療、護理質量，打造蘇北醫療服務第一品牌，讓患者看病更加放心、舒心，讓社會和百姓更加滿意。

3、半月板損傷之後能不能做踢腿運動？

半月板損失對於膝蓋的功能肯定影響很大，這意味著你在用膝蓋做長位移或者強沖撞的動作時，股骨和脛骨的對接面有一部分是坦誠相待的，簡而言之，半月板受損的那部分，是骨頭直接相磨的位置，想想是不是都覺得生疼？
建議在以後運動中，充分熱身，可以選擇游泳等水下運動，因為水的阻力同樣也是緩沖，腿屈伸相對於深蹲我更推薦前者，但要注意，不管哪種方式，注意輕重量，多組數，如練深蹲，需有人保護，因為當你在起身的時候如果受損的膝蓋出問題，後果很嚴重

4、腿受傷的患者怎麼鍛煉腿部肌肉（大腿和小腿） 左膝半月板損傷 不能進行激烈運動 包括下蹲起立。

半月板受傷了我建議你盡快住院治療。我也是剛出院回學校，那天我上課打籃球，就是摔了一跤，當時就起不來，兩天後做了一個CT，骨頭沒有問題，但一個星期後還是沒有好，走路還是沒有力zd氣，而且還有點疼，又上醫院看，醫生叫做了一個核磁共震，結果是半月板斷裂，醫生要求做手術，不然的半月板更嚴重。當時我也以為打籃球麻，其實我又不是第一內次打籃球，我高中每星期都打羽毛球很久都打到很累都沒發生過什麼事，當時真他是沒怎麼在意，我媽我都沒有告訴，而且很多人都挨摔倒過，大不了就是腳扭一下一個星期就好了，但有時候真的是倒霉了，什麼事都會發生…因為半月板是軟骨，沒有供血功能的，不能再生，不存在自己生長癒合，所以不不急時治療只會越來越嚴重。我的那醫生就說你當時就應該容來了，還拖到現在才來，～從醫院回來，我真的覺得生命很脆弱，你要愛惜你的生命啊。真的有病不能拖，本來是小問題的，越到後面反而會變成大問題，～多餘的話我也不說那麼多了，我想你應該明白的。真的，你去醫院看吧，聽醫生怎麼幫你治吧，真的，生命很脆弱的…

5、半月板容易損傷，那麼損傷以後還能跑步嗎？

在生活中我們去做一些運動，尤其是比較需要力量和比較激烈的運動之後就容易造成半月板損傷的情況。往往這種情況都是屬於一種比較輕度的程度，我們是可以繼續運動但是又會有一定的疼痛感，那麼在這個時候我們就最好先休息一下，不要逼迫自己忍著疼痛再繼續運動，這對我們身體的傷害是很大的。

1.會引發半月板損傷的一些原因

半月板損傷在所有的運動損傷中算是比較常見的一種了，而且往往是因為我們在運動時候的姿勢不正確，就非常容易造成這種情況的出現。就以生活中最常見的跑步為例，有些人在跑步的時候習慣性的會把自己的大腿抬得非常的高，這樣和地面產生的沖擊力就會隨之增大，我們膝蓋長期受到這樣的沖擊力，就很容易造成半月板的損傷。還有一點就是很多人在跑步的時候有習慣性的內八字這種姿勢去跑步，這樣的跑步姿勢也會增加我們膝蓋的承受力。

2.如何在運動中很好地保護我們的膝蓋

我們在運動之中一定要很好的去保護我們的膝蓋，現在市面上有很多可以購買到的護膝，護腕之類的工具。這些工具對於我們來說都是非常有用的。其實我們還要多去了解一下和運動相關的知識，盡量的讓自己在運動時候保持一個正確安全的姿勢。

我們在半月板出現損傷之後，一定要停止運動，不要不顧自己疼痛的情況肆無忌憚，這很有可能對我們的半月板造成更大的傷害，後期再想要恢復回來就難度非常大了。 

6、半月板損傷適合的運動

視傷情做一些輕量運動.可以散步或做一些水下的克服阻力運動

7、半月板損傷還可以做什麼運動呢？停止運動會反彈？

你好！首先祝你早日恢復健康！我來給你談談「半月板損傷」的問題。
身體大腿與小腿之間的活動樞紐--膝關節，是人體最大的關節，在脛骨關節面上有內側和外側半月形狀骨，叫半月板，其邊緣部較厚，與關節囊緊密連接，中心部薄，呈游離狀態。除邊緣部分損傷後可以自行修復外，半月板破裂後不能自行修復，半月板切除後，可由滑膜再生一個纖維軟骨性的又薄又窄的半月板。正常的半月板有增加脛骨髁凹陷及襯墊股骨內外髁的作用，以增加關節的穩定性和起緩沖震盪的作用。
……
6）術後鍛煉
1. 最重要的是早期開始股四頭肌鍛煉，而不是過早過多地進行膝關節伸屈活動。
① 第一階段：
制動和保護，一般不超過3--4周。
② 第二階段：
運動范圍，一般而言，術後第2天即在醫生指導下進行股四頭肌運動。
③ 第三階段：
逐漸負重，一般術後4周開始進行。
2. 訓練方式
① 熱身運動。
② 屈伸鍛煉。
③ 等長運動。
④ 等張運動。
⑤ 等速運動。
⑥ 本體感受訓練。
⑦ 功能訓練。
7）日常注意
1. 增加身體素質的訓練，包括體力、耐力、速度、靈敏素質等。
2. 循序漸進的增加活動量。
3. 盡量避免突然蹲下、起立和改變速度等劇烈動作。
4. 防止關節軟骨的繼發損害。
5. 必要時，聽取骨科醫生的意見。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

8、半月板損傷可以騎單車鍛煉嗎

膝關節周圍的肌肉，尤其是股四頭肌，是維持膝關節穩定性的重要因素，而膝關節半月板的損傷就會造成股四頭肌的萎縮，只有恢復正常的腿部肌肉力量，才能減少膝關節生物力學的改變，避免繼發的關節軟骨損傷，逐步恢復正常的各種功能性活動和體育運動。所以肌力練習是半月板損傷後康復功能練習的重中之重。
但是這個階段關節的損傷還在，炎症也沒有消退，所以只能做關節不活動的，等長的肌力練習來加強腿部的肌肉力量。直抬腿練習是半月板損傷後早期功能練習的首選，這個練習強度柔和，屬於耐力練習，可以增強腿部的肌肉力量，恢復和維持膝關節的穩定性。同時因為膝關節不必屈伸活動，下肢不必下地負重，所以不會加重半月板的損傷和炎性反應，是非常安全的練習。騎車要量力而行，不可過度。

9、半月板損傷是不是膝蓋以後少運動還是多運動

半月板受傷，以後不要進行跑步等磨損半月板的運動了，可以加強腿部肌肉訓練，減輕半月板的壓力。

10、半月板損傷後可以進行哪些運動

病情分析：
您好，根據百您的描述，半月板好比是大腿和小腿之間的一個墊度片，可能由於膝關節長期持重，磨損等導致。知
指導意見：
你好，建議到正規醫院的骨科行膝關節拍片檢查道，如果版半月板損傷嚴重，影響活動，害怕出門，建議 膝 _ 孤 _ 通_ 膏 等外搽.內服維生B6,B2也有權一定療效.。