長期運動造成半月板損傷

1、你那次半月板損傷是運動過量造成的嗎？

騎自行車對膝關節是有危害的，尤其是你的膝關節已經有傷的情況下，更不能做快速的屈伸運動。這樣運動多了必然會出現積液。膝蓋出現積液的原因就是運動過度過量，膝蓋裡面出現炎症，就會有積液。這就可以解釋為什麼你一年前膝蓋只是有積液，一年後半月板就出現病變了。就是因為你的膝蓋里的炎症長時間不能消除，半月板出現了慢性損傷。半月板出現損傷，第一件事就是要休息，不能過度屈伸膝關節，其二是要練習肌肉，那麼又要休息又要練習肌肉這怎麼辦呢？只能通過直抬腿！這樣技能保證膝蓋在休息，又在練習股四頭肌的力量。此時這樣的力量練習是無比重要的。這種練習方式的量是多多益善，得有空就練。你現在是二度損傷，通過休養能康復，如果發展到三度損傷，就必須得通過手術解決了，手術的副作用是不言而喻的，請慎重對待你的膝蓋，祝你早日康復！

2、過度運動導致半月板損傷,嚴重嗎

半月板損傷患者的日常護理要點

1、上下樓梯時必須全神貫注，且踏穩之後，再動第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷，平時可戴上護膝以預防意外。

3、做體育鍛煉時應做好准備工作，待關節溫熱，反應靈活之後再開始運動；

4、不要在疲勞狀態下鍛煉，因此時容易動作協調，令膝關節扭傷而致半月板損傷；

5、加強股四頭肌的功能鍛煉，如徒手鍛煉和負重鍛煉等，可提高關節的穩定性能。

6、飲食上少食油膩，高脂肪，多食蔬菜水果及粗糧。

3、哪些運動會造成半月板損傷

半月板損傷分幾種情況一種是外傷可引起半月板損傷，還有隨著年紀增大，半月板退變引起損傷。某些關節疾病也能引起半月板損傷，運動不當使膝關節過度承重也可以引起損傷，半月板損傷上下樓都有影響。

4、半月板受損已變成年輕人的通病，真的是運動不當引起的嗎？

 其實我們可以發現現在有很多的年輕人都非常的不喜歡運動，所以說大部分的年輕人都會有一些疾病，而且大家都非常喜歡的一名主播薇婭，她也是因為半月板受傷在醫院接受了治療。在這件事情發生之後，大家也都覺得有一些可怕。其實我們可以發現像一些運動員，和一些長期處於搬運的工作人員，他們的半月板受損會比較普遍。

注意保護半月板

其實半月板受損成為了現在很多年輕人的通病，主要就是因為現在的很多年輕人有時候不做運動，但是突然就做一些劇烈運動的話，就會導致自己的半月板受傷。而在這個時候大家也要知道，這種做法是非常的不正確的，如果說大家在酒桌了或者是每一天都沒有運動之後，也是要適當的去散散步，這樣的話也是可以減少一些事情的發生。而且我們在做運動的過程當中也是要減少運動的強度，只有這樣的話才不會讓自己的半月板受傷，而且我們在做運動之前也是要進行熱身。

運動拉伸必不可少

有很多的朋友在做運動之後都忘記了要進行拉伸，這樣的事情在發生之後不僅會讓我們小腿長了一些肌肉，也很有可能會導致我們的半月板受傷。有很多的疾病都是大家平時不注意的時候會發生的，而且半月板一旦受傷的話真的是生不如死，因為像這樣的病大家可能會認為不是特別的嚴重。但是我們如果沒有特別的注意的話，也就會讓自己的身體變得非常的不好，同樣疼痛起來也是十分的難受。

可能有很多的人都會認為年輕人普遍有半月板受損這樣的事情發生，就是因為如今的年輕人越來越難，不喜歡運動並不是這個樣子的。半月板受損主要是因為大家在日常的生活當中去做一些運動的時候，沒有注意運動前拉伸或者是沒有注意運動的強度。

5、我是登高用力過度造成半月板損傷的

半月板的損傷一般需要手術治療,膝關節鏡手術切除病變半月板是個良好的方法,手術創傷小,術後恢復快。如果不手術,而且半月板損傷較重,損傷半月板脫落形成關節內游離體則會影響關節運動,長期磨損關節面會造成關節腫痛。

6、啥是半月板，哪三個因素會導致半月板損傷？

說到半月板相信大家都是不大陌生的，畢竟在電視劇上還是時常的聽到這三個字的。但是大家對它的位置還是很陌生的，很多人都是光知道有半月板這東西，卻渾然不知道半月板的具體位置是在哪？今天莫醫生就和大家聊聊關於半月板的那些事！

半月板，位在膝關節內、股骨與脛骨之間的膝蓋內，具有協助膝蓋避震和穩定膝關節的作用。半月板是膝蓋關節中的C型軟骨。每個膝蓋有兩個。半月板軟骨是一種堅韌但柔軟的組織，可充當關節骨頭兩端之間的墊子。

說到半月板損傷，大家第一聯想到的就是運動員，由於劇烈運動導致半月板損傷， 因此很多人會局限的定義為只有運動員才會出現半月板損傷的情況，在這要告訴大家半月板的誘因可不止這些哦！

半月板損傷的誘因有哪些？

1、劇烈運動

這一點大家都是不陌生的，劇烈運動主要有打籃球、踢足球、短跑以及跳遠運動等都是屬於劇烈運動的范疇之內。在運動的過程中由於在跑步，跳躍或轉身著陸時迅速停止移動並改變方向，從而給膝關節帶來很大的壓力沖擊導致半月板損傷。

2、膝蓋撞傷

膝蓋對人體的作用是非常重要的，同時也是承受最大力量的時候。因意外造成膝關節碰撞，如跌倒、車禍、走路時地面高低落差造成的震動，都可能在高壓撞擊下，造成半月板破損。

3、職業原因

大家肯定非常好奇，職業與半月板損傷有什麼樣的關系呢？在這要告訴大家，不僅有關系，而且是有非常大的關系。如果的你職業需要長期搬重物或者蹲著，你的膝蓋的損傷程度肯定是比其他職業的人要嚴重的。就拿搬重物來說吧！大家都知道我們的膝蓋是人體承受重力最大的地方，讓你搬重物的時候，膝蓋承受的壓力會更加大，膝蓋長時間累積壓力也可能造成半月板受損。

因此，日常生活中對半月板的保護也是非常的重要的，同時日常生活中一定要避免過度運動，要學會適當的休息，那出現什麼症狀的時候需要提高警惕呢？

當半月板破裂的時候最常見的症狀便是膝蓋疼痛，疼痛多半是在患側部位，疼痛性主要是以撕裂樣、絞痛為主。當受傷幾小時後，會出現膝蓋腫脹的症狀，主要是以因為損傷導致關節滑液分泌增加、滲出增多，從而發生了關節內的積液所致。同時膝蓋還會產生異物感和卡卡的感覺，當出現以上症狀的時候，可不能大意，千萬不要誤以為是普通的膝蓋損傷！

那半月板損傷可以通過哪些症狀確診呢？

MRI

半月板損傷的常見診斷方式，同時也是首選的檢查方式之一。

麥氏症試驗

患者平卧在床上，醫生一隻手握住小腿，另一隻手扶著患膝，屈曲、內收和內旋並逐漸伸直膝關節，在這過程中若出現關節內側疼痛，則提示內側半月板損傷。反之，提示外側半月板損傷。該項檢查有很高的參考價值

膝關節鏡檢查

病人需全身或是局部麻痹，後在患側大腿綁上止血帶，中斷患側下肢的血流，然後在關節腔內持續灌入無菌生理食鹽水或蒸餾水，以膨脹關節腔，方便醫生從不同的小洞口進行檢查。

半月板損傷在日常生活中非常的常見，在治療過程中一定要避免過度運動，但是，不是說不能運動，而是要在醫生指導下有序的進行。

7、請問「半月板損傷」-由於長年運動導致，如何療養？

我也是半月板損傷了，正在養呢，先惺惺相惜感慨一個..
我似乎更需要保養啊 現在才20多歲呢...
問了醫生的，最好可以佩戴護膝，不要讓它受涼
還有可以自己多從正面還有背面摩擦揉動膝關節兩側
另外跟樓上不太一樣，醫生跟我說是少彎關節。不做劇烈運動這個一樣。讓腿會處於比較別扭位置的運動也少做，因為半月板有時會出現交錯，雖然多半自己又可以回到原來位置，但還是小心一點好....
希望你也越來越健康~~