壓腿半月板膝過伸

1、半月板和膝跳反射之間有什麼關系么？謝謝了，大神幫忙啊

膝跳反射的實驗室敲得半，膝跳反射也是膝關節受到刺激而進行反射

2、如今很多的中老年人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，這樣做對身體有什麼好處？

就像疏通河道去淤，常常是去彎取直，這樣就有事半功倍的效果。

人的衰老是從身體的微循環開始的

也就是毛細血管的堵塞，失去功能開始的，所以我們看得到的衰落是從面部開始的，而又是沒有自我感覺的，對這些微細血管的保護很不實際，但是讓它們保持該有的流動性，靜態的拉伸一定有著非常好的作用。

而其中最關鍵的就是，讓你的身體每個地方都得到盡量的拉伸，而沒有死角的拉伸到位，這個過程就是用血液去沖淤，疏通血管，因為抻拉會加大血液的壓力。一場拉伸下來一樣是一身汗水，由此帶來的身體柔軟性和輕靈，是不是就是血液暢通無阻的表現，那隻能有科學家去證明了。這只是簡單的類比，但是有利無害，切記的是度的把握了。

一場拉伸下來一樣是一身汗水，由此帶來的身體柔軟性和輕靈，是不是就是血液暢通無阻的表現，那隻能由科學家去證明了。這只是簡單的類比，但是有利無害，切記的是度的把握了。

人生在世幾十年，身體健康是關鍵

40歲前必須經常性地鍛煉身體，這是人生的長壽基礎。50歲左右適當鍛煉身體，以鞏固良好的體魄。60歲後，身體的各種機能不斷退化，但不適宜高強度的運動，以休養生息為主，早睡早起，選擇適合自已的活動方式為佳。人老腳先老，雙腳是人體的兩根「頂樑柱」。

所以，不少老人熱衷於抬腿，壓腿，拉筋，好處多多。除了注重按摩和拍打頭部和胸部，重點放在雙腳上。近年來，由於人老腳不便，加強了雙腳的鍛煉：足疔，掂腳，抬腿，還針炙和拉筋了一個月。最近，利用治療肩周炎的黃豆枕頭，倒在臉盒上踩腳底，交替了過去到公園踩石仔路，也有一定的效果。

俗話說：「筋長一寸，延壽十年」

拉伸對身體的好處不言而喻，維持肌肉正常功能、緩解肌肉緊綳、它可以增進一個人的生理或心理健康。但大部分老年人都喪失了一些肌肉的力量，感到關節僵硬，而且平衡能力也會變差。

所以如果你要求所有人都進行一致性拉伸或許會很困難，先不說大多老年人因為身體情況而不能達到，就算是年輕人，如果因為需要拉伸的位置之前有受傷未能良好恢復都會影響到拉伸的結果。所以拉伸的選擇至關重要，接下來跟大家分享一些關於拉伸的知識吧！

老年人根據個人身體素質量力而行適可而知

先做四肢伸展運動活動活動腰部頸部，打打八段錦、太極拳、散散步，然後把腿抬到九十度成正直角為度，兩手合抱先輕輕壓膝蓋後扶腳尖緩緩下俯上身適可而止不可強壓，兩腿交替正側壓。

之後手扶物體正踢側踢各二十次，活動結束來回溜達幾圈，邊走邊揉搓雙手、臉部、耳朵、太陽穴，抖動雙臂雙腿，使全身各關節氣血活動順暢。持之以恆大有稗益，煥發精氣神。

3、求救。幫幫忙。關於膝半月板損傷後鍛煉的問題~

樓主啊，不是我說你啊，越運動越會加重你的半月板傷啊！！
但是我還是回答你的問題，
半月板傷後日常生活注意
1、防止做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠、可做半小時室內散步。
2、堅持做左股四頭肌主動收縮，每天4-5次，每次10-20下。
3、仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2-3次，每次50下。
4、不負重做下蹲和起立運動，連續30-50下，每天2-3次。
5、切忌做膝關節的半屈曲位旋轉動作，防止半月板損傷。

4、半月板損傷能做壓腿運動嗎

不要做了。膝蓋是一個構造復雜且精巧的部件，損傷後一般可逆性很差，也可以說沒有可逆性，很難恢復。還是不要做幅度大時間長吃力重的鍛煉為好。

5、如何糾正瑜伽膝蓋超伸

控制不要超伸，或者臀部向後點，還有一個就是貼牆鍛煉，山式鍛煉也不容易超伸

6、中老年朋友做抬腿，壓腿，這樣做能解決要解決的問題嗎？會不會有害處？

隨意年齡增長，人體老化，「筋」的彈性會下降，慢慢限制了關節的活動能力和范圍，適度的抬腿，壓腿，拉伸，是留住肌肉彈性勢能的好辦法。對於中老年人，拉伸肯定是好的。

正確的拉伸和拉伸在正確組織

抬腿、壓腿、拉筋，主要牽拉的是大腿、小腿後側的肌群，這個動作會對腿後側的肌肉、韌帶、關節囊牽拉力增大，對膝關節前側髕骨壓力和半月板擠壓力量增大。如果大腿前側肌肉過緊，再進行壓腿，等於雪上加霜，會使髕骨壓在股骨下端上，時間長了會引起髕骨軟化症。

如果膝過伸的朋友，再做壓腿，會加重半月板前方的壓力。膝關節骨性關節炎、韌帶損傷，更應該謹慎選擇該動作。但對於確實是大腿後側肌群緊張的人而言，這個動作是個很好的、簡單有效的動作。

拉筋運動並非適用於所有人

比如年紀太大的人由於肌肉萎縮和骨骼密度降低的緣故，拉筋很容易導致意外傷害。中老年人的關節穩定性較差，容易出現頸椎、腰椎的滑脫，強行拉伸會使症狀加重。所以中老年人拉筋一定要點到為止，有輕微酸痛感即可，切勿用力過猛。

如何判斷適不適合這個動作？

坐在高的床上，腳垂在床下，但不接觸地面，上肢放鬆放在體側，別人將小腿抬起，大腿不動，如果小腿能伸直而上身不動，說明大腿後側不緊張，如果在抬起小腿時，上身突然向後仰，或用手在身後支撐，說明大腿後側肌群緊張。緊張則可以選擇壓腿，拉筋的方法，不緊張就沒有拉的必要了。

拉伸的程度非常重要

任何肌肉和肌腱，有最大拉伸度，這個「最大」你別輕易去觸及到，因為一不小心就容易產生拉伸傷害。

我們推薦的拉伸度，限制在最大拉伸度的90%以內，逐漸深入一個拉伸動作的過程，人的感覺變化依次是：正常—不正常—不舒適—輕微疼痛—強烈疼痛—撕裂性刺疼。

我們建議你在「輕微疼痛」這個階段就停下來，不再深入！這樣的拉伸度，讓你獲取益處，又不產生身體驚嚇和傷害。

結語

拉筋的主要目的是利用肌肉、肌腱的彈性和延伸能力刺激肌梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，從而增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動還是固定式拉伸，只要能感受到酸痛感就有效果。

7、膝過伸的原因和訓練方法

膝超伸形成原因+改善訓練